我的多彩一天

胡靜嫻

〔關鍵詞〕時間管理;心理課設計;小學

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）11-0005-03

【設計理念】

新冠肺炎疫情后期，各地延遲開學，同時采取了在線教學措施。長久以來，小學生們按照學校的課表按部就班學習、運動、參與活動，很多小學生是第一次體驗網上學習的方式。有的小學生在宅家學習期間仍然能堅持自律，收獲多多;有的小學生沒法安排好自己的生活，得過且過。這段特殊的學習經歷能給他們帶來什么？留下什么？我想，自主安排學習生活的經驗，特別是規劃安排學習時間的能力，對小學生來說絕對是一筆重要的財富。因此，本課從網上學習期間的時間規劃入手，引發小學生對這個問題的關注和思考，幫助他們總結出屬于自己的經驗，并將實踐累積的成功經驗，運用到后續多變和漫長的學習生涯中。

【活動對象】

小學四年級學生

【活動目標】

1.學生能認真地反觀網上學習的收獲與成長;

2.學生能形成合理規劃自主學習的意識;

3.學生能總結成功經驗，并獲得進步的力量。

【活動過程】

一、團體暖身階段：春暖花開

引導語：受新冠肺炎疫情的影響，同學們宅在家里度過了一個超長假期。現在春暖花開，回到校園，我們又重新見到了可愛的同學、親愛的老師。下面我們一起來玩一個叫做“春暖花開”的游戲。

游戲規則：我會播放一段舒緩的音樂，同學們可以想象自己走在溫暖的陽光下，在教室的中央自由地走動。當我說到“春暖花開”四個字的時候，同學們問我“開幾朵”，如果我說開4朵，那么就請4位同學擁抱在一起。進行三輪游戲后請同學們入座。

設計意圖：根據現階段學生的反饋，絕大部分小學生都十分期待校園生活。對他們來說，校園生活意味著規律、社交、自由……“春暖花開”這一活動，寄托了師生對疫情之后校園生活的美好期待，活躍心理課的氛圍，同時讓學生積極地參與到活動中來。

二、團體轉換階段：溫故知新

（一）課堂調查

引導語：同學們在一起時有在一起的快樂，一個人宅在家也有一個人的精彩。同學們，延遲開學的這段時間，你們在家都做了哪些事啊？我想，大家這么久沒見面了，一定對同學的宅家生活特別感興趣，誰愿意分享一下呢？

學生分享預設1：我早上上網課，下午做完作業后就在家畫畫。

教師回應：你用藝術滋養生命，能花時間在自己的興趣愛好上，真是一件幸福的事。

學生分享預設2：我和媽媽在抖音上學了很多菜譜，我學會了做涼皮和蛋糕。

教師回應：你很會生活，你說的這些美食都把大家說饞了。

學生分享預設3：也不能出去玩，爸媽也不在家，我只能打游戲，睡大覺。

教師回應：這樣的生活一定讓你覺得特別無聊吧。

（二）彩虹時間表

引導語：我們每個人都在延長的假期里，想方設法安排自己的生活。讓我們一起用“彩虹時間表”工具回過頭來看看，我們是如何度過這段時間的。（請組長將24格時間表發給同學）這24個格子代表延長的假期里普通的一天，一天24小時，每一個格子代表一個小時。請根據老師的提示，結合自己大部分時候的實際情況，一起來畫一畫彩虹時間表。如果有些活動你沒有花費時間，那么可以不畫。（老師和學生一起繪制彩虹時間表）

·朱紅：每天幾點鐘入睡，幾點鐘起床，睡眠時間大概有幾個小時？比如老師是10點入睡，8點起床，那么我的睡眠時間就是10個小時，就將前十個格子涂成朱紅色。

·亮紅：每天三餐總共花了多少時間？比如，老師用了大約1小時，那么就將之后的一格涂上亮紅色。

·深黃：每天用來洗漱的時間有多少？

·淺黃：每天上網課和做作業總共花了多少時間？

·淺綠：每天用來休閑娛樂，比如上網、打游戲、看電視的時間有多少？

·深綠：每天投入畫畫、跳舞等興趣活動的時間有多少？

·淺藍：每天看課外書的時間有多少？

·深藍：每天鍛煉身體的時間有多少？

·靛色：每天和父母、家人聊天溝通的時間有多少？

·紫色：每天學習新技能（比如做菜）的時間有多少？

·空白：如果有老師沒提到的活動，自選顏色涂上，有格子未涂色或者不夠畫都沒有關系哦。

（三）分享感受

請幾位同學向全班同學分享自己的彩虹時間表。

學生分享預設1：花費很多時間在培養興趣上。

教師回應：這段時間，你堅持了什么興趣愛好？你是怎么堅持下來的？在興趣愛好上花費時間的感覺怎么樣？有什么收獲？開學后，你打算花費多少時間在興趣愛好上呢？

學生分享預設2：花費很多時間在休閑娛樂上。

教師回應：你對自己玩游戲的時間有預先規劃嗎？玩游戲時你的心情怎樣？開學后，你打算花多少時間在休閑娛樂上？

學生分享預設3：空白時間比較多。

教師回應：你還留出了這么多空白的時間，是什么原因呢？如果可以把這些時間利用起來，你打算用來干什么？

學生分享預設4：24個格子不夠畫。

教師回應：你的時間安排得相當滿，在這樣緊湊的安排下你的感受怎樣？開學后，你可能會縮短哪方面的時間？為什么呢？

設計意圖：先引導學生回憶宅家學習期間的總體感受，然后選用24格彩虹時間表工具，將同學們一天的時間總量分配直觀地呈現出來。教師通過10個問題，包括學習、家庭生活、休閑娛樂、興趣愛好等，引導學生“審視”時間。如果能在各個方面合理地分配時間，有助于學生在特殊時期過上正常化的生活。而這種時間管理能力運用于開學后的生活，能幫助學生充實自己的課余時間，體驗到順利完成任務的成就感，從而推動勤奮感的發展。

