演奏與呼吸初探

賀智慧

摘要：“人貴有精、氣、神”。《難經(jīng) 八難》中解釋“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣”。吸氣、呼氣、呼吸轉(zhuǎn)換，是維持和推動(dòng)人生命運(yùn)動(dòng)的能量，是人體生命運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。器樂(lè)演奏中，科學(xué)的呼吸調(diào)節(jié)方法是音樂(lè)演奏中的一項(xiàng)重要技能，合理的呼吸運(yùn)用既能給人以生動(dòng)、準(zhǔn)確、流暢的演奏效果，更是一種有強(qiáng)烈感情色彩的藝術(shù)表現(xiàn)手段。在以往的器樂(lè)演奏教學(xué)中，教師往往偏重于強(qiáng)調(diào)手法、指法等基本功訓(xùn)練卻忽視了演奏呼吸訓(xùn)練，近年的教學(xué)實(shí)踐證明，呼吸優(yōu)化訓(xùn)練是有效提升學(xué)生演奏水平的重要環(huán)節(jié)。本文對(duì)演奏中的呼吸技巧進(jìn)行了初步探討，并按照基礎(chǔ)步驟實(shí)訓(xùn)例舉，器樂(lè)演奏者可通過(guò)呼吸訓(xùn)練提升對(duì)器樂(lè)演奏的深切認(rèn)知，增強(qiáng)演奏對(duì)音樂(lè)的表現(xiàn)力并對(duì)教學(xué)和實(shí)踐具有一定的指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞：研究報(bào)告? ?呼吸的優(yōu)化? ?訓(xùn)練方法

中圖分類(lèi)號(hào)：J62? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：1008-3359（2019）19-0074-02

一、研究背景

呼吸是人與外界氣體進(jìn)行交換的運(yùn)動(dòng)，是生命運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，人在進(jìn)行不同的活動(dòng)時(shí)呼吸狀態(tài)也將不同。本文研究的是器樂(lè)演奏中演奏者的呼吸方法與技巧（摘要中已做定義）。在欣賞器樂(lè)演奏的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的演奏者在演奏過(guò)程中都有不同的身體形態(tài)動(dòng)作傾向（樂(lè)音，句首的起音，句尾的收音，分句，樂(lè)句銜接，樂(lè)曲段落起止，速度情緒等轉(zhuǎn)換時(shí)的動(dòng)作）融進(jìn)到視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)中，融入貫通到情感之中，隨著音樂(lè)的情緒變化伴隨豐富的“美感運(yùn)動(dòng)”，心隨樂(lè)動(dòng)。但也會(huì)有這樣一種現(xiàn)象，身體肌肉處于緊張狀態(tài)，動(dòng)作運(yùn)行不協(xié)調(diào)，樂(lè)曲律動(dòng)掌握不好、旋律不流暢、分句不清晰，演奏出來(lái)的音樂(lè)“只有樂(lè)音沒(méi)有音樂(lè)”，“有聲無(wú)情”音樂(lè)表現(xiàn)平淡、刻板，缺乏表現(xiàn)力和感染力。究其原因，這與我們平時(shí)忽視呼吸訓(xùn)練不無(wú)關(guān)系。呼吸優(yōu)化是演奏中一項(xiàng)很重要的“技能”，呼吸運(yùn)用是一種有強(qiáng)烈感情色彩的藝術(shù)表現(xiàn)手段，本文試圖通過(guò)“呼吸”優(yōu)化訓(xùn)練幫助演奏者科學(xué)有效地提升演奏水平法。

二、理論背景

器樂(lè)演奏活動(dòng)中，呼吸技巧是音樂(lè)表現(xiàn)的一個(gè)重要手段，貫穿于演奏的始終。演奏過(guò)程中伴隨著各種心理行為，呼吸的優(yōu)化訓(xùn)練要結(jié)合演奏者心理活動(dòng)并以此為基礎(chǔ)，在認(rèn)知過(guò)程、情緒表現(xiàn)過(guò)程、行為表現(xiàn)過(guò)程中運(yùn)用“呼吸”功夫，使內(nèi)在音樂(lè)元素和外在動(dòng)作行為表現(xiàn)相通、相連、共鳴、共生，從而達(dá)到預(yù)想的演奏效果。

三、呼吸基本訓(xùn)練

（一）肩部放松法

1.聳肩與落肩練習(xí)：練習(xí)者徒手做肩部向上聳起和向下掉落連貫動(dòng)作。體會(huì)肩部放松、手臂自然垂落感和重量下沉感。

2.手臂外張與內(nèi)收練習(xí);練習(xí)者徒手做手臂向外張開(kāi)和向內(nèi)回落連貫動(dòng)作。體會(huì)肩部放松感，培養(yǎng)手臂自然下垂習(xí)慣。

