國醫(yī)大師尚德俊養(yǎng)生之道

◎張光茫

國醫(yī)大師尚德俊，曾工作于山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院，是我國著名中西醫(yī)結(jié)合外科專家、周圍血管疾病專家。尚老于今年2月5 日駕鶴西去，享年88 歲。如此高齡，與其平日的養(yǎng)生之道是密不可分的。

尚老1995 年退休后，為了患者仍堅持每周到山東中醫(yī)藥大學(xué)中魯醫(yī)院，出兩個半天的門診，20多年來風(fēng)雨無阻。每次出門診，尚老都步行前往。有時掛號處都下班了，他也堅持看完最后一個病人，經(jīng)常到了下午2 點(diǎn)上班時間，上午的病人還沒看完。他說：“只要病人有需要，我就要堅持。”尚老還一直堅持自己做飯。當(dāng)問及他的養(yǎng)生秘訣時，尚老結(jié)合自己的日常生活習(xí)慣，詳細(xì)談了自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

尚老認(rèn)為，養(yǎng)生重要的一點(diǎn)是少欲、心靜，淡泊名利。私欲會干擾心神之清靜，從而對身體產(chǎn)生傷害。心境的安寧，是養(yǎng)生中“養(yǎng)神”的重要內(nèi)涵。因此，少私欲，才能保持心境寧靜以養(yǎng)神。在尚老看來，保持心身健康的最好方法就是知足常樂，心胸坦蕩，淡泊名利，寧靜致遠(yuǎn)，順應(yīng)自然。尚老光明磊落，心無邪念，對人友愛。重道德，樂觀，精神內(nèi)守，做到“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”，這是他長壽的原因之一。

尚老說，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心。書一讀，心先靜。讀一本書，就像是和書中的人物在交談，心情格外愉悅，一切憂愁煩惱都拋到了九霄云外。同時，開卷有益，一本書就是一個世界，與大師對話，可以滋潤靈魂，充實(shí)生活，使人生快樂。善讀書可以使人聰明，其實(shí)讀書不僅是藥，而且是一帖良藥，有解除煩惱和宣泄苦悶的效果，能起到調(diào)節(jié)心情的作用。尚老還愛好寫作，寫有多篇回憶錄散文。有書卷氣的人，自然會有合理健康的人生態(tài)度、高尚的行為準(zhǔn)則和高雅的情趣。

尚老平時喜歡散步，每天都會去家附近的千佛山散步，來去40 分鐘，總共有5～6 公里的路程。天氣不好，他便由室外轉(zhuǎn)到室內(nèi)行走運(yùn)動。他認(rèn)可“一身動則一身強(qiáng)”的養(yǎng)生觀點(diǎn)，提倡運(yùn)動養(yǎng)生，可以選擇如慢走、體操、練氣功、打太極拳、按摩等活動。他認(rèn)為適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，可以使生活和工作充滿朝氣蓬勃的活力和輕松愉快的樂趣；可以提高睡眠的質(zhì)量，保證充足的休息，提高工作效率，增加對疾病的抵抗力。一直保持健康的尚老，多年來，就是得益于這樣的運(yùn)動養(yǎng)生方法。

尚老主張清淡飲食，盡量少吃過咸的食物，多吃粗糧。他認(rèn)為，飲食得當(dāng)既能補(bǔ)氣養(yǎng)血，又能防病治病。這對于周圍血管疾病的患者尤為重要。他自己一日三餐的食譜是：早餐，2 個雞蛋，稀粥或豆腐腦；午餐，五谷類稠粥一碗，青菜一般3 種，配少量牛肉、瘦豬肉，鹽很少；晚餐，稠粥或蕎麥面條，青菜為主。他平時喜歡吃核桃、牛肉面、羊肉湯等；對于山藥、枸杞、木耳、凍豆腐、豆芽、雜糧煎餅也情有獨(dú)鐘。

作為醫(yī)生，尚老每天要講很多的話，為了彌補(bǔ)由此而造成的氣耗，他習(xí)慣用口含西洋參片的方法，薄薄的一片放在口中，慢慢地嚼碎，最后將它咽下去。工作之余，他會看一會兒電視，也會騎一會兒腳踏健身車，邊看邊練，什么都不耽誤。他廣泛的愛好，運(yùn)動了身體也陶冶了情操，與各界朋友的廣泛交往，開闊了眼界，增添了人生的樂趣，也使心胸更加豁達(dá)。

尚德俊老先生的生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們：養(yǎng)生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規(guī)律，重視運(yùn)動健身，再加上平和的心態(tài)，人就會活得有精神，更長壽。