大學生就業快速成長案例研究

梁馨月　楊光　楊麗禧　陳婕　張紓鳴

[提要] 為探討當代95后在讀研究生以及出入社會的本科畢業生的學習方式對其實現自己的目標方面的影響，我們團隊基于《刻意練習》中的3F（專注、修正、反饋）對南京審計大學的往屆畢業生做了周期為一年的采訪調查。希望從他們目前取得的成功中獲得一些經驗，對目前的本科在校生在學習方式方面有一定的幫助。

關鍵詞：刻意練習;3F;專注;修正;反饋;考研;就業;創業

中圖分類號：F241.4 文獻標識碼：A

收錄日期：2019年11月8日

一、理論概述

所謂“刻意練習”就是指身處某一領域的練習者在已經了解這一領域最杰出的人以及其在某些方面的卓越表現之后，在一名經驗豐富的導師指導之下，對自己有了較為清晰的目標并且進行反復有目的的刻意練習。

人在開始一項新技能的學習之前，往往都擁需要一個明確的目標。而這目標，往往可大可小，既可以是長久追求的目標，也可以是在短期之內想要完成的目標。在研究調查中我們發現，往往能夠成功實現自己目標的對象，都是經過了一定程度的“刻意練習”，前提就是“有目的的練習”，所謂的有目的的練習，就是人們要處于合適自己的領域，不斷摸索找到最有合適自己提高效率的方式，并使用這種新的方式進行長時間的練習。但是，在練習的過程中，我們往往會遇到各式各樣的瓶頸，這迫使我們不斷“走出自己的舒適圈”，尋找更加適合自己的方式來解決問題，并對新方法的效率及時進行反饋檢驗。上述的這種刻意練習的方法也就是本篇文章的討論核心的內容：基于刻意練習的3F原則——專注、修正、反饋。

二、刻意練習前提條件

有一個很有趣的現象：學生每晚都會練習幾個小時鋼琴，卻沒有進步。導師詢問的時候發現學生只是機械地將曲子一遍又一遍的練習，并沒有找出是否有錯誤也沒能及時改正。這樣無效的練習被稱為“天真的練習”，就是指只反復的做某一件事并且希望通過這樣反復的練習來提高自己的水平。我們發現在一些領域快速成長的人，往往會利用適當的方法減少“天真的練習”。而帶有目的性的，考慮更加周全的，準備更加完善的練習往往才是有效且高效的。因此，在刻意練習中，目標、方法和保持長時間的練習是基本的保證高效的前提條件：

（一）目標。優秀的受訪者都對于自己的目標有個很明確的規劃：S學長抓住了鋼鐵行業研究分析，考研學姐明確備考計劃，并劃分小目標以激勵自己完成。顯然明確的目標會減少走彎路的時間。然而更多的大學生往往不能清晰地認識自我，找到目標，從而也就找不到努力的方向。對于他們，粗略的理想或者簡單地期許可以成為他們開始努力發展的契機，在靠近理想或期許的過程中，通過3F原則發展自我、認知自我，逐漸找到明確且適合自己目標再繼續進步。

（二）方法?！犊桃饩毩暋分刑岬剑菏返俜颉し≡诮涍^兩年的記憶訓練之后形成了一套自己獨特的記憶方式，然而另一位實驗者達里奧·多鈉亨利利用同樣的方法卻并沒有像史蒂夫那樣顯著的成效，反倒是在之后一年多的記憶訓練中，達里奧自己找到了適合自己的方式，成功超過了史蒂夫之前的記憶高度。在我們向目標靠近的過程中，可能會由于階段性的反思來改變自己的學習方式。無論如何改變，人們都是在不斷地尋求最優解，即最高效的學習方法。在尋求最優解的過程中，我們發現人們專注后不斷地接受反饋，修正更改，最好的方法就是適合于自己的方法。

