淺談青少年變聲期的嗓音訓練及保護

【摘要】眾所周知，人的嗓音并非是一成不變的。中學生正處于生理上的變聲期。因此，充分了解中學生的生理和心理特點，掌握變聲期青少年嗓音變化的規(guī)律及科學的訓練方法對于中學音樂教學十分重要。此外，讓中學生們在變聲期學會正確的歌唱方法，還能有效地保護他們的嗓音。

【關鍵詞】青少年;變聲;嗓音訓練 ;嗓音特點;保護

【中圖分類號】J613.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文章編號】1002-767X（2020）05-0089-02

【本文著錄格式】徐婭韻.淺談青少年變聲期的嗓音訓練及保護[J].北方音樂，2020，03（05）：89-90.

一、變聲期青少年的嗓音特點

在現(xiàn)實生活中，不論是從事藝術嗓音行業(yè)的演員還是自娛自樂層面的普通民眾，在用聲方面都普遍存在“崇高媚強”的心理，盲目崇拜高音或是崇尚強大的聲音，這是導致嗓音受損的重要原因之一。處于變聲期的青少年，尤其要注意嗓音的保護。為此，首先要了解變聲期青少年的生理特點。據(jù)醫(yī)學記載，血液病、咽病、神經(jīng)系統(tǒng)病變、營養(yǎng)缺乏、代謝紊亂、循環(huán)障礙等因素，都有可能影響發(fā)音器官。其次，要充分了解掌握變聲期青少年嗓音的基本特點，并在對他們的歌唱訓練中注意很好地保護他們的聲音，使其擁有一個健康、明亮的嗓音。

（一）變聲期嗓音與童聲的區(qū)別

青春發(fā)育期的青少年的身體在許多方面有明顯變化，他們的喉結在外形（男生）及發(fā)聲的機能上均發(fā)生較大的變化，這些變化引起嗓音的明顯變化。這個時期是童聲向成人聲音轉變的時期，生理學上稱之為“變聲期”。童聲是指變聲期以前的聲音，比較稚嫩，頻率比較高。男、女孩嗓音的音色沒有明顯差異。

（二）變聲期男、女生不同的嗓音特點

變聲初期主要表現(xiàn)為發(fā)聲的持久性差，容易疲勞，聲音不太穩(wěn)定，歌唱時感到很費力。

男生的喉結迅速增大，突出。這個時期聲帶呈充血、水腫，聲帶后端閉合不全的狀態(tài)，所以聲音也逐漸變得低沉、沙啞、粗糙。女生在這時期所發(fā)生的癥狀雖然沒有男生明顯，往往也感到聲音澀滯。慢慢經(jīng)過一段較長的時間，她們的聲音才逐漸變得豐滿，假聲也逐漸明顯起來。在這個時期應當小心用聲，盡量減少因變聲產(chǎn)生的不利因素。在變聲旺盛期，男生聲音一般要降低6—8度，女生降低1—3度，到變聲期穩(wěn)定以后，男生向上恢復1—2度，女生則可以恢復原調。

二、變聲期青少年的心理特征

變聲期大多是在中學時期，中學生由于生理方面的較大變化，情緒處于極不穩(wěn)定的發(fā)展時期，心理特征不同于兒童，也有別于成人，介于成熟與不成熟之間，許多方面呈現(xiàn)出矛盾交錯的狀態(tài)，因此，老師應該特別留心學生的心理特點。

（一）變聲期青少年心理特點的表現(xiàn)

中學生，大部分都喜歡上音樂課，喜歡通過歌唱來抒發(fā)他們的情感。中學生由于好學的心理狀態(tài)，各種各樣的歌曲他們都想嘗試。在教學中應該找一些具有一定思想性的、適合他們能力的作品來唱。但是還有一部分同學苦于升學壓力，導致他們覺得上音樂課就是在分散精力、浪費時間，所以表現(xiàn)得很消極，其實這是一種偏見，音樂是一門非常有智慧的學科，可以從中學到很多給人以啟迪方法，對其他文化課的學習也是有促進、調節(jié)作用的。

