試論普通高校體育專業跳遠教學改革研究

陶雪花 秦樟連 唐進昌

[摘? ? ? ? ? ?要]? 高校體育專業的跳遠教學涉及很多方面的內容，其教學質量直接影響著學生的身體素質和運動能力，因此有必要予以高度重視。深入研究，分析當前普通高校體育專業跳遠教學存在的問題，并結合實際情況探討促進跳遠教學改革的有效策略。

[關? ? 鍵? ?詞]? 大學體育;體育專業;跳遠

[中圖分類號]? G642? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻標志碼]? A? ? ? ? ? ? ? [文章編號]? 2096-0603（2020）22-0028-02

跳遠是大學體育專業的關鍵課程之一，主要目標是培養學生的體育能力和運動興趣，并使其養成良好的運動習慣。跳遠屬于技術性很高的運動，涉及上肢系統、下肢肌肉和關節部分等多方面的合作，因此需要學習和掌握的技術動作也較為復雜繁瑣。對此必須結合實際情況做好跳遠教學的改革和創新，讓學生在培養運動興趣的同時促進身心健康。

一、當前普通高校體育專業跳遠教學存在的問題

在高校體育專業的教學中跳遠是關鍵內容，也是學生必須要掌握的技能之一。但是結合實際情況分析，當今普通高校體育專業的跳遠教學還存在很多的問題有待解決，具體表現在以下方面。

（一）課堂教學方法單一

相較于中小學跳遠的教學方法來說，大學跳遠的教學存在很大的不同。在中小學的教學中，主要采取的教法是教師演示、學生模仿，而大學跳遠教學，則注重學生的理性認識和感性認識。目的是為了幫助學生不斷實現技術動作的合理化、自動化，并在此基礎上強化學生的身體素質和身體機能，從而獲得更好的運動效果。

（二）學生身體素質較差

從當前的實際情況來看，高等教育較為“大眾化”，尤其是最近幾年以來，各大高校紛紛擴大招生規模，體育專業學生的整體身體素質大不如前。跳遠運動質量的好壞在很大程度上體現了大學生的身體素質。相關調查顯示，當下很多大學生都沒有接受過系統的身體訓練，對“跳遠”這一概念的理解并不深刻，僅僅停留在表面，而且整體身體素質較差，運動興趣不夠濃厚，導致在跳遠學習中難以更好地掌握技術。

（三）跳遠教學練習分解

當前的高校跳遠課堂教學中，在動作練習方面較為分散，教師習慣性的采取分解練習的方式，導致學生缺乏完整的練習，無法滿足新課改的實際需求。

二、普通高校體育專業跳遠教學的改革策略

對上述存在的問題，高校必須要予以高度重視，全面分析現行普通高校體育專業跳遠教學的實際情況。找到問題癥結所在，然后根據大學生的身體素質和心理特點進行相應的教學改革，爭取在推動普通高校體育專業跳遠教學改革的基礎上，促進學生全面發展。

（一）創新教學活動，培養學生的學習興趣

要想更好地落實大學體育專業的跳遠教學，學生學習興趣的培養十分重要。對此教師必須要全面掌握大學生的心理特點，根據實際情況找到學生的興趣點，在此基礎上創新教學活動，讓學生在活動的過程中了解跳遠知識，學會基礎動作要領，并感受到跳遠運動的趣味性和價值性，以此來培養學生良好的跳遠學習興趣。

在跳遠教學中，會涉及助跑、起跳、騰空、落地等多個環節的動作技巧和理論知識，對這些內容的講解和介紹，單純的語言灌輸勢必會讓學生感覺枯燥無趣。對此教師可以對基礎動作進行初步的示范，比如屈膝蹬伸、擺臂、雙腳蹬腿等，幫助學生初步的了解和認識動作要領。然后結合這些內容設計多樣化的趣味性活動，讓學生在活動的過程中加深了解，不僅可以培養良好的學習興趣，同時也能滿足學生的心理和精神需求。比如可以設計一個“青蛙蹦蹦跳”的合作性游戲，組織學生兩人合作模仿蛙跳，然后播放相應的音樂，分組比賽。通過這種趣味性游戲的設計，讓學生對“跳”這一動作充滿好奇和興趣，還可以使其在游戲中完成初步的認識和練習，打造“樂中練，玩中練”的教學效果，更可以激發學生對跳遠這項運動的積極性和主動性，為后續的課堂教學奠定良好的基礎。

（二）合理設定目標，明確課堂學習方向

對跳遠教學來說，目標的設定也是十分重要的，可以幫助學生明確學習方向，樹立學習信心，并激發學生的學習動力。學習目標通常向學生表述了課堂教學的目標狀態，整堂課下來每一環節都是為實現這一目標服務的，因此對目標的設定應該由教師和學生同時進行。

例如在進行挺身式跳遠教學的時候，教師首先要明確課堂教學的總目標：要求全體學生掌握挺身式跳遠動作，并在不斷的學習和練習中能正確掌握挺身式跳遠的技術要點。然后為學生介紹分段目標：掌握助跑節奏、掌握快速起跳的技巧、學會騰空步緊接空中挺身。教學過程中，學生每完成一個分段目標都算作是獲得了一次成功。需要注意的是，教師要觀察學生的課堂表現情況，及時了解學生的分段目標是否實現，如果遇到了困難，教師則要單獨對其加以指導，反復進行針對性的練習，以此來逐漸突破教學難點，最終實現教學目標。

