試析高校足球教學中組合訓練法的應用

□ 黨燕鵬（山西大學商務學院體育學院 山西 太原 030032）

創新人才培養模式要求在擴充學生知識儲備的基礎上，適當減緩學生壓力，保證德智體美勞全面發展。基于此，本文圍繞高校足球教學中組合訓練法的應用展開深度探究，旨在通過專項訓練，激發學生的運動潛能，釋放學習壓力，以飽滿的狀態投入學習。

1、簡述足球組合訓練法的基本概念

在整個足球運動教學體系中，體能訓練、技戰術訓練與心理素質訓練屬于最基礎的內容，只有經過由簡到繁的訓練規程、由低水平到高水平的漫長過度，才能強化體能儲備，讓綜合訓練成效達到理想水平。在足球訓練過程中，需遵循足球運動的發展規律，并結合學生的生理發育情況，采取組合訓練法，為學生制定合理的訓練方案，適當調整訓練強度，在保證學生人身安全的前提下，達到組合訓練目標。

組合訓練由訓練內容、訓練指導、訓練方法、生理機能負荷與基本原則構成。將組合訓練模式融合到高校足球教學領域，應當根據學生的生理發育情況，制定科學合理的訓練方案與階段性訓練目標，確立足球訓練基本原則。同時結合訓練目標，為不同訓練層次群體設定合理的訓練內容。

組合訓練模式是建立在常規運動訓練理論基礎上的，而足球組合訓練法則是足球運動訓練模式與組合訓練模式的結合產物，其基本理論同屬于組合訓練理論體系。組合訓練法是指在日常訓練過程中，考量學生的生理發育特征、機體負荷強度極限，依托足球運動訓練理論，組合一個到多個訓練單元，調整訓練內容，盡可能的強化短期訓練效果。足球組合訓練法并不是單純的糅合訓練內容或疊加訓練方法，而是采用合理化、規范化的交叉組合方式，將其整合到既定訓練體系中，達到相得益彰的目的。

2、簡述推行組合訓練模式的實際意義

組合訓練理論是綜合考量學生機體負荷強度極限、階段性訓練目標而進行的訓練活動規范指導，與此同時，可針對不同層次訓練群體，制定合理的訓練方案，調整訓練強度，并采取個體專項強化訓練，提升整個隊伍的技戰術水平與競技狀態。高校足球隊采取的組合訓練模式是指在特定的訓練單元中，依托現代足球運動訓練原理，根據學生所處的訓練階段、個人優勢特征與競技水平，調整訓練內容，通過組織隊內訓練，了解個體的缺陷與優勢，再進行獨立個體的專項訓練，確保每一位足球運動員都能找到適宜的訓練方法。當下，針對高校實施組合訓練法的宗旨在于強健體魄，強化心理素質，磨煉意志品質，讓學生以積極樂觀的心態面對學習，為社會輸送高素質的足球運動人才。

3、綜合論述組合訓練模式在高校足球教學領域的拓展應用

3.1、組合訓練模式在技戰術訓練中的應用

（1）組合技戰術訓練的基本原則。

①由簡單到復雜循序過度的基本原則

在技戰術訓練過程中，教師先要組織單項技能訓練，在確保學生掌握技術要領后，開展組合式訓練，循序漸進的提高學生的技戰術水平。針對高校足球運動隊來說，基于學生創新思維靈活，對事物的認知能力、理解能力與接受能力較強，教師要在技術訓練中依托學生自身的優勢特征，突破傳統訓練模式的束縛。此外，在反復訓練過程中，應秉承從簡單到復雜、從低水平到高水平過度的基本原則，先組織個體訓練，再開展隊內比賽，最后，進行實戰模擬訓練。

②提升足球運動隊訓練強度

其宗旨在于短時間內提升足球運動員的技戰術水平。高校足球運動隊通過參加比賽，不僅可以積累實戰經驗，還有助于了解自身技戰術存在的缺陷，進而通過單項技能訓練，完善整體技戰術水平。

（2）組合技戰術訓練的基本流程。

為強化組合技術訓練效果，在足球教學訓練前，應當進一步明確組合技術的主體訓練內容、訓練活動安排、訓練標準要求及訓練方法。在訓練過程中，要以3站循環聯系為主，按照1m的間隔距離設置10個標志桿，要求學生運球依次穿越標志桿后返回起點。在傳球訓練中，讓兩名學生在5-10m的間隔標準下朝相同方向站立，并在運動狀態下進行循環往復的傳球。針對機體負荷強度訓練，應當將訓練時間控制在40-50分鐘內，訓練強度在55%-70%范圍內。

對于技術訓練，可采取短期持續性高強度訓練或間歇性訓練。讓學生在間距為8m的直線運動區內進行爆發力訓練，依次完成所有規定訓練任務。在整個訓練過程中，學生需絕對服從教師的指導，切勿嬉戲打鬧或自行改變訓練方式。針對訓練活動安排，可將隊員平均分配成小組，由小組成員進行運球繞桿接力訓練，對比各小組的運球速度與默契度。

3.2、組合訓練模式在體能訓練中的應用

（1）組合體能訓練模式的基本原則。

①確保訓練量與訓練強度的協調性

在以往傳統的體能訓練中，往往會將運動訓練量與訓練強度獨立分割，然而，經實踐證實，這種訓練方式會在一定程度上制約訓練效果的提升。為此，在組合體能訓練過程中，要確保運動訓練量與訓練強度的協調性。眾所周知，正規足球比賽的上下半場時間共90分鐘，如果雙方打成平手，要延時30分鐘進行加時賽，整場的比賽時間長達兩小時。由此可見，足球比賽對體能的要求非常高。學生在比賽過程中需要長距離跑動與規則范圍內的肢體對抗，其運動量與運動強度十分巨大，未經過長期專業訓練是無法承受的。為此，在體能訓練過程中，必須確保訓練量與訓練強度的協調統一。

