高校網球選修課正手擊球技術形成過程中錯誤動作的分析

（濰坊理工學院體育學院 山東 濰坊 262500）

1、握拍

網球正手握拍方式分為大陸式、東方式、半西方式、西方式。其中半西方式和西方式是最值得推薦的握拍方式。但涉及高校網球教學，大陸式和東方式握拍相對更容易掌握，隨著學習的進行學生可以嘗試半西方式握拍和西方式握拍的學習。

常見的因握拍不當導致的錯誤有三種。一是食指平行托于拍柄，整個擊球技術環節動作不合理，發力不順暢，因擊球瞬間沒有伸腕，所以擊球時缺少手臂內旋，缺少控制，導致擊球落點不確定；二是拇指平行于拍柄，此種握拍方式在擊球時，不能很好的鎖住球拍柄，同樣手臂缺少內旋；三是食指、中指、無名指、小指平行排列（類似于握拳），前臂與拍柄近似垂直，此時手肌（拇短屈肌、拇收肌、蚓狀肌、小指短屈肌、小指對掌肌、骨間掌側肌、骨間背側肌）和前臂肌（橈側腕屈肌、尺側腕屈肌、掌長肌、指淺屈肌、指深屈肌、拇長屈肌）緊張度過高，影響手腕屈、伸、內收和外展幅度，進而影響手臂內旋的雨刷式動作，缺少靈活性。

2、準備姿勢

在準備姿勢中常見的錯誤有：準備姿勢時，雙腳間距窄；膝關節和髖關節未屈曲，即身體重心過高，導致后續步法啟動慢，在后續擊球過程中，常伴有膝關節蹬伸、伸髖動作、腰腹轉體動作幅度小，進而手臂代償，大部分是手臂揮動產生的擊球效能。另外，重心偏后，導致啟動慢，擊球偏軟無力，膝關節負荷過大，易引起膝關節的勞損。

3、引拍階段（Back Swing）

引拍階段常見的錯誤有：引拍晚、慢，引拍幅度過大和引拍線路不當。引拍晚，是指練習者沒能根據來球，盡早的提前引拍，以至于影響后續擊球的時間節奏。及時引拍還包含意識的提前準備，在球路判斷的基礎上，調整引拍幅度、軌跡和速度。轉體引拍過程中，手腕形成L型，上臂靠近軀干，肘關節屈曲，可保證引拍最大化的省時省力；若肘關節角度過大，拍柄與手腕平直，導致引拍阻力臂過大，使得動作慢，引拍到位晚，易疲勞，常錯過有效擊球時段和位置。

引拍線路分為：C形引拍、平拉拍、Scoop引拍。C形引拍，從準備姿勢，右手持拍，左手抓握在拍喉或拍柄上，伴隨著髖部和肩部轉向側面，球拍頭向右上方順時針劃弧擺動。平拉拍，右手持拍，左手抓握在拍喉或拍柄上，在伴隨著轉髖轉肩時，左手推動球拍成近乎豎直狀態向身體右側順時針劃動，球拍劃動軌跡是與地面平行的水平弧線。Scoop引拍，從準備姿勢，拍子下落逆時針后擺至一定高度后制動，再順時針前揮擊球，又名勺形引拍。C形引拍更符合運動學規律，此引拍動作連貫，節奏緊湊；平拉拍在引拍和前揮擊球環節之間有短暫的停頓，然后再前揮擊球，相對這種引拍線路短，用時更短，已經掌握C形引拍的網球學習者，在接發球或正手擊球受迫情況下作出調整使用平拉拍；Scoop引拍多見于業余女性網球愛好者或網球初學者，這種不當的引拍可能與學習者運動經驗（如業余羽毛球不當的發球動作）有關。

另外，引拍階段還容易出現：引拍時肘關節先動、引拍幅度（水平面內和矢狀面內）過大、引拍時拍面角度過大，擊球一側的拍面斜指向或指向了天空。

4、擊球階段

擊球階段的重點是對擊球點的探討，學生初學網球常出現的問題是：沒有擊打到球拍弦的甜區內；球擊打到拍子甜區時，球仍出界或下網的問題；無法控制球的落點，擊球階段動作出現減速，身體重心前移不夠，沒有擊打球的中下部，擊球前拍頭沒有低于手腕。

初學網球最基礎的目標是能夠打到球，而且還要擊打到拍弦的甜區。甜區即最佳擊球區，在該區擊球具有較好的擊球效果。隨之后續目標才是提高動作的實效性、經濟性和合理性，進而追求球的落點、速度、弧度，動作的美觀等。學習之初盡早地幫助學生建立自信是保證學習者學習動力和學習持續性的關鍵。

奈德弗認為，注意的結構包括兩個維度，即注意范圍和注意方向。網球運動要求的注意類型是廣闊-內部注意。認知資源有限說認為注意力資源是有限的，可解釋網球學習泛化階段，易出現本文提及的錯誤動作。注意的相關研究為網球教學提供了理論指導，由簡到繁，注意任務的安排應該由少到多，由局部動作環節到整體動作，即教學方法中的分解-整體的教學法。如第一階段課先從認識球拍參數和熟悉球性開始，球性的練習形式有單手（左右手）拍網球、雙人或多人之間的單/雙手拋接球；第二階段嘗試用球拍顛球、拍球、雙人或多人之間的拋-顛球；第三階段過渡到網球正手揮拍（即內部注意類型）；第四階段嘗試網球正手的擊球，當然第四階段網球正手的擊球學習，又可遵循分解-整體的教學法。