（三）長時間的練習。在柏林愛樂管弦樂團和柏林廣播交響樂團中，杰出的演奏家在18歲之前的練習時長平均是7，336小時，嚴格來說，表演時長并不算在其中。根據我們之前的研究調查的案例顯示，考研的學生往往比別人更早開始專注備考;準備創業的學生也都是在大二、大三的時候就開始小試牛刀，積累經驗;直接就業的學生，則利用了更多寒暑假的時間去準備簡歷，實習，不斷充實自己的工作經驗以及工作能力。人們之所以能夠實現自己的目標，很大程度上取決于他們在實現自己目標過程中投入了較長的時間。雖然練習時間并不完全是決定成功的唯一因素，但一定是必要因素，并沒有絕對的天才，但是最杰出的人一定是練習最持久的人。這里要注意的是：“長時間”是指相對的長時間，指的是在實現這個目標的一段有限時間內人們花了絕大多數的時間和精力來為了實現目標去進行刻意練習。

基本條件具備之后，大學生又如何可以保證練習時間的持續性呢？答案就是強烈的動機。人們在刻意練習的過程中，總會遇到各種各樣的瓶頸，人類的進步目前來看是不存在極限的，而有的人之所以沒有成功突破瓶頸，是因為他們往往缺少突破瓶頸的強烈動機，他們沒有足夠的信念相信自己能夠解決當下面臨的困境。史蒂夫·法隆能不斷突破自己的瓶頸堅持刻意練習是首先因為他每次練習都會獲得報酬，其次就是他在刻意練習的過程中看到了自己在記憶力方面的改善，他樂于挑戰自己，享受其中。所以，他能憑借自己強烈的動機使自己不斷突破瓶頸，獲得一次又一次的進步。

在我們采訪的案例中，考研的學生都有強烈的“上岸”動機，為了能夠在更高的學府深造，為了擁有更好的工作機會。在這樣強烈的動機驅使之下，他們，不斷重建內心，夯實基礎，找到突破口，打破瓶頸，不斷進步;同樣，對于創業以及就業的學生想要盡早進入社會獲得更加豐富的經驗，想要磨煉自己，比同齡人更快的實現財富自由。在強烈動機的趨勢下，他們利用假期去實習來積累工作實踐經驗，在工作中慢慢發現自己的缺點，進而查漏補缺，再次運用于實踐中。這樣也使他們有了更加漂亮的簡歷以及較為豐富的實踐經驗，能夠幫助他們更好的實現自己的目標。

三、刻意練習的范圍——走出自己的舒適圈

在任何練習中，如果永遠留在自己的舒適圈，那便永遠無法進步。根據生物學家研究結果發現，人體大到系統小到細胞總是追求穩定的狀態，當細胞走出穩定狀態時就會改變原來的運行機制是自己能夠繼續存活，例如當人突然陷入寒冷中時就會分泌出大量的甲狀腺激素來提高人體的興奮程度同時會增加毛細血管中的血流量來維持人體恒溫。諸如此類的人體總是向平衡方面發展，當這樣的改變逐漸增大時，身體的平衡也隨之發生移動。而細胞“走出”平衡穩定狀態就是一種“走出舒適圈”的表現，它改變原有的運行機制，使自己變得更加耐受惡劣環境。

與身體相類似的大腦雖然不會增加新的大腦細胞，但它可以通過“重新布線”的方式來適應人學習新知識致使大腦結構的改變。在我們的研究采訪者，有關就業和創業方面的受訪者，他們往往不會僅僅局限于當前的工作，同時也會為了加強自己的業務能力、提升自己在工作中的表現不斷學習新技能。他們始終堅持學習，讓自己不斷前進而不是原地踏步。

但是這里要指出的是，“走出舒適圈”而不是“遠離舒適圈”，如果我們在過長的時間內逼迫自己持續改變會加劇自己的疲憊感，所以在遠離“舒適圈”不遠的位置。是促使我們改變最迅速的位置。

四、刻意練習基本理論——3F原則

談到具體的實踐階段，3F原則（專注、反饋、修正）對于個人能力階段性的提升尤為的重要。

（一）專注：指專心注意、精神貫注。在《刻意練習》這本書中是指在“學習區”中大量的重復練習，在一段時間中排除多余的干擾，明確一個目標不斷地完成他的過程。Z學長起初的目標是進入四大工作，于是他專注于提升自己在專業領域的能力，不斷地學習相關的知識例如ACCA。另外，學長在考前高強度的專注學習也是對于專注的體現。考研學姐的成功也是在目標的合適的情況下，專注復習而產生的結果。S學長一直堅持在金融領域不斷深入學習，不斷探索，在大學期間參加了很多股票，債券方面的比賽，畢業之后就一直有意識的去從事相關方面的工作，現在也在金融領域取得了較好的成績，這就是專注于目標努力的結果;X學長也為大學生的發展提供了很好的方向，他一直專注于創新創業實踐活動，并通過這些經歷不斷地提升自己的能力和人脈。畢業后，學長在創業的過程中也竭盡全力的去組建團隊、尋找投資，找準合適自己的方向去盡可能的挑戰自己，提升自己。

