健康中國戰略下廣場舞對老年人心理狀態的影響

黃海玲

〔摘 要〕廣場舞在我國中老年群眾中十分流行，它具有樂曲歡快、運動區域簡易、舞蹈動作簡單和運動量適宜等優點，能夠很好地滿足老年人鍛煉的基本需求。基于健康中國這一戰略背景，廣場舞已經成為民間健身的重要元素之一，而且通過廣場舞的運動鍛煉，還能讓老年人的氣質、精神和心理狀態獲得全面提升。本文主要分析了廣場舞的內涵和基本特征，并探討了在健康中國背景下廣場舞運動對于老年人個人心理狀態所產生的影響。

〔關鍵詞〕健康中國；廣場舞；老年人；心理狀態

隨著經濟社會的發展，人民群眾對于健康的重視程度在不斷加強，廣場舞可以說是一項適合大眾參與、有益健康且能幫助老年人愉悅身心的活動，受到了老年人的青睞。老年人通過參與其中，能夠舒展身心，釋放情緒，不僅獲得身體素質的提升，還能夠與他人相互學習，結交朋友，滿足老年人進行自我展示的需要，從而使老年人的晚年生活變得更加精彩、更加豐富。

一、廣場舞的主要特征

所謂廣場舞是以歌舞作為主要表現形式，以公園和小區空地等作為運動場所，有健身、休閑和娛樂功能的舞蹈活動，一般分為民間廣場舞、原生態類型的廣場舞、健身操以及新廣場舞等多種類型。廣場舞舞蹈動作看似比較簡單，但其中卻蘊含著爵士舞、健美操和民族舞等多種舞蹈元素，舞蹈編排具有靈活多樣的特點，簡單易學且多元時尚，深受老年人的喜愛。

其一，廣場舞運動有自發性特征，而且能讓參與其中的人自得其樂。廣場舞并非專門為專業的舞蹈學習者而生的，不需要嚴格地按照一定紀律進行組織和發動，一般都是根據個人的共同喜好來進行參與，既能進行群體性舞蹈項目的表演，也能夠在各種類型的聚會當中進行自娛自樂的表演。舞蹈的參與者而是為了獲得精神上的愉悅，而且觀看廣場舞的群眾也能從中獲得精神上的享受。

其二，廣場舞的音樂和舞步具有創新性和多樣性的特征。通常來講，廣場舞在創編時融入了流行音樂的元素，一旦市面上出現新穎、時尚、動聽的音樂，廣場舞的音樂和舞步就會有新的創編素材。廣場舞風格多樣，音樂庫具有很強的包容性。因此，愛好廣場舞運動的人們可以根據自己的愛好以及風格創編具有個性化特點的廣場舞作品，而且廣場舞協會每年也會邀請專業的音樂人創編悅耳動聽、旋律優美的舞曲，并采用線下培訓和網上視頻教學的形式，向廣大熱愛廣場舞的群眾進行傳播。這使得在廣場舞運動中總會有新穎的舞步和舞曲出現，參與廣場舞運動的舞者始終會有新鮮感，這也是廣場舞為何能經久不衰，而且在老年人中備受歡迎的重要原因之一。

其三，廣場舞的內容十分豐富，舞步簡單易學，具有大眾化和群眾化的顯著特征。廣場舞的組織比較簡單，不需要硬件設備和昂貴的場地費用，一臺音響和一個平坦空曠的場地就可以了。廣場舞的舞步和動作也相對比較簡單，舞蹈步伐上達到統一即可，一般對于上肢動作沒有明確規定，參與者可以根據對舞蹈動作以及樂曲旋律的個性化理解調整舞蹈動作，對于參與者也沒有很高的身體素質要求。廣場舞運動不要求具有很高的專業性，而且沒有時間限制，舞者可以自己選擇加入時間和停止時間，以重在參與為原則，這在很大程度上激發了廣大群眾參與廣場舞的熱情。

