加強高校游泳運動員心理培訓的對策

張引

中圖分類號：G861.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 高校游泳運動員培訓過程中往往極易忽視心理素質的提升，強硬的心理素質恰是高水平游泳運動員的必經之路。

關鍵詞 高校 游泳運動員 心理培訓

相對于專業的游泳培訓而言，高校游泳運動員或多或少經歷瓶頸期，再僅憑加大訓練量是不足以激發他們的更高潛能。其實，絕大多數學生的問題根源在于心理培訓力度不夠，專業技能的提升與心理水平不符，導致運動員在訓練或比賽時容易發揮失常，成績不斷倒退將直接影響高校學生的心理健康。本文分析了高校游泳運動員在訓練中易產生的心理問題，并以此提出了相應的對策。

一、高校游泳運動員易出現的心理問題

（一）訓練中極易懈怠恐懼

高校游泳運動員正值學習的黃金時期，他們在兼顧學業的同時利用課余時間參與游泳訓練，對體能是極大的考驗，而學校中各種紛繁的活動也不斷吸引他們去實踐，這樣短期成績得不到提升情況下極易出現學生懈怠放松、態度不端正的現象。心理負面反饋將導致學生成績下滑，從而陷入惡性循環過程中，如若不能及時調節，學生極易放棄游泳訓練。很多高校游泳運動員在比賽時段極易焦躁，特別是一些性格內向學生在面對很多人時會產生恐懼的心理，往往發揮失常，與培訓水平極不相符。

（二）高校心理培訓體系不健全

長久以來，我國很多高校游泳運動員培訓往往注重學生自身的身體條件，靠增加訓練量來提升或維持學生的競技水平，發揮偶爾也會出現失誤，有的同學甚至越練越差，師生間的對立情緒不斷攀升，根本原因在于高校游泳心理培訓體系不健全。高校游泳運動員的心理水平受各種外界因素影響不盡相同，每個人面對同一訓練科目的表現那也自然不同，情緒調節、情操愛好、性格等均是重要的影響因子，而健全的心理培訓體系能盡可能同化這些不同，這恰是很多高校所缺乏的，極大的制約游泳運動員成績的提高。

二、加強心理培訓對策

（一）幫助樹立正確的價值觀

游泳運動訓練局限于場地，對外部輔助設施要求高，訓練成績進步并非短時間得以迅速提高，需要靠訓練量不斷累積。高校教練員要幫助游泳運動員樹立正確的價值觀，積極鼓勵學生負出努力，堅定運動員能游出好成績的信心。同時，教師要不斷與學生溝通，通過挖掘運動員每一次進步細節并及時反饋給學生，讓他們看到實實在在的進步，從而保持更加端正的學習態度和高漲的訓練熱情，在學生心中烙下我能行的信念。

（二）注重運動員性格的塑造

性格對于高校游泳運動員的訓練至關重要，積極、健康、外向的性格心理更加陽光，對自我的情緒能很好的調節，有助于與教師融洽溝通，遇到重大場合處事不驚，對外界的干擾能很好的規避，保持內心的平靜。當然，性格的養成與改變非一朝一夕，卻可以在一年半載內得到很大程度的改觀。教師要主動與學生打成一片，逐漸淡化師生間的鴻溝，要做到訓練作為嚴師、生活成為好友的相處模式，幫助學生為人處事張弛有度、學會聆聽、嚴以律己、謙虛禮讓等傳統美德。當然，學生性格的塑造并不容易，需要教師保持足夠的耐心，以身作則，用行動感化運動員，避免強制性嚴苛的厲責。

（三）引入科學的情緒調節模式

在現代職業游泳運動員培訓體系中，情緒調節模式受到廣泛重視，直接關系著運動員的臨場發揮。因此，教師在技能培訓課時也一定要根據每位運動員的自身特點選用特定的情緒調節方式，做到比賽前心靜如水，比賽時動若脫兔。在日常訓練生活中均可以不經意間加強調節，例如師生在生活中可以先相約在茶館品茶或圖書館閱讀，再接著去KTV、溜冰場等熱鬧喧囂場所，做到靜動有序銜接，根據環境的需要合理調配運動員的機能細胞。這樣，賽前能迅速靜心做到臨場不亂，賽時能立刻激發斗志激情。

（四）加強運動員情操培養

良好的情操有助于游泳運動員成績的提升，緊張訓練前后，如何最快讓運動員得到最快的放松也是非常關鍵的環節，職業運動員有專業的康復師，而高校游泳運動員則主要依賴于學生的自我調節。情操的調節多種多樣，依據個體愛好不同選擇，如聽音樂、按摩、瑜伽、閱讀等都是很好的方式，關鍵要讓學生認識到最適合自己的愛好。在日常訓練之外，要鼓勵學生多參與一些課外活動，靜心的項目如書法、繪畫、鋼琴等，亢奮的活動如溜冰、迪吧、攀爬、真人CS等，這些均有助于學生全方位發展，有助于調節枯燥的訓練活動。

（五）積極參加學校社會實踐

高校其實是一個模擬的小社會，各種為學生服務的社團和機構較多，但也是往往被很多學生所忽視所在。如很多高校均有心理健康咨詢委員會，教師應該支持學生多參與這些公益組織，從別人不健康的心路歷程中不斷糾正自身的不足之處，也讓學生換位思考自己如何做到更好，在人與人面對面的交談中提升自己的心理素質。對于一些積極的社會項目，如大型賽事的服務員、社會區的宣傳調查活動等均可讓學生試一試，而對新事物、新環境學生怎樣做的更好，培養學生健康的心理狀態，陶冶學生的人文社會情操。

（六）建立科學的心理培訓體系

大多數高校均設有體育學院，一般均開設有相關的心理培訓課程，學生學習也較為系統。高校游泳運動員應該積極選修心理相關的課程、學校也應為相關的運動員配備兼職的心理輔導教師，讓學生學以致用，形成健康合理的自我調節心理，極大促進學生心理素質提升。在游泳運動隊內部，教練員要根據學生的性格、愛好、訓練狀態及成績水平等制訂科學的心理培訓方案，使專業技能培訓與心理培訓同步進行，讓學生盡量避免心理干擾。當然，健康的心理除了依靠科學的培訓以外，還有一些其他的外界因素，如隊內文化氛圍、教師自我修養、學生間的友情等，這都要教練員做好各方面的平衡，營造和諧積極健康向上的氛圍。

三、結束語

高校游泳運動員本身作為學生來學習的，其各方面能力均處于提升期，其社會心智也正處于完善階段。通過教師的合理安排及學生的自我努力，提高高校游泳運動員心理承受能力是能夠實現的，讓學生構建更好的認知能力，消除成績進步的心理瓶頸，使高校學生在今后正常學習及訓練中更好的成長。

參考文獻：

[1] 侯沛偉.論高校游泳課與心理健康的關系[J].教學實踐研究.2012（30）：231.

[2] 周紹年.對游泳運動員心理訓練的研究[J].民營科技.2016（8）：233.