對中小學如何做到健康上網的幾點建議

朱詩琪

摘? 要：隨著信息技術的迅猛發展，作為信息傳播的重要媒介——互聯網正在成為人類社會的重要組成部分，為人們的學習、生活和工作提供了前所未有的便利和快捷。網絡猶如一塊神奇的土地，深深吸引著學生們的眼球，同時，網絡又是把雙刃劍，在帶來種種便利和好處的同時，也帶來許多負面影響。

關鍵詞：互聯網;中小學生;健康上網;建議

【中圖分類號】G642????? 【文獻標識碼】A?????? 【文章編號】1005-8877（2019）21-0043-01

為更好地利用網絡，充分發揮網絡優勢，并配合加強中小學生思想道德的全方位進行，提高中小學生的信息素養，增強文明上網意識，科學上網，營造良好的網絡環境，并真誠希望同學們做好以下幾點：

1.加強自我監督，不瀏覽不良信息

網絡是一把雙刃劍，其傳播速度之快，范圍之廣，信息量大、雜等特點決定了它也有這兩面性。對于眾多步履匆忙的青年而言，互聯網好比知識快餐一樣，大大激發了他們急于求知的強烈欲望，在鼠標輕點之間就能立刻在浩如煙海的信息海洋中找到自己所需的信息，從而大大提高了單位時間里的學習、工作效率。而一些反動的，充斥著暴力、淫穢的不健康信息仍猖獗地出沒于互聯網。我們青少年正處于成長階段，心理尚未成熟，思想上還有很大的可塑性，如果被不良思想腐蝕，甚至深受毒害、不能自拔那將引向罪惡，失去青春。此類觸目驚心的事件并不鮮見，我們不希望看到可怕事情的發生。

2.不沉溺網絡，熱衷于游戲

如今網絡游戲鋪天蓋地，網上交友、棋牌、影視等娛樂方式五花八門。網絡娛樂、游戲對青少年的誘惑，學習和正常健康生活影響很大。出于對社會的責任，學生是祖國的未來，是早上八九點鐘的太陽，正值學習打基礎的關鍵時候，上網聊天游戲都不利于小學生培養和個性發展。其次，在學校教育的管理上，中小學學生處于成長的叛逆期，放任其上網聊天游戲不利于學校對學生的教育，給教育教學帶來不可估量的困難和挑戰。

3.將合理利用網絡資源與提高學習有機結合

網絡怎樣利用關鍵在于學生自身。隨著網絡經濟、網絡社會的不斷擴展，網絡道德也引起人們的重視。在自身方面，要求中小學生在學習和利用互聯網的同時，應保持良好的心態，不能封閉自己，而要主動與外界接觸，自覺拒絕網絡上不良內容對自身的侵害。因此，告誡他們慎交網友，不要把自己的真實住所輕易告訴網友;不能把自己的家庭和經濟情況告訴網友;不要輕信網友的情況，更不要與網友輕易會面。通過道德自律，提升自身的思想境界。為了防止沉迷于網絡，大家就必須從自身做起，有針對性地從小事入手，逐漸培養和鍛煉自己的意志力，盡量豐富課余生活，多參加體育鍛煉，多和同學、朋友交流，多參加班級和學校里的集體活動。社會、學校已為我們創造了良好的基礎，我們要正確認識到網絡的用途，充分利用其優越性，揚長避短，促進學習，指導生活。我們要認識到網絡是一個博大豐富的學習資源平臺，將合理利用網絡與提高學習效率結合起來。如今網上學習、資源下載，名師網上答疑等網絡學習形式多樣，我們也可以參與自己的校園網絡，在網上瀏覽學校動態，通過論壇發表觀點，交流思想，制作網頁，展示風采，以此豐富課余生活。

4.互相監督，形成良好學習氛圍

網絡是中小學生樂于接受的新媒體。今天的中小學生，是與互聯網一起成長起來的一代人，喜歡上網是必然的，也是必要的。從長遠上看，對中小學生上網還是應當采取明智的態度，既要限制“過度”，又不必“過度限制”。同學之間應互相幫助，對上網發表不文明的言論加以制止，加以教育;積極交流網上學習心得，形成科學利用網絡的習慣。

5.要做好上網的保健工作

（1）要增強自我保健意識。工作間隙注意適當休息，一般來說，中小學生在連續上網1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。

（2）注意上網環境。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，電腦周圍要保持通風干爽，能使那些有害氣體盡快排出。

（3）注意正確的操作姿勢。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

（4）注意保護視力。要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。

（5）注意補充營養。電腦熒光屏前上網時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲一些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。

（6）注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

總之，中小學生的成長離不開家庭、學校、社會的共同努力，上網是一種習慣，更應該從小培養，引導。