培養中學生中長跑興趣的有效方法

馬袁

摘? 要：中長跑是中學階段體育教學的重要內容，其不僅考驗學生的意志，達到強身健體的作用，也是學生“體測”的項目之一。但是在體育課堂上，往往中長跑運動會給學生一種枯燥乏味的感覺，所以學生在平時的訓練或練習中都會產生惰性心理，有時會出現放棄訓練的情況，若長此以往，學生會對中長跑喪失興趣，所以如何培養中學生對中長跑的興趣也是較為熱門的話題。本文將根據實際教學經驗提出一些提高中學生對中長跑的興趣的方法，使得學生的身心得到全面的發展，對提升體育中中長跑的教學效果也有重要意義。

關鍵詞：中長跑? 興趣? 教學方法

中圖分類號：G822.2? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）02（c）-0102-02

在傳統的教學中，會出現重視文化課的錯誤觀念，所以往往會忽視體育課程，這就使得中學生的體育素質缺乏一定的耐力，對學生的身心帶來不良的影響。而中長跑是體育課程中較重要的活動，不僅可以提升學生的耐力，對學生身心健康的發展也起到促進的作用。但是在進行中長跑教學的時候，往往較為單調，使得學生很難對中長跑提起興趣，從而出現懶惰、厭學的情況。為了使學生的身心向著健康的方向發展，教師應改變教學方法，提升學生對中長跑的興趣，調動學生參與中長跑運動的積極性，從而使得學生的綜合素質得到全面的提升，對中學中長跑教學也起到推動的作用。

1? 培養中學生中長跑興趣的意義

對中學生進行中長跑訓練具有重要的教學意義，通過中長跑訓練，學生能夠養成良好的身體素質以及培養堅定的意志。在學習中，興趣是最好的老師，在中長跑練習中亦是如此，良好的學習興趣對教學起著積極的影響，而學生對中長跑擁有興趣不僅能提高教學效率，還能促使學生養成良好的體育習慣，從而培養學生的體育意識。培養中學生中長跑興趣的重要意義，主要可以體現在以下幾方面，并對其進行具體分析。

（1）培養良好的身心素質。

對中學生進行體育教學若是單純的要求學生進行中長跑鍛煉，強制學生完成教學目標，那么學生極有可能會出現不情愿的情況，從而對體育教學產生嚴重的影響，還會給學生身心帶來嚴重的影響。因此在對學生進行中長跑練習的時候，應該提高學生對中長跑的興趣，引導學生遵守運動規范，使得教學質量提高，這樣不僅能培養學生良好的身心素質，也能滿足學生的發展需要[1]。

（2）養成良好的體育習慣。

對學生進行中長跑訓練能夠提高學生的體能，但是在實際的教學中往往會出現學生練習積極性不高的情況，尤其是女同學，對中長跑缺少興趣，甚至在沒有開始學習的時候就出現抵觸的情緒，在課堂上會出現混課、溜課的情況，這樣對中長跑教學是極不利的。而只有提高學生對中長跑的興趣，才能使學生積極參與到中長跑訓練中去，這樣學生在鍛煉中感受中長跑帶給身體的好處，在提升學生體能的同時，學生也將形成良好的體育習慣。

（3）增強學生體質。

中學生在學生的時候會經常低頭，這樣長時間的低頭極有可能引起大腦供血不足，長時間下去會增加學生產生心腦疾病的概率，而進行中長跑鍛煉會起到鍛煉身體、增強體質的作用。在進行中長跑鍛煉的時候，增強學生體質可以體現在以下幾方面：提高學生運動系統的功能;提高學生心血管系統的功能;提高學生呼吸系統的功能[2]。

2? 培養中學生中長跑興趣的方法

（1）利用游戲提高長跑興趣。

隨著新課程標準的不斷開展，游戲教學越來越多的應用到課堂教學中，而在體育教學中加入游戲環節，使得學生對中長跑的興趣明顯提升。

例如：在進行中長跑教學的時候，教師可以設計“叫號領跑”的游戲環節，主要游戲情節是學生圍繞操場進行跑步，在跑的時候記住自己的數字，教師隨機叫一個數字，然后被叫到的同學應快速跑到隊伍前面領跑，在這樣游戲的不斷進行中，當叫到第10個同學的時候，整體學生大約會跑到1km。而體育教師也可以在課堂上設置其他游戲，只要能夠達到教學目的，并且提高學生興趣的游戲項目皆可。