若擊球時球撞擊到了甜區，仍出現下網、出界、未在預期落點，其原因有二，一是擊打球的部位不準確。網球直徑6.541-6.858cm，球的面積計算公式為S=4πR2，可知網球的面積大約為134.4-147.8 cm2。擊打球的中下部偏左（7點鐘方向，如圖1）打出反斜線球，擊打球的中下部偏右（5點鐘方向）打出斜線球，擊打球的正中下部（6點鐘方向）打出直線球。

圖1

球下網的情況是因為擊球前瞬間，拍頭與球近乎處于同一高度（此時擊球點近乎位于球的中部），網球場邊線長23.77m，半場長度約為11.9m球在飛行過程中還受地球引力的作用，有很高的概率下網。關于球出界的問題，可總結為學習者對于拍面角度認知反饋調整精確度不足，另外，可增加球的上旋保證球的入界率。

擊球階段出現拍頭減速的情況（常伴有隨揮不充分），可能是學員對于技術動作認識不夠充分，或學習泛化階段，注意分配資源有限，學員只能將有限的認知資源分配到初始任務（引拍和準確觸及擊球點的“任務”），而沒有剩余的資源容納隨揮任務。

另外，在擊球階段手腕應當是需要后伸以形成球拍、手腕后伸與前臂形成L型的杠桿。以易于將球拍前揮的動能在球撞擊拍弦時轉換成球飛行的動能，且L型的杠桿加之手臂內旋，使球產生旋轉，控制落點。圖2存在錯誤有二，一是擊球點晚，擊球點應該是在身體左前方；第二個錯誤是手腕部位未形成L型杠桿。

擊球眼睛需盯準球，圖3擊球時頭部出現了轉動，導致擊球不準確；圖4擊球瞬間，雙腳離開了地面，致使擊球時動力鏈不完整，出球偏軟的情況。圖5擊球時，重心傾斜，右腳抬起，右手臂保持平衡，致使擊球力量不足，或球弧度過高，球出界等問題；這種姿勢完成擊球后，需要用額外的時間恢復至準備姿勢，從而影響下一拍的擊球。針對擊球晚和身體后仰的問題，拋球時可從練習人背后拋球，球拋出后，練習者積極追蹤向前擊球，鍛煉練習者向前迎擊的習慣。擊球時頭部的晃動，可要求練習者描述每一次擊球完成后描述球拍擊打到的球的部位（圖1中球的方位），如中下8點鐘、中下6點鐘、中下4點鐘。

圖2

圖3

圖4

圖5

圖6

5、隨揮（Follow Through）

在泛化階段，隨揮的缺失原因有：（1）對技術理解不足，未認識到隨揮的重要性；（2）注意力資源有限、運動經驗少、學習之處對球人關系（擊球）的情景儲備少；（3）錯誤的握拍方式；（4）雙腿僵直，未轉髖、轉肩也會導致隨揮不充分，即引拍、擊球、隨揮三個環節之間缺少節奏和協調性。隨揮完成后，拍框應當是與地面垂直的，但圖6的隨揮，顯示拍框與地面幾乎平行，這是由于擊球瞬間手臂缺少內旋。完成隨揮時有意識的保持拍框與地面垂直，隨揮結束時，擊球側上臂能碰到下巴，可保證隨揮充分。

6、預判

預判能力是指運動員在競賽中對可能發生情況的估計、判斷、分析與采取相應對策的能力。網球學習中的預判主要是借助視覺線索獲取信息（包括球的速度、旋轉、弧度、高度、方向、教練喂球時的動作特點），少量的聽覺線索（擊球聲音和球落地撞擊地面的聲音）。在職業比賽中，球在兩選手之間的飛行時間約為0.8-1.5秒，訓練時教練會根據學習者運動技能水平和學習目的不同，喂球時通過對球速、旋轉、弧度、高度、方向等的調整，延長或縮短球員的預判時間。從網球技術動作時間序列上來看，預判是網球學員在學習過程中，率先要掌握的一種隱性的技能。有多項關于預判的行為學和生理研究表明，專家級的網球運動員比新手網球運動員在擊球預判方面有明顯的預判優勢。所以在網球學習過程中，預判應作為網球專門化知覺中一項重要前提性的內容。

7、步法

步法是指擊球運動員根據來球選擇合適的位置所采用的腳步移動的方法。網球移動步法有：分腿墊步、并步、前交叉步、后交叉步、碎步、跨步、沖刺跑、后退步等。步法移動的前期學習，適合在教學中設定特定的場景，規定來球的速度、旋轉、高度、弧度、角度，對相應的步法專門練習。

8、站位

根據擊球前身體冠狀軸與網面的相對關系，通常將擊球站位分為開放式、半開放式、中間式和關閉式（在單反或特殊情況下使用）。在學習初期宜先學習中間式站位擊球，這是相對傳統的擊球方式，動作更穩定，發力更順暢。

通過上文對網球學習過程中易出現的錯誤動作的分析，可知，握拍、準備姿勢、引拍、擊球、隨揮，以及預判、步法與站位，這些環節從時間順序上是緊密聯系的，練習者可根據來球的速度、彈跳、角度、練習者的位置，做出相應的判斷，采取必要的步法、站位，甚至可以微調握拍方式，以擊打出預期落點、速度、旋轉的球。其中任何一個環節有誤，都會影響到最終的擊球效果。