游泳初學者恐懼心理產生的原因及解決對策

張明軍

【摘要】：為解決游泳初學者學習游泳時所產生的心理恐懼問題，使他們能更好更愉快的學習游泳，以成都市華西游泳培訓恐懼心理問題產生的原因和表現進行分析，并結合實際教學情況，作出相應的對策，來克服游泳初學者游泳時的恐懼心理，為游泳教練解決游泳教學中普遍存在的心理問題提供參考，為初學者更好、更快地掌握游泳技巧打下良好的基礎。

【關鍵詞】：游泳初學者 恐懼心理 原因 解決對策

1研究的意義

1.1心理因素的重要作用

游泳初學者，由于年齡、性別、身體狀況的差異以及心理承受能力的不同，會在教學過程中出現各種各樣的困難和障礙，極大的阻礙了教學者的教學進度，對游泳初學者無論在心理還是生理方面都會造成極大的影象。

1.2研究游泳初學者心理的意義

隨著人們生活水平的不斷提高和體育事業的快速發展，人們更加積極的投入到了運動健身的行列。

2研究對象和方法

2.1研究對象

研究對象為成都市華西游泳培訓中心的所有游泳初學者。采用隨機抽樣的方法，抽取了100名參加游泳培訓的初學者進行調查。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

從中國期刊網（CNKI）、SCI等網站上參閱了大量相關著作、專題和論文，在此基礎上根據本文的研究內容，通過參考文獻和暑期游泳培訓的相關資料、查詢國內各個地區暑期游泳培訓的發展情況。

2.2.2訪談法

通過當面交流、電話訪問等方式咨詢華西游泳培訓中心的初學者本人或其家長在游泳培訓過中對于游泳初學者心理問題產生的原因，解決辦法，廣泛聽取他們對有關游泳培訓情況的看法和建議。

3分析與討論

3.1游泳初學者學習游泳的益處以及游泳時恐懼心理問題的產生

游泳之所以得到人們的熱衷，并積極參加學習，是因為游泳對身體有很多益處。首先，游泳可以促進游泳者呼吸系統和心血管系統機能的提高。通過游泳鍛煉后50%的游泳者的肺活量可以提高74%。其次，長期游泳的人，適應了冷水的刺激，對外界溫度的變化的適應能力也提高了，從而提高了身體抗御疾病的能力，而且長期游泳的血液中免疫球蛋白指標比普通人的高，不容易生病。再次，初學者游泳時，特別是在室外的游泳池里游泳時，初學者能夠充分地接觸陽光、水、空氣，能促進機體更好的吸收維生素D，利于初學者的體格發育。初學者喜歡水，但是只限于在淺水中嬉戲，如果真的要他們入水則會表現為怕水。害怕被嗆水或者怕呼吸不了。因此，這就是在教學中需要幫助初學者渡過的一個難關。

3.2游泳初學者學習游泳時恐懼心理問題產生的原因

3.2.1周圍環境的改變

人們長期生活在陸地上，由于地心引力的作用人們可以感到雙腳附著在地面的安全感。但是在水中，人是處于漂浮狀態，四周缺少可以著力的支撐點，忽沉忽浮的上下漂動，身體無法安定下來，人自然產生無依無靠的恐懼心理。另外，

水對于身體的壓力也比空氣來的重些，特別是對于初學者來講，在水中的呼吸還沒有達到一定的規律，尤其會感到胸口發悶，達就更增加了初學者的恐懼感。

3.2.2運動體位的改變

游泳時要求學生要俯臥或是仰臥在水中做動作，而一般人在陸地上是頭上腳下直立行走的，特別是由于水的浮動，壓力和水的波動，刺激人體的平衡感覺，更加使游泳者感到身體一直在漂浮，無法維持身體的平衡，造成中樞神經產生防御性的反射，直接出現心理上的緊張。

3.2.3教學指導和方法不當

在教學中，教練員若沒有根據初學者的特點綜合考慮，并制定出不合理的的教學方式方法會誤導初學者進行錯誤練習，產生錯誤動作，從而影響教學質量，增加初學者的心理壓力，產生對水的恐懼心理。

3.2.4水溫影響

過高或過低的水溫會使初學者產生生理上的不適。水溫過低，會造成人體體表溫度下降，人體熱量大量流失，出現頭痛，肌肉僵硬、痙攣，力不從心等癥狀。水溫過高會導致呼吸不暢、胸悶、心慌、易疲勞等不良反應。水溫過熱或過低都會加重游泳者的心理負擔，

4解決游泳初學者心理恐懼的方法

4.1榜樣塑造法

榜樣不僅能使初學者獲得良好的行為習慣，高尚的思想品質，還能幫助初學者克服怕水的心理，是教師非常喜歡的一種行之有效的方法。根據本人經驗是在游泳教學中，用中等或中等偏下的學生做示范，比運用優秀學生做示范效果明顯。因此，在運用榜樣塑造法時，一定要對示范學生有所了解，最好在做示范動作前先讓他練習一下要示范的動作要領，

4.2交流、說明情由法

在教學過程中初學者可能產生怕水情緒，教師可用簡單的道理或示范講解使他們對所要進行的練習有個比較清楚地認識，這樣可消除一些人的怕水心理。實際上，這種方法是最有效、最簡單易行的方法，也是教師運用最多的方法，實驗表明有效率可達百分之九十以上。

4.3提供愛、理解和支持

教師和學生之間的關系對于學生克服怕水心理也有很大作用。因為，初學者希望有一個自己熟悉、信賴、喜愛的教練來教自己以獲得心理上的滿足，所以教師在教學中要盡量避免用不給予愛的方式作為懲罰初學者的手段。學生在學習過程中，尤其是遇到困難時應予以鼓勵、支持、幫助來解決初學者心理上的沖突，從而達到克服怕水的目的。

5結論與建議

5.1結論

在游泳教學中恐懼是初學者游泳最常見的心理問題，教師應充分了解造成初學者產生怕水心理的原因及其表現形式，教學方法和手段要多樣化，充分掌握初學者上游泳課的心理狀態，多運用良好的語言啟發、誘導初學者，使初學者消除恐懼心理改變初學者不良的心理狀態，有效地提高初學者學習游泳的興趣和積極性，加速教學進程提高教學質量，從而提高教學效果。

5.2建議

教學過程中要采用循序漸進的教學方式進行教學，不能操之過急，讓初學者慢慢適應水中的氛圍然后在進行運動。針對一些兒童初學者，他們喜歡玩水好動，注意力不集中，技術動作的掌握較為緩慢，教練要根據他們的這些心理進行教學。教學時講解要簡單易懂，必要的時候可以把動作要領編成口訣，便于初學者記住動作，示范要規范、優美，以便讓初學者形成良好的動作表象，多采用游戲的教學方法進行教學，使初學者在游戲中學習并掌握動作技術，提高初學者學習游泳的興趣，消除心理障礙。