由此，可以知道中學音樂課的歌唱教學是非常重要的。因為歌唱教學相對于其他音樂教學更容易被人接受。中學生在心理、生理上都處在生長發(fā)育階段，對于新鮮事物充滿好奇，作為一名中學音樂老師，應該想盡一些辦法來激發(fā)他們對歌唱的興趣。

（二）針對變聲期青少年的心理特點組織教學

隨著青少年抽象思維和創(chuàng)造性想象的發(fā)展，中學音樂教育逐漸從感知性學習擴展到概念性學習，中學生在小學階段的音樂表現(xiàn)能力的基礎上進一步加深了對音樂的理解。在歌唱方面，中學生在繼續(xù)發(fā)展調性和節(jié)奏感的同時，應著重于音樂審美能力的發(fā)展培養(yǎng)。在演唱方式上，應以合唱為主，注重音質的優(yōu)美和歌唱的表現(xiàn)力。處于變聲期的學生，不宜大聲喊唱，選唱的歌曲音域不要太寬，一般不超過9—12度，而且要多以輕聲演唱為主，這既有利于嗓音保護，又可避免發(fā)出怪音，減少對歌唱的焦慮和恐懼感。

練聲時，老師要把正確、簡單的訓練方法教給學生，比如怎樣用小腹的收縮來控制氣息，怎樣正確地打開口、咽腔，用高位置的聲音概念來歌唱。學生可以演唱一些適合他們嗓音的并且他們喜歡的曲目，這些曲目應該要有思想性、藝術性，過去傳統(tǒng)的、歷史遺留下來優(yōu)秀的作品。比如《送別》（李叔同詞，J.P奧德威曲）、《長城謠》（潘子農(nóng)詞，劉雪庵曲）等。也可以是現(xiàn)代的、通俗的，只要是內容健康的，中學生就可以演唱。在教唱時，教師應降低調號讓學生演唱，這樣降低難度的訓練方法能增強學生的信心，能在保護嗓音的同時達到更好的學習效果。

（三）樹立基本的、正確的歌唱審美觀

歌唱作為人聲音響的美，是以文學作品的語言美、音樂作品的旋律美為基本要素構成的。老師要在欣賞過程中，通過通俗、生動的語言來使學生樹立正確的審美觀，分析作品的思想性，理解作品的內容，感受歌唱的美。所以，在歌曲的選擇上，應注意思想性，要了解作品的內容，歷史背景，從而讓演唱正確地詮釋情感。在方法上，首先應選擇合適的練聲曲來熱嗓，使其做好演唱前的預備工作。在正式演唱過程中，要學會合理用嗓，即使是遇到一些情緒激昂的歌曲，我們也不應大喊大叫。如軍旅歌曲《一二三四歌》，在演唱時應用熱情激動的情緒來演唱，但變聲期青少年在演唱時，則要適當控制情緒，切勿放聲高聲唱歌。

三、變聲期青少年歌唱訓練中的嗓音保護

（一）變聲期青少年嗓音保護的重要性

變聲期青少年要不要進行嗓音訓練？這是一個有爭議的課題。但我認為科學、適當、正確的嗓音訓練，對處于變聲期的青少年是很有必要的。聲帶用過頭了會壞，同樣不用也會“生銹”。只要讓變聲期的青少年樹立正確的發(fā)聲觀念，運用正確的、科學的方法來訓練嗓音并與用嗓的衛(wèi)生結合起來，就能夠使廣大青少年在變聲期中的嗓音得到較好的保護。

（二）歌唱訓練中嗓音保護的具體方法

在歌唱教學中需選用適當?shù)穆晿非?。歌曲的音域不能過寬，男生最好不超過9度，女生最好不超過12度;音量和力度也不宜過大;曲調要流暢，切忌“大跳”，以免學生叫喊。練唱時應講究科學的訓練方法，教會學生歌唱時正確使用氣息支持。平時練唱時盡可能用輕聲，切忌為了追求變聲以前嗓音的高度和亮度而大喊大叫。練唱時間不可持續(xù)過長，以防止聲帶疲勞和受到損傷。

