陳式太極拳精要18式對大學生心肺功能的積極影響

（川北醫(yī)學院 四川 南充 637000）

1、前言

心肺功能泛指由氧運輸系統(tǒng)通過肺呼吸和心臟活動推動的血液循環(huán)向機體輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，從而滿足各種人體生命活動物質(zhì)與能量代謝需要的生理學過程，與人體體質(zhì)健康和競技運動能力有著極為密切的關(guān)系。近年來，國家教育部公布的《全國學生體質(zhì)報告》的檢測結(jié)果顯示，我國大學生身體素質(zhì)總體呈下滑趨勢，心肺功能就是其中的下滑指標。大學生是國家建設(shè)的主力軍，提高大學生的身體素質(zhì)、增強大學生的身體機能，已經(jīng)成為我國迫在眉睫的大事。太極拳發(fā)源于河南溫縣陳家溝，既能技擊自衛(wèi)又能強身健體，新中國成立以來，尤為國家重視和提倡，成為人民喜愛、普及率最高的的大眾健身項目。很多研究證明，太極拳運動對人體機能具有改善作用。陳式太極拳精要18式架式舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，運動如行云流水，連綿不斷，完整一氣，簡短、易學、便于普及。因此，研究陳式太極拳精要18式對大學生心肺功能的影響具有重要意義。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

太極拳組：招募太極拳愛好者大學生35名，其中男學生18名，女學生17名。實驗組成員為非體育專業(yè)大學生，身體健康、沒有呼吸系統(tǒng)疾病，16周內(nèi)盡量避免其它體育鍛煉。

對照組：平時不參加任何體育運動的大學生30名，男女各15名。對照組成員為非體育專業(yè)學生，身體健康、沒有呼吸系統(tǒng)疾病，無常年體育鍛煉基礎(chǔ)。

所有受試者均在簽署試驗知情同意書后進行測試，太極拳組中途有5名學生退出。

表1 研究對象基本情況

2.2、研究方法

（1）運動方案。

①運動方式：陳式太極拳精要18式，練拳過程中保持立身中正，快慢相間，呼吸自然，盡量采用腹式呼吸；

②運動強度：中小運動強度，微微出汗，套路以中高架為主；

③運動時間：每次鍛煉總時間為1h（60min），時間分配如下：太極養(yǎng)生功關(guān)節(jié)活動，15 min；養(yǎng)氣法（采氣法、抓氣法、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運氣法）練習，15 min；陳式太極拳精要18式套路練習，25 min；鍛煉結(jié)束后放松運動，5 min；

④運動頻率：鍛煉16周，每周集中鍛煉3次，其余時間大家可自行練習；

⑤注意事項：訓練計劃開始前和開始后均要對實驗組和對照組成員進行心肺功能指標測定；實驗組成員每次鍛煉之前必須做好關(guān)節(jié)活動，防止受傷，運動結(jié)束后要做放松運動；對照組同學保持正常校園生活狀態(tài)，不允許進行太極拳和其他體育鍛煉。

（2）實驗方案。

①測試指標

安靜心率、PWC170和肺活量體重指數(shù)是評價人體心肺功能的重要指標。因此，選擇安靜心率、PWC170和肺活量體重指數(shù)作為本次實驗測試的指標。

②測量器材及方法

a安靜心率的測量器材及方法

測量器材：秒表。

測試方法：采用脈搏指觸法。第一，安靜狀態(tài)的判斷：受試者靜坐5min后左手握拳，檢測者將食指、中指和無名指放在受試者左手腕部撓動脈處測量脈率。每次測量時間為10s，連續(xù)測量3次，其中兩次脈率相同并且與另外一次脈率相差不大即為相對安靜狀態(tài)，否則就要讓受試者適當休息后繼續(xù)測量，直到達到相對安靜狀態(tài)為止；第二，安靜心率測量：檢測者測量受試者30s的脈搏次數(shù)n，2n即為該受試者的安靜心率。

b PWC170的測量器材及方法

測量器材：秒表、節(jié)拍器、臺階（高30cm）。

測試方法：本實驗選用二級負荷實驗法，時間采用4-4-4min制。第一步：稱量體重（kg）；第二步：調(diào)整節(jié)拍器的速度，第一次踏速女生為22.5b/min；男性25 b/min(踏四次為一步)，第二次踏速女性為30 b/min；男性35 b/min；第三步：踏階運動。第一次踏階4min后立即記錄即刻心率F1，轉(zhuǎn)換成運動心率f1后計算運動功率N1；休息4min；第二次踏階4min后立即記錄即刻心率F2，轉(zhuǎn)換成運動心率f2后計算運動功率N2。即刻心率測定：運動停止后觸摸橈動脈，摸到第1次脈搏時開秒表，第11次脈搏時停止秒表，計算十次脈搏跳動時間，換算成每分鐘運動心率。

