成都體育學院體教專業游泳普修課首教泳姿的實驗研究

李寧

摘要：本文以成體體教專業4個教學組的學生為實驗對象，在保證課時安排數量相同、教學方法統一、考核標準相同等情況下，實驗組和對照組選擇不同的首教泳姿安排教學順序，通過對比教學效果，分析兩種首教泳姿的利弊，對選擇適合游泳普修課教學的首選泳姿提供一定的參考。

關鍵詞：成都體育學院;體教專業;首教泳姿;教學效果;利弊分析

游泳普修課是為體育教育專業本科學生開設的一門專業核心課程，其課程目標是在加強學生思想教育的基礎上，學習游泳運動基本理論知識，掌握游泳運動基本技術，培養游泳教學等能力。為實現課程目標，考核規定學生必須通過理論、技術、教學的各項考試，其中技術考核部分為蛙泳、爬泳、仰泳的技評以及蛙泳速度達標，所占的比例為總成績的50%。可以看出，三種泳姿的教學是課程的重要組成部分，而系統學習三種泳姿不僅為技術與理論結合以及培養教學能力夯實基礎，而且為首教泳姿的選擇提供更寬的思路。

傳統教學中均已蛙泳作為首教泳姿，雖然呼吸方式簡單，技術可以在短時間內掌握并達到長距離游進的目的，但從技能遷移的角度來看，蛙泳踝關節的外翻動作和抬頭換氣的方式會對后續仰泳、爬泳的學習產生消極影響。這就引發教師對首教泳姿的思考，通過對比首教爬泳和首教蛙泳對教學效果的影響，分析兩種首教泳姿的利弊，對選擇適合游泳普修課教學首選泳姿的選擇提供參考，對提升教學效果、促使教師不斷對教學的內容、方法等進行改進與嘗試均具有重要意義。

一、研究對象與方法

（一）實驗對象

2018-2019第一學期，全校一系、二系、三系、武術系4個系體育教育專業共10個行政班的20個教學組開設此課程，因為是自然分組，所以在實驗前從以下幾個方面對20個教學組學生的游泳水平進行調查：是否有過游泳經歷、是否有怕水心理、是否為游泳0基礎，掌握技術情況：1.蛙泳（能夠在有節奏換氣的情況下連續游進20米以上），2.爬泳（能夠在有換氣的情況下連續游進20米以上），3.仰泳（能夠在身體平穩的情況下手腿配合連續游進20米以上），4.蝶泳（能夠在節奏正確的情況下連續游進20米以上）。在不考慮男女生的情況下，選擇實驗前游泳掌握水平最相近的四個組為實驗對象，并隨機分配實驗組與對照組（見表1）。

（二）實驗方法

1.實驗時間

2017年至2018學年第二學期為實驗的準備期，2018至2019學年第一學期為實驗的正式實施期。

2.實驗設計

根據大綱要求，保證實驗組與對照組的每種泳姿的課時數都相等、教學方法統一的情況下，按照不同的首教泳姿分別安排教學進度，實驗組采用熟悉水性—爬泳—仰泳—蛙泳的順序進行教學，對照組采用熟悉水性—蛙泳—仰泳—爬泳的順序進行教學。

3.測試與考核

（1）技評的內容與考核方式

三種泳姿分別游進25米，由教研室選派三位老師成立考核小組，從身體姿勢、腿部技術、手臂技術、完整配合四個方面按優（90-100分）、良（80-89分）、中（70-79分）、及格（60-69分）、不及格（0分），五個等級進行評分，三位老師的平均分為最后得分。

（2）達標的內容與標準

達標的內容為男生100米蛙泳、女生50米蛙泳，記取時間后參照表4獲得相應的分數。注：凡成績在兩個分數段之間，一律按較低的分數段評分。考核時，若學生達標成績未達到60分的標準，可選擇距離達標：男生連續游400米（60分），女生連續游200米（60分）（見表2）。

二、結果與分析

（一）實驗組與對照組爬泳技評結果的比較分析

爬泳學習中，側頭換氣是難點，該技術之所以難掌握，是因為人們不習慣側頭呼吸，加上水中沒有固定的支撐點，抬頭換氣和手臂自然的下壓使身體向上抬，影響游進的勻速性，導致身體上下起伏大、左右搖晃大，進而阻力增大。為解決這一難點，從熟悉水性的教學開始，呼吸就采用側頭的方式，這樣不僅節省了由抬頭呼吸+爬泳腿過渡到側頭呼吸+爬泳腿的時間，而且也讓學生從一開始就習慣側頭換氣的方式，大大減少了學生因抬頭換氣造成的困擾，省時、省力又有效的解決這一難點。特別要說明的是，在實驗組與對照組的教學中我們均采用了這樣的方法，但因運用時機不同而產生不同的效果。

從圖1和圖2中可以看出，四個方面評分中實驗組得分的優良率均在50%以上，從優良差值來看，兩組身體姿勢的優良差為22.76%、19.61%，腿部技術的優良差為35.95%、22.86%，手臂技術的優良差為18.39%、30%，完整配合的優良差為32.3%、18.86%，實驗組在爬泳技術方面的優良率遠高于對照組。說明首教爬泳對學生技術的掌握有積極作用，加之優先解決側頭換氣的難點，腿部技術的反復練習，共同保障了學生身體位置的高、平、穩及強有力的腿部技術。

