基于提高短跑技能的初中體育教學思考

木拉提漢·夏日木汗

摘? 要：短跑是運動會的重點項目之一，而且是初中生體育運動中的重要組成部分。在初中體育運動的短跑訓練教學課程中，需要對短跑運動的方法進行創新，這就需要一方面緊密結合初中生的身體素質，另一方面向教學主體灌輸短跑運動的重要性以及體育精神，本篇文章對初中生短跑運動的訓練優化策略進行探討，推進目前國內短跑教學的質量。短跑是重點的體育項目之一，初中生需要借助短跑的項目，不斷地可以增強身體素質、強健體魄，還可以在短跑項目中強化自身地體質，本文著力是對初中短跑項目中技能訓練進行論述。

關鍵詞：初中體育;短跑技能;教學

短跑是初中體育課的必修課程，當然這項必修課程一方面能夠增強學生們的短跑水平，另一方面能夠提升學生們的體能素質，強化教學主體的體育水平。具體到短跑教學的課程當中，鑒于該項目的影響因素包括初中生的身體素質、運動技巧、堅持、耐力、以及體育精神，這些因素對于短跑運動的教學存在著諸多的影響。因此，對于短跑訓練優化策略就會成為提升短跑課程水平的重要舉措?，F如今的初中學校要求學生全面發展，但是大部分的學校忽略了體育的重要性以及意義，應國家應試教育的要求，近乎八成的學校都唯分數論，學生努力提升學習成績，就對體育學科存在一定的忽視。初中生們處于高考的壓力之中，容易出現諸多的心理問題，假設當前學生受到心理因素的影響，而當前的學校可以借助體育課堂讓學生們舒緩內心的壓力。

一、短跑中的技能訓練觀

短跑運動對要開展的運動的人的力量、耐力、以及體能方面都有很高的要求，因此，短跑運動訓練對于眾多的初中生而言，體能訓練開展之時，存在相當數量的初中生會產生一些不良的運動反應，具體比如長跑中呼吸急促、身體痙攣、肌肉抽筋或拉傷等運動傷害產生。因此，我們需要意識到當前初中生短跑運動訓練的現狀，對其提出針對性的優化策略。初中是學生學習的重要階段，也是學生青春期成長的重要時期。當前學校和老師過度強調學生將注意力集中在考試的科目上，這是大多數學校的通病，甚至在某些學校甚至不開設體育課，而對于上述的問題，不利于學生掌握運動等各項技巧。力量是短跑的前提條件，因此，教師需要強化對學生力量的訓練，正是因為短跑與力量之間密不可分的關系，我們就能夠看出如何將力量應用于短跑的訓練項目之一，就能夠充分發揮短跑這一訓練項目的優勢之處。

二、提升初中體育短跑技能的策略

（一）重視課堂短跑技巧的訓練

首先需要緊密結合初中生所處的年齡階段，借助體育訓練等的手段，增強初中各年級的交流與溝通。在短跑訓練的項目中，教師要給予學生廣闊的空間，其次需要將文化課融入在短跑運動的訓練方法之中，強化短跑訓練對學生們的影響。然后，對課堂之外的時間進行有效的安排，具體比如每天開展1—2小時的低強度的短跑訓練，營造良好的運動氛圍，強化體育教師與學生們的交流與溝通。同時，在初中生短跑訓練強度與訓練時長上需要特別注意，避免因訓練強度過大與時長過長而造成不良的影響。

（二）注重學生短跑速度的提升

短跑訓練能夠大幅提升學生們的體能素質，當前大多數的學生們開展短跑運動的熱情度較低。那么，為提升初中生對于短跑速度，可以在原來枯燥的項目訓練中穿插一些為了激活學生短跑積極性，我們可以引入趣味性比賽活動，讓學生在趣味性的活動中完成體能訓練目標。

（三）因材施教，區別對待

需要對初中生加強基本項目的訓練，預防學生因體力不足，而導致無法進行項目訓練，而當前鑒于初中生大部分為獨生子女，這些孩子大多數屬于“宅男”和“宅女”，很少參加專業的項目訓練，而在進行專項的短跑訓練之時，就會出現各種意外事件。這就是說，當前初中生的體育教師需要結合學生們的身體素質以及他們的性格特點，為他們進行針對性的基本短跑項目的訓練，重點在于把握住項目訓練的強度以及學生們的承受力，因材施教，區別對待。

（四）堅持課內外一體化教學

技能訓練在近八成的學校內成為不被重視科目，大多數初中生體能較弱，過強的技能訓練會讓學生感覺到應接不暇，而大多數的初中學生的身體素質一般，加之技能訓練需要根據學生的身體素質與具體情況，保證每一名學生都能夠擁有充足的精力，以此來達到強化初中生身體健康的目的。在技能訓練的過程之中，我們需要堅持課內外一體化教學，關注學生力量的訓練，讓學生們做好力量的熱身環節，從而保證學生在運動員力量中的避免不必要的損傷。由此可見，當前的初中訓練運動員力量需要結合學校的體育運動的整體素質，例如，體育老師在教學的過程之中可以先通過測試性的項目或者科目對學生的體育素質與短跑運動的水平，在進行技能訓練之前，讓學生們可以進行短跑測試，老師根據短跑測試成績來制定不同的技能訓練計劃，并且在測試之前，體育老師需要帶領學生們進行熱身與準備的工作，從而能夠幫助學生在短跑運動中收放自如，并在課堂的環節中，監督學生們的表現，從而幫助學生在短跑運動中出現拉上，從而能夠全面提升學生們的短跑運動水平。

三、結論

在初中生短跑運動的優化訓練之中，一方面需要將短跑與其他運動項目緊密結合，能夠豐富短跑運動項目的有趣性，將學生們的注意力集中在項目訓練之上，另一方面，需要結合體育課程的標準與要求，也需要強化對初中生的基本運動項目的訓練，在基本的訓練中強化初中生的身體素質與心理素質。令學生的專項能力有大幅的提升，具體比如速度、力量、耐力、柔韌性等等方面。本篇文章通過對短跑中的技能訓練觀進行簡述，進一步對提升初中體育短跑技能的策略進行分析，具體從四個方面展開，分別為重視課堂短跑技巧的訓練、注重學生短跑速度的提升、因材施教，區別對待、堅持課內外一體化教學。

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