c肺活量指數(shù)的測量器材及方法

測量器材：WQS-8888高精度數(shù)顯電子肺活量測試儀。

測試方法：第一步接通電源：將9VCD專用穩(wěn)壓器插入220V電源，導線一端插入數(shù)據(jù)處理裝置上的接線座；第二步測試：開機時，按一下紅色按鈕，肺活量計通電，LCD閃爍“1---”數(shù)次后顯示0，開始第一次測試。測試完畢待3秒自動顯示“2---”數(shù)次后，開始第二次測試。依次測試3次后，顯示的數(shù)值就是所測的肺活量值；第三步關(guān)機。測試時，先將吹嘴裝在測壓管的進氣端，手握側(cè)壓管手柄并保持導壓軟管在測壓管的上方位置。頭部略向后仰，盡力深吸氣直到不能再吸氣為止，對準吹嘴做一次深呼氣，直到不能再呼氣為止。此時在液晶屏幕上顯示肺活量數(shù)值，該值以ml為單位。

（3）數(shù)據(jù)處理。

將實驗所得數(shù)據(jù)用SPSS22.0軟件進行統(tǒng)計處理，以平均數(shù)士標準差表示。用獨立樣本t檢驗法比較實驗組與對照組組間的差異，用配對樣本t檢驗法比較實驗組和對照組的組內(nèi)差異，均采用雙側(cè)檢驗。P＞0.05，沒有顯著性差異；P＜0.05，具有顯著性差異；P＜0.01，差異非常顯著。

3、實驗結(jié)果與分析

3.1、太極拳運動對大學生安靜心率的影響

表2 組間安靜心率(HR)對比情況

表3 組內(nèi)安靜心率(HR)對比情況

為避免實驗前后男生和女生之間安靜心率的變化結(jié)果產(chǎn)生干擾，數(shù)據(jù)處理時分別對男生、女生和總體成員實驗前和實驗后的安靜心率進行了對比，如表2、表3所示。結(jié)果表明：（1）實驗前，兩組男生、女生和總體成員的安靜心率均無明顯差別（P＞0.05）；（2）經(jīng)過連續(xù)16周的陳式太極拳精要18式鍛煉，太極拳組男生、女生和總體成員的安靜心率均有顯著下降（P＜0.01）；（3）對照組男生、女生和總體成員的安靜心率都沒有明顯變化（P＞0.05）；（4）太極拳組男生、女生和總體成員的安靜心率都明顯低于對照組男生、女生和總體成員的安靜心率。

3.2、太極拳運動對對大學生PWC170的影響

如表4、表5所示：（1）實驗前，兩組成員的PWC170均無明顯差別；（2）經(jīng)過連續(xù)16周的陳式太極拳精要18式鍛煉后，太極拳組成員的PWC170具有非常明顯的提升；（3）實驗前后，對照組成員的PWC170都沒有明顯變化；（4）實驗后，太極拳組成員的PWC170都比對照組成員的PWC170要高出許多。

表4 組內(nèi)PWC170對比情況

表5 組間PWC170對比情況

3.3、太極拳運動對大學生肺活量體重指數(shù)的影響

表6 組內(nèi)肺活量體重指數(shù)對比情況

表7 組間肺活量指數(shù)對比情況

實驗結(jié)果（如表6、表7所示）表明，（1）實驗前，兩組成員的肺活量指數(shù)均無明顯差別；（2）實驗結(jié)束后，對照組成員的肺活量指數(shù)明顯低于太極拳組成員的肺活量指數(shù)；（3）經(jīng)過連續(xù)16周的陳式太極拳精要18式鍛煉后，實驗組成員的肺活量指數(shù)增大非常顯著；（4）實驗前后，對照組成員的肺活量指數(shù)變化不明顯。

4、結(jié)論和建議

經(jīng)過連續(xù)16周陳式太極拳精要18式鍛煉后，太極拳組成員的安靜心率下降非常顯著，PWC170具有非常顯著的增大，肺活量體重指數(shù)明顯升高，并且均趨向好的方向發(fā)展。而未經(jīng)過陳式太極拳精要18式鍛煉的對照組成員，不管是安靜心率、PWC170還是肺活量體重指數(shù)均無明顯變化。在實驗結(jié)束后，太極拳成員的各項指標均明顯優(yōu)于對照組成員。因此，長期練習陳式太極拳精要18式對大學生的心肺功能具有明顯的改善和促進作用，可預防大學生心肺疾病的發(fā)生。鑒于其具有簡短、易學、便于普及等特點，建議在大學生群體中全面推廣陳式太極拳精要18式。