根據(jù)變聲期學生增長了的喉頭和聲帶的特點，應適度調整呼吸方法。首先，讓學生從容易的、適中的自然音區(qū)練起，可以先從 “哼鳴”為主，男、女生分組練習，以適應各自聲部特點。女生在變聲后期練聲時，可適當引入假聲，進行混聲訓練，這對于女生今后聲音的發(fā)展將十分有利。在變聲期中嗓音使用時間要比平常更有節(jié)制，在變聲的初期，每次練聲最好不要超過 l0分鐘，如果發(fā)音感到費力，聲音開始變“沙”，需停止練習。如果發(fā)現(xiàn)在變聲期中嗓音有不正常的變高現(xiàn)象，就應當多用“a”音練習，發(fā)“啊”音聲帶是被“拉長”的，多練拉長聲帶的肌肉可促使聲帶伸縮的機能恢復正常。在變聲的中后期，可采用多聽少唱的方法，這樣就可以保證變聲期嗓音的平穩(wěn)過渡，為以后發(fā)音歌唱打下良好的基礎。

針對變聲期青少年的生理特點，可以運用一些有效的練聲曲。

例如：① 1 2? 3 4? 5 4? 3 2? |1 —? —? —? ||

mi? ?yo? ?mi? ?yo? ? ?mi

② 5? 4? 3? 2 | 1 — — — ||

m （哼鳴）

對上例練習有如下要求：

（1）“m”的閉口哼鳴練習要注意氣息的適當連貫均勻，出聲的同時應略收小腹，注意保持前額眉心處的共鳴位置，練唱時可略帶聞花的狀態(tài)。這條練聲對聲音的高位置訓練很有幫助。

（2）由“m”哼鳴的高位置子音帶出各類母音的位置訓練。

③? 3 0? 2 0? 1 0 |3 0? 2 0? 1 0? ||

mi? ?mi? ?mi? ? ? ma? ?ma? ?ma

對上例練習有如下要求：

氣息扎實而有彈性，出聲時，注意小腹收縮要有適當力度。子音的噴口要短促有力，母音要注意保持口咽腔適度打開及位置的統(tǒng)一。

（三）演唱曲目的合理選擇

變聲期的青少年正處于生理和心理的發(fā)展成長階段，求知欲很強，對音樂的興趣較為濃厚，所以學生們普遍都喜愛唱歌。教師可選擇適合中學生的歌唱曲目的教學來陶冶他們的情趣，提高他們的藝術修養(yǎng)。

適應中學生演唱的曲目可以分成不同的階段，如從不同年代發(fā)展過來的民族歌曲和歷史歌曲，它們的旋律、作曲作詞都是相對比較優(yōu)秀的，經(jīng)久不衰，對中學生的歷史、傳統(tǒng)的教育都起到很好的作用。所以，應該教授學生演唱一些歷史歌曲，比如《長江之歌》《七子之歌》等，讓學生了解歷史的歷程、體會革命的艱辛。適合青少年歌曲，不僅旋律要優(yōu)美，歌詞也要寫實，更加貼近于青少年的日常生活，比如《同一首歌》《我和我的祖國》等。也有一些流行歌曲旋律朗朗上口，歌詞非常的勵志，但不要過早地演唱一些愛情歌曲，比如《我的未來不是夢》《朋友》等也可以提供給青少年。

學校還可以經(jīng)常以班級為單位，舉辦一些合唱比賽。合唱應選擇合適的曲目，如《踏雪尋梅》《南泥灣》，還要選合適的調性，運用適當?shù)姆椒?，在演唱時要注意男、女生聲音的集中從而達到聲部的和諧，俗話說“一只耳朵聽自己的聲音，另一只耳朵要聽別人的聲音”，學會互相配合，隨時調整歌唱習慣。當然，第二課堂還有小組唱，表演唱、重唱等形式，也都需挑選合適的曲目。在教師的指導下，學生們能接觸除音樂課外更多、更廣的歌曲和歌唱的基本技能與常識，還能豐富課余生活，提高音樂修養(yǎng)和文明素質。

四、結語

音樂教師只有懂得變聲期青少年嗓音變化特點，才能在教學中采取正確的教學措施和手段，對青少年嗓音作正確、合理、有效地訓練，并在訓練注意對他們嗓音有效、適當?shù)谋Ｗo，在他們成長和學習過程中，增長歌唱的興趣與審美的知識，為他們今后的音樂生活及發(fā)展打下良好的基礎。