淺談青少年變聲期的嗓音訓練及保護

【摘要】眾所周知，人的嗓音并非是一成不變的。中學生正處于生理上的變聲期。因此，充分了解中學生的生理和心理特點，掌握變聲期青少年嗓音變化的規律及科學的訓練方法對于中學音樂教學十分重要。此外，讓中學生們在變聲期學會正確的歌唱方法，還能有效地保護他們的嗓音。

【關鍵詞】青少年;變聲;嗓音訓練 ;嗓音特點;保護

【中圖分類號】J613.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文章編號】1002-767X（2020）05-0089-02

【本文著錄格式】徐婭韻.淺談青少年變聲期的嗓音訓練及保護[J].北方音樂，2020，03（05）：89-90.

一、變聲期青少年的嗓音特點

在現實生活中，不論是從事藝術嗓音行業的演員還是自娛自樂層面的普通民眾，在用聲方面都普遍存在“崇高媚強”的心理，盲目崇拜高音或是崇尚強大的聲音，這是導致嗓音受損的重要原因之一。處于變聲期的青少年，尤其要注意嗓音的保護。為此，首先要了解變聲期青少年的生理特點。據醫學記載，血液病、咽病、神經系統病變、營養缺乏、代謝紊亂、循環障礙等因素，都有可能影響發音器官。其次，要充分了解掌握變聲期青少年嗓音的基本特點，并在對他們的歌唱訓練中注意很好地保護他們的聲音，使其擁有一個健康、明亮的嗓音。

（一）變聲期嗓音與童聲的區別

青春發育期的青少年的身體在許多方面有明顯變化，他們的喉結在外形（男生）及發聲的機能上均發生較大的變化，這些變化引起嗓音的明顯變化。這個時期是童聲向成人聲音轉變的時期，生理學上稱之為“變聲期”。童聲是指變聲期以前的聲音，比較稚嫩，頻率比較高。男、女孩嗓音的音色沒有明顯差異。

（二）變聲期男、女生不同的嗓音特點

變聲初期主要表現為發聲的持久性差，容易疲勞，聲音不太穩定，歌唱時感到很費力。

男生的喉結迅速增大，突出。這個時期聲帶呈充血、水腫，聲帶后端閉合不全的狀態，所以聲音也逐漸變得低沉、沙啞、粗糙。女生在這時期所發生的癥狀雖然沒有男生明顯，往往也感到聲音澀滯。慢慢經過一段較長的時間，她們的聲音才逐漸變得豐滿，假聲也逐漸明顯起來。在這個時期應當小心用聲，盡量減少因變聲產生的不利因素。在變聲旺盛期，男生聲音一般要降低6—8度，女生降低1—3度，到變聲期穩定以后，男生向上恢復1—2度，女生則可以恢復原調。

二、變聲期青少年的心理特征

變聲期大多是在中學時期，中學生由于生理方面的較大變化，情緒處于極不穩定的發展時期，心理特征不同于兒童，也有別于成人，介于成熟與不成熟之間，許多方面呈現出矛盾交錯的狀態，因此，老師應該特別留心學生的心理特點。

（一）變聲期青少年心理特點的表現

中學生，大部分都喜歡上音樂課，喜歡通過歌唱來抒發他們的情感。中學生由于好學的心理狀態，各種各樣的歌曲他們都想嘗試。在教學中應該找一些具有一定思想性的、適合他們能力的作品來唱。但是還有一部分同學苦于升學壓力，導致他們覺得上音樂課就是在分散精力、浪費時間，所以表現得很消極，其實這是一種偏見，音樂是一門非常有智慧的學科，可以從中學到很多給人以啟迪方法，對其他文化課的學習也是有促進、調節作用的。

由此，可以知道中學音樂課的歌唱教學是非常重要的。因為歌唱教學相對于其他音樂教學更容易被人接受。中學生在心理、生理上都處在生長發育階段，對于新鮮事物充滿好奇，作為一名中學音樂老師，應該想盡一些辦法來激發他們對歌唱的興趣。

