論跳高運動員的技術、戰術訓練

姜紅 任英東

摘 要：技術、戰術訓練是取得最好成績的重要因素，本文闡述了技術、戰術訓練的內容、手段和注意事項。

關鍵詞：跳高運動員 技術 戰術

一、技術訓練

為了取得最好的跳高成績，運動員必須掌握完善的技術，即完善動作的最合理，最有效的方法。對完善的技術的理解應當是，促使達到最大高度的運動成績，有充分科學根據的、合理的動作。在這種情況下，要經常考慮到運動員的個人特點，以及完成動作的條件。

合理的運動技術，不僅是正確的，有科學根據的動作形態，而且還是發揮最大意志力和肌肉力量，快速完成動作，及時放松肌肉的本領。在運動成績以達到相當高水平的情況下，如果不利用現代化的研究手段（生物力學、電影投影錄像磁帶、肌力測定裝置等），對技術的提高進行深入的研究，就不可能進一步提高和創造高水平的運動成績。在技術復雜的跳高項目中更是如此。不能把運動技能的鞏固和提高，理解得很狹窄。技術是在運動訓練過程中不斷提高。甚至當運動員達到了最高水平的成績時，教練員也不應該忘記仍需繼續提高的某些環節和糾正技術上的錯誤。

運動員的運動技能儲配越豐富，就越能有效地提高自己的技術。而運動技能的儲備，需要通過廣泛采用各種一般訓練和專項訓練的練習來實現的，同時還要考慮到，發展各種身體素質與技術則有機聯系的。提高跳遠專項技術的主要途徑是教法和教學手段。借助教法和教學手段，建立正確的技術概念和實際掌握技術動作，還要對所完成的動作進行客觀的評定，指出錯誤并加以糾正。

1.檢查動作和糾正錯誤。在提高跳高運動技術過程中，必須經常地對完成動作的質量進行評定，發現錯誤并及時糾正。在分析完成技術的質量時，運動感覺具有重要意義。運動員可以面對鏡子檢查自己的動作（技術環節），反復觀看電影循環片錄像、記錄動作的運動學和動力學特征的快速信息材料，都是檢查進行的良好手段。這對于發現技術上的缺點是很需要的。而這些缺點又與運動員發揮最大力量和快速完成動作的能力的聯系。善于把助跑的距離、助跑的速度、跳的高度與運動員在完成各種性質特點的練習中（極限用力或接近極限用力）加以分析對比是很重要的。這些都可以通過速度描記、節奏描記、動作描記、時間描記及其測量方法進行。

2.多年訓練過程中的技術和身體訓練水平。在多年訓練過程中，必須經常的提高運動員心理素質、身體素質、知識水平和豐富的經驗，為提高技術水平而創造條件。因此，跳高運動員應當注意不斷地完善技術，力求使動作經濟、合理、不斷提高和發揮個人最大技能本領。

提高技術和鞏固以達到新水平的技術，通常是靠訓練課來完成，當然，訓練課還要解決很多其他方面的任務。但無論如何，技術訓練應占更多的時間，要想在技術復雜的項目中，實現技術上質的飛躍，就的花幾個月的時間專門進行身體訓練。等身體水平提高了，再開始練技術。

提高技術的重要性——為了提高技術和戰術，練習和訓練課需要重復多少次，這主要視所完成動作的強度和性質而定，其次才是動作協調性的難度。在要求用極限強度完成練習時，往往出現運動員不能繼續做下去的情況，這是因為身體疲勞所致，而不是注意力不集中、興趣不高或不愿意練技術而停止練習的，不過分緊張為原則，當出現輕微的疲勞時，則應停止練習。但為了發展某些素質或為了改進技術，盡管出現疲勞，仍可重復練習。

多次重負負荷不大的訓練課，對于改善和鞏固運動技能效果更好。在這種情況下，采用小或中等用力程度就可以的。而最大的用力只是在動作已達到所要求的協調程度時才可采用。當然，要考慮練習的特點，其中有些練習，以中、小程度的用力，就可以練習出正確的動作技術;而有些練習（如助跑與起跑），早只能以接近最大限度地用力，才能練習出正確的動作技術。

二、戰術訓練

比賽戰術是與對手進行比賽的藝術。它的主要任務是，最合理的動用運動員的身體能力和心理能力，取得比賽的勝利。在競走、中長跑超長距離跑中，戰術的運用作用最大，那些與對手不直接接觸的項目（跳躍、投擲），則技術的作用較小。

戰術的藝術，可以幫助跳高運動員在某種條件下，與不同的對手搏斗時更有效地運用自己的運動技術、身體訓練水平、意志品質訓練水平，以及自己的知識和經驗。在一些條件均等的情況下，比賽的勝負最終要取決于戰術水平的高低。

1.戰術訓練的任務

（1）掌握戰術方面的理論知識;（2）根據跳高專項要求的實際，掌握戰術;（3）根據本人和對手的實力制訂比賽的合理方法與手段;（4）制定比賽的計劃、方案和時間表。從整體上看，戰術訓練是以豐富的知識、本領和技能儲備為基礎。它能幫助運動員準確地完成制訂的計劃，而在比賽意外時能迅速地做出判斷，并采取最有效的解決方法。

2.戰術訓練的內容

（1）掌握戰術的一般原理;（2）了解跳高的特點和專項比賽的實質與規律;（3）學習專項戰術的方法、手段和培養戰術能力;（4）了解優秀運動員的戰術經驗;（5）學習在訓練課和實際比賽中運用戰術動作、方法、方案的技巧;（6）了解對手的實力、戰術、身體和意志訓練水平，以及根據比賽的環境和其他外界條件所采用的戰術方法、方案和進行比賽的部署。在這種基礎上運動員與教練員共同研制在即將參加的比賽中將要使用的戰術。比賽后分析所用戰術的效果，并做出總結，以利將來參考使用。

三、獲得戰術知識的途徑與手段

1.獲得戰術知識的途徑，閱讀專門文獻、聽講演、座談、在比賽現場和講評，以及對運動員參加比賽和在實際的訓練課上進行分析。

2.戰術教學的主要手段，按預定計劃反復地做練習和動作（變換助跑的速度，從規定的高度開始起跳，變換戰術方案，運用學到的某一戰術方案應付一定的形勢等）。

戰術訓練與身體素質和意志品質的發展密切相連。在實現既定的戰術意圖以前，先要提高運動員的技能能力。戰術訓練應該在訓練課中，在測驗中、在比賽中與身體訓練和意志訓練結合中進行。要特別重視戰術的模擬訓練，即在訓練課上完成的戰術計劃要和實際比賽中所完成的一樣。