對高校瑜伽課程開展的現狀研究

程先敏 合肥市竹溪小學 楊大武 合肥新城高升學校

一、瑜伽課程開展的意義的研究

(一)瑜伽具有健美身體、塑造均勻體形和美容的意義

瑜伽練習時，會通過各種體式練習配合呼吸，從而達到鍛煉身體的目的。一周三次的瑜伽訓練，可以培養良好的柔韌性，從而使身材勻稱舒展。瑜伽體式中的扭轉按壓，對身體起到保養美容的作用。

(二)瑜伽減壓的意義

在我們的生活中，我們也可以借由輕瑜伽——瑜伽動作以及其延伸出來的肢體伸展來適當解壓，讓我們將輕瑜伽帶入，使之成為生活的一部分，令我們隨時隨地都可以通過適當的放松來面對生活的種種挑戰與隨之而來的壓力。

(三)瑜伽運動對心肺功能具有積極的意義

修習養生瑜伽可以使人體靜態呼吸的深度加強，肺氣泡血管數目增加，使交換氣體功能增強。所以每次呼吸更有效，呼吸速率下降。運動后，能較快回復到正常呼吸速率，不致氣喘如牛。要學會深呼吸鍛煉，可明顯改善呼吸。

(四)瑜伽對內分泌系統的意義

瑜伽體式中扭轉，前驅，后彎，倒立，調息，可以按摩體內的各種內分泌系統。對腎上腺，胰腺，胸腺等都有積極的作用。

(五)瑜伽減緩衰老的意義

堅持瑜伽，可以促進身體的血液循環，增快身體的代謝速度。再加上良好的作息習慣，配合身體的正常排毒，相信你會比那些不練習瑜伽的同齡人看起來更加年輕。要知道，緩解衰老帶給你的不僅僅是身體的健康，而且你比同齡人多出了更多的時間。

二、研究對象與方法

研究對象：淮南師范學院學習瑜伽的學生

研究方法：

1.文獻資料法

通過學校圖書館、中國知網等數據庫，查閱收集、整理歸納文獻。

2.問卷調查法

通過發放問卷，了解竹溪小學足球特色學校足球運動開展狀況。

3.專家訪談法

對各個層面的專家、教育者進行走訪調查，獲得直接信息。

三、結果與分析

(一)瑜伽課硬件設施的調查分析

1.場地的調查與分析

從走訪的具體情況來看，多數高校的瑜伽練習場所往往是籃球場或者體操房以及室內體育課共用一塊場地。這樣瑜伽教學中對于音樂和安靜的要求就無法得到有效地保證。

2.器材

在學校開展瑜伽課是非常有益處的，但是我們知道如果開展好瑜伽課程，配備瑜伽奇才是必需的。瑜伽器材包括音響，音樂，瑜伽墊，瑜伽轉，這些是非常必須的。瑜伽器材齊全能夠受到更好的效果。根據調查，淮南師范學院瑜伽課程開展，瑜伽器材特別缺少，最基本瑜伽墊都不具備，是有學生自己購買或者直接在地面上進行。

(二)軟件設施調查與分析

1.瑜伽教師的調查與分析

淮南師范學院瑜伽教學的師資方面有待于進一步提高，要想很好的開展一項運動項目，專業的教師是非常重要的。從開設瑜伽課程的淮南師范學院的具體情況來看，瑜伽教師的專業性不是非常強。瑜伽教師對于瑜伽運動的深入程度也不是非常強，往往只是由于個人愛好而進行了非系統化的練習，而沒有學校體育部門的統一規劃引導設置。

2.對學習瑜伽學生的情況的調查與分析

學生對于瑜伽認知的不全面。有的同學把瑜伽理解成幾組形體動作和姿勢的練習。很多同學認為，瑜伽運動只有女生才可以練習的動作，男生練習會顯得不倫不類。

3.瑜伽課程教材的使用情況

教材是教學的物質條件，在教學系統中處于教師和學生共同研究和考察的地位。教材對教師和學生的活動起到中介和對象的作用。從調查中發現瑜伽在淮南師范學院開展中沒有專業教材，很多同學都是在書店購買的自編教材。

(三)瑜伽課程開展的其他因素分析

1.瑜伽教學的內容和課程設置

通過調查發現瑜伽教學的內容和課程設置也是非常不規范和隨意的。淮南師范學院往往將瑜伽教學課程列為選修課程，而且時間上也不能保證每周有固定的課時數。對廣大渴望學習瑜伽運動的學生來說，瑜伽課程不能滿足自己的求知欲。

2.瑜伽教學內容

從瑜伽教學的實際內容上來看，瑜伽的教學內容還是不夠完善的。雖然從宏觀上也基本涵蓋了體位練習、呼吸訓練和冥想引導等方面的內容，但是從瑜伽理論的學習上來看，淮南師范學院基本都沒有開設專門的瑜伽理論課程。這不但有違瑜伽運動的宗旨，更有悖于體育教育的根本目的。

四、建議

為了高校的瑜伽課程能夠開展的有特色，本人認為，在學校應加大宣傳，讓瑜伽在學校流行起來，開設瑜伽社團，讓學生能真正的認識瑜伽，從瑜伽中受益。

(一)優化師資力量

瑜伽教學，要遵循由易到難，由簡到繁的規律，特別是初級階段，要處理好講解與示范的關系，所以對教師能力的培養應當放在重要位置。

(二)端正學習態度，加大認知力度

學生要調整自己的心態，端正自己的態度，積極配合教師進行教學活動，認真學習，以鍛煉身心為最終目的。要學會享受學習的過程，不能急功近利。還應避免產生瑜伽是女性運動這一錯誤觀念，提高他們的身心健康水平。

(三)有關部門應規范瑜伽宣傳渠道

我們應該開展學習瑜伽興趣小組，通過學校內各種組織或者學生自辦的媒體進行瑜伽文化的定時定期播放。并主動開展文化的講座和集體活動，開展理論咨詢，健康診斷以及瑜伽節目表演等實際手段。還可以利用信息技術建立相應的網絡頁面，上傳一些優秀的瑜伽練習節目和瑜伽理論知識。

(四)加強瑜伽教學的基礎設施建設

瑜伽需要強調的是練習瑜伽的場地不宜太硬或太軟，雖然瑜伽是不受場地限制的活動，但由于瑜伽動作涉及許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體肌肉的狀況。