3.手臂前伸與后收練習(xí);練習(xí)者徒手做手臂向前平伸張和向后回收連貫動(dòng)作。提高肩部肌腱松弛與伸機(jī)能。

4.手臂上提與回落練習(xí)：練習(xí)者徒手做手臂上提（吸氣）和突然下落（吐氣）收連貫動(dòng)作。體會(huì)手臂垂落感，培養(yǎng)肩臂放松習(xí)慣。

（二）呼氣練習(xí)

1.短促的呼氣練習(xí)

（1）方法如下：按照正確放松姿勢(shì)站好。（用唇音發(fā)“pu”音或用齒音發(fā)“si”音，體會(huì)腹部收縮的感覺(jué)。做此練習(xí)時(shí)，不需要考慮換氣。

（2）練習(xí)如圖（附圖1）。

①練習(xí)時(shí)，我們可以躺在床上體會(huì)自然呼吸的狀態(tài)。人躺在床上及睡眠中的自然呼吸，就是呼氣時(shí)收腹，吸氣時(shí)鼓腹，如此自然本能的循環(huán)往復(fù)。

②人在笑時(shí)，會(huì)笑到肚子痛，即是腹肌收縮的結(jié)果，因此，可以采取突然發(fā)笑的方式進(jìn)行練習(xí)。

③也可模仿小狗叫的狀態(tài)，來(lái)練習(xí)。

2.舒緩的呼氣練習(xí)

（1）方法同上，呼吸延長(zhǎng)至一小節(jié)。

（2）練習(xí)如圖（附圖2）。

（三）腹式呼吸方法：吸氣時(shí)將橫隔肌下沉，盡量擴(kuò)大腹部與腰部，民間說(shuō)法叫做“氣沉丹田”。呼氣時(shí)，丹田要繃住勁，均勻地將氣吹出。

（四）胸腹式聯(lián)合呼吸法：胸腹聯(lián)合呼吸法是胸腔、橫膈肌、腹肌聯(lián)合控制氣息。這種呼吸活動(dòng)范圍大、伸縮性強(qiáng)。它可以操縱和支持聲音的能力，為氣息均衡、平穩(wěn)地呼出提供了條件，又稱丹田式呼吸。

1.要領(lǐng)是：操縱氣息的部位在胸部和腹部的連接處，即橫膈膜。吸氣時(shí)，胸部放松，腰部周?chē)黠@擴(kuò)張，兩肺底部的橫隔膜向下運(yùn)動(dòng)，氣息自然充分地吸入身體。呼氣時(shí)，胸腔擴(kuò)張挺起，小腹向內(nèi)向上收縮，橫膈膜向上運(yùn)動(dòng)。也可以采用一些具體的練習(xí)方法去尋找將氣息吸入腔體又保持住的感覺(jué)。方法有：平心靜氣地去聞鮮花的芳香，有突然受到驚嚇時(shí)的倒吸冷氣，還有無(wú)聲練習(xí)中的慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼和快吸快呼等。

2.基本狀態(tài)：吸氣：聞花香、抬重物、半打哈欠。

（五）屏息練習(xí)方法

1.在學(xué)會(huì)深呼吸后，進(jìn)行吸氣后的屏息。

2.嘗試進(jìn)行屏息之前，吸氣和呼氣的長(zhǎng)短保持一致。

（1）吸氣練習(xí)：打開(kāi)、 延伸上身練習(xí)。

（2）屏氣練習(xí)：屏氣加壓。

（3）換氣練習(xí)：慢吸慢呼? 快吸快吸

四、演奏中的呼吸

音樂(lè)演奏中音樂(lè)節(jié)奏與韻律的變化而表現(xiàn)出多變的身體動(dòng)作傾向（或者叫美感運(yùn)動(dòng)），其實(shí)，這種多變的美感運(yùn)動(dòng)，是在不同的呼吸變化引領(lǐng)下行進(jìn)與完成的。優(yōu)秀的演奏者必須是“以意領(lǐng)氣，以氣化力，意到氣到，氣到音到”，達(dá)到氣與身、氣與器、氣與音的完美協(xié)調(diào)。如：在節(jié)奏較為自由的華彩樂(lè)段，呼吸可以作為一種手段，使演奏產(chǎn)生“懸念”效應(yīng)，給欣賞者以緊張、期盼的情緒效果;當(dāng)“懸念”解決時(shí)，欣賞者也會(huì)感覺(jué)如釋重負(fù)，舒心地呼出一口氣，將音樂(lè)的感染力表現(xiàn)得淋漓盡至。相反，如果呼吸運(yùn)用不合理，則會(huì)帶給人累贅、憋氣、絆“腿”、打“腰”等感覺(jué)，使樂(lè)思及情感表達(dá)大打折扣。下面就基本方法舉例說(shuō)明：