（二）針對變聲期青少年的心理特點組織教學

隨著青少年抽象思維和創造性想象的發展，中學音樂教育逐漸從感知性學習擴展到概念性學習，中學生在小學階段的音樂表現能力的基礎上進一步加深了對音樂的理解。在歌唱方面，中學生在繼續發展調性和節奏感的同時，應著重于音樂審美能力的發展培養。在演唱方式上，應以合唱為主，注重音質的優美和歌唱的表現力。處于變聲期的學生，不宜大聲喊唱，選唱的歌曲音域不要太寬，一般不超過9—12度，而且要多以輕聲演唱為主，這既有利于嗓音保護，又可避免發出怪音，減少對歌唱的焦慮和恐懼感。

練聲時，老師要把正確、簡單的訓練方法教給學生，比如怎樣用小腹的收縮來控制氣息，怎樣正確地打開口、咽腔，用高位置的聲音概念來歌唱。學生可以演唱一些適合他們嗓音的并且他們喜歡的曲目，這些曲目應該要有思想性、藝術性，過去傳統的、歷史遺留下來優秀的作品。比如《送別》（李叔同詞，J.P奧德威曲）、《長城謠》（潘子農詞，劉雪庵曲）等。也可以是現代的、通俗的，只要是內容健康的，中學生就可以演唱。在教唱時，教師應降低調號讓學生演唱，這樣降低難度的訓練方法能增強學生的信心，能在保護嗓音的同時達到更好的學習效果。

（三）樹立基本的、正確的歌唱審美觀

歌唱作為人聲音響的美，是以文學作品的語言美、音樂作品的旋律美為基本要素構成的。老師要在欣賞過程中，通過通俗、生動的語言來使學生樹立正確的審美觀，分析作品的思想性，理解作品的內容，感受歌唱的美。所以，在歌曲的選擇上，應注意思想性，要了解作品的內容，歷史背景，從而讓演唱正確地詮釋情感。在方法上，首先應選擇合適的練聲曲來熱嗓，使其做好演唱前的預備工作。在正式演唱過程中，要學會合理用嗓，即使是遇到一些情緒激昂的歌曲，我們也不應大喊大叫。如軍旅歌曲《一二三四歌》，在演唱時應用熱情激動的情緒來演唱，但變聲期青少年在演唱時，則要適當控制情緒，切勿放聲高聲唱歌。

三、變聲期青少年歌唱訓練中的嗓音保護

（一）變聲期青少年嗓音保護的重要性

變聲期青少年要不要進行嗓音訓練？這是一個有爭議的課題。但我認為科學、適當、正確的嗓音訓練，對處于變聲期的青少年是很有必要的。聲帶用過頭了會壞，同樣不用也會“生銹”。只要讓變聲期的青少年樹立正確的發聲觀念，運用正確的、科學的方法來訓練嗓音并與用嗓的衛生結合起來，就能夠使廣大青少年在變聲期中的嗓音得到較好的保護。

（二）歌唱訓練中嗓音保護的具體方法

在歌唱教學中需選用適當的聲樂曲目。歌曲的音域不能過寬，男生最好不超過9度，女生最好不超過12度;音量和力度也不宜過大;曲調要流暢，切忌“大跳”，以免學生叫喊。練唱時應講究科學的訓練方法，教會學生歌唱時正確使用氣息支持。平時練唱時盡可能用輕聲，切忌為了追求變聲以前嗓音的高度和亮度而大喊大叫。練唱時間不可持續過長，以防止聲帶疲勞和受到損傷。

