《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》測試工作的實施策略

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研討背景：《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》測試在每年的9月初至12月底完成，并統一上報至相關平臺。在不影響學校日常體育課開展的情況下，針對測試項目，在體育課堂教學中，體育教師如何有效實施才能高效完成《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》測試工作？本期話題研討旨在探討在日常體育課堂教學中如何介入、采用什么樣的方法和策略完成此項測試工作。希望通過本期討論，能給更多的一線體育教師以啟迪和借鑒。

話題一：請結合學校實際，談談如何將測試項目有效融入學期（學年）體育教學計劃中？

1.在起始年級中，按測試項目的難易程度，由易到難分散安排到學期教學計劃中，并盡量在11月中旬之前完成所有測試項目的測試工作;2.非起始年級，可以利用開學初的一段時間，集中測試，以節省時間完成學期其他項目的教學內容;3.對有難度的項目（如引體向上），可利用課課練和多次測試的形式，開展練習和測試工作。

——安徽李厚余

筆者所在學校按照體能類與技術類展開教學，體能類基本上每節課都要達到一定的運動量，無論是籃球教學、足球教學還是體操內容的教學均重視體能補償練習。技術類的按照單元劃分進行教學，學習過程按照“學中練”“練中學”“考中評”的形式展開。

——江蘇馬留杰

以筆者所在農村高中學校為例，學校沒有電子測試設備，一般不占用其他課余時間，都是在體育課堂中組織教師親自測試。這樣學校就將體質健康測試按照學期計劃適當地融入到第一學期的體育教學中。針對高一年級學生，通過體能教學模塊進行測試項目的教學和練習，讓學生能夠了解測試內容和具體測試方法，同時鍛煉學生的體能，讓達標測試有個好成績;高二年級學生對測試內容和方法都較了解，一般在國慶長假后進行專門練習后隨即測試;高三年級學生是在開學后通過測試項目練習后就進行測試。

——甘肅張永璟

筆者所在學校每月都有月主題活動，每兩周一次校園吉尼斯挑戰賽，將體質健康測試中的跳繩列為挑戰項目，以賽代練，提高學生的成績;10月份月主題活動為體育達標月，該活動納入每學期的學期計劃。第一學期的教學進度根據體質健康測試安排體育課程，學期初下發活動方案，課上課下與班主任形成合力，學生成績有較大改善。

——吉林李陽光

筆者在每節課的準備活動部分增加身體素質練習的比重;課課練部分增加體能練習。體能練習在總課時中的比重要增加，要充分利用大課間活動讓學生進行身體素質練習，利用課外活動開展月月測、月月賽活動。另外，數據的跟蹤調查也非常重要，可以觀察每一屆學生的總體發展軌跡。

——浙江何茂華

1.在學年教學計劃中，田徑單元進行測試專項技能的學練，對技術技巧性的動作進行規范，強化練習;2.在其他單元的每節體育課，留有10分鐘的體質健康測試項目練習;3.在學期計劃中規劃好大課間、體育活動時間，班主任按月帶領學生自主練習不同項目。

——山東臧科運、臧向前

把測試項目納入學校挑戰賽，定期進行班級或年級賽，促進學生練習和提高，同時設置榮譽榜，讓學生挑戰打榜，激發學生積極性。在學期和學年計劃的制訂中，筆者認為把課外拓展設計在其中是非常有必要的，可以以定制鍛煉手冊的形式呈現。

——江蘇歐園明

筆者所在學校的特色項目是跳繩，會與學校特色項目相結合，有針對性地安排教學活動（9月初安排一周左右的跳繩教學，12月組織跳繩比賽）來促進、檢驗教學效果。根據測試及上傳時間，把體質健康測試項目安排在測試前兩周進行集中講解與練習。

