談歌唱中的呼吸訓練

崔培薪

摘 要：歌唱是一門綜合性的藝術，而氣息作為歌唱的動力，在歌唱中發揮著至關重要的作用。本文從呼吸的重要性入手對歌唱中需要具備的呼吸方法進行研究，并提出對應的訓練方法。

關鍵詞：呼吸訓練;胸腹式聯合呼吸

1 呼吸的重要性

聲樂是一門綜合性的藝術，不僅對音高節奏有嚴格的要求，還要求聲音達到圓潤、通透、統一的效果，需要每一位歌唱者經過系統的學習與練習。在學習聲樂的過程中，需要訓練很多方面，例如如何在高位置咬字，如何將喉頭放低等等，在這一系列的練習中，筆者認為如何正確地呼吸并運用氣息是至關重要的。關于呼吸的重要性在唐代，段安節的《樂府雜錄》中就有記載，“善歌者，必先調其氣，氤氳自臍間出，至喉及噫其詞，即分抗墜之音，既得其術，即可致遏云響谷之妙也。”[1]偉大的歌唱家卡魯索也曾經說過：“一旦掌握了呼吸的藝術，學生也就算走上了可觀的文藝高峰的第一步。”[2]

2 呼吸的方法

呼吸作為我們身體機能的一部分，存在于我們日常的生活中，有平穩的呼吸，有急促的呼吸。聲樂家們將呼吸方法總結為三種：胸式呼吸、腹式呼吸以及胸腹式聯合呼吸。

胸式呼吸，在吸氣時肩膀上提腹部收縮，因此又被稱為肩式呼吸。胸式呼吸的優點是吸氣速度很快，常用于跑步等劇烈運動后快速換氣。但是，這種方式的氣息較淺，不足以支撐聲樂高難度技巧的演唱。腹式呼吸，吸氣時小腹膨脹，呼氣時小腹收縮。這種呼吸方式氣息位置較低，可以支撐一部分聲樂技巧的發揮，但是，由于吸氣太深，對高音的快速走音、跳音等靈活性較高的技巧的支撐不夠穩定。胸腹式聯合呼吸，是將胸腔、橫膈膜、腹部聯合運動、相互配合的綜合式呼吸方法。胸腹式聯合呼吸法最主要的著力點在橫膈膜。吸氣時，氣息進入肺部的下半部分，肺部底部擴張，推動橫膈膜下降從而肋骨擴張;呼氣時，肺部復原，橫膈肌上升，腹部及肋骨收縮歸位。

3 呼吸的訓練

呼吸雖然時刻存在于我們的生活中，但歌唱中的呼吸卻更為復雜，需要科學的訓練才能起到有效的支撐作用。

3.1 吸氣練習

初學者在練習吸氣時，最大的困難是感受不到橫膈膜，應在日常生活中尋找正確的呼吸狀態，例如：

用平躺的姿勢來練習。平躺后放松身體做吸氣動作，此時兩肋和腹部會同時擴張，這便是正確的呼吸狀態。也可以用聞花香的方式來練習吸氣，在聞花香時，氣息會不自覺進入肺的底部，橫膈膜自然下降，這也是人體自身的機能，在練習的過程中保持放松的狀態，切忌因為緊張而導致肌肉僵硬。最后，可以用打哈欠的方式練習吸氣。打哈欠是身體疲憊時本能的深度呼吸活動。這種深度呼吸恰恰是各個部位需要配合的胸腹式聯合呼吸。此外，還有其他練習方法，初學者在練習時多感受氣息的流動，經過一段時間的練習便會掌握。

3.2 呼氣練習

呼氣又稱為吐氣，一吸一呼完成肺部氣體的交換。在歌唱除了需要正確的吸氣以外，還需要科學的呼氣。聲音是由氣息推動聲帶的振動而發出的，因此，呼氣在歌唱中亦有舉足輕重的地位。初學者在呼氣時常遇到的難點在于無法有控制地呼氣。在呼氣時，腹部和兩肋收縮太快，無法支撐長樂句的演唱。所以在呼氣時，對如何快速收縮的腹部和橫膈膜做對抗是訓練的主要目的。我們可以通過無聲練習和有聲練習來訓練對呼氣的控制。

第一，無聲練習，顧名思義是不發聲的練習，有以下幾種練習方式：首先慢吸慢呼，緩慢地吸氣，輕聲發“絲…”，將氣流控制到最小，以保持長時間的練習;其次快吸慢呼，快速吸氣，使兩肋快速張開，橫膈膜下降，保持狀態后，同樣輕聲發“絲…”;最后快吸快呼，快速吸氣后，呼氣時，模仿哭泣時的呼氣。快吸快呼在初級練習階段要放慢速度，根據練習效果可以循序漸進地加快速度。

第二，有聲練習是加入音高的練習。例如“打嘟嚕”練習：正確吸氣后，嘴唇輕輕閉合，用氣息使嘴唇震動從而發出嘟嚕的聲音，并加入音階或琶音進行練習。音階可從短到長逐漸增加難度。

4 呼吸在歌唱中的運用

在練聲階段，一般用元音加少量輔音帶入音階的方法進行練習，但是，由于在歌唱中受到歌詞的限制，聲氣結合顯得尤其重要。

第一，元音練習法。在學習一首聲樂作品的前期階段建議先用“a e i o u”五個元音代替歌詞進行演唱練習。在練習的過程中每一句都嚴格做到正確地吸氣，有控制地呼氣。在用元音演唱熟練后，再逐步加入歌詞演唱，演唱歌詞時應做到一字一句慢慢練，使聲音盡可能地統一。

第二，念歌詞法。在演唱聲樂作品時，常見的問題有漏氣、聲氣結合不好、氣息僵硬等。建議在練習的過程中，先用邊嘆氣邊念歌詞的方法，確保每一個字都有氣息的支撐。練習熟練，加入歌曲的節奏，按節奏念詞，在練習的過程中注意分配好自己的氣息，確保長樂句在演唱時有充足的氣息。

5 結語

“工欲善其事，必先利其器”，在歌唱中，只有呼吸的訓練做好了，才能有效地支撐歌唱中的各種技巧。歌唱中的呼吸練習不是簡單的日常呼吸，而是更專業、更科學地練習，只有日積月累的科學的練習才能將呼吸自如地運用到歌唱中。

參考文獻：

[1] 段安節（唐）.樂府雜錄[M].上海古籍出版社，2015.

[2] 趙震民.聲樂理論與教學[M].上海音樂出版社，2002.

[3] 林俊卿.歌唱發音不正確的原因及糾正方法[M].人民音樂出版社，1995.

[4] 潘乃憲.聲樂實用指導[M].上海音樂出版社，1996.

[5] 沈湘.沈湘聲樂教學藝術[M].上海音樂出版社，2000.