②與練球相互結合

足球是學生的基礎運動工具。通常來說，高校足球運動隊隊員的球齡較短，且球感較專業運動員差。為此，在體能訓練過程中，教師應盡可能的讓學生接觸足球，采取獨立體能訓練與綜合體能訓練的方式，達到強化體能儲備的目的。

③側重強化力量訓練

足球是一項高強度且對抗激烈的運動項目，對學生的力量有較高的要求。通過強化力量訓練，可在短期內提高學生的運球速率、控球能力與對抗能力。如果學生的力量條件高，其在進攻端與防守端都會有良好的表現，依靠力量優勢完成搶斷或快速反擊。國外優秀足球隊伍在力量訓練時，往往會側重于爆發力的訓練，以此提升運動員神經系統與肌肉的協調性。

（2）組合體能訓練的基本流程。

足球運動作為高強度、間歇性體育運動項目，需要運動員具備較強的耐力與爆發力。通常，常規足球上下半場比賽時間為90分鐘，且存在中場人員調換、意外受傷、犯規等不可預見性因素，使得每場足球比賽的時間延長到99分鐘以內，在整個比賽過程中，球員需要長時間大范圍跑動與身體對抗，而這也對其體能提出了較高的要求。據相關統計數據顯示，中場球員單場比賽的跑動路程約為10-14km、中前衛跑動路程約為11-13km。針對整個隊伍的大前鋒來說，其不僅要跑動9-10km的路程，還要在單場比賽中進行30-50次的身體對抗、15-30次跳躍和30-70次的控球與傳球。在這種高強度的生理機能負荷下，間休時間僅為半分鐘，由此可見，學生的跑動速度、耐力與爆發力直接影響其在賽場上的表現。為此，在足球訓練教學中需制定多樣化的訓練方式，最大限度的滿足學生的訓練需求。

①采取4站循環訓練模式

在球員腰部捆綁一根粗皮筋進行短跑爆發力訓練，并將足球放置在一定高度的位置上，讓學生采用半蹲位的方式進行10次以上的頂球訓練。按照1m的間距設置10個標志旗，要求學生依次進行左右兩側的滑步繞桿訓練，放置標志旗10個，然后讓兩名學生朝同一方向站立，并保持3-5m的間距。由其中一名學生將足球從另一名學生雙腿間踢過，之后快速向足球運動方向跑動，此時另一名學生也會迅速轉身追趕足球。

若采取間歇性訓練模式，可將球員平均分配成兩個小組，保持10m的站間距，在1站、3站和4站進行為時1分鐘的訓練，在2站進行10秒鐘訓練。在確保學生完成指定訓練任務后，進行下一站訓練。在整個訓練周期內，學生要完全服從教師的安排，強化體能訓練效果。

②采取3站循環訓練模式

在訓練場地內按照3m的間距標準擺放10根標志旗，引導學生進行曲線繞桿跑動，并在跑動過程中調整加速度，確保學生依次完成訓練。組織學生站立在底線附近進行界外排球訓練，由A同學向場地內拋球，B同學沿足球運動方向跑動將球擲回，而后緩慢回到起點位置，再由C同學重新投擲足球，A同學跑動，由此循環往復訓練。采取間歇性訓練法開展訓練，將學生平均分配成5個小組進行20米的往返跑訓練。在訓練過程中，當第一組達到終點，由第二組正式出發，完成一整套的輪換訓練。站間距為8m，在完成階段性訓練任務后，學生要移動到下一個站點，在整個訓練周期內，學生必須絕對服從于教師的訓練安排，強化體能訓練效果。這種訓練模式對學生的傳球腳法沒有任何限制，但運動員在球未落地前始終保持動態，且接球后的調整次數不能超過3次。

③組織5段加速跑訓練

依托足球場地的底線與邊線的常規距離，設置5段距離分別為300m、200m、100m、50m和30m的訓練區間。兩名學生為一個小組進行3項跑動傳球，在整個訓練周期內，將訓練強度負荷控制在55%-70%范圍內，確保整體訓練時間在35-50分鐘內。

④采取短期高強度持續性訓練與間歇性訓練相結合的模式

將學生分成3個小組，在第一小組跑完30m后，由第二小組開始起跑，以5段為一個輪回進行共計4論的循環訓練，每完成一輪原地休息1分鐘。在訓練場地內擺放兩個間距為2m的標志旗，組織兩名學生開展3項傳球訓練。同時，保證學生的間隔距離為10米。在每完成一項3分鐘的跑動傳球后，原地休息1分鐘，再重新回到起點。

（3）組合訓練模式在心理訓練中的應用。

在足球訓練過程中，心理訓練與技戰術訓練、體能訓練占據同等重要的地位。我們都知道，足球是一項高強度且對抗激烈的運動，每進一球都有可能主導整場比賽結果。在球隊面臨落后或被動局面時，球員要調整心態，積極跑動。避免過于急躁造成技術犯規，與同隊隊員緊密配合，爭取反敗為勝。為此，在足球訓練過程中，需兼顧個人發揮與團隊配合，堅持個人與球隊是一個整體的基本原則，以此提高學生的臨場應變能力與決策能力。

4、結語

足球組合訓練是一項系統的訓練方法，包括技戰術訓練、體能訓練與心理素質訓練。將這種訓練模式拓展應用到高校足球教學領域，可根據學生的生理條件、競技水平與心理素質開展有針對性、有策略性的訓練，從而提高學生的個人競技水平與團隊協作能力，為國家輸送高素質的足球運動員，推動足球產業的快速發展。