初中學生籃球項目自主訓練的探討

陳庚新

摘 要：籃球運動是初中體育教學中的重要項目，在自主訓練過程中需要通過學生間的對抗和交流展開，不僅能夠提高學生的身體素質，還有利于培養學生堅定意志和團隊協作能力。初中生年齡大多在13-14歲左右，正處于青春叛逆期，同時也使是身心發育關鍵時期，尤其是初中教學中有許多留守學生，由于從小缺少父母關愛，性格和心理方面普遍存在問題，而通過籃球項目自主訓練有利于在學生配合將學生凝聚在一起，促進學生健康發展。

關鍵詞：初中;籃球項目;自主訓練

引言：

初中生面臨中考和課業繁多的雙重壓力，體育課作為一門實踐性較強的學科，有利于幫助學生緩解緊張的學習情緒，而籃球運動作為初中體育教學中的重要組成部分，具有對抗性強、運動強度大的特點，受到學生們的廣泛青睞和喜愛。近年來，我國經濟不斷發展，偏遠地區去城市務工的群體也逐漸增加[1]，使得留守學生的規模不斷擴大，由于從小缺失父母關愛，導致留守學生性格和心理方面存在問題，成為教育界廣泛關注的問題，為了能夠使留守學生身心健康成長，體育教師需要全面掌握初中生的思維方式和心理特征，并有序展開籃球項目自主訓練活動，將學生凝聚在一起，通過對抗和配合中一同體會籃球帶運動帶來的快樂，從而提高學生的身體素質，培養學生的協作精神，從而促進學生健康發展。

一、在籃球項目自主訓練過程中培養學生保持良好心態

籃球是一項對抗性較強、運動量較大的體育運動，在自主訓練過程中不僅需要學生掌握籃球技巧，靈活運用籃球戰術，還需要學生能夠具備自我調整能力和自我控制能力，時刻保持良好心態。良好的心態是籃球運動中的前提和基礎，在籃球自主訓練過程中，往往存在一方碾壓另一方的局面，弱勢方如果不及時調整心態，會直接影響接下來的發揮。尤其在罰球環節，學生面臨巨大的心理壓力會過度緊張，反而容易失分[2]。因此，在籃球項目自主訓練過程中，教師需要掌握學生的心理狀態，分發揮引導作用，通過鼓勵、示范等方式不斷提高學生的控制能力，增強學生的自信心，同時要強調籃球動作要領，規范學生的動作。使學生能夠在自主訓練過程中保持良好心態，即使處于劣勢方也要及時自我調控，消除不良情緒。另外，良好心態對于留守學生而言尤為重要，有利于學生能夠在日后的生活和學習中保持積極向上的狀態。

二、在籃球項目自主訓練過程中融入趣味性

籃球項目自主訓練活動的最終目標是要求學生掌握籃球知識和技巧，從而提高學生的身體素質，培養學生的堅定意志以及協作能力，結合初中生籃球教學現狀來看，男生對籃球運動的喜愛遠遠高于女生，為了能夠使全體初中生達到教學目標，教師需要結合學生的興趣愛好適當設置籃球游戲，從而激發學生的運動興趣，而在籃球游戲設計過程中，還要注意合理編排教學內容[3]，不僅要將籃球技巧和知識點融入到游戲中，還要使學生能夠在自主訓練中體會籃球帶來的樂趣。例如：在籃球項目自主訓練開始前，教師可以通過拋球游戲的方式完成報數，使學生能夠及時進入訓練狀態，也可以組織學生跑步，使學生能夠增加肌肉彈性、促進血液循環，為學生自主訓練奠定基礎。

另外，在籃球項目自主訓練過程中，教師需要結合學生實際情況設計游戲內容，避免難度過大對學生身體造成損傷。同時要考慮男女身體發育情況，游戲難度要由淺入深、循序漸進，側重于提高學生的力量和能力。從而使學生在自主訓練中既能夠保持緊張感，又能夠體會游戲快樂，有利于學生在潛移默化中掌握籃球技術要領。通過趣味性籃球項目自主訓練，不僅能夠增強學生之間的交流，還能夠提高學生的身體素質，有利于拉近學生之間的距離，從而實現共同成長、共同進步的目標。

三、培養學生形成適合球隊的戰術風格

籃球項目自主訓練的主要目的是提高學生的運動能力，次要目的是在籃球比賽中取得佳績。次要并非不重要，學生在自主訓練中獲得良好成績更能夠夠激發榮譽感，有利于學生時刻保持運動熱情和積極性[4]。因此，在籃球項目自主訓練過程中，教師需要在學生掌握籃球技術的基礎上，培養學生在合作和對抗過程中形成適合自己球隊的戰術風格。所謂戰術，是指學生在籃球對抗中通過隨機應變或急中生智的方式轉變球場趨勢，并結合比賽形式調整比賽節奏，使學生能夠靈活運用籃球技術取得佳績。而戰術風格的培養，首先需要全面掌握學生自身的特點，并結合其特點分配站位。使其能夠在自主訓練中充分發揮自身的優勢和作用。其次需要在技術訓練的基礎上強化戰術訓練，保證球隊的隊員能夠在互相磨合和交流中提高默契性。最后需要在籃球項目自主訓練中貫徹準確和熟練的要求，使隊員之間能夠在實際對抗中懂得創造戰術機會和把握戰術機會。這種方式不僅有利于提高學生的運動能力和團隊協作能力，還能夠使學生在籃球運動中取得佳績，從而激發學生的運動熱情和運動積極性。

結語：

近年來，初中留守學生的規模逐漸擴大，成為教育界的一大難題，想要促進學生健康發展，需要強化學生之間的交流，籃球是初中體育教學中廣受學生喜愛的一門課程，不僅能夠提高學生的身體素質，還能夠充分滿足增強學生交流這一目標。對學生的身心發展至關重要。想要充分發揮籃球項目的作用和價值，需要進一步強化籃球項目自主訓練，同時，激發學生的學習興趣，從而促進學生健康發展。

參考文獻：

[1]糜麗英.中學生籃球體能訓練的探討[J].《讀寫算（教師版）：素質教育論壇》，2015（42）：26-26.

[2]徐冠男.探討中學生籃球體能訓練的重要性[J].文體用品與科技，2012（18）：189-189.

[3]張凱.探討拓展訓練在初中籃球教學中實施的可行性[J].學周刊，2015（10）：189.

[4]胥加東.籃球訓練中學生的力量訓練探討[J].文理導航，2014（35）：98.