功能性訓(xùn)練對(duì)普通高校籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率影響

梅秀萍 西安體育學(xué)院研究生部

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以功能性訓(xùn)練對(duì)普通高校籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率影響為研究對(duì)象，以巢院籃球校隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員為調(diào)查對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過查閱國(guó)內(nèi)外的有關(guān)文獻(xiàn)資料，利用巢湖學(xué)院圖書館中的可利用電子資源，其中包括利用中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫，查詢相關(guān)資料進(jìn)行對(duì)論文的撰寫。

2.專家訪談法

為了能讓實(shí)驗(yàn)更好地進(jìn)行，保證實(shí)驗(yàn)的有效性及準(zhǔn)確性，對(duì)籃球方面的專家、體能訓(xùn)練的行家和生物力學(xué)的專家，還有有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的教練進(jìn)行訪談，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，方法，進(jìn)行對(duì)論文的撰寫。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將過實(shí)驗(yàn)得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，運(yùn)用Excel軟件對(duì)調(diào)查的有關(guān)資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

二、研究結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前后兩組投籃命中率變化比較分析

1.實(shí)驗(yàn)前后兩組原地罰籃命中率數(shù)據(jù)及分析

通過實(shí)驗(yàn)得知之前兩組之間的罰籃命中率為32.73%和32.73%，并無明顯的差異，經(jīng)過7周的訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組從之前的32.73%提升到了現(xiàn)在的44.55%，提升幅度11.82%，從數(shù)據(jù)上看傳統(tǒng)組的原地罰籃命中率雖然也有了較為明顯的提升，從之前的32.73%提升到了現(xiàn)在的38.18%，提升幅度為5.45%，從實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)對(duì)比看，經(jīng)過傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練結(jié)合后的效果要比普通力量訓(xùn)練的效果更加顯著。

2.實(shí)驗(yàn)前后兩組急停跳投命中率分析

通過兩組運(yùn)動(dòng)員的實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的跳投命中率數(shù)據(jù)情況分析，實(shí)驗(yàn)前后兩組的運(yùn)球急停跳投命中率為26.36%和30%，并無明顯的差異，經(jīng)過7周的訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組從之前的26.36%提升到了現(xiàn)在的42.72%，而傳統(tǒng)組從之前的30%提升到了現(xiàn)在的41.82%，無論是試驗(yàn)組還是傳統(tǒng)組均有明顯的提升，并且實(shí)驗(yàn)組的提升顯著于對(duì)照組。提升的幅度具有顯著的意義。

3.實(shí)驗(yàn)前后兩組三分球命中率分析

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和傳統(tǒng)組的命中率并無明顯的差異，通過實(shí)驗(yàn)來看三分球?qū)嶒?yàn)前后命中率的數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組從之前的32.73%到實(shí)驗(yàn)后的52.73%提升幅度為20%.采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的傳統(tǒng)組從實(shí)驗(yàn)前的30%上升到了現(xiàn)在的43.64%，提升幅度為13.64%，和實(shí)驗(yàn)前比較也是有較明顯的差異，從以上的數(shù)據(jù)分析后得知傳統(tǒng)力量訓(xùn)練結(jié)合功能性訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組確實(shí)比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的傳統(tǒng)組一分鐘跳投命中率的提高更加有顯著的效果。

三、討論與結(jié)論

（一）討論

1.影響實(shí)驗(yàn)的個(gè)人因素

訓(xùn)練質(zhì)量會(huì)直接影響訓(xùn)練效果[2]，個(gè)人的休息不恰當(dāng)，睡眠沒有保證，沒有得到充足的休息，疲勞感就還會(huì)在，會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練的效果不佳，個(gè)人的情緒、心理變化、感情問題、對(duì)訓(xùn)練的抵觸、積極性都會(huì)影響到訓(xùn)練的質(zhì)量，包括還有曠訓(xùn)練的，就會(huì)和其他人產(chǎn)生差異，就會(huì)影響實(shí)驗(yàn)的真實(shí)性，建議學(xué)校單獨(dú)給實(shí)驗(yàn)者們準(zhǔn)備宿舍，安排作息時(shí)間，有老師或者教練監(jiān)督實(shí)施。

2.影響實(shí)驗(yàn)的整體因素

學(xué)校的課程安排，作業(yè)過多，訓(xùn)練內(nèi)容安排的不合理，都會(huì)讓學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量下降，建議學(xué)校可以在實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練期間給予支持，可以讓他們的作業(yè)，訓(xùn)練結(jié)束后補(bǔ)寫，多給些休息的時(shí)間，這樣，實(shí)驗(yàn)的質(zhì)量會(huì)更高，數(shù)據(jù)也會(huì)更好。

（二）結(jié)論

研究論斷如下：研究中采納實(shí)驗(yàn)組 11 人經(jīng)過7 周功能性訓(xùn)練，對(duì)照組 11 人進(jìn)行了7 周的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，通過從橫向和縱向兩個(gè)方向?qū)φ諆山M的實(shí)驗(yàn)前后原地罰球命中率、三分球、運(yùn)球急停跳投命中率的高和低，以此來驗(yàn)證功能性訓(xùn)練的實(shí)際成果。實(shí)驗(yàn)結(jié)果如下：1.通過實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)得出，結(jié)合功能性訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組罰籃命中率要比傳統(tǒng)組要高，證明功能性訓(xùn)練對(duì)罰籃命中率有提升的作用，功能性訓(xùn)練對(duì)普通高校籃球運(yùn)動(dòng)員命中率是有提升的作用的。2.通過實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)得出，結(jié)合功能性訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)者跳投和急停跳投的命中率的提升要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方式，所以功能性訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)中的投籃命中率有很大的提升作用。3.功能性訓(xùn)練可以提高籃球素質(zhì)，可以高效地在短時(shí)間內(nèi)投出更多的球，所以功能性訓(xùn)練對(duì)籃球命中率是有顯著的提高的。4.傳統(tǒng)力量的訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練結(jié)合力量的訓(xùn)練對(duì)于下肢爆發(fā)力的提高效果均不明顯。5.此次的試驗(yàn)對(duì)于功能性訓(xùn)練的方式可以讓更多的人去接觸，去嘗試，讓功能性訓(xùn)練不再只是停留在研究或待研究狀態(tài)，讓功能性訓(xùn)練涉及更多的領(lǐng)域，有更多的不同的嘗試，充分掌握功能性訓(xùn)練的使用及利用。