全民健身運動中羽毛球運動的作用與價值探討

□ 孫安朗（江漢大學 湖北 武漢 430056）

羽毛球不僅是一項“小球”運動，而且是一項著名的運動。本項目場地要求相對較低，易于實施，因此，該項目在人民中的知名度相對較高，是閑暇時間鍛煉的好選擇。根據自身項目的特征，在保持鍛煉娛樂的同時，對促進參與者的體育的精神發揮著重要的作用。在當前我國社會經濟快速發展的前提下，人類與遠古繁重的勞務活動相去甚遠，生活也變得越來越輕松。在工作時間與強度逐漸改變的環境下，選擇何種健康訓練顯然成為了人們不得不思考的一個問題。

在國務院發布的《關于加快發展體育產業，促進體育消費的若干意見》中，全民健身已成為國家的戰略，在這個社會背景下，羽毛球本身就是一項很受歡迎的運動。以其獨特的項目特點和運動健身的價值，會有著很多的運動愛好者加入進來。

1、羽毛球運動的項目特點

1.1、羽毛球運動有很高的安全性，且場地靈活

運動受傷是很多人在運動時會擔心的一個問題，尤其是以下這些運動：籃球、足球等直接的對抗性活動。其中對抗性很強。以往的羽毛球運動十分優雅，可以說是紳士的運動、高尚的運動。由于運動性質的原因，采用一道網墻將雙方隔開。現如今，羽毛球遵循著以往的原則，將參與運動的雙方進行分離，從而有效避免了身體與身體的接觸。相比較籃球、足球這類運動來說，羽毛球運動將人與人隔開，從而有效確保了其運動的安全性。在打羽毛球之前，一定要在運動前進行一定的熱身活動，讓身體慢慢進入運動的狀態下。另外，運動器材方便，運動場地限制小，因此，在當今缺乏運動場館的社會背景下，羽毛球逐漸占據了人們大部分的休閑時間，羽毛球本身就比較流行。

1.2、羽毛球運動經濟實用，消費低，適用于大眾

羽毛球室內外都可以進行，以鍛煉為主要目的的大眾羽毛球活動至需要使用相對簡單的器材。可以是兩個球拍。如果條件允許，可以用網隔開，也可以不使用網，更有甚者可以在地上畫線。戶外羽毛球是無風晴天的最佳選擇。如果天氣不好，你可以搬到更寬的房間，比如走廊。近年來，許多地方，包括許多高校都開始陸續修剪各類羽毛球室內運動館，收費也是依據散客/包場等形式，價格相對適中，從20-120元不等。大部分俱樂部在上午半天的收費會更低，并且可以辦理會員卡，從而可以幫客戶省去很多的費用。正是因為羽毛球館的收費完全達到公眾的消費水準，讓羽毛球的鍛煉場館的人絡繹不絕，特別是在周末和每天的晚上，如果沒有向場館提前預訂，就沒法有鍛煉的場地。

1.3、羽毛球運動群體廣泛，運動規則可有效控制

羽毛球適合男女。有持久可持續的運動史。羽毛球可以從上到下老人的兒子少年行。與另外的運動不可比擬。另外，根據參加者的運動水平、體質、年齡來調節運動量的規則的運動是非常好的。譬如，羽毛球運動會使青少年的相對大一點，從而對于青少年群體的發展進行促進，對于提升其體能機制效果良好，由于青少年的身體發育較快，在運動的過程中還可以培養出其對于社會的適應能力以及自身的自信與從容。相比較而言，老年人群在運動時，由于運用量較小、運動幅度不大，從而可以有效保護老年人的心腦血管系統。而青少年和孩子們在進行羽毛球運動是，往往不需要刻意被規則限制住。

1.4、羽毛球運動有效段煉全身，健身效果良好

羽毛球是全身健身運動，從頭到腳，一拿上羽毛球拍后開始運動，無論運動強度如何，全身的關節都能運動，各個部位都進行著鍛煉。當你打羽毛球時，無論是普通的比賽，還是健身比賽，它都會讓你不斷運動、跳躍、搖擺、移動的腳步，刺激下肢和腰部的活動，加強這些部位的肌肉力量的訓練，增強全身促進血液循環，加強個人血管系統和呼吸系統功能。羽毛球運動強度大，長期進行羽毛球運動，人體逐漸適應這個項目的特點，使參加者的肺活量增加，使之強有力的心跳，身體的爆炸力和耐力被提高。從腦神經運動的角度來看，羽毛球運動瞬間球運動軌跡的變化，決定了訓練者在短時間內判斷球運動軌跡并在短時間內進行反擊。因此，鍛煉人體神經系統的敏感性和協調性非常有益。因此，羽毛球是可以全身運動的運動，健身效果非常明顯。

1.5、羽毛球運動娛樂性觀賞性強，民間普及率高

由于自身的觀賞性以及娛樂性，羽毛球適用于各個年齡段的人，很多人樂于參與到羽毛球運動當中來，對全民健身事業的發展有良好的促進作用。由于其娛樂性強，原本是一項競技性運動，現在已發展成為一個受歡迎的健身項目。作為一種民間休閑健身活動，其雖然與競技體育有很大的區別，但仍具有競技體育對抗性的特點。參與者通過不斷的跑步和網絡對抗贏得勝利。在運動過程中，參加者獲得身心愉悅。參加羽毛球比賽的人可以體驗到打好球和贏得比賽的樂趣。同時，一個接一個地打好球可以給觀眾帶來歡呼和快樂。當贏得一場比賽時，它能給觀眾帶來極大的娛樂。由于羽毛球比賽過程中，球路來回的變化以及運動每個環節的不確定性使得羽毛球比賽充滿樂趣。

