高中《體育與健康》：快速跑（短距離跑的途中跑）教學設計

陳惠卿

一、指導思想

本課以高中《體育與健康課程標準》（2017年版）為依據，根據高中體育與健康課程的總目標：通過本課程的學習，學生喜愛運動，積極主動地參與運動;學會體育與健康的學習和鍛煉，增強科學精神、創新意識和體育實際能力;樹立健康觀念，形成健康文明生活方式;遵守體育道德規范和行為準則，塑造良好的體育品德，發揚體育精神，增強社會責任感和規則意識。運動能力、健康行為和體育品德三方面學科核心素養協調和全面發展，培養學生未來發展中應具備的體育與健康的正確價值觀念、必備品格與關鍵能力，形成樂觀進取、充滿活力的人生態度，身心健康、體魄強健、為新時代健康文明生活做好準備。在本課教學中，充分發揮教師主導和學生主體作用，結合學校運動場地、學生的基本情況、學校體育教學器材來安排教學。

二、教材分析

快速跑是《體育與健康》新課標內容之一，也是田徑運動各個項目的基礎，是用于鍛煉的最基本的手段和方法。快速跑教學共分6個課時，本次課是第一課時，通過本次課的練習，提高和改進快速跑中步頻和步幅技術，以及培養學生對體育鍛煉的興趣和堅持鍛煉的習慣。通過練習來提高學生心肺功能，強健學生的體格;發展學生的反映能力、速度、力量等身體素質，使學生能掌握體育鍛煉的基本知識和基本技能。

三、學情分析

本課教學對象為高二年2班。男生17名，女生23名。學生經過高一的田徑必修課時的學習，在練習方法上已經具備了一定的自學、自練能力，在教師的引導下，在學練中已經具有探究、分析和解決問題能力及合作、自控能力。而在生理上，學生的運動系統、心血管系統、呼吸系統的功能日趨完善，骨骼變粗，肌肉增強，心臟容積，肺活量，吸氧量的絕對值都有所增大。學生已經初步掌握基本的跑、跳、投的能力，本節課任務在原來的基本技術的前提下，學習步頻與步幅是決定跑速的概念，了解跑對身心健康發展的作用。學生在執行常規方面比較能配合教師，理解教師的教學意圖，參與練習的積極性高。雖然本節課是高中模塊教學的基礎課，但學生的理解能力層次不同，運動能力不同，技術的掌握不同，因此，對本節的課堂效果能掌握80%左右已經達到目的。本課主要以講解、示范等方法啟發、引導學生。讓學生在快速跑的過程中體驗運動的快樂，樹立上進心。

四、教學目標

1.運動能力目標

通過學習讓學生能夠掌握快速跑相關知識，能正確做好快速跑的動作，提高快速跑的步頻、加大跑的步幅。 2.健康行為

通過本節課的教學，讓學生在運動練習中保持較好的情緒穩定性，積極主動地參與體育學習，適應自然環境的變化。 3. 體育品德目標

通過本課教學，讓學生在學練和比賽中學會遵守規則、團結協作、積極進取的本質。

五、教學重點、難點

1.教學重點：改進提高步頻和加大步幅技術 。

2.教學難點：蹬擺動作協調，動作放松自然。

六、教學方法

（一）教法

1.講解示范法

通過講解動作要領，做到語言精煉、講解適度，輔助學生掌握動作要領，啟發學生積極思考，學練結合。教師完整示范，讓學生在大腦中樹立準確的動作，激發學學習興趣。通過示范，培養學生觀察能力，讓學生更快的明白動作要領，學會練習方式。

2.練習法

采用集體練習、分組練習、評比競賽等多種方法組織練習。

3.指導、糾正錯誤法

在學生的練習過程中，通過應用全體與個別指導、糾正錯誤。

（二）學法

在本課的學法中，采用“聽、看、想、練、學”的學習方法，發揮學生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學生自主嘗試，互相對比，師生討論，觀察等方式培養學生的思考能力、觀察能力和實踐能力，從中悟出正確的動作原理、要領和方法，提高學生練習的積極性和主動性。

七、教學過程

（一）準備部分（8分鐘）

1.集合整隊，檢查人數，安全教育、宣布本節課內容，導入本次課所要學習的主題。

2.通過繞場地慢跑和熱身操使學生達到熱身效果。

（二）基本部分（34分鐘）

1.教師講解快速跑的主要因素是：步頻和步幅，講解快速跑動作要領。

2.學生進行原地的跑的擺臂練習，提高學生對動作的準確性。

3.學生進行原地小步跑、高抬腿、高抬腿加快速跑練習，加強學生對動作的認知程度。

4.學生進行完整的30米快速跑練習，要求學生在跑的過程中動作自然放松，腿后蹬時快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺配合協調。然后指出學生的錯誤動作，并通過足球標志盤、標志筒讓學生進行練習，進一步提高和改進快速跑中步頻和步幅技術。

5.通過往返接力比賽練習，培養學生的團隊合作意識和堅強的意志力。

（三）結束部分（3分鐘）

結束部分由老師帶領學生跟隨音樂進行的舞蹈健身操和放松操，進行身體各部位的拉伸，使學生們在輕松的音樂中身心得到放松，圓滿的完成本節課的全部內容。

八、場地器材

學校田徑場、錄音機、足球標志盤、標志筒、教學課件、多媒體。

九、教學效果預計

學生能在教師指導下認真參與各個練習，課堂氣氛活躍，師生感情融洽。使75%—85%的學生初步掌握途中跑的技術動作。同時，使學生建立自信，培養學生果斷克服困難、團結協作的優良品質。預計課的練習密度為：33%—40%;生理負荷預計為：130—145次/分。

十、教學特色

根據學生的年齡、生理、心理特征，心理需求和興趣出發，按照可持續發展的目標去組織教學，緊緊圍繞轉變學生的學習方式，激發學生的學習興趣和創新意識來設計課堂教學，其目的是引起學生的好奇心，激發學生的學習興趣，讓學生在不知不覺中學習快速跑的各項技術，排除心理障礙，感受到快速跑的樂趣，學會一種運動技能，為終身體育打下基礎。