——上海都立英

可以把體質健康測試項目以體能課課練的形式融入到教學計劃中，如50m跑，可以在課課練中以速度素質的方式呈現，讓學生練習原地高抬腿、后踢腿等。

——上海呂祥文

1.把體質健康測試列入課課練的計劃中;2.在平時上課的內容中，適當地融入和點出體質健康測試的一些項目和要求;3.做好宣傳和引導，讓學生主動練，讓家長知曉;4.考前進行專門的輔導，做好學生的動員。

——浙江張家偉、何茂華

體質健康測試項目不只是測得數據并上報，還是衡量教師教學效果的途徑，通過數據能從中找到問題所在，使得在教學中、在制訂計劃時有了根據，在制訂計劃時要體現重點所要關注的地方。

——內蒙古常德玉

1.筆者所在學校每年10月份都會進行體質達標運動會，全校非班主任的教師都參與當裁判，六年級部分學生也參與做裁判。 2.大課間活動由班主任帶領自己班級的學生針對體質健康測試項目進行練習，體育教師巡視指導。

——浙江徐鋒

體質健康測試項目融入正常教學最好的辦法就是穿插在其他教學內容中，例如在教跳繩時，可以在一分鐘跳繩后穿插1～2組3min左右的輪換耐力跳繩，既能增加肺活量又能提高800m/1000m跑的成績。

——浙江王玲

筆者所在學校體育組是將體測內容結合到體育家庭作業中，通過打卡記錄，結合評價和檢查進行實施的。同時結合體育比賽，讓更多的學生參與到班級比賽中去，成績優秀的推選參加校級比賽。

——浙江趙辰

筆者所在學校的做法是：1.單杠多布置，特別是教學區;2.校運動會把高三男生引體向上和女生仰臥起坐列為集體項目，并設所有年級學生都測試的項目為比賽單項;3.利用跑操時間及跑操結束后時間對薄弱項目進行鍛煉;4.堅持課課練，每節課進行8～10min以上的素質練習。

——浙江陳英

體質健康測試上報時間是12月底前，處于學年的第一學期，學生經過兩個月的暑假，本應該在新學期初期逐步提升自己的體能，所以教師在制訂學期教學計劃時可以將體質健康測試內容有意識有計劃地放入本學期日常教學內容中，將學期計劃與體質健康測試內容統籌兼顧，教師挖掘出技能學習共性的體能訓練內容及方法，在每節課10min左右的課課練做強化訓練。另外，一刀切式的練習始終會忽視部分學生，可以布置個性化的家庭作業，作為額外的補充。

——上海孫麗飛

每學年有學年計劃，每學期有學期計劃，每月有主題活動，每周有具體教學內容，根據體質健康測試項目，以練促賽，以賽代練，學練賽“一體化”，形成一種體育文化氛圍，從而提高學生的身體素質。

——江蘇穆玉紅

1.要變換方法，提高興趣;2.要有學年計劃、周計劃、課時計劃;3.要以賽代練，勤賽勤練;4.要補缺補差，以優帶弱，分組練習。

——安徽夏國峰

話題小結：1.體育教師將體質健康測試項目列入體育教學計劃，一定要考慮每個單元滲透體質健康測試項目，哪怕是球類課、體能訓練部分，也要有這部分的教學計劃。2.體育教師將體質健康測試項目列入大課間活動計劃，通過學期大課間計劃，把部分體質健康測試項目列入課間大比武，營造全校體質健康測試的氛圍，提高體質健康測試成績。3.體育教師將體質健康測試項目列入體育課后家庭練習，可以適當布置適合在家練習的體質健康測試項目內容，讓學生在家自主練習，提優補差。4.優化項目設置：考慮課程標準的必修與選修內容相結合，更有利于列入教學計劃，合理搭配測試項目內容，循序漸進，時時練、課課練，邊練邊測。5.全校上下協調配合：如學校成立測試領導小組，各部門分工明確，協調合作，引導學生合理安排鍛煉;再如設立達標運動會等。6.統籌安排測試項目：既要能完成測試任務，又要能使學生的身體得到真正的鍛煉，盡量少影響其他教學內容的完成。

