淺析武術套路運動員賽前不良心理狀態及對策

晉少輝 西安體育學院研究生部

一、引言

武術是中國獨有的一項傳統體育項目，武術運動主要由技擊散打、套路運動兩種形式組成，其中武術套路主要是以技擊動作為素材，涵蓋攻守進退、動靜疾徐、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律編制而成的整套練習形式，又被稱之為“套路運動”。武術套路因技術動作繁多、難度系數較大，運動員比賽時的臨場競技發揮受到諸多因素的影響，其中運動員賽前不良心理狀態對其競技水平的發揮起著至關重要的影響。因此，研究運動員賽前不良心理狀態產生的原因、種類及調整方法對于提高武術套路運動員的競技水平，獲取優異成績有十分重要的理論指導意義。

二、研究方法

（一）文獻資料法

利用圖書館藏書及網絡搜索工具查閱武術套路發展概況、運動員賽前心理狀態、心理調整相關的論文、著作等，并進行總結歸納及深入分析。

（二）數理統計法

綜合查閱的文獻資料及調查問卷結果的整理匯總統計，分析運動員賽前不良心理狀態的原因、類型及解決問題的方法和調整對策。

（三）問卷調查法

通過查找相關的文獻資料，我們制定了《武術套路運動員賽前不良心理狀態問卷調查》表。問卷內容涉及運動員基本情況、賽前備戰情況、心理壓力、緊張狀態及自我減壓方式等方面。通過對問卷調查結果的歸納匯總，分析武術套路運動員賽前不良心理狀態相關影響因素，并提出了相應的調整對策。

三、研究結果

（一）武術套路運動員賽前產生不良心理狀態的原因

通過分析問卷調查的結果我們發現武術套路運動員賽前產生不良心理狀態的原因是多方面的。客觀原因包括：武術套路運動相比其他競技體育項目有其特殊性，如比賽時間及規則的限制，比賽規模也會對運動員心理造成很大的壓力。主觀原因包括心里不踏實，緊張，焦慮，過度興奮，情緒低落等不良心理情緒，這些因素會導致運動員精神萎靡不振，甚至恐懼參加比賽，可見主觀原因對運動員的影響更為重要。

1.賽前恐懼的心理狀態

有些運動員賽前表現出恐懼心理，尤其是害怕比賽中出現失誤。現在的武術套路運動，難度動作越來越大，運動員失誤率也越來越高，特別是如果前面比賽的運動員失誤了，后面參賽的人員心理壓力就會馬上增加，過大的心理壓力及恐懼感會大大增加失誤的概率。

2.對比賽結果過于看重

由于武術套路運動對運動員的自控力和表現力有很高的要求，運動員在比賽過程中難免不受到各種因素的影響。在競技比賽過程中，運動員如果過于看重比賽結果、為集體榮譽爭光、想贏怕輸等思想包袱過重，就會導致情緒過度緊張。這種狀態下，由于比賽動機過強，對于比賽結果過于看重，加上自身經驗的不足，自我調節能力差，最終會導致發揮不出正常水平乃至失敗。

（二）武術套路運動員賽前產生不良心理狀態的類型

武術套路運動員由于存在個體差異，賽前的心理狀態也形式多樣。但是總結起來，一般有以下幾種類型：

1.賽前過度興奮型

過度興奮是賽前一種常見的超前反應現象，通常表現為情緒過早過度地興奮，呼吸急促、心跳加快、手腳發顫等，容易使運動員注意力渙散，難以集中注意力在比賽上。產生賽前過度興奮的原因，主要是對目自己心理定位不明確，強烈的求勝意愿和實際情況沒有有效地結合考慮。

2.賽前冷漠型

這種狀態通常表現為情緒低落、缺乏信心、反應遲鈍、身體乏力、動作緩慢等。這種情況下運動員的知覺和注意力集中的程度明顯減弱，所有心理過程都進行得非常緩慢，不能夠及時發現周圍環境的變化。

（三）解決問題的建議和對策

1.專業心理訓練調整方法

針對比賽前出現的各種不良心理狀態，進行專業心理訓練調整顯得尤為重要。專業心理訓練主要包括自我放松法、模擬訓練法等。其中自我放松法是最基本的心理調整方法，是各種心理訓練的基礎，包括肌肉放松和精神放松兩個方面。模擬訓練法，主要是模擬運動員在真實比賽中對于容易引起精神緊張和動作失調的各種刺激逐步產生適應，為運動員參加正式比賽做好適應性準備，從而提高運動員在比賽中的抗干擾能力。

2.期望值過高的調整方法

好成績的取得是以高超的技術為基礎的，沒有真材實料的自信是盲目的自信，所以建立自信心必須和自身技能強化提升相結合。要清晰地認識比賽，不要老想著取勝，而是要力求發揮出自己的最佳訓練水平。為了對自己有恰當的估計與期望，教練員要幫助運動員進行準確的自我定位和技術分析，制定出合理的目標要求，既不高估自己實力，又不低估對手的水平。

四、結論

大多數武術套路運動員在賽前會出現不良心理狀態，并且對成績的影響特別明顯。比賽中失誤因素是重要的心理因素之一，因心理因素而導致運動員參加比賽中的失誤比率最高，這對取得優異的成績十分重要。武術套路運動員賽前不良心理狀態類型較多，影響運動員心理狀態最大的因素是緊張狀態。賽前產生過度緊張原因眾多，害怕失敗是最主要的原因。