武術(shù)基本功在武術(shù)散打訓(xùn)練中的重要性研究

王李乾 安徽體育運動職業(yè)技術(shù)學(xué)院

一、前言

基本功是任何體育項目中最為基礎(chǔ)、也是最為重要的內(nèi)容，對于武術(shù)散打運動來說，通過訓(xùn)練學(xué)生武術(shù)基本功能夠使其身體各個部位得到展開，避免在訓(xùn)練時受傷，并且學(xué)生有著深厚的武術(shù)基本功底后，能夠掌握武術(shù)的一些套路，這樣不僅可以使練習(xí)者武術(shù)散打水平得到提高，還能使其有著較強的靈活性，確保練習(xí)者動作的準(zhǔn)確，從而減少對身體的傷害。

二、結(jié)果與分析

(一)武術(shù)基本功簡析

1.武術(shù)基本功主要內(nèi)容簡析

武術(shù)基本功包括的內(nèi)容眾多，不僅是對練習(xí)者進行體能上的訓(xùn)練，掌握基本技能，還要培養(yǎng)練習(xí)者心理素質(zhì)，使其有較強的抗壓能力，武術(shù)主要從身體內(nèi)、外兩個方面來訓(xùn)練，以此達到內(nèi)外兼修的目的。武術(shù)基本功可以分為幾部分：其一，肩臂功。肩臂功主要是使肩關(guān)節(jié)柔韌性得到提高，對肩關(guān)節(jié)韌帶進行有效保護，只有確保其柔韌性不斷增加才能使肩臂力量得到增強[1]，進而使肩臂活動范圍大大增加，從而熟練操作更多武術(shù)技術(shù)。相反，如果練習(xí)者肩臂柔韌性沒有達到規(guī)定要求，不僅會給武術(shù)技能的發(fā)揮帶來影響，還會降低整體武術(shù)動作的完整性，無法達到預(yù)期武術(shù)效果。在正式武術(shù)比賽中，肩臂功是評判武術(shù)選手的一項標(biāo)準(zhǔn)，如果武術(shù)選手沒有良好的柔韌性，很難會取得高分。其二，腰功。其主要目的是使練習(xí)者腰部柔韌性得到提高，只有確保腰部肌肉有著較強的柔韌性，才能加強腰部與其他部位之間的聯(lián)動，使得腰部活動范圍得到增加。對于武術(shù)選手來說，腰功是較為重要的一部分，其與身體部位有著緊密聯(lián)系，一旦腰功柔韌性不達標(biāo)，會給其他部位的發(fā)揮帶來影響，嚴(yán)重情況會出現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。其三，腿功。該項基本功是為了使練習(xí)者腿部柔韌性得到增強，使武術(shù)動作具有一定靈活性，腿部是武術(shù)中重要內(nèi)容，影響著武術(shù)整體效果。在比賽中，腿功關(guān)系著選手是否能夠獲得勝利，如果武術(shù)選手沒有扎實的腿功，會使得比賽分?jǐn)?shù)較低，無法贏得比賽的勝利。在對武術(shù)進行觀賞時，腿功靈活不但能夠增強武術(shù)的觀賞性，還能體現(xiàn)出身體的柔韌美，增強人們對武術(shù)的喜愛。

2.基本特點

武術(shù)基本功是練習(xí)武術(shù)的根基，如果沒有基本功作為支撐，很難提高武術(shù)水平，因此在平時練習(xí)時，練習(xí)者要掌握武術(shù)基本功主要特點，這樣才能提高整體效果[2]。武術(shù)基本功特點有：其一，單調(diào)性。武術(shù)基本功大多由單個動作構(gòu)成，不夠連貫，觀賞價值相對較低，使得武術(shù)基本功顯得較為單調(diào)，一方面使得練習(xí)者興趣不斷降低，認(rèn)為基本功較為枯燥，另一方面很少有人對武術(shù)基本功進行欣賞，使得練習(xí)者不能對基本功進行熟練掌握。其二，長期性。武術(shù)基本功需要進行長時間練習(xí)，所以，武術(shù)教師要根據(jù)這一特點制定合理的教學(xué)計劃，讓練習(xí)者掌握必要內(nèi)容的同時不斷增加強度，這樣不僅可以抑制練習(xí)者惰性的養(yǎng)成，還能促使練習(xí)者具有扎實的基本功。此外，教師要根據(jù)練習(xí)者練習(xí)情況進行針對性指導(dǎo)，確保練習(xí)者動作的規(guī)范性，這樣既可以為練習(xí)者以后訓(xùn)練做出充分準(zhǔn)備，使其在比賽中獲得勝利，還能加強對練習(xí)者身體的保護，避免由于動作不規(guī)范引起意外事故。

(二)武術(shù)基本功在武術(shù)散打訓(xùn)練中的重要性分析

1.提高身體素質(zhì)