2、羽毛球運動在全民健身運動中具備的價值解析

2.1、健康價值：強身健體，鍛煉參與者意志

羽毛球是綜合健身運動，在運動員體育訓練中發揮著重要的作用。羽毛球的參加者需要做很多迅速的動作，包括前后場、左右場、跳躍和殺傷、各種救球等，這些動作和動作對參加者的身體能力的提升是十分明顯的，參加者的對于運動速度、忍耐力、力量、敏捷性和靈活性訓練非常有效。從而，羽毛球有利于人們整體健康，促進身體健康，這是非常明顯的。另外，羽毛球始終是對抗的運動。有著對抗，必定會有輸贏。因此，這項運動對參加者的競爭意志也有效。在競爭中，激烈的競爭，使人們的心理素質得到質的提升，努力進取的精神，會在競爭的過程之中體驗到。尤其是在雙方競爭均等的情況下，如果一方面能夠頑強、抑制壓力，那么最后的勝利屬于另一方。這是很好的練習，對參加者的意志質量也是很有用的練習，是整個隊伍的風格。

2.2、娛樂價值：愉悅心理，陶冶情操

眾所周知，社會的迅速發展，在給人們帶來豐富的物質生活的同時，也給人們帶來了巨大的心理壓力，還有的人會因此出現心理方面的問題，身心健康受到很大影響。但是相對而言，那些熱愛體育運動健身的人則很少出現這方面的問題，相對其情緒更佳穩定，運動使人們心情愉快，使人們健康、樂觀地工作和生活。很顯然羽毛球很很強的娛樂性，在段煉的過程中能夠讓人們獲得很大的益處，獲得心理上的舒適與愉悅。在羽毛球運動的過程中，人們能一心一意參與到比賽中，從而將在工作與生活中背負的壓力釋放掉，同時忘記憂慮和惆悵，對于心理的調節作用重大。不僅如此，羽毛球運動可以組隊參與，在團隊合作的過程中，團隊參與都能讓每個人獲得樂趣。此外，由于羽毛球比賽的時間均不是很長，對于參與者和表演者來說都十分享受，在欣賞過程中并進一步培養他們的個人情感。

2.3、社會價值：促進人與人之間和諧交往

隨著中國經濟的快速發展，人們的工作和生活一直有電腦和電視的陪伴，人們之間的距離也在為之變大。羽毛球運動員是朋友，和羽毛球一起協調。無論是一般的練習還是各種各樣的比賽，參加者必須和隊友進行交流。在雙打比賽中，不僅充分發揮了個人技能和熱情，還發揮了同齡人的協作能力，互相學習，共同取得了勝利。同時，這是一種非常好的訓練方式，對參加者來說，在鍛煉的同時，可以和有共同利益的人進行交流，這是有益的社會交際行為。全民健身在快速發展的過程中，不僅讓人們身體得到了段煉，并且還在相處的過程中收獲了友誼。在當前經濟快速發展的大環境下，體育也越來越受到人們的關注，而羽毛球運動時迸發的激情代表著一種意志。在參與這種活動的過程中進行交流，同時改變人們的理解。因此，羽毛球有利于社會和諧發展，有利于人與人之間的協調。

2.4、時代價值：對全民健身事業快速發展

羽毛球運動相對非常簡單，很多人都非常喜愛這項運動，當前由于這個項目在我國發展得到極大促進，所以羽毛球運動的普及程度也越來越廣。羽毛球因為娛樂性和普及性，越來越多的人選擇它參加體育運動，所以從另一個角度來看，羽毛球在促進全民健身發展方面發揮了很大的作用。羽毛球的價格便宜，容易管理，適合各種人活動。目前，全國羽毛球比賽場地越來越多，經濟成本低，容易普及。因此，它最大限度地發揮了集團參加全民健身的魅力，對促進我國全民健身事業的發展發揮了重要作用。

2.5、文化價值：提升人們體育賽事欣賞水平和對人體健康的認識

欣賞羽毛球運動，對于觀眾來說可以獲得一種移情感受，使自身的精神獲得升華與滿足。在運動中，精湛的技術與良好的團隊配合，甚至是運動員在比賽中發揮出的技術水平都能夠讓觀眾感到激動與狂熱。這些能給我們一種美的感覺，也能給我們更多的思考。羽毛球以其規律性、技術特點和運動價值，吸引了相當多的人參加運動。在任何運動項目中，只有在主動性和自發性的基礎上，練習者才能將他們的熱情和熱情投入到實踐中，并堅持鍛煉。羽毛球運動具有上述特點。

3、總結

羽毛球作為一項大眾運動，容易學習，自由場所等優勢深受健身愛好者的喜愛。這對全民健身活動也有固定的價值。引領著時尚，強化著體質，放松著身心，在這些方面發揮著重要的作用。從而，羽毛球作為開展全民體育的窗口，有助于建設全民健身的計劃。

我國人民健康事業的核心加強國民體質的建設，提高全民族身體素質和健康水平。羽毛球集體育娛樂活動是一體的，它不僅具有健身、運動意志質量、娛樂性和友誼性的特點，而且具有獨特的項目優勢，無論男女老少，整體運動效果良好，羽毛球運動已經越來越多的人認可和接受。這些羽毛球項目的特點和優勢對全面實施促進全民健身事業起到積極作用。