初中體育教學中增強學生排球墊球熟練度的方法

高吉魁

摘 ?要：結合新課改中對素質教育的全面要求，發揚體育精神，增強人民體質，是新時代賦予教學改革的全新目標。通過提高體育課堂的教學效率，來解放學生疲憊的身體，舒緩學生沉重的壓力。排球作為初中體育教學中的一部分內容，能夠熟練地墊球對于學生來講也是需要突破的難點之一，這也是學生對排球的興趣能否得以建立的關鍵所在，基于這個方面，本文將展開詳盡的分析與論證。

關鍵詞：初中體育教學 ?排球 ?墊球技巧

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）03（c）-0112-02

在初中的體育教學中開展排球訓練，不僅要讓學生掌握排球運動基本的技能技巧，還要注重學生對排球興趣的培養。保證學生形成積極良好的體育觀念，并且通過參與體育運動，達到鍛煉身心的目的。排球是一項傳統古老的體育項目，擁有極高的趣味性，所以，教學的關鍵在于收益良好的教育成果，讓學生感受到運動的積極意義與運動的快樂。

1 ?簡單描述何為排球墊球

排球墊球對身體的整體協調能力很高，要求通過手臂對排球的迎擊，從可墊擊的角度擊打排球，從而排球向外彈射的一種擊球技巧。區別于簡單的擊球技巧，從技術層面來講，墊球難度較大，而且在主動攻擊的策略中對墊球技巧的使用十分廣泛。對此技巧的使用，要求運動員做到姿勢端正、手型正確，擊球有力、打擊部位準確等，調整好地面和手臂間的角度，這一系列的高度配合才可以完成一個完美的墊球動作。

對學生的墊球教學是關鍵也是難點所在。掌握墊球技術不僅是學好排球的重中之重，而且可以挑起學生挑戰自我的欲望，激發學生對排球學習的興趣。

2 ?排球教學技術的技術應用

2.1 接力墊球練習

初次接觸排球的學生一定會存在恐怖、抵觸的心理，所以在教學，通過趣味性較強的手段排除學生的負面情緒，引導學生逐漸產生對排球的興趣。接力墊球是其中非常有效的方法之一。8～10人為一組站圈，以墊球的方式接力傳球，簡單制定競爭規則，并設立輕柔的方式懲罰失誤者。通過小組合作，加強學生的協作能力和合作意識。在練習中，學生也可以通過相互指導來加深對墊球動作的理解，自主地找出自己的錯誤與不足之處，以此充分掌握墊球技巧。

2.2 互相練習墊球技巧

墊球技巧的教學還可以采用一對一的方式，通過2名同學之間的相互傳遞來進行練習。并且可以通過更換練習伙伴來增加墊球技巧訓練的新鮮感和趣味性，讓學生懂得從不同的角度考慮問題，充分利用有效的時間提升訓練效率。

2.3 自主練習墊球

墊球技巧的練習當然也可以由學生自己來單獨完成。其簡單做法就是利用標準的墊球動作反復接住向上拋出的排球，在加強墊球技巧訓練的同時，也鍛煉了學生注意力的集中，讓學生能夠明確地認知自己的訓練目標，結合自己的實際情況和需求來設計練習策略，實現排球墊球技術的有效訓練。

3 ?現階段排球教學所存在的不利因素

3.1 觀念與方法的陳舊

初中階段的學生，其身體素質和理解能力還處于發展的過程當中，尤其男女之間體力方面的差異。這就要求教師根據不同的實際情況以不同的教學思路來設計不同的教學方式。但現在絕大多數的教師都不考慮體力因素的差異，統一使用單調的教學方式，致使學生的排球技巧無法得到提高。并且在日常的體育教學中缺乏對體育精神的大力弘揚，這讓學生沒有理解安排體育課程的深遠涵義，將體育課程視為可有可無的存在，缺失對排球喜愛程度的建立。最終，教師沒有通過身體力行來示范何為標準的墊球動作，僅僅將墊球的技巧與所需注意的方面口頭表達出來，在學生還沒有完全理解之時就盲目安排學生自行訓練，使學生無法真正掌握墊球的要領和技巧，從而降低課堂效率。

