體能訓(xùn)練對(duì)預(yù)防高校籃球運(yùn)動(dòng)損傷的作用

程建軍 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

籃球運(yùn)動(dòng)是高校體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，對(duì)于高校學(xué)生的學(xué)習(xí)十分重要。近些年來(lái)，籃球教學(xué)的作用越來(lái)越被重視。但是在現(xiàn)階段的籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，仍然存在一系列問(wèn)題，尚未得到充分解決，不利于學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)。為了使籃球教學(xué)能夠滿足學(xué)生發(fā)展的需要，體育教師需要重視體能訓(xùn)練的重要作用，轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，創(chuàng)新教學(xué)手段，運(yùn)用有效措施，減少高校學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中可能會(huì)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，為高校學(xué)生的全面發(fā)展提供有利條件。

一、高校大學(xué)生在體能訓(xùn)練中的問(wèn)題

（一）對(duì)體能訓(xùn)練的重視度不夠

通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在高校籃球訓(xùn)練中對(duì)體能訓(xùn)練不重視是長(zhǎng)期存在的問(wèn)題，并且雖然已經(jīng)被多次提出，尚未得到徹底解決。通常情況下，籃球訓(xùn)練的不同方面需要有專門對(duì)應(yīng)的教練。但是在實(shí)際的籃球訓(xùn)練中，往往是體育教師不僅需要為學(xué)生傳授一定的籃球技能，為學(xué)生講解籃球運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)，又要兼顧學(xué)生的體能訓(xùn)練，而大部分體育教師一般會(huì)把側(cè)重點(diǎn)放在籃球運(yùn)動(dòng)技能上。長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致學(xué)生在體能訓(xùn)練方面有所欠缺，學(xué)生的籃球技能不僅很難得到大幅度的提升，并且體能水平止步不前[1]。

（二）專項(xiàng)體能訓(xùn)練的質(zhì)量較差，缺乏訓(xùn)練力度

首先，籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練不同于其他項(xiàng)目的訓(xùn)練，具有較強(qiáng)的專業(yè)性，而大部分高校進(jìn)行的體能訓(xùn)練過(guò)于普通，難以滿足高校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的需要；其次，高校籃球體能訓(xùn)練的時(shí)間不合理，一般為課余時(shí)間，或者占用的時(shí)間較小，難以發(fā)揮真正意義上的作用；最后，體能訓(xùn)練的課程設(shè)計(jì)不合理，導(dǎo)致訓(xùn)練的質(zhì)量難以達(dá)到理想的訓(xùn)練水平，訓(xùn)練質(zhì)量不高。

二、體能訓(xùn)練對(duì)預(yù)防高校籃球運(yùn)動(dòng)損傷的作用

（一）耐力素質(zhì)的訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于耐力素質(zhì)的要求較高，不僅影響著籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的狀態(tài)和發(fā)揮，并且直接影響著運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要做各種運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，比如起跳、奔跑等等。由于運(yùn)動(dòng)量較大，動(dòng)作較多，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)通常會(huì)承受巨大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而導(dǎo)致不同類型的運(yùn)動(dòng)損傷。此外，還有一些籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)損傷，雖然不會(huì)立馬出現(xiàn)較大的反應(yīng)，但是長(zhǎng)期的訓(xùn)練會(huì)造成比較難以治愈的損傷，形成慢性損傷，影響運(yùn)動(dòng)員的身體健康，后果十分嚴(yán)重。因此，高校體育教師需要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力體能訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的提高運(yùn)動(dòng)員的耐力水平，從而有效減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（二）力量素質(zhì)的訓(xùn)練

在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，具有較多力量型的運(yùn)動(dòng)，比如投籃、搶籃板等等，加強(qiáng)力量體能訓(xùn)練是減少運(yùn)動(dòng)損傷的重要環(huán)節(jié)。通過(guò)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的體能訓(xùn)練，能夠保證運(yùn)動(dòng)員完成一些高難度的動(dòng)作，有效緩解運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的肌肉疲勞，提高運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。

（三）速度素質(zhì)的訓(xùn)練

速度在實(shí)際的籃球運(yùn)動(dòng)中十分重要，始終貫穿于籃球運(yùn)動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)。只有保證運(yùn)動(dòng)員的速度，才能夠在比賽中快速占據(jù)有利地位，取得一定的比賽優(yōu)勢(shì)。速度在很大程度上影響著運(yùn)動(dòng)員的籃球技術(shù)，尤其是攻防方面。因此，體育教師要重視對(duì)學(xué)生的速度體能訓(xùn)練，側(cè)重于訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的速度爆發(fā)力，使運(yùn)動(dòng)員能夠在運(yùn)動(dòng)中順利擺脫對(duì)方的防守，從而取得較好的比賽成績(jī)，最大程度上的減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)損傷。

（四）靈敏性及協(xié)調(diào)性訓(xùn)練預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的作用

在籃球運(yùn)動(dòng)中，通常會(huì)出現(xiàn)各種突發(fā)情況，比如改變體位，或者動(dòng)作的變化等等，這些都是很正常的。如果運(yùn)動(dòng)員不能夠在第一時(shí)間內(nèi)快速做出反應(yīng)，很難在比賽中取得好的成績(jī)，并且還會(huì)由于身體失衡從而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。因此，靈敏性以及協(xié)調(diào)性的體能訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著不可忽視的重要作用。體育教師需要在日常的籃球體能訓(xùn)練中，有意識(shí)的加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏性和協(xié)調(diào)體能訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員能夠具備較強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)能力，在比賽中可以靈活應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況，在獲得比賽優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，從而有效減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)[2]。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能要求較高的運(yùn)動(dòng)，體能訓(xùn)練對(duì)預(yù)防高校籃球運(yùn)動(dòng)損傷的作用十分重要。對(duì)此，高校要在日常的籃球教學(xué)中對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練引起充分重視，通過(guò)多種方法和手段，在不斷的教學(xué)實(shí)踐和摸索中探索出適合高校學(xué)生的體能訓(xùn)練方法，合適的才是最有效的，才能不斷提升高校學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)高校學(xué)生的體能素質(zhì)，有效減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，為高校學(xué)生的全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。