高校舞蹈形體教學中的柔韌素質訓練分析

摘 ? ?要：舞蹈是經由人體運動，基于肢體語言表達自身觀點、情感的一種藝術形式，優良的柔韌素質可促使舞者更好的開展舞蹈演繹和練習。本文主要針對高校舞蹈形體教學過程中開展的柔韌素質訓練展開探討，同時，提出了一些相關的有效措施，以期為促進高校舞蹈教學整體質量做出貢獻。

關鍵詞：高校;舞蹈形體教學;柔韌素質訓練

不論就何種形式的舞蹈來講，均無法脫離動作而實現，身體素質、舞蹈能力的優良對舞蹈動作表現存在直接影響，想要達到完美呈現動作的目的，有必要重視通過科學的訓練對身體進行合理的塑造，解放各個關節，在實際表現舞蹈動作時脫離自身本體束縛，柔韌素質對解放舞者身體存在重要作用，有必要提起高度重視。

一、柔韌素質概述

柔韌素質主要指人體跨關節皮膚、韌帶等組織伸展及伸縮能力和關節活動幅度大小等，受肌肉協調性、韌帶伸縮性以及關節靈活程度等的影響較大，柔韌素質能力即為人體進行大幅度動作的能力。關節活動幅度主要指相應關節中的骨骼于關節內開展各項運動的過程中可活動的最大范圍，主要受人體關節結構影響，有效、科學的身體訓練，可起到優化人體跨關節韌帶、肌肉等的伸縮能力的作用。

舞蹈柔韌素質能力主要包括兩方面內容：其一為韌度，即韌帶、肌肉等的彈性力量，優化韌度可提高關節活動靈活性，對保護關節，降低由于訓練影響造成的各類受傷問題出現幾率。……