——山東羅兆杰

話題二：您的學校是如何高效完成《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》測試工作的？請介紹方法和經驗。

筆者所在學校每周有關于體質健康測試項目的學習和練習，每月有項目練習的評比，并進行班內分組評比，這對學生主動練習起到較好的促進作用。

——內蒙古王偉

1.可將班干部列入測試員計劃，并對其進行培訓，配合教師承擔一定的測試工作，其能獨立完成的盡量交給其獨立完成;2.根據場地、器材、天氣、測試內容等情況，靈活組合測試項目。

——山東范佳慧

在提前介入、技術支持、體能促進、常規提效四方面將體質健康測試項目有效融入學期體育教學計劃中認真落實的前提下，按照測試標準，嚴格規范程序、方法，及時補測、整理數據、核對成績，聯系保健教師引入數據，提前下載學生信息，進行男女排序分類，為便于測試記錄提前打印表格。同時將上報必需的表格電子版準備好，如測試環境、學生信息、體測成績等表格保證準確無誤。

——黑龍江吳宏志、廣東宋華娟

測試前及早籌劃好測試場地，專人（體育教師）提前畫好線，擺好桌凳，為測試做好安全保障;測試過程中體育教師帶領學生做好熱身和放松運動，測試場地配備醫護人員，防止意外事故發生，確保學生安全，同時測試期間場地實行封閉管理;測試時，分組有序入場，測試各環節設立監察員，確保測試準確無誤。

——湖北熊昌軍

利用每周工作日下午課外活動的時間，對全校學生進行集中測試，測試人員由學校安排體育教師和其他科目的任課教師擔任。測試前先開會動員，進行人員分工，決定測試時間，打印好測試名單和測試項目的表格等。每個測試點（項目）安排兩名測試人員，除跑的項目外，其他項目與項目之間，盡可能靠近一些，以便節省測試時間。學校核算參與測試人員的工作量，給予相應的補助。借鑒采用中考體育分組輪換測試的考試模式，實行集體總動員，分4～5組，每組由一名教師負責，按照年級、班級順序走“流水式”測試。

——安徽李厚余、金文波

調動學生參與積極性，每人發張表格，寫上測試項目與評分標準，讓學生像體檢一樣，完成每一項表格。即使當天只測一個身高，學生也有滿滿的參與感，課間學生會和其他學生比較，還有哪些項目沒完成。教師利用室內課，告訴學生評分標準，鼓勵學生項目成績提高后可以更改，如跳繩比原來多了10個以上，就可以重新換表格登記。

——江蘇周海軍

筆者所在學校的體質健康測試在學校的統籌安排下分年級進行測試。首先高一年級通過體能練習，滲透測試項目教學，讓學生了解具體測試項目、方法和達標要求，然后通過同一節課三位教師共同測試的辦法實施。這樣同年級有一個相同的尺度，學生也可以互相監督、互相學習，教師也好組織工作。高二、高三年級是體育教師在課堂進行測試。

——甘肅張永璟

筆者所在學校每個學期都開展“體育節”的活動，其中體質健康測試運動會就是一項，會評出年級測試優勝班級，納入考核。同時，個人獎項會評出“運動小達人”。

——浙江鄭華

筆者所在學校利用運動會這一契機，開展體質健康測試工作，同級部同年級同時上課，統一講解課的要求，統一進行準備活動，避免相互干擾。幾個平行班同時進行，根據練習項目內容，在開始部分教師統一講解課的要求，進行一些簡單的、實用的針對相關關節、肌肉的徒手操等準備活動，在組織練習時統一指揮，幾個班合在一起統一進行一些簡單易于組織的傳統游戲，如，“喊數抱團”等打破班級界限的游戲，多個班一起進行練習，這樣不僅有效避免相互干擾，而且增加了學生之間交流的機會。