（一）基本呼吸法：調(diào)整身體機(jī)能，呼吸要慢而長(zhǎng)。具體的呼吸長(zhǎng)短的標(biāo)準(zhǔn)是：慢慢吸氣5秒鐘，再憋住氣，停止呼吸3秒鐘;然后慢慢拉長(zhǎng)吐氣8秒鐘。（原則是吐氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)）。

（二）擊奏呼吸法：起音準(zhǔn)備是吸氣過(guò)程：準(zhǔn)備是憋氣，積蓄力量的過(guò)程;向下，掉，是慢慢吐氣開(kāi)始，擊中琴弦一瞬間，是盡力最大吐氣的時(shí)刻。如快速連擊時(shí)吐氣要快;慢速是吐氣則較慢。

（三）特殊情形呼吸法：慢慢吸氣3秒鐘，憋氣2秒鐘，慢慢吐氣6秒鐘。（原則是拉長(zhǎng)吐氣，要保證時(shí)間約是吸氣時(shí)間的2倍）。

（四）雙重呼吸法：第一次大口深吸氣，緊接著再一次極力地盡可能的吸，憋住呼吸，停止5秒鐘，再一口氣持續(xù)地、深深的吐出去。（原則是一定要第二次極力吸到極限為止，再持續(xù)，深深地吐氣，達(dá)到徹底放松身體的目的）。

實(shí)訓(xùn)步驟：步驟一：身體放松感覺(jué)是：軀干上部活動(dòng)自如，后背和頸部放松，肩自然垂下……臂的重量傳輸?shù)绞趾椭戈P(guān)節(jié)，而同時(shí)手指也接受臂的重量，準(zhǔn)備好傳達(dá)到（弦面）……肌肉放松的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)是使身體能夠即時(shí)監(jiān)督大量的控制信號(hào)，從而自動(dòng)地緩解不需要的緊張。

步驟二：樂(lè)句的起音。（基本呼吸法）收腹，吸入的氣體有點(diǎn)涼涼的，呼出的氣息有點(diǎn)暖。吸氣和呼氣的同時(shí)，感覺(jué)腹部的漲落運(yùn)動(dòng)。

步驟三：句尾的收音。（基本呼吸法）。

步驟四：在完成步驟二的訓(xùn)練要求前提下，疊加新的要求。預(yù)想，并在瞬間完成預(yù)想，想好要求再?gòu)棥?/p>

步驟五：分句。（基本呼吸法）收腹，吸入的氣體有點(diǎn)涼涼的，呼出的氣息有點(diǎn)暖。吸氣和呼氣的同時(shí)，感覺(jué)腹部的漲落運(yùn)動(dòng)。呼吸與音樂(lè)同步，呼氣，吸氣，閉氣，樂(lè)句……通過(guò)呼吸找到它的韻味，運(yùn)用呼吸的動(dòng)作的配合，奏出作品內(nèi)容所需的聲音，正確反映出作曲家個(gè)人的風(fēng)格。

步驟六：樂(lè)句的銜接。特殊情形呼吸法：慢慢吸氣3秒鐘，憋氣2秒鐘，慢慢吐氣6秒鐘。（原則是拉長(zhǎng)吐氣，要保證時(shí)間約是吸氣時(shí)間的2倍）。

步驟七：重音。（雙重呼吸法）保持深而慢的呼吸，吸氣和呼氣的中間有一個(gè)短暫的停頓，第一次大口深吸氣，緊接著再一次極力地盡可能的吸，憋住呼吸，停止5秒鐘，再一口氣持續(xù)地、深深地吐出去。

五、結(jié)語(yǔ)

本研究基于心理學(xué)認(rèn)知、情緒、行為基礎(chǔ)，結(jié)合音樂(lè)背景，初步探討了優(yōu)化呼吸的訓(xùn)練方法，通過(guò)呼吸優(yōu)化訓(xùn)練形成科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)與藝術(shù)審美意識(shí)，努力實(shí)現(xiàn)對(duì)音樂(lè)效果的快速預(yù)想能力和對(duì)音樂(lè)表達(dá)上的合理體現(xiàn)，在保持一種“優(yōu)美的”放松狀態(tài)下，調(diào)節(jié)呼吸，減小身體的緊張程度，增大氧氣給予的能量的流動(dòng)。使呼吸和音樂(lè)的發(fā)展進(jìn)行融為一體，表達(dá)音樂(lè)情感，增強(qiáng)音樂(lè)表現(xiàn)力、藝術(shù)感染力，使我們的演奏聲情并茂。