赤小豆薏米湯的做法及營養價值

單其瑩

赤小豆薏米湯是常見的湯飲，其烹飪幾乎是每個人都會的，但是有的人做的好吃，有的人做的不好吃。為什么出現這么大差距，當然是因為烹飪的流程不對。生活中，很多人以為赤小豆薏米湯這種簡單食材的湯飲，只要一起煮熟，口感都是一樣的，而事實也并非如此。一起來了解下赤小豆薏米湯的做法及營養價值。

薏米赤小豆湯，是用薏米、赤小豆為原料熬制的營養價值極高的豆湯。

薏米

1. 薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作薏米赤小豆湯為病中或病后體弱患者的補益食品;

2. 經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對水腫患者也有療效;

3. 經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;

4. 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病概率;

5. 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用;

6. 薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。

赤小豆

1. 赤小豆含有較多的皂角苷，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;

2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;

3. 赤小豆是富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

主料：薏米、赤小豆

做法：1. 薏米，赤小豆洗凈浸泡2 h。

2. 把材料倒進電飯鍋煮開。

3. 煮開后繼續煲2 h。

4. 加入冰糖煮2 min。

5. 燜10 min。

以上就是赤小豆薏米湯的做法及營養價值的介紹，如果身體經常出現不適，食用赤小豆薏米湯有調節身體的作用。此外，薏米具有清火以及抗癌的作用，是營養價值非常豐富的食物，生活中可以經常以薏米為食材制作可口的料理，來維持身體的健康。