——山東羅兆杰、江蘇張沈陽

1.體育課上進行體能練習時可以針對性地安排體質健康測試項目進行訓練，體育教師根據年級實際情況、上課技能學練的實際情況，合理安排體質健康測試項目練習、測試、比賽。2.體育節安排體質健康測試項目單項比賽，做到全員參加，以賽促練。3.大課間時，在廣播體操或跑操結束后，班主任帶領四、五年級學生在不同場地分不同項目進行練習，盡量做到充分利用時間和場地。4.體育家庭作業打卡。水平一：一分鐘跳繩2組，坐位體前屈2min練習。水平二、水平三：一分鐘跳繩2組，坐位體前屈2min練習，一分鐘仰臥起坐2組。學生每天在班級微信群打卡，全班5人一組，設1名小組長，小組長負責督促監督，完成任務的小組報班主任 。

——山東臧科運

1.在開學初集體備課中設計好場地與器材的合理使用，提高測試過程的效率。2.開學后對學生進行測試前的培訓，認識場地器材，講解動作方法，為測試做好準備。3.測試過程中體育組教師要團隊協同合作，如50m跑、坐位體前屈、仰臥起坐分別由3位教師進行組織，可以在一節課時間內連續完成，50m跑可分6條跑道同時進行，充分利用好場地節約測試時間。4.充分利用校園空余場地，規劃臨時測試跑道，讓最費時的測試項目高效完成，如50m×8往返跑測試。

——吉林曲藝

相對初中學校來說，級部交叉測試還是可行的，既可以較快地完成全校測試任務，也可以使學生之間相互學習并發現練習技巧，從而熟練掌握并提高測試成績。測試時可以發揮學生作用，每班打印2張學生名單，男生一張，女生一張，排頭學生拿著名單，帶著隊伍轉著考試，考完了，把成績交給負責回收的教師。

——山東欒靖

筆者所在學校場地小（250m跑道）、班級較多（41個班級）、器材有限，采用提前溝通、合理計劃、有效錯位的辦法來進行有序的測試，如同一天進行六年級身高體重、七年級坐位體前屈、八年級50m跑、九年級立定跳遠測試。

——上海呂祥文

1.每年學校體育節，安排體質健康測試項目單項比賽，做到全員參加，作為初步完成測試工作。2.針對沒有達標的學生，再給第二次、第三次機會，通過訓練，再用體育課測試，爭取達到95%的合格率。3.優秀學生也可以經過一段時間的鍛煉，利用體育課再測試，提高優良率 。

——山東臧科運

體育一方面教會學生體育技能，另一方面要教會學生學會學習，體質健康測試中可以教會學生測試的方法，如秒表的使用、讀數、成績記錄、坐位體前屈的測試成績讀數，學生學會之后可以成為教師的小助手，這樣可以提高測試的速度。筆者所在學校第一學期進行體質健康測試，期末進行成績的質量分析，發現問題，分析原因，找到解決辦法;第二學期期初期末各進行一次體質健康測試中的坐位體前屈、50m跑、跳繩、仰臥起坐、50m×8往返跑測試，再進行質量分析。針對特殊學生建立學生健康檔案，進行體質健康跟蹤，按水平段布置體育作業;另外，在校園明顯的區域粘貼體質健康測試成績評價表，學生隨時能夠了解自己的成績，以此激發學生自主練習的積極性。

——吉林李陽光

話題小結：1.全校集中測試與年級、班級分散測試相結合。2.課堂中與課余時間相結合，提高學生體質健康測試成績。3.可通過“體育節”、秋季運動會等活動，評出年級測試優勝班級，并納入考核。4.加強課課練，提高體質健康測試項目運動水平。5.根據天氣合理安排測試項目。6.可將長跑循序漸進地放到準備活動中進行，上肢力量和核心力量訓練放到每節課的身體素質訓練中去，放松活動時拉伸體前屈。7.可分年級分項目錯峰測試，身高、體重、視力和肺活量可以和學校體檢辦聯合進行。8.改進測試器材，如用計數跳繩進行測試。9.針對特殊學生建立學生健康檔案，進行體質健康跟蹤，按水平布置體育作業。

