論青少年體育鍛煉習慣的培養

完善人格，首在體育。播種行為，就收獲習慣;播種習慣，就收獲性格;播種性格，就收獲命運。這一育人哲理道出培養行為的重要性。體育鍛煉，可以提升他們的認知技能、社會參與水平，從而形成良好的行為習慣。而良好的行為習慣是促進一個人健康成長的重要條件，是健全人格形成的基礎。

如今，大多數的家庭都是獨生子女，家長關心的大多是孩子的學習成績，往往忽視了對其體育興趣、運動能力的培養，忽略了體育鍛煉對學生良好行為習慣的養成有著不可替代的作用。

一、增體質，健體魄

奧運之父顧拜旦有一句名言：“體育是培養優秀公民的最好方式。”中學時期是學生長身體、長知識階段。體育鍛煉能促進學生增強體質，提高人體的生命力，同時還能讓學生在運動中得到樂趣，從而形成積極向上、樂觀的心態。

1.強化學生“四美”教育

學生“四美”教育是指對學生形體美、動作美、行為美、語言美的教育。心理學研究表明，人的思維能力最初是通過打開視覺這扇“窗戶”來發展和提高的。中學生正處于身體發育時期，教師要根據青少年不同年齡的生理特點進行形態美、動作美的教育。通過采用形式多樣、方法新穎，具有針對性、趣味性、實效性的訓練方法和手段，對學生進行動靜結合的形體和動作訓練，使學生養成正確的坐、臥、立、行的身體姿勢。例如，開設形體課，通過動靜結合的體育鍛煉，從形態和技能上完善形體，使學生感受人體美，幫助學生改正不良的身體姿態，形成良好的站姿、走姿、坐姿，使身體發育正常、勻稱，獲得健美的形體，提高學生形體、姿態、動作的美感。教師還要善于觀察學生在運動中的言行和表現，并針對學生的行為表現進行語言美、行為美的教育。

2.突出教師“四美”影響

教師“四美”是指形象美、儀表美、教態美和教法手段美。體育教學是一個雙邊活動，體育課傳播知識技能不僅要靠教師講解，而且還需要教師用形象的身體動作示范來感染學生，同其他課教師相比，其榜樣的影響更加突出。所以教師的語言、儀表、舉止、精神面貌對學生有潛移默化的影響。例如，在“魚躍前翻滾”教學中，用“蹬擺如兔躍，臂部比肩高，支撐作退讓，滾動緊束腰“的語言表述，可以讓學生在大腦中對動作形成具體意象，了解動作的技術結構，明確動作的時空順序，較快掌握技術動作。教師洪亮悅耳、優美動聽的指令，悠長、委婉、起伏的聲調，動作與口令的和諧統一，顯示了體育教學的無窮樂趣。嚴而不惡、循循善誘的教學作風，能使學生保持良好的心境，從而形成一個自主鍛煉、自主控制、寬松和諧，具有良好人際關系的學習氛圍。

追求美是體育運動的靈魂，美融匯在體育運動的每個動作中，體育運動的美是通過形體美、技術美、動作美等方面表現出來的。教師在教學示范中展示給學生美的儀表、美的動作。教師著裝整潔、舉止端莊、精神飽滿、動作準確，給學生以美好享受，引發學生欣賞—羨慕—向往—理解—實踐—愉悅的心理反應，激發學生的學習興趣，達到形與神的有機統一。運動的過程就是學生感受真、善、美的過程。

二、促合作，增感情

歌德說過：“不管努力的目標是什么，不管他干什么，他單槍匹馬，總是沒有力量的。合群永遠是一切善良思想的人的最高需要。”俗話說，眾人拾柴火焰高。合作，有助于提高同學之間的協作能力，有助于增進同學之間的感情，有助于對知識面有更大的開拓。

1.培養合作意識

合作學習就是在教學中運用小組學習方式，使學生共同開展學習。在體育鍛煉中，學生的身體練習通常是在集體之中進行的，而學生的發展是需要在與他人的交往中實現的。通過交往認識他人，認識自己;通過交往尊重別人，互幫互學;通過交往表現自我，與人競爭。在體育運動中，學生往往張揚地表現出自己的個性。如：合群與不合群、膽小與懦弱、好動與好靜等等。學生在體育學習過程中需要有合作意識。教師可以多采用游戲化、集體性的運動來培養學生的合作意識，在這個過程中給學生提供相互幫助、相互指導、相互保護的機會，從而培養學生的合作精神。

