心理訓練在排球教學與訓練中的作用與策略分析

李峰 湛江市體育學校

一、心理訓練在排球教學中的作用

(一)增強學生的心理素質

目前，中由于各方面環境因素的影響，很多學生心理抗壓力能力較差。最為常見的就是在生活中，與父母意見不統一，或者學校內與同學存在誤會，課堂上因為某些問題而被老師批評等，很多學生的內心就會因為一點小問題而出現不良情緒，嚴重的還會存在極端的想法或做出一些極端的行為等。而在排球教學訓練中，很多學生由于沒有掌握好運動技能，或者沒有達老師的要求，亦或者在某一場比賽中沒有取得理想的成績等，從而出現了對排球失去信心，造成在排球教學訓練中沒有動力或難以提起興趣等問題，這就需要教練員在平時排球教學與訓練中巧妙的融入心理訓練，并科學合理的安排教學訓練方案，引導學生樂觀的去面對排球學習，冷靜對待生活中所遇到的問題，使他們擁有一個好的心態，增強學生抗壓能力，從而提高學生的心理素質。良好的心理素質不僅使學生在排球比賽中減少失誤，還能有效提高排球的教學訓練效果，從而提高教學質量。

(二)提高學生的學習動力

在平時的排球教學訓練中，避免不了一些技能需要重復性訓練，這讓部分學生覺得比較單調，乏味，從而對排球學習失去興趣或動力，嚴重的還會出現反感、排斥。因此，在排球教學訓練中引入心理訓練，可以有效的打消學生存在的上述問題，還能培養學生對排球課的愛好，促進學生的學習動力，使學生主動的投入到排球課之中。

(三)有利于提升學生的掌握運動技能

在排球教學訓練過程中，學生需要熟練的掌握好各項運動技能，因此，在排球教學訓練中對學生進行心理訓練是非常必要的。有效的融入心理訓練可以使學生掌握好運動技能的運用，特別是一些比較復雜的運動技能，通過心理訓練可以讓學生充分的理解及掌握好，從而提升學生運動技能的掌握及技能水平。

(四)增強學生自我控制能力

目前，很多學生受到各種因素的影響，不管是在生活還是學習上自我管理控制能力較低，很多學生壓根不懂得怎么去約束去控制自己，沒有學習目標，也沒有學習方向。由此可見，自我控制能力差的人，就算擁有一身頂尖的運動技能，但沒辦法控制好自己，在排球比賽中也就無法控制好局面，難以取得良好的成績。因此，在進行排球教學過程中，教練員要通過心理訓練來幫助學生認識到自己的不足之處，從而引導學生糾正缺點，養成良好的自我調節與控制能力，使學生在排球訓練中達到良好的效果。

二、排球教學與訓練中心理訓練的應用策略

目前，根據國家排球運動員心理素質調查分析，大部分運動員心理承受能力普遍較低，這也就影響到了他們的運動技能水平，因此，在排球教學中加強心理訓練是十分必要。具體應用策略如下：

(一)念動訓練法

念動訓練法即來自于運動觀念從而產生的運動反應，其主要是通過平時的訓練記憶來完成的，是一種依靠表現和自我暗示融合一起的心理訓練方式。這種訓練方式對于學生來說就是一種運動感知的體會，它可以很好的幫助學生控制好自己的情緒，并通過情緒的調整來輔助學生掌握好運動技巧，使學生在排球運動中更好的發揮其技能水平。具體表現在排球教學訓練之前，教練員要引導學生做好活動前的熱身工作，同時，對學生注意力的集中采取動靜結合的方法進行訓練，比如，教練員喊口令，學生跟著教練員的口令進行做，繼而讓學生閉上眼睛，深呼吸，使學生完全投入到安靜的狀態，以促使學生注意力的集中。此外，教練員還可以通過和學生一塊做些課堂游戲，以此讓學生投入到排球學習狀態之中。其次，教練員要在學生進入狀態后，巧妙的采用語言暗示法來激發學生的學習動力以及學生對排球的興趣。

(二)視覺表象法

視覺表象法也就是人類的大腦對所有事物感知能力的反映。在排球教學訓練過程中，教練員可以在不同階段給學生閱覽一些圖片，視頻或者通過自己示范等方式來增加學生的視覺表象，并把每個動作的要點，環節加以說明，讓學生根據所看到形象動作去分析，去討論，比如，在學習發球動作的時候，教練員就要演示好每個拋球的動作，要點以及步驟，并對所有要點環節進行分解。同時，讓學生把所觀察到的形象動作全都展現出來，從而幫助學生掌握好發球技巧，使得學生更樂于投入到排球訓練中。

(三)心理暗示法

在排球教學訓練中最常用到的就是心理暗示法，其不僅可以激起學生的潛力，還能培養的自覺性。特別是在發球、傳球、助跑起跳時心理暗示起到很重要的作用，因此，教練員在課堂教學中一定要讓學生了解心理暗示法的作用，才能有效的幫助學生戰勝心理存在的問題，正確的去認識排球特點。比如助跑起跳的心理暗示就是要學生諳熟動作的要點，并以一定的高度作為學生揮臂的要求，讓學生記得每次起跳的高度，以此激發學生的主觀能動性。而傳球時的心理暗示即學生通過手指的力量進行傳球，并根據擊球聲音的強弱來確定身體的協調是不是已經處于最佳狀態。由于很多學生覺得排球的球技過于復雜，心中存在一定的顧慮，因此，作為教練員一定要多鼓勵學生，并通過言傳身教的方式幫助學生戰勝心理障礙，以此提高學生對排球的興趣和主動性。

三、總結

在體育運動中，作為三大球之一的排球，其在世界運動中占有十分重要的地位，在我國也是一項非常重要的體育運動。因此，在排球教學訓練中教練員要利用心理訓練來提高學生的運動水平及作戰技能，增強學生的心理素質，從而確保排球教學質量。