根據變聲期學生增長了的喉頭和聲帶的特點，應適度調整呼吸方法。首先，讓學生從容易的、適中的自然音區練起，可以先從 “哼鳴”為主，男、女生分組練習，以適應各自聲部特點。女生在變聲后期練聲時，可適當引入假聲，進行混聲訓練，這對于女生今后聲音的發展將十分有利。在變聲期中嗓音使用時間要比平常更有節制，在變聲的初期，每次練聲最好不要超過 l0分鐘，如果發音感到費力，聲音開始變“沙”，需停止練習。如果發現在變聲期中嗓音有不正常的變高現象，就應當多用“a”音練習，發“啊”音聲帶是被“拉長”的，多練拉長聲帶的肌肉可促使聲帶伸縮的機能恢復正常。在變聲的中后期，可采用多聽少唱的方法，這樣就可以保證變聲期嗓音的平穩過渡，為以后發音歌唱打下良好的基礎。

針對變聲期青少年的生理特點，可以運用一些有效的練聲曲。

例如：① 1 2? 3 4? 5 4? 3 2? |1 —? —? —? ||

mi? ?yo? ?mi? ?yo? ? ?mi

② 5? 4? 3? 2 | 1 — — — ||

m （哼鳴）

對上例練習有如下要求：

（1）“m”的閉口哼鳴練習要注意氣息的適當連貫均勻，出聲的同時應略收小腹，注意保持前額眉心處的共鳴位置，練唱時可略帶聞花的狀態。這條練聲對聲音的高位置訓練很有幫助。

（2）由“m”哼鳴的高位置子音帶出各類母音的位置訓練。

③? 3 0? 2 0? 1 0 |3 0? 2 0? 1 0? ||

mi? ?mi? ?mi? ? ? ma? ?ma? ?ma

對上例練習有如下要求：

氣息扎實而有彈性，出聲時，注意小腹收縮要有適當力度。子音的噴口要短促有力，母音要注意保持口咽腔適度打開及位置的統一。

（三）演唱曲目的合理選擇

變聲期的青少年正處于生理和心理的發展成長階段，求知欲很強，對音樂的興趣較為濃厚，所以學生們普遍都喜愛唱歌。教師可選擇適合中學生的歌唱曲目的教學來陶冶他們的情趣，提高他們的藝術修養。

適應中學生演唱的曲目可以分成不同的階段，如從不同年代發展過來的民族歌曲和歷史歌曲，它們的旋律、作曲作詞都是相對比較優秀的，經久不衰，對中學生的歷史、傳統的教育都起到很好的作用。所以，應該教授學生演唱一些歷史歌曲，比如《長江之歌》《七子之歌》等，讓學生了解歷史的歷程、體會革命的艱辛。適合青少年歌曲，不僅旋律要優美，歌詞也要寫實，更加貼近于青少年的日常生活，比如《同一首歌》《我和我的祖國》等。也有一些流行歌曲旋律朗朗上口，歌詞非常的勵志，但不要過早地演唱一些愛情歌曲，比如《我的未來不是夢》《朋友》等也可以提供給青少年。

學校還可以經常以班級為單位，舉辦一些合唱比賽。合唱應選擇合適的曲目，如《踏雪尋梅》《南泥灣》，還要選合適的調性，運用適當的方法，在演唱時要注意男、女生聲音的集中從而達到聲部的和諧，俗話說“一只耳朵聽自己的聲音，另一只耳朵要聽別人的聲音”，學會互相配合，隨時調整歌唱習慣。當然，第二課堂還有小組唱，表演唱、重唱等形式，也都需挑選合適的曲目。在教師的指導下，學生們能接觸除音樂課外更多、更廣的歌曲和歌唱的基本技能與常識，還能豐富課余生活，提高音樂修養和文明素質。

四、結語

音樂教師只有懂得變聲期青少年嗓音變化特點，才能在教學中采取正確的教學措施和手段，對青少年嗓音作正確、合理、有效地訓練，并在訓練注意對他們嗓音有效、適當的保護，在他們成長和學習過程中，增長歌唱的興趣與審美的知識，為他們今后的音樂生活及發展打下良好的基礎。