專注就是要找準自己的定位，心無旁騖朝著這個方向努力，最后實現目標。要注意的是，在這里我們僅是要討論一個更適合人成才的方案，盡管有些人的短期目標，比如考研就業的目標并沒有立刻實現，或者沒有立刻達到自己的預期，不能就因此說他們不專注，很多的因素可以導致這些情況的發生，例如目標的不適應性和方法的錯誤使用等。在這種情況下就需要適當的反饋的加入來檢驗目標，方法是否合適以及測試目標的完成情況等。

（二）反饋：是系統與環境相互作用的一種形式。在系統與環境相互作用過程中，系統的輸出成為輸入的部分，反過來作用于系統本身，從而影響系統的輸出。在本篇文章中，我們將個人看作一個系統整體：在個人實現目標的過程中，他們自己的通過專注練習，將知識和技能輸入到自身的系統中，轉化為自身的能力，然后去與目標進行比照來發現自己究竟在哪些方面比較有優勢，在哪些方面有弱點，從而讓自己有一個更加清楚地認知，這就是反饋。Z學長在學習備考ACCA階段，通過題目和測驗了解了自己的學習情況并適當改進。考研成功的學姐們也在學習過程中，及時將產生的問題反饋給自己，并逐漸加深了自我認知。X學長的案例在反饋中很具有代表性：學長在職業發展兩次關鍵性的改變就是源于各方的反饋與自我認知的結合。X學長借由考試了解了其在學習上的欠缺，于是決定在大學中要認真做好學生工作，這也為其之后走創業實踐的道路奠定了基礎。第二個轉變是，學長在創業路上的艱難，給予了他負的反饋，于是他結合自己已有的資源和技能決定轉去金融行業。以上提到的非正面反饋推動著X學長改變著自己的方向，但是之前階段中自身素質的提升和積累是不會隨著方向的改變而失去作用的，可以說是反饋使得學長向更適合自己的方向發展。當然，在專注創業和就業過程中學會更多專業技能，接觸到優秀的行業前輩，這樣的正反饋也增強了他繼續進行堅持下去的信心。

當然，僅僅是重復大量的做一件事情很容易導致自己進入一個“只努力不進步”的怪圈，而受訪人在學習過程中不斷地從一個旁觀者的角度發現自己的不足，及時收集各個方面信息的反饋，不過的總結經驗，比照現實與目標的差距，對自己有了更好的自我認知，既有利于專注的過程更加有效率，又有助于下一步的修正。

（三）修正：是指改正，修改使正確。在反饋過程的介紹中，其實也已經包含了部分修正的內容：Z學長及時修改自己的學習方法，及時更換使用的資料，及時的更換自己的人生階段性的目標：從就業到考研進一步深造，都是修正的過程;同樣的X學長從學習到創業到就業的人生規劃上的轉變等都是修正的體現。

在3F原則中，修正是最重要的環節，修正是反饋真正落到實處，從目標的修正到學習方法的修正，都是保證道路不偏移，少走彎路的方法。如果沒有修正，就會深陷在某一種困境中難以進步，或者因為方法的問題降低了自我提升的效率等;如果沒有修正，再多的反饋也都失去了意義。

在堅持完成目標的時候，專注是基礎。長時間專注于特定區域中會對該領域的知識技能了解的更加透徹，也會對整個行業規則更加的熟悉，這些自身能力的提升是達到目標的首要條件。而在專注的過程中，適當的反饋給予了我們發現亮點或者缺點的條件。修正則是將反饋轉化為了現實行動。只有在專注的同時可以及時將反饋真正地與自我認知相結合，并通過修正改進了自己的方法或者改變了自己的道路，才真正為快速高效的成長提供了幫助。

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