——甘肅張永璟

話題三：請結合課堂實踐案例，談談在日常體育課堂教學中融入具體測試項目時的練習創新及相應操作方法。

增加練習方法的實效性和多樣性，例如立定跳遠可以在學生初步掌握了動作要領后，采用提高動作難度的練習，如跳過小墊子或跳過一定高度的橡皮筋的練習等。

——安徽李厚余

坐位體前屈練習方法：站高處做體前屈動作，膝蓋保持伸直，雙手伸直讓指尖超過自己的腳趾，或平地站立做體前屈，雙手合十觸碰到地板的可以達標，還沒觸碰到地板的，教師則到學生的體側，雙手扶著其髂骨位置順勢把骨盆做一個向前旋的動作，這樣學生就會下去一些距離;仰臥起坐的訓練可以讓學生兩人合作，做收腹舉腿練習，提高腹部力量。

——廣西黃海連

高一年級在進行體能速度課堂教學時，我們不但進行速度素質的各種方法教學與練習，同時通過50m跑的強化練習、應試練習，不斷提高50m跑體質健康測試成績;在下肢爆發力體能教學環節中，通過各種方法與手段提高學生的彈跳能力，最后完整學習立定跳遠的動作要領與技術，使學生運用規范的動作來提高立定跳遠測試成績。

——甘肅張永璟

1.可將長跑循序漸進地放到準備活動中進行。2.上肢力量和核心力量訓練置于每節課的課課練中去。3.放松活動時拉伸體前屈。

——甘肅姚麗霞

跳繩和仰臥起坐這兩項成績和主觀態度有很大關系，我們會把這兩項成績作為學生總評的主要依據，開學初同家長和學生約定好：1.只要這兩項成績達到優秀，總評就是優;2.只要期末能提供真實有效的成績記錄本，并有進步，期末總評就會在原有基礎上提高一檔。

——江蘇李雷、山東方德志

采用多種器材開展教學，一年級在課堂教學中開展靈敏素質練習，例如敏捷梯的多種趣味練習。三年級利用阻力傘，開展快速跑教學。五年級利用敏捷環、接力棒等開展接力跑等速度素質主題教學。

——吉林曲藝

針對一年級學生大部分不會跳繩的現狀，筆者利用學校購置的呼啦圈進行原地練習（方法：兩臂自然彎曲與肩同寬，拇指向外，四指握住呼啦圈），熟練之后行進間練習，最后用跳繩代替，這樣可以提高學生對跳繩動作的掌握，從而提高成績。

——內蒙古王偉

在日常體育課堂教學中融入具體測試項目時，可通過在課堂中進行游戲、比賽、接力、負重、柔韌等練習，可通過課余活動進行球類、登山、騎自行車、韻律操等，來提高學生的綜合素質。可在課堂中通過相近項目測試、規定項目測試來提高學生應對測試的意識，如柔韌練習可以在課前準備活動中通過壓肩、體前屈、壓腿、踢腿等動作練習，還可以在體操課上進行專項柔韌練習。

——甘肅張永璟

在50m跑的教學中，筆者先進行跑的專門性練習，先做原地小步跑，高抬腿練習，再做小步跑、高抬腿接快速跑練習;墊上技巧練習做卷腹、卷腹抱膝等發展腰腹肌力量練習。

——吉林李陽光

課堂中可以通過各種器材的組合訓練來提高50m跑的體質健康測試成績，首先可以運用彈力帶牽拉的方法進行抗阻起跑訓練，通過敏捷圈進行快速步頻的練習，通過將標志盤放置合適距離來調整步幅，最后提升50m跑的成績。

