羽毛球步法教學的基本概念及移動規律

宋橋仔

摘要：隨著社會的不斷發展，人們在教育活動開展時，也更加重視教育的科學性。教師在進行羽毛球教學的過程中，也更加重視對各種步法技巧的講解，希望學生能夠對單一步法和組合步法能夠進行充分的掌握，進而逐步提高學生的羽毛球水平。本文將對羽毛球步法規律進行一定的介紹，并對其教學方法進行一定的探討，希望能為羽毛球教學的更好發展產生一定積極的作用。

關鍵詞：羽毛球;步法;教學

在進行羽毛球教學過程中，手法和步法都是羽毛球教學中的重要內容，而其中步法是羽毛球運動的基礎更是教學的重中之重。學生如果想要實現羽毛球水平的提高，那么就必須要充分掌握相關步法，并且要實現對其的熟練運用，這樣可以使得其在羽毛球運動時更具靈活性，進而提高其羽毛球水平。但是，從目前的實踐成果來看，在大部分針對羽毛球的教學過程中，教師往往以手法的訓練為主，而對步法卻沒有進行詳細的講解，也沒有對其進行充分的訓練。這樣使得學生在步法的運用上存在一定的缺陷，而導致羽毛球的教學效果不佳，而學生的自身水平也無法得到全面的提高，不利于羽毛球運動的發展。因此，在教學中教師要加強對步法的重視，以此來實現學生的運動水平的提高。

一、羽毛球步法規律

羽毛球運動時往往需要通過起動、移動、制動和回動這四個步驟來實現一系列動作[1]。其中啟動需要學生對羽毛球的運動方向進行一定的判斷，并且使其由原本的靜止的狀態變成向羽毛球移動方向而移動的狀態，主要強調的是蓄力的過程。移動是指從原本位置移動到羽毛球著落位置的運動過程，在這個過程中則需要學生對步法進行一定的運用。制動是指當學生移動到相關地點后，克服自身移動的慣性來保持身體的平衡。這樣可以使得其在擊球時能夠更加穩健。回動則是指在完成擊球動作后要回到球場中的中心位置，這樣可以對下一次擊球提供一個更好的條件。在這個過程中將會用到以下9種基本步法。

墊步是指在一只腳邁出后，另一只腳也要同時跟進，接下來則需要同一只腳再前進一步。其主要用來調整步距;并步是指在右腳移動時，左腳也要跟隨右腳進行同方向同時移動，接下來，右腳再移動一步，這樣就稱為并步;跨步需要一只腳蹬地，另一只腳移動一大步，之后蹬地的腳要接下來要跟著另一只腳移動半步或者一小步，在這個過程中身體的重心要轉移到跨步的腳上;騰跳步是指在進行接球的時候，通過騰空躍起來進行擊球，其使用的情況可以分為兩種：一是上網撲球，需要身體騰空，進而給對方進行殺球。而另一種則是對對方高遠球的進行回擊，這是需要跳到最高點，然后再進行殺球;交叉步是左右腳交替移動，主要用于后退時;蹬轉步需要以一只腳為重心，另一只腳來進行蹬轉步;蹬跨步是一只腳用力向后蹬，而另一只腳則向羽毛球移動方向跨出一大步，其在上網擊球時較常使用;碎步是指步法較小的交叉步，一般在起動或回動時加以運用。蹬步往往用于在上網擊球時，可以用來爭取高點擊球，這時需要兩腳輕跳，并且將重心轉移到左腳，讓左腳蹬地，右腳像羽毛球的方向大步跨出，讓身體能夠迎著羽毛球的方向進行移動。

這9種步法是進行羽毛球運動時會使用的基礎的步法，只有對這基礎步法進行熟練掌握，才能在不同情況中進行適時的運用，進而使得羽毛球水平得到一定的提高。

二、羽毛球步法教學

在進行羽毛球步法教學的時候，需要要對單個步法的應用進行詳細的講解，也要讓學生對步法的連接運用進行一定充分的練習，這樣才能讓學生能夠對步法進行充分的掌握，使得其在不同的情況下都能進行充分的運用[2]。除此之外，教師還要對單個步法進行組合式的教學。在進行組合式教學時，教師可以從上網步法、后退步法、中場步法以及反手步法等方面來進行相關步法規律的講解。可以使得學生在對基礎步法能夠產生更深入的理解，而且也能讓學生在不同情況下都能實現對步法的正確運用，使得學生可以在羽毛球運動時能夠實現對步法更加順暢的運用。而且當學生經過足夠的固定路線的步法訓練，并且其能夠對以上組合步法進行熟練的運用時，教師可以對學生進行隨機的發球，來鍛煉學生對步法的靈活運用，并且在這個過程中教師要對學生步法進行了一定的指點，使得學生能夠實現對組合步法的靈活運用。

在對學生步法進行講解的過程中，教師還要注重學生身體素質的提高。由于羽毛球是具有較高技巧性的運動，并且對身體素質有著一定的要求，而且步法的運用在羽毛球運動中占據著很重要的地位，所以在對學生身體素質的提高時，要將訓練的重點放在學生下肢力量的提高上，進而提高學生的羽毛球運動水平[3]。

三、總結

綜上所述，步法在羽毛球運動中扮演著非常重要的角色，所以教師在進行授課時，要充分重視學生對步法規律的掌握，并且要讓學生對單一步法和組合步法進行充分的練習，進而讓學生充分掌握相關技巧，并且要加強學生下肢力量的鍛煉，讓學生在步法轉換時更具有靈活性，也能使得學生能夠進行更高水平的羽毛球運動。

參考文獻

[1]肖斌.高職院校羽毛球基本步法教學思考[J].農村經濟與科技，2019，303（14）：297-298.

[2]鄧曉.步法訓練在高校羽毛球教學中的實踐分析[J].當代體育科技，2019，9（05）：45+47.

[3]陶晨.分層教學在體育專業羽毛球專項選修步法教學中的應用研究[D].揚州大學，2018.