三、團體工作階段：收獲成長

（一）案例：小蘭的一天

早上八點二十，距離開始上網課只剩下十分鐘了，小蘭還在呼呼大睡，媽媽走過來一把掀開被子，拍拍小蘭的屁股：“小蘭小蘭快上課啦！我看呀，你應該叫小懶！”小蘭揉揉眼睛，睡眼惺忪地來到電腦旁，開始收看網絡課程。小蘭心想：早飯是來不及吃了，但總不能餓著肚子吧，那就吃點零食吧。于是，他一邊看，一邊吃起了手邊的零食。到了第二節課時，小蘭突然覺得肚子疼了起來。于是他連忙跑進廁所，這堂數學課他錯過了一大半。到了下午一點，小蘭一看還有四十分鐘才上課，“那就看半個小時電視吧！”結果電視太吸引人了，一不小心看了一個半小時。到體育鍛煉的時間了，小蘭覺得反正做不做仰臥起坐也沒人知道，那就不做了吧。夜幕降臨，小蘭吃了晚飯洗好澡已經很晚了，這才開始寫作業。因為早上沒好好聽課，作業做得很慢。可漸漸地，小蘭的瞌睡蟲都爬到眼皮上了，只能到明天再做了。

（二）小組討論

引導語：小蘭覺得延遲開學期間自己沒能利用好時間。開學后，他想調整自己的狀態，重新規劃多彩的一天，他可以怎么做呢？請同學們通過小組討論，給小蘭一些具體可行的建議吧！請組長組織小組成員積極發言，并把大家的意見用關鍵詞羅列在錦囊卡上。

（音樂聲中，5分鐘討論時間。）

可能錦囊1：一日之計在于晨。早起讓我們有更多的準備時間迎接一天的挑戰。

可能錦囊2：人是鐵，飯是鋼。保證一日三餐攝取的營養，能加速大腦運轉哦。

可能錦囊3：生命在于運動。每天花十幾分鐘做幾組鍛煉強健體魄。

可能錦囊4：一萬小時定律，是作家格拉德威爾在《異類》一書中總結的，“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。”

可能錦囊5：休閑娛樂有節制。可以利用鬧鐘等工具給自己設定看電視或玩游戲的時間。

（三）偶像的力量

播放視頻。一位鄭州的一年級小學生在抗疫宅家期間，充實地安排自己的學習生活。

引導語：看完這位小學生一天的安排，我們一定被他的自律、堅持所打動，也一定想像他一樣合理規劃自己的生活，為自己創造多彩的一天。請大家再看看自己的彩虹時間表，哪些時間安排你想堅持下去？哪些時段的規劃你想做出改變？請一兩位同學分享自己的想法。

設計意圖：工作階段要讓學生有改變現狀的方法，同時也要幫助他們找到自己已經做得不錯的方面內化成經驗。所以，在工作階段呈現了一反一正兩個案例。先通過小組討論，幫助一個時間管理有欠缺的同齡人做出調整，在這個過程中以人度己，既交流了自己的方法，也提示了需要改變的部分。而一個正面的視頻案例，無疑給學生樹立了學習的榜樣，注入一股改變或堅持的動力。

四、團體結束階段：陽光起航

（一）時光飛船

引導語：只要我們用心地對待時間，時間也一定會厚待我們。如果接下來的這個學期，我們能將自己的時間表嚴格執行下去，當學期結束時，我們能實現什么目標呢？讓我們乘坐時光飛船，來到學期結束的那一天，你能看到自己有什么收獲呢？請用一句話寫在彩虹時間表的反面。

教師分享自己的目標：我想這學期在體育鍛煉上多花一些時間，保證每天睡覺前有半小時的運動。到了暑假的時候，我就能看見自己走路充滿活力、神采奕奕的樣子了。

（二）尋找見證人

引導語：拿著你的時間表，找一位你最信任的朋友，讓他作為你執行時間表，實現目標的見證人吧！同學們，如果你成為了朋友的見證人，別忘了給對方一句鼓勵的話和一個支持的擁抱哦！

（三）加油“奧力給”

全班同學一起喊出本堂課的口號：我的多彩一天，奧力給！

設計意圖：結束階段的主要目的是把這堂課的收獲延續到實際生活中。“時光飛船”環節借助奇跡式問句的技術，幫助學生看見自己的目標，進而催化學生充分利用時間的動力。而旁人的督促和鼓勵更有利于實現目標，將想法轉變為動力，所以在課堂的最后請同學們“尋找見證人”，為自己獲得來自同伴的支持。

（作者單位：浙江省寧波市北侖區霞浦學校，寧波，315800）

編輯/衛 虹 終校/張國憲