在進行體育教學的時候，除了進行游戲練習，在課堂上還可以加入運動競賽、超越跑、變速跑等形式，將其與中長跑有機結合，使得學生對中長跑的興趣明顯提升。

在中長跑練習中加入游戲教學，使得中長跑練習不在枯燥乏味，而學生也將對其充滿興趣，這樣對教學活動的開展起到促進的作用，中長跑不再是學生的負擔，而成為學生健身不可或缺的項目，這樣促進中長跑教學活動的開展。

（2）設計合理的訓練內容。

當學生進行中長跑訓練的時候，教師可以設計合理的訓練內容，從而激發學生對中長跑的興趣[3]。

創建不同中長跑情境：學生若是在同一情境下進行中長跑訓練，長時間下學生難免會出現厭倦的情緒，所以教師可以對情境進行改變，讓學生在不同情境中進行中長跑訓練，從而使得學生更好地融入到中長跑訓練中，提高學習興趣。教師可以尋找附近的公園、植物園、鄉間小路等環境對學生進行中長跑訓練，清新的空氣、優美的環境下，有助于學生提升對長跑的興趣。

跟隨音樂節拍跑：在進行中長跑訓練的時候，可以同時播放一段音樂，由于中長跑的耗時較長，若是播放一段歡快的音樂，使得學生跟隨音樂氛圍進行跑步，能夠分散學生的注意力，感覺中長跑訓練不在枯燥乏味，從而取得較好的教學效果。

（3）開展競賽活動。

在進行中長跑訓練教學的時候，若想學生的興趣得到明顯的提高，教師可以根據學生的自身特點，設計競賽活動，激發學生的競爭意識，使得學生積極主動地參與到教學活動中，而學生在運動中也將得到自我提升。在中長跑教學課堂上，教師可以組織學生進行分組比賽，但是設計分組的時候應考慮學生的實際情況進行分組，教師通過安排測試和競賽，使得學生在運動中不斷認識到自己的不足與自己的成果，這樣在培養學生自信心的同時，學生也會對中長跑產生濃厚的興趣。通過開展競賽活動，使得學生在比賽中不斷成長，不斷堅持奔跑，從而取得較好的成績[4]。

（4）鼓勵學生。

當教師對學生進行中長跑訓練的時候，由于其耗時較長，學生難免會出現抵觸的心理，所以教師應鼓勵學生。

學生自我激勵：學生在進行中長跑訓練的時候自我激勵是十分重要的。在訓練的過程中，學生應進行自我暗示，認為自己可以跑完全程，從而增強學生的自信心，而學生在接下來的訓練中也會消除畏懼的心理，從而培養自己對長跑的興趣。

教師鼓勵學生：在進行中長跑體育教學的時候，教師應對學生進行啟發和引導，在學生進行中長跑訓練的時候，教師應真誠的鼓勵學生，而有了教師不斷的鼓勵，會消除學生對中長跑的不良情緒，學生也會變得更加輕松自信，通過營造這樣輕松、歡快的教學環境，學生更樂于投入到中長跑訓練中，這樣更利于培養學生對中長跑的興趣愛好。

3? 結語

隨著新課程標準的不斷改革，體育也占有較重的位置，而在體育教學中對學生進行中長跑教學也是十分重要的。對于教師而言，在進行中長跑教學的時候應該結合學生的自身特點，不斷對教學方法進行探索和創新，尋求適合學生的教學方法，并且能夠有效地提升學生對中長跑的興趣，增強在中長跑練習中的積極性，對學生綜合素質的提升起到促進的作用。

參考文獻

[1] 林玉進.中學生中長跑學習興趣研究綜述[J].運動，2018（24）：107-108.

[2] 何燕萍.如何運用競賽法提高中學生中長跑興趣[J].名師在線，2018（27）：91-92.

[3] 陳勇.初中生中長跑教學方法的創新與思考[J].田徑，2017（10）：10-11.

[4] 楊銀文.青少年早期中長跑訓練中的興趣培養[J].當代體育科技，2017，7（20）：41-42.