3.2 缺乏行之有效的教學內容

初中學生對于排球的學習是有難度的，為了簡化教學內容，有的教師側重于通過最基礎的，利用學生自己練習墊球的方式;有的教師則側重于對學生傳球能力的訓練。這些做法都是片面的、單一的。想要學生快速掌握排球技巧，墊球訓練和傳球訓練相互依存、不可分割。再有，教師缺乏對學生體能的加強訓練，而排球對于體能的需求十分強大，體能合格是掌握排球技巧的基礎。多數教師操之過急，單純地一味訓練學生的排球能力，而不重視增加能夠鍛煉學生體能的教學內容，這從根本上導致學生沒有足夠的體能去接受高強度的排球訓練，從而達不到最初的目標。

3.3 沒有及時糾正學生錯誤的排球技巧

排球項目廣受青少年的追捧和喜愛。但是由于時間的限制和師資力量的不充沛，使得教師無法實現一對一的指導和教學，從而不能及時地指導和糾正學生在學習排球時遇到的問題和錯誤。在學生排球習慣的養成中，由于缺乏教師及時的指導和糾正，導致學生錯失良機，去形成正確的排球技能。

4 ?在日常教學中如何提升墊球熟練度

墊球教學所要達到的終極目標就是學生對于墊球技巧的熟練度與穩定性，在訓練與比賽中做到游刃有余。所以墊球的技巧訓練十分關鍵，從墊球技巧訓練的角度出發，提升排球教學的效率與意義。

4.1 靈活的走位及充分的準備

加強對排球墊球能力的提高，首先應做到掌握能夠靈活走位的技巧和標準的預備姿勢。準備動作是整個墊球動作的起始，必須嚴格按照標準規范去做，為接下來的一系列動作做好準備。這里最常用到的是深蹲或者半蹲的姿勢，在初步接觸墊球技巧的時期，學生常以半蹲姿勢作為訓練，當技巧的熟練程度到達一定階段的時候，則可以做到二者之間靈活的轉換運用。在利用半蹲姿勢時，學生應該兩腳分開與肩同寬，膝蓋內扣上半身傾斜，正面面對即將到來的排球，注意力集中，以便順利擊中排球。

4.2 找準墊球部位提高反擊能力

墊球技巧的熟練應用要求學生充分加強反擊和部位的練習。當排球經過時，學生可以靈活運用單臂或雙臂來進行墊球。在訓練這2種墊球方式時，應注意在同一水平面尋找擊球位置，并將擊球手臂和擊球位置保持在同一平面，確保墊球技巧的準確率。在進行雙臂墊球的練習時，一定要嚴格按照標準姿勢，熟練運用反擊的要領，保障墊球動作的高效完成。

4.3 尋找最佳的墊球角度與出球弧度

為了使學生更加完美地運用墊球技術，在平時的訓練教學中加強對角度和弧度的控制至關重要。在墊球之前應該首先確定好角度和弧度，確保墊球技術穩定有效地發揮。在墊球過程中，合理地控制好出球的方向及速度，拋出排球時雙臂的弧度應一致于出球的弧度，并做到手臂發力與出球速度也同樣一致。出球的角度與力度越大，排球的速度和出球的弧度也就越大，控制好墊球的角度與弧度，以保證墊球的穩定性。

4.4 學會控制墊球的力度與幅度

在練習中加強學生墊球力度與幅度的控制訓練，能夠幫助學生更熟練地運用墊球技巧。在教授過程中，教師應時刻關注學生雙臂的角度與力度，發現問題及時糾正，保障學生穩定墊球。但基于有限的課堂教育時間，教師應制定相關的學習計劃，引導學生可以自主地根據計劃訓練墊球的力度與幅度。

5 ?結語

基于墊球技術在初中排球教學中的重要性，無論學習何種排球技巧都應該以墊球技術為基本出發點。因此，教師在日常的排球教學中應該對墊球技術進行重點教學，利用形象有趣的教學方法，加深學生對于墊球技術的理解和掌握，再運用有效的訓練，讓學生能夠將墊球技術靈活地應用在對各種排球技能的使用上，從而做到學生對排球、對體育的興趣培養，讓他們懷著無比的熱情投入到排球的學習中，以此鍛煉身體，陶冶情操，大大提高自身的綜合素質。

參考文獻

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