二、在健康中國背景下廣場舞運動對于老年群體心理狀態所產生的影響

下表所示即為目前老年群體在選擇運動空間和場地方面的偏好，他們往往會選擇就近的場地進行鍛煉，這與中老年人自身體力的衰退有一定關系。我國40歲到70歲左右的人群，過去曾在傳統單位有很長時間的任職經歷，大多學習都過工間操，一般比較習慣尋找團結感和融入感。中老年人更喜歡選擇能夠一起交流且運動量較小的運動項目，與其他運動項目相比，廣場舞所需的運動量較少，很符合老年人對運動量的實際需求。另外，廣場舞的舞伴之間可能是親戚鄰居，也有可能是同好朋友，這能滿足老年人喜歡親緣社交的長期習慣。目前廣場舞能夠在老年群體中深受歡迎，這和老年人的運動需求以及運動習慣不無聯系。

1.可以緩解心理壓力，消除疲勞

老年人由于退休長期處在家中，很容易為家中瑣事煩惱，使個人的晚年生活變得乏味。同時，社交圈狹小也會讓老年人產生孤獨感，長此以往會讓老年人感到心理疲勞，從而導致精神壓力或心理異常問題的發生。廣場舞運動量適中且簡單易學，能夠幫助老年人消除疲勞，釋放內心的壓力。當廣場舞的音樂聲響起，人們會將精神集中在舞步和動作當中，舞者間進行互相學習和交流，有說有笑，這樣能夠幫助他們釋放身體上的疲勞，轉移注意力，釋放心理壓力。

2.提高老年人的社會融入感，促進其社會交往

現階段國內空巢老人的數量在不斷增加，很多老年人與外界的交往日益變少，晚年生活孤獨、缺乏樂趣且比較單調，這是影響他們心理健康狀況的重要因素。在教練的引導下進行廣場舞學習和鍛煉，使得各個行業、各個地區的老年人能夠相聚在一起，由于他們在愛好、興趣以及人生經歷方面比較有相似性，互相之間容易理解和溝通，可以一同鍛煉體會廣場舞所帶來的快樂，在交流和聯系的過程，中老年人就能夠很好地克服內心中的孤獨感，找到生活的樂趣。不少老年人在跳廣場舞的過程中，不僅拓展了自己的社會交往面，還結交了朋友。

3.幫助老年人的心理狀態保持在較好的水平，調節其心情

保持樂觀的心情，也是保持健康的條件之一。練習廣場舞時，舞者會把全身心的精力放在模仿舞蹈動作上，這樣能夠有效轉移和分散自身的憂慮、煩惱。同時，廣場舞和其他類型的有氧運動有所不同，它一般選用的都是歡快優美的音樂，舞蹈內容也是比較愉快熱情的，為廣場舞練習者營造了輕松積極的氛圍，老年人跟隨歡快悠揚的配樂，練習舉手、伸腿和轉身等舞蹈動作，每個人自然而然都會帶著愉悅的心情進行練習，把憂慮、抑郁、緊張和焦躁等不良情緒也會及時地抒發和宣泄出來，不僅曲美而且舞美，而且老年人的心理狀態更美。

4.豐富老年人的精神生活，提高其幸福感

由于獨生子女政策的影響使得空巢家庭屢見不鮮，這部分空巢老人處于寂寞苦悶、孤獨感強、和外界聯系較少的心理狀態之下，長此以往對老年人的心理健康會產生不利影響。廣場舞可以在社群聯系這一層面為老年人重新構建社會聯系，廣場舞的參與者不僅會切磋舞技，共同學習舞步，還會在舞蹈以外的時間內相約逛街、聊天，排解個人生活中的煩惱，明顯降低了自身的抑郁情緒。參與者們也能通過廣場舞這一途徑打開眼界，使老年生活不再閉塞傳統，豐富個人的精神生活。還有調查顯示，老年人參與科學鍛煉的時間和次數越長，越能夠使老年人個人的幸福感得以提升。

廣場舞舞蹈動作簡單易學，而且音樂優美歡快，內容豐富，是一項有利于老年人心理健康的集體性活動，群眾基礎十分廣泛。長期參與廣場舞的鍛煉能夠幫助老年人緩解心理壓力，重新構建與社會的聯系，提升其社會融入感，進一步豐富其精神生活和業余生活，使老年人能夠保持良好健康的心理狀態。

（責任編輯：劉小紅）

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基金項目：本文是2017年度江西省文化藝科學術規劃項目《南昌市城區老年人群心理健康與舞蹈的相關性研究——以南昌市徐坊街道玉河社區為例》（YG2017249）階段性成果。