2.增強團隊合力

團隊合力和個人的優秀不是一回事，當一個籃球運動員拿到球之后不傳球而是只顧自己單打獨斗，這樣的團隊很難取得最終勝利。學生是團隊中的一個成員，甚至會是一個團隊的領導，在體育團體項目中要理解團隊精神，樹立正確的團隊意識，團隊成員之間互相交流、互相尊重，合作去完成一項任務。另外，在小組合作過程中成員之間發生意見分歧時，要整合各方意見，不要固執己見;要學會協調各方利益，最終實現共贏，實現合作價值的最大化。

三、講道德，有品行

教育是人與人心靈上最微妙的相互接觸。教師要以賞識的眼光、耐心的等待來尋求教育的良機。

1.修煉尊重的品格

教育的前提是尊重。人皆有自尊心，皆有人格尊嚴。而初中生處在生理成長的叛逆期，自尊心敏感且脆弱，更需要老師的細心呵護，學生才會在一種健康、自由、愉快的環境中接受教育，自覺學習。這就要求教師要了解學生心理活動規律，根據青少年不同年齡的生理特點進行教育;關注學生的差異性，引導學生相互尊重、互幫互助;觀察學生在體育鍛煉中的言行表現，并針對學生的行為表現進行尊重教育。例如，在體育比賽中，因求勝心切，學生往往會表現出不守規則、損人利己、語言不文明、不尊重他人等不良行為，教師要及時針對這些行為加以批評教育，使學生懂得作為一個當代中學生理應做到行為美、語言美，懂得遵守規則、尊重他人。

2.形成榜樣的力量

榜樣為人們提供了真、善、美的具體標準，對提高學生思想認識，熏陶他們的情感，培養他們的意態，從而形成優良品質具有奠基作用。以榜樣為師，是學生形成良好行為習慣的重要途徑。例如，在教學中，教師要正確引導學生向杰出人物、先進人物、優秀運動員等榜樣學習，學習他們身上優秀的品質，進而提升自己的合作能力、意志品格、愛心品格等，用知識和能力為更多的人帶來快樂和幸福，為社會和諧發展作出積極的貢獻。同時，教師也是知識的傳播者，更是人類靈魂工程師，這就要求教師要加強自身修養、嚴以律己、為人師表，以高尚的師德、淵博的知識、精湛的教藝去教育啟迪學生，贏得學生的尊敬和信賴。這一切對學生起著潛移默化的教育作用，從而養成高尚的道德情操、道德行為。

四、健身心，促發展

蘇霍姆林斯基曾說過：在人的心靈深處，都有一種根深蒂固的需要，這就是希望自己是一個發現者、研究者、探索者，在兒童的精神世界里，這種需要特別強烈。正是這種需要激發了學生的學習興趣，促使學生去探索自然中的萬千奧秘。

1.促進知識學習

“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”興趣和愛好是學習的原動力。學生只有具備一定的體育理論知識，獲得一定的體育體驗，才會逐漸形成一定的體育觀念，產生體育趣味，孕育一定的體育理想。所以，教師向學生傳授體育理論知識是培養學生運動興趣的前提。例如，在理論課中，教師可以向學生傳播有關健康保健的知識與方法，使他們逐漸養成健康的行為和生活方式。

2.著力個性發展

德國體育教育專家海格爾提出：體育不能限制，而是不斷發展學生的個性，并把它作為學校體育教學的一個指導思想。例如，教師在認真地觀察、分析、辨認學生個性的基礎上，因材施教地施加引導和教育，抓住學生發展顯露個性的時機，把握學生不同運動的心理傾向，適時地加強對學生個性培養，使學生個性向更加成熟、完整的方向發展。適時開展體育游戲、比賽等，有利于培養學生樂觀開朗的生活態度，進而有利于促進他們身心健康的發展。

3.培養意志品質

陶行知先生曾指出：學生的學習光靠智力不行，光有學習的熱情也不夠，還得有堅持到底的意志，才能克服大的困難，使學習取得成功。人們在日常生活中可能會遇到各種各樣的困難，因此就需要我們有足夠強大的意志。體育鍛煉以克服一定的困難和障礙為特征，是培養人的意志品質的重要途徑。體育鍛煉需要堅持，堅持本來就是一種意志品質。在體育活動中應增加活動的活力和趣味，沒有興趣就沒有堅持，沒有堅持就無法養成良好的習慣。在比賽、鍛煉中可培養學生正確的態度，樹立正確的規則意識和價值觀。例如，在支撐跳躍教學中，培養學生勇敢頑強的意志;在耐久跑中，培養學生堅韌不拔的毅力和吃苦耐勞的精神。

體育運動所傳授的公平、平等、包容、尊重、堅持等，有助于發展負責任的公民所需要的軟實力，是避免相互爭斗、防止社會排斥的基礎。

【陳秋蘭，福建省漳州市第八中學】

責任編輯︱孫格格