（三）端正技術概念，奠定良好課堂基礎

對技術概念的理解和認識影響著學生的學習質量。對此教師在教學中應該注意引導學生端正技術概念，正確地認識跳遠運動中涉及的技術內容，以此來為后續的學習奠定良好的基礎。對此可以進行如下操作：

1.組織學生在課前自主搜集和查閱與挺身式跳遠相關的概念資料，初步了解這項目運動。

2.在課上教學中注意理論概念的介紹，并適當的應用多媒體加以展示和講解，以此來豐富教學內容，保證學生的學習積極性。比如可以應用北京體育大學音像出版社出版的《世界田徑技術大全》，以此來為學生展示運用跳遠技術動作視頻，幫助其了解相關技術概念，并及時認識錯誤問題。

這樣的教學方式，可以幫助學生更好地掌握理論知識，強化理論基礎，為后續的實踐操作奠定基礎。

（四）優化技術教學，豐富學生的動作技巧

1.掌握助跑技術教學

在跳遠中助跑技術十分關鍵，由第一步開始逐漸加速，過程中需要具備良好的穩定性，確保在起跳的時候可以達到最高速度。對此教師要首先幫助學生明確技術動作要求：第一是快。助跑速度要快、跑動節奏要快，最好可以達到本人可控的最高速度;第二是準。踏上起跳板時要準;第三是穩。助跑的起動姿勢要穩，跑動步子的距離和頻率要穩定，避免出現隨意變化的問題，跑動的最后兩步一定要控制好，放松并且發力，為起跳做好準備。在教學過程中，教師要注意適當采取喊節奏、語言提示的方法來刺激學生的神經沖動，從而使學生加快助跑節奏，并在此過程中不斷地掌握跳遠技術。

2.掌握起跳技術教學

起跳技術的教學也十分重要。在跳遠教學中，教師應該注意這一技術的講解，并不斷優化教學方法。首先引導學生想到“跳”，然后才是助跑和騰空。在過程中加強技術指導，幫助學生掌握起跳的要點。

首先明確起跳的要求。起跳的時候要注意全腳掌著地，身體在騰空移動的過程中要不斷向上用力，并確保髖、膝、踝三關節依次發力，直至蹬離地面。在雙腳蹬離地面之后，要求學生保持上體正直，目視前上方，起跳的時候注意雙臂和雙腿的擺動。然后進行正式的示范講解。可以通過親身示范的方式為學生講述起跳的要領，并建立正確的動作概念。對每一環節的動作技術進行分解教學，讓學生明確起跳過程中動作的變化和身體的擺動;最后再次進行完整的展示，在學生獲得直觀的印象之后要求學生自主練習，幫助其從分段掌握慢慢地過渡到完整練習，這樣才能更好地提高課堂教學質量。

（五）開展科學訓練，強化學生跳遠技能

在跳遠教學中，訓練的開展也是十分重要的。對此教師應該重視訓練，結合學生的實際情況開展多方面的訓練活動，幫助學生在掌握動作技巧的基礎上實現技術、力量和速度的提升，強化跳遠技能。

1.動作練習

動作的練習這一環節十分關鍵，要想學生更好地掌握挺身式的空中動作，必須要結合實際情況開展練習活動，以此來不斷強化學生的運動技能。練習活動可以設置如下：

（1）原地模仿;（2）立定跳遠;（3）原地起跳腿站立擺動腿屈膝高擺;（4）兩人合作練習;（5）5～10步助跑起跳練習。

2.速度訓練

跳遠運動對運動員的身體素質有著很高的要求，速度是其中的重要組成部分，因此在大學跳遠教學中，必須要做好學生的速度訓練，以此來幫助學生逐漸強化身體反應速度。具體訓練方法如下：

（1）抗阻力速度跑練習;（2）助力速度跑練習;（3）改進技術跑練習;（4）強化助跑與起跳緊密結合的練習。

3.力量訓練

對跳遠運動來說，力量素質也是重要內容，直接決定著跳遠的高度和起跳的速度，影響著運動員的運動結果。對此教師必須要加強學生的力量訓練，其中涉及三方面的內容，分別是大力量練習、快速力量練習以及核心力量練習。具體訓練方法如下：

（1）最大力量練習;（2）快速力量訓練;（3）核心力量訓練。

綜上所述，新課改的實施對素質教育予以了高度重視，在這種環境下對普通高校體育專業的跳遠教學也提出了更高的要求。但從當前的實際情況來看，在高校體育跳遠教學中還存在一定的問題尚未解決，不僅影響了課堂教學質量，同時也限制了學生跳遠能力的提高。對此教師必須要重視起來，結合實際情況優化教學模式，積極促進體育專業跳遠課堂的教學改革，爭取在提高教學質量的基礎上不斷強化學生的跳遠能力。

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編輯 王海文