論排球自由防守人能力素質的培養

賈慧 淮北師范大學體育學院

“自由人”規則的出現主要是為了促進攻防平衡，它的作用不僅僅是提高了一傳的到位率，還將防守起球數大幅度提升，同時還彌補了二傳手的后排調整傳球。就目前競技排球發展趨勢來看，世界上高水平隊伍都在研究分析比賽中自由人的運用對攻防結構的影響，以促進攻守平衡。

一、排球自由防守人身體素質特征分析

自由防守人的主要任務是負責接一傳、防守起球和調整傳球，活動區域主要集中在中后場，所以對自由人身體素質方面的要求不像其他位置隊員那樣需要較高的身高條件和攔網高度以及強有力的上肢爆發力，但要求其具備較快的反應速度、起動速度以及下肢力量的爆發力。以中國女排自由人林莉為例，在里約奧運會比賽中入選最佳自由人稱號。林莉的身高為171cm，相對于當時參賽的其他中國女排隊員來說身高較為矮小，除自由人之外，其他隊員身高平均值為188.75cm，相差值為17.75cm，但身高矮小也有它的優勢，防守重心較低便于快速起動和移動。每當防守較差的隊員輪轉到后排時，由自由防守人進行上下替換，有效彌補了高個子隊員因身體重心較高、移動速度慢而防守薄弱的缺點，充分發揮高個子隊員在前排進攻和攔網的優勢，發揮個人所長，形成優劣互補[2]。

二、排球自由防守人接發球技術能力分析

接對方發球也可以稱之為接一傳，一傳的到位率直接影響到后面技術的串聯，對于進攻的攻擊性有著明顯的影響。排球比賽規則采用每球得分制，在比賽中，對手會通過增加發球攻擊性從而破壞一傳加大接發球難度。而自由人的合理運用在很大的程度上提升了球隊接一傳的能力，所以要結合球隊自身特點充分利用自由人的規則，用限度的最大化來發揮自由人在比賽中的作用，以構建自由人為核心的接一傳體系[3]。一傳的到位率是評價是否能成為一名優秀自由人的指標之一，在比賽中如果一傳不到位，前排的進攻點就會受到相應的限制，副攻的快速多變戰術很難發揮作用，攻手以調整進攻居多，對方的攔防盯人、防守路線就會變得更有針對性，所以說一傳的穩定性為整個隊伍的進攻提供有利保障。

三、排球自由防守人防守技術能力分析

由于自由人的專位限制，在防守方式上多使用地面防守，即在攔網不成功的情況下，防起對方的進攻性擊球和本方的被攔回球等，從而組織有效的進攻。防守需要靠個人提前預判和有效取位，要根據攻手的動作和攔網人的位置來進行觀察和判斷球的路線和落點。自由人需具備較快的靈敏素質、全面的防守技術和防守戰術配合的能力，即使在面對強有力的進攻，也能快速反應靈活運用各項技術將球救起。精彩的救球漂亮的反擊，自由人永不放棄的拼搏精神在比賽中可以帶動全隊，提高斗志，展現競技體育獨特的魅力。在現代排球的強攻形勢下，防守的重要性與日俱增，在提升后排防守能力的同時，也要對前排攔網進行提高，攔網是防守的第一道防線，結合前排攔網和后排防守，確定攔網封阻的區域和后排防守的范圍，這樣才能在比賽中形成較好的防守陣型。

四、排球自由防守人調整傳球技術能力分析

根據國際排聯規定，自由人不能參與前后排進攻，不能在前排傳球，不能攔網和試圖攔網。當一傳不到位時，而二傳又無法快速移動到位或者是二傳參與防守觸球后，自由人在這種情況下就要承擔起調整傳球的作用。現代競技排球的發展形勢是由自由人代替接應做調整傳球，主要是為了增加進攻點，分散對方攔網。對于自由人的調整傳球，一般情況下主要以墊調為主，同時需要加強自由人的上手傳球技術，提高傳球的準確性，為攻手組織調整攻，抓住進攻機會，而不是直接無攻過網。

五、結語

排球自由防守人的能力素質培養需要進行有目的、有計劃、有針對性的訓練，最大化的加強自由人各項技術能力。在接發球訓練中要結合不同性能的發球進行針對性訓練，同時還要注意運動員心理因素的影響，要強調接發球技術中無球技術的重要性，以及緩沖接球的運用。在判斷準確、移動迅速的基礎上，加強手上的控球能力，保證接發球的到位率。在防守訓練中要加強移動防守時瞬間應變的能力，將專位防守和全面防守相結合，同時還要注意防守訓練中的各種心理活動。在調整傳球技術訓練中要加強自由防守人二傳技術的訓練，提高傳球的穩定性和準確性，為組織有效進攻提供堅實的保障。