多球訓練法在乒乓球訓練中的應用分析

陳俊吉

摘 要：隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，我國人民逐漸開始關(guān)注起體育運動，而作為“國球”的乒乓球項目更是受到了不同年齡階層運動愛好者的青睞和推崇。想要達到乒乓球?qū)I(yè)水平是少不了進行專業(yè)訓練的，在這一過程中，人們既能強健體魄，又能鍛煉自己的反應能力和一些其他心理素質(zhì)。在近幾年來，在乒乓球訓練中“多球訓練法”被廣泛運用，并且取得了良好的效果，然而在一些細節(jié)方面還存在一定的局限性。本文將從該方法的有效性、局限性以及其在實戰(zhàn)中的作用等幾個方面，對多球訓練法一做分析。

關(guān)鍵詞：多球訓練法;乒乓球訓練;應用分析

0 引言

乒乓球運動是一項逐漸在中小學普及的全民健身運動，有助于訓練人們的反應能力、保護視力和鍛煉身體協(xié)調(diào)性，并且費用成本較低，因而廣受大眾歡迎。多球訓練法是乒乓球訓練各種方法中較有優(yōu)越性的一種，其訓練形式及內(nèi)容易被學生接受，能夠激發(fā)學生練習興趣，同時也能讓學生的乒乓球能力水平在段時間內(nèi)得以提升。

1 多球訓練法在乒乓球訓練中的優(yōu)勢和必要性

在世界范圍內(nèi)，乒乓球的整體技術(shù)水平以及比賽中所運用的技術(shù)是在不斷提升和創(chuàng)新的，這要求傳統(tǒng)的多球訓練法也要與時俱進，進行一些改進。多球訓練法是當下國內(nèi)乒乓球技能訓練的一個重要方法，同時，對這種方法的創(chuàng)新，也是用來測度訓練效果的一項重要標準。這種方法相較于其他訓練方法具有明顯優(yōu)勢，如：能夠?qū)⑦\動員的主觀能動性激發(fā)出來;高速密集的訓練能夠在節(jié)省訓練時間的同時，強化運動員的戰(zhàn)術(shù)意識以及各種擊球技巧;培養(yǎng)運動員形成強大的意志力，同時提高運動員身體素質(zhì)。同時這種訓練能夠使得運動員的專業(yè)素養(yǎng)得以提高，也能夠使教練人員根據(jù)具體情況進行戰(zhàn)術(shù)技巧上的創(chuàng)新，提高綜合競爭實力。由于多球訓練法具有上述優(yōu)勢，因此它在乒乓球訓練中也是非常有必要的。多球訓練法一般訓練時間較短。在短時間內(nèi)，通過教練與運動員雙方多次對打，達到鞏固和增強運動員乒乓球技能的效果，同時通過大量的規(guī)范訓練，使得運動員對擊球動作等形成肌肉記憶，從而養(yǎng)成正確規(guī)范的動作，而規(guī)范的動作是后期在賽場上體現(xiàn)運動員水平的重要因素。在多球訓練中運用多種供求方式和變換不同的組織方式，也有利于教練發(fā)現(xiàn)運動員自身的特點，因材施教設(shè)計出適用于該運動員的一套戰(zhàn)術(shù)，從而提升其在賽場上的競爭力。此外，多球訓練在運動員不同水平階段有不同的應用方式和效益。

2 多球訓練法在乒乓球訓練中的不足和局限性

多球訓練法在乒乓球訓練中的益處是十分明顯，但同時也存在著與之對應的一些局限性。首先，由于多球訓練的訓練形式，該方法具有單一性，多球訓練主要的著眼點在于對運動員一些常規(guī)性的動作身體機能等方面的訓練，而對于模擬賽場對抗性的元素涉及相對較少。然而乒乓球比賽是運動員之間的對抗賽，這就說明在比賽中會有很多不定性因素，要求運動員具備一定的應變能力、判斷能力和相應的心理素質(zhì)方面的承壓能力。而在多球訓練法中，由于沒有賽場上的那種氛圍和形式，運動員往往相對處于一個比較放松的狀態(tài)，這是不利于練習賽場要求的那些能力的。由于每一位運動員都有其自身的特點，實際的賽場往往要比訓練時的情況復雜得多，要想在比賽中取得好成績，單純進行多球訓練時遠遠不夠的。其次，多球訓練法在當前的訓練情況來看，一定程度上存在時間安排不當?shù)膯栴}。

3 多球訓練法在日常訓練和實戰(zhàn)操作中的應用

多球訓練法中存在一定的局限性，但是瑕不掩瑜，它是經(jīng)由實踐的檢驗打磨出來的一套有顯著成效的乒乓球訓練方法，在平時的日常訓練和實戰(zhàn)操作中仍具有很大的必要性和意義。在訓練中要充分發(fā)揮這種方法的優(yōu)點和特點，利用較短時間最大程度上激發(fā)運動員訓練興趣，并且形成一定的對抗能力。在初級階段，根據(jù)運動員身體素質(zhì)情況，制定相適應的訓練計劃，讓運動員先適應訓練模式，培養(yǎng)練習興趣，逐步感受到如何控制乒乓球以及如何穩(wěn)定自身的情緒，養(yǎng)成正確的動作習慣，打好練習基礎(chǔ)。在進階階段，則以提高運動員綜合能力為主要目的，注重運動員自身的特點形成，適當加大訓練難度和力度，通過多元化的練習，盡可能地激發(fā)運動員的潛能。與此同時，也要加大運動員在體能訓練上的程度，確保其身體能夠接受訓練負荷量。此外，通過大量的多球練習，教練應當觀察并制定與運動員相契合的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，幫助運動員形成自己的打球風格，培養(yǎng)其乒乓球素養(yǎng)。在運動員水平達到高級階段，一般情況下運動員已經(jīng)磨煉出一套屬于自己的方法套路，此時需要給其施以正確的引導，鞏固其既定的技巧。教練應當為運動員設(shè)計安排具有針對性的訓練，充實訓練內(nèi)容訓練項目，發(fā)揮多球訓練法的優(yōu)勢特性，促使運動員的乒乓球技能得以鞏固和進一步的提高。在訓練過程中不斷積累運動員身體、心理以及技巧上的素質(zhì)，使得其在賽場上能得到有效的充分的發(fā)揮。

4 結(jié)束語

多球訓練法是乒乓球運動訓練中高效率的方法，能夠多方面的提升運動員的綜合競爭力，但這種方法同時也有自身的局限性，不能取代一些其他的訓練方法。因此，在多球訓練中，要取其精華揚長避短，利用其優(yōu)勢方面，多思考創(chuàng)新達到舉一反三的效果，將多球訓練法的效能最大化。在運動員不同層次階段，合理科學的運用這種方法，使其在戰(zhàn)術(shù)技巧、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、風格形成等一些方面得到顯著的提升，與此同時，教練通過觀察發(fā)現(xiàn)并設(shè)計出一套適用于個體運動員的戰(zhàn)術(shù)方法，從而提高運動員整體實力。

參考文獻

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