（二）實驗組與對照組仰泳技評結果的比較分析

從圖2中可以看出，實驗組與對照組在仰泳四個方面的優良率的差值同樣顯著，特別是在身體姿勢及腿部技術上，其差值分別為25.52%、22.86%和24.95%、26.67%。根據技能遷移的規律，在掌握爬泳的前提下，其良好的身體姿勢和腿部技術對實驗組仰泳技術的學習產生的正遷移起到了積極的作用，促進了學生仰泳技術的掌握。

（三）實驗組與對照組蛙泳技評結果的比較分析

從圖3中可以看出，蛙泳四個技術方面的整體優良率差別不大，手臂技術及完整配合方面基本無差別，其差別主要體現在身體姿勢和腿部技術上。實驗組在身體姿勢方面有較小的優勢，而特別值得注意的是蛙泳腿的優良率對比上，出現了持平和被對照組超越的情況。這說明在掌握爬泳和仰泳以后，在學習蛙泳的過程中，技能遷移的積極與消極方面同時在實驗組發揮了作用，其中良好的身體姿勢起到了促進的作用，而不同腳的狀態的變化起到了阻礙的作用。

（四）實驗組與對照組蛙泳達標成績的比較分析

圖4-1、2、3、4中是將學生的達標成績按照達標評分后得處出的百分比，其中優（90-100分）、良（80-89分）、中（70-79分）、及格（60-69分）、不及格（0分）五個等級。從圖表中可以看出，實驗組與對照組的達標分數均主要集中在中和及格的水平，而實驗組與對照組的優良率差值分別為8%和 1%，對照組高于實驗組，但差值不顯著。說明首教蛙泳在短時間內達到游進一定距離的目標，蛙泳游進速度上有較小的優勢。

（五）選擇不同首教泳姿的利弊分析

1.首教爬泳的有利因素分析

從人體力學的角度講，爬泳是一種最接近人體自然動作的泳姿。其主要優點是：動作結構簡單、自然、易學。更有以下有利因素：首先，在課程初期就學會側頭換氣方式，意識到良好的身體姿勢對水的阻力小，增加了人體在水中對流線型基本姿勢的體驗，從而加深對身體姿勢在游泳運動中重要性的理解。并在身體有規則的轉動中提高身體控制能力，使得身體在水中舒展、平穩，保持勻速前進。更重要的是，為后續爬泳技術提高及其他泳姿的學習奠定基礎。其次，爬泳的打腿方式是兩腿上下交替，跟人在陸地上行走或跑動時交替動作很相似，其動作結構相對簡單。且四種競技泳姿中爬泳、仰泳、蝶泳三種泳姿的腳型與力的傳遞都趨于一致，這為后續仰泳、蝶泳的學習產生積極作用。最后，實驗組在爬泳教學初期就采用側頭吸氣的方式，不僅強化和解決了教學難點，而且免去了從蛙泳技術習慣抬頭換氣的適應時間，從而提高對所學動作的掌握，提高學習爬泳的效率。

2.首教爬泳的不利因素分析

首先，側頭換氣的難點不易解決。其次，爬泳打腿的速度及距離受到踝關節柔韌性、水感好壞及練習次數的影響，初學時會感覺耗費體力較大，加上要適應側頭換氣，所以短時間內很難達到長距離游進的目的。最后，蛙泳的外翻與爬泳打腿時的腳型完全不同，其習慣的腳型會為蛙泳腿部技術的難點產生不利影響，但從實驗結果來看，影響不大。

3.首教蛙泳的有利因素分析

首先，呼吸方式簡單，通過抬頭與低頭就可以完成，這種換氣方式會讓初學者覺得更加安全，對于怕水者心里的緊張程度會得到一定的緩解。其次，蛙泳每個動作周期間有短暫的滑行階段，此階段不僅便于放松也讓游進過程更加省力，正因為如此，學會蛙泳技術后，在短時間就可以游進一定的距離。最后，蛙泳技術的掌握，對救生技術中踩水和反蛙泳的學習產生正遷移，有利于提高學生自身的安全意識及自救能力，增強游泳課的安全系數。

4.首教蛙泳的不利因素分析

首先，蛙泳與爬泳換氣方式不同，習慣抬頭換氣后再進行側頭呼吸的教學會產生更強烈的不適感，為適應側頭換氣增加了難度，使難點的解決受到了阻礙。其次，翻掌、勾腳的動作與爬泳、仰泳、蝶泳的腳型均不相同，這成為后期其他泳姿的學習的絆腳石，腿部技術不佳更會導致身體位置受到不良影響。最后，蛙泳腿部技術較為復雜，對蹬水的節奏也有很高的要求，初學時若此問題未得到很好的解決，身體下沉的問題也會隨之出現，會造成無法連續游進的后果。

三、結論與建議

（一）結論

1.首教爬泳采用熟悉水性—爬泳—仰泳—蛙泳的順序，較合理的對泳姿進行銜接，一定程度上減少技能遷移中負遷移的影響，為系統、規范的掌握三種泳姿奠定堅實基礎。

2.首教爬泳中采用直接側頭換氣的方式，達到了簡化學習過程，省時省力又有效解決爬泳技術難點的目的，是規避首教爬泳不利因素的良策。

3.首教蛙泳可以短時間達到長距離游進的目的，也可促進救生技能的掌握的有利因素，是選擇首教泳姿中不可忽視的因素。

（二）建議

1.首教爬泳在游泳普修課中具有一定可行性，但必須建立在教師正確評估學生水平的基礎上。

2.教師在教學中應加強對運動技能的分析和總結，了解之間存在的相關聯系，利用運動技能的正遷移，探尋最優的教學方法與手段。

參考文獻

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