——江蘇蔣林稼

每節課可以根據教學內容選擇5～8min互補的課課練素質練習進行補償，例如本節課是快速跑，那么就選擇與腰腹練習相關的課課練，如仰臥起坐、背肌、波比跳等核心力量練習。

——江蘇張小梅

1.準備活動部分，進行站位體前屈、壓腿、腹背運動，加強對坐位體前屈項目的練習。2.通過適當的改變，加大對抗，提高學生的耐力與速度水平，如足球課上由小場地比賽變成大場地比賽。3.通過趣味性練習，融入時尚元素，激發學生興趣，如跑酷、“奔跑吧兄弟”追逐跑游戲、校園定向跑，提高學生耐力。4.降低標準來激發學生興趣，使其增強自信。如：個別學生完成不了50m×8往返跑，可以先讓他完成40m×8，兩周后，完成45m×8，再兩周后完成50m×8;再如：五年級女生1min跳繩148個滿分，可以先不規定時間，只要完成148個就算滿分，再慢慢地提高時間要求。5.練習的時候，讓學生記住自己的最好成績，每次挑戰自己的紀錄，激發學生的學練動力，更保護那些身體素質差、能力差學生的自尊心。

——山東臧科運

多做與力量相關的素質練習，積極開展引體向上的各種輔助練習，各種練習方法綜合利用。課堂上、課外、在家也要不斷增強上肢力量。仰臥起坐還可以通過課課練的收腹跳、力量練習的單杠懸垂收腹舉腿等來練習。可利用跳繩雙人合作跳提高體能，一種是面對面帶人跳，另一種是左右站兩人各搖繩子一端，設置目標次數，注意力關注在同伴，這樣兩人都會很努力地去達標。

——江蘇馬留杰

對做仰臥起坐弱的學生，可以采用身下提高墊子高度或一人在練習者身下輕輕給力上托，并逐漸加大練習難度的方法，使其逐步過渡到正常的練習上來。立定跳遠可以采用多種多樣的練習方式方法，如連續蛙跳、連續跳過小墊子、跳過橡皮筋、縱跳、收腹跳、跳深等，通過改變練習的方式方法來提高學生的練習積極性。

——安徽李厚余

不能忽視室內課理論教學，可以從健身塑形出發，導入提高各個力量素質的必要性，同時提供獲得練習手段的途徑，介紹一些相關基礎理論，保證學生實踐聯系理論。

——浙江陳英

在每節課的準備活動熱身跑環節，教師在學期初和學生們一起制訂計劃，開學每節課2圈，每4周增加1圈。耐力素質差一些的學生可以單獨組成一個熱身小組，速度慢一點兒，增加跑的距離，到了期末一節課6圈不成問題，大課間能夠跑到1400m左右。通過這種方法，小胖子越來越少了，學生們還都愿意參加耐力素質練習。在耐久跑專項課堂教學中，將全班分成6～8個小組，采取每人帶跑一圈的辦法，讓每個學生參與到帶跑的環節中，但是要對小組的速度有要求，強調團隊配合，注意呼吸頻率。教師要觀察學生狀態，根據學生狀態和測試心率及時調整練習密度。

——吉林曲藝

針對50m跑測試內容：1.可以將業余運動隊訓練的一些基本動作練習內容納入教學當中;2.多進行一些短距離的加速跑、追逐跑;3.重視起跑部分的反應速度和加速練習;4.結合接力跑進行50m左右的多人數接力比賽;5.改進練習方法，調整練習器材，增加腿部力量的練習。

——浙江何茂華

話題小結：體育課堂上要以追求趣味性、循序漸進性以及尋求創新方法來進行，這樣效果會很明顯;對于小學、初中、高中各學段的學生來講，需要教師運用更多的方法將體質健康測試項目與日常體育課堂教學進行更加深入的融入去激發學生興趣，對于這些項目在課堂上的練習更需要分組分層、因材施教來完成，從而提高學生體質健康水平。

——上海王彩云