武術(shù)基本功涉及到很多內(nèi)容，不僅能夠?qū)毩?xí)者體能進行鍛煉，還能培養(yǎng)練習(xí)者平衡以及協(xié)調(diào)能力，以此達到提高身體素質(zhì)的目的。具體體現(xiàn)為：其一，提高力量素質(zhì)。在武術(shù)基本功中，教師高度重視力量方面的練習(xí)，尤其是腿部力量的練習(xí)，例如，扎馬步以及倒立等，練習(xí)者在扎馬步時，既能有效訓(xùn)練腿部力量，還能練習(xí)上半身的協(xié)調(diào)性，當(dāng)練習(xí)時間不斷增加時，練習(xí)者需要對自身重力進行克服，從而有效鍛煉身體。倒立主要是訓(xùn)練練習(xí)者手臂、腰腹部進行訓(xùn)練，通過倒立能夠使練習(xí)者腰腹部力度大大增強，進而提高武術(shù)動作整體效果[3]。其二，提高平衡素質(zhì)。有的練習(xí)者剛開始進行訓(xùn)練時，平衡能力相對較差，很容易出現(xiàn)站不穩(wěn)現(xiàn)象，教師可以讓其做一些簡單動作，再慢慢加大難度，例如，在練習(xí)提膝平衡時，先讓練習(xí)者原地練習(xí)，右腿進行支撐，左腿腳尖保持繃直狀態(tài)，并用雙手環(huán)抱，以此確保整體身體的平衡。練習(xí)者在長時間練習(xí)后，平衡能力能夠得到增強，這對于練習(xí)者接下來的武術(shù)散打練習(xí)是非常有利的。

2.為提高武術(shù)散打水平做準(zhǔn)備

通過長時間練習(xí)武術(shù)基本功，能夠?qū)毩?xí)者武術(shù)動作進行有效規(guī)范，提高武術(shù)動作的展示能力，進而為武術(shù)散打?qū)W習(xí)做出充分準(zhǔn)備。首先，教師要注重平時訓(xùn)練方法，根據(jù)練習(xí)者身體特征采取科學(xué)的方法，其中示范法較為常見，該種方法是通過教師進行示范操作，教師向練習(xí)者展示武術(shù)基本功動作，并讓練習(xí)者進行模仿，教師會根據(jù)練習(xí)情況進行指導(dǎo)，及時指出練習(xí)者存在的問題，這樣不僅可以對練習(xí)者不規(guī)范動作進行糾正，使其了解自己錯誤的原因，還能提高教學(xué)的有效性。在示范時，教師要加強對細(xì)節(jié)的重視，確保每個練習(xí)者都能觀看到示范的動作，加強練習(xí)者對所學(xué)內(nèi)容的了解，進而使訓(xùn)練效率得到提高。此外，在向練習(xí)者講解時，教師要運用言簡意賅的語言描述動作，抓住動作的核心要素，讓練習(xí)者清晰的掌握，一方面可以增強練習(xí)者對武術(shù)的學(xué)習(xí)興趣，另一方面能夠使教學(xué)更為高效，使練習(xí)者掌握武術(shù)基本功，進而提高武術(shù)散打水平[4]。

3.減少意外事故的產(chǎn)生

在基本功訓(xùn)練過程中，如果教師沒有采取正確的練習(xí)方法，會給練習(xí)者身體帶來一定損傷，如肌肉拉傷，這樣會給練習(xí)者身心健康帶來一定影響，導(dǎo)致練習(xí)者需要停止訓(xùn)練，影響其武術(shù)散打水平的提高[5]。對于武術(shù)散打練習(xí)者來說，一旦因為傷病停止訓(xùn)練，一方面會使選手產(chǎn)生較大的心理壓力，對自我產(chǎn)生懷疑。另一方面會給選手正常生活帶來不良影響，嚴(yán)重傷病情況甚至?xí)?dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)消極、抑郁。在此背景下，基本功訓(xùn)練顯得尤為重要，無論教師還是練習(xí)者都要加強重視程度，把基本功落到實處，有效發(fā)揮武術(shù)基本功的內(nèi)在價值，從而確保練習(xí)者訓(xùn)練的安全性。例如，在做“騰空飛腳”時，在起跳之后練習(xí)者右腿要向高踢[6]，如果沒有扎實的基本功，很可能在落地時導(dǎo)致腳踝受傷，相反，扎實的基本功可以對這一現(xiàn)象進行避免，從而降低對身體的損傷。此外，武術(shù)基本功能夠?qū)毩?xí)者意志力進行鍛煉，使其養(yǎng)成吃苦耐勞精神，在平時訓(xùn)練時，需要練習(xí)者勤加練習(xí)，不斷鉆研武技，對自己進行嚴(yán)格要求，這對于磨煉練習(xí)者意志品行是非常有利的。

三、結(jié)語

對于武術(shù)散打訓(xùn)練而言，武術(shù)基本功占據(jù)著重要地位，通過訓(xùn)練練習(xí)者的基本功一方面能夠?qū)ζ渖眢w進行鍛煉，另一方面能夠使其形成堅韌的品行，克服一切困難，因此，相關(guān)人員要認(rèn)識到武術(shù)基本功的重要性，進而使武術(shù)散打水平得到全面提升。