蹦床運動訓練損傷的原因及預防措施

趙坤杰

摘 要： 蹦床屬于一種體操運動，運動員通過起跳、反彈，在這個過程中完成一些技巧性動作。蹦床運動專業性強、動作難度大、復雜程度較高，因此在訓練的過程中不可避免的容易出現運動員訓練損傷的現象。為了規避運動訓練損傷，就需要對蹦床運動訓練損傷的原因展開研究，并進一步采取積極措施做好訓練損傷預防工作，為保障運動員安全打好基礎。

關鍵詞： 蹦床運動;訓練損傷;原因;預防

運動受傷是影響運動員職業生涯的主要因素之一，對于蹦床運動來說更是如此。蹦床運動屬于體操運動下的一個項目，由于該項運動本身具有動作難度大、專業性強等特點，導致運動訓練損傷的機率較高。自蹦床運動在我國興起以來，蹦床運動員損傷問題受到廣泛關注，找出訓練損傷的原因成為蹦床運動損傷預防的關鍵。本文以某運動員實際訓練為例，對蹦床運動訓練損傷的原因和預防策略展開相關探討。

1 案例

李某，浙江省隊蹦床運動員，2010年獲得了全國蹦床錦標賽團體第三、雙人同步第三、全國蹦床冠軍賽團體第三、雙人同步第二的優異成績;2011年獲得全國蹦床錦標賽個人第六的優異成績;2017年天津全運會榮獲團體第三名的好成績。作為一名蹦床運動員，傷病問題一直伴隨著他：2008年11月28日左腿脛骨平臺骨折，左腓骨骨折，左膝前交叉韌帶斷裂，左膝內、外側副韌帶撕裂，左脛骨前肌部分斷裂。在北京大學第三醫院進行骨頭手術，因其情況嚴重，手術中并未對韌帶、肌肉進行處理。隨后，2012開始膝關節出現關節不穩、無力、打軟等癥狀，2014年9月重建左膝關節前交叉韌帶并調整了一年，于2015年9月開始逐步恢復專項訓練。

2 蹦床運動訓練損傷產生的原因分析

2.1 運動員身體機能因素

在完成動作的過程中，騰空高度不斷增加，動作的難度也在隨之增加，這就要求運動員掌握專業運動技術，能夠對空間方位進行正確判斷，同時運動員要能夠通過機體協調自身的重心，運動員在訓練的過程中不僅需要消耗大量的體力，還需要消耗腦力進行運動判斷，長此以往導致運動員出現反應靈敏度降低、動作不協調等情況，增加運動員訓練損傷的風險。

2.2 運動技術因素

由于蹦床運動難度大、動作危險系數高，因此要求運動員能夠精準的完成每個動作，稍有不慎就容易偏離最初的預計，由技術錯誤造成運動損傷的出現。

2.3 組織安排因素

一是訓練安排沒有做到循序漸進，一些教練在訓練的過程中急于求成，對訓練水平尚未達到一定高度的運動員安排難度頗高的新動作，導致運動員出現訓練損傷;二是運動訓練方法單一，為了提升動作完成的準確度，不惜花費長時間專門重復一個動作訓練，導致關節和肌肉運動過度而產生運動損傷;三是訓練中沒有針對年齡、運動水平和運動員傷病情況開展有針對性的訓練，統一的訓練動作增加運動員訓練損傷的可能性。

2.4 醫務監督因素

由于蹦床項目在我國起步較晚，基層訓練的醫療設施難以達到要求，即使配備了醫療保障，但專業水平也不高。另外，運動員和教練員自身缺乏體育醫學常識，針對一些多發的訓練損傷情況不能正確的預防和處理，難以對運動訓練損傷進行事前和事中控制。

2.5 保護意識較弱

由于教練員和運動員在運動訓練的過程中缺乏保護意識，導致運動訓練安全意識淡薄，增加造成不必要的運動損傷的可能性。

2.6 心理疲勞因素

蹦床運動員日復一日進行重復的訓練，加上比賽壓力大等原因，導致運動員容易出現心理疲勞的現象，進而在運動中疏于防范出現訓練損傷。

3 蹦床運動訓練損傷的防治策略

3.1 增強教練員和運動員的安全意識

首先，促使教練員和運動員從思想上對運動安全予以重視，提高運動員的安全意識。教練員在對運動員開展訓練的過程中，要有意識的將蹦床運動的特點和運動員自我保護意識聯合起來，對運動員完成動作的過程進行嚴密觀察和指導，一旦發現運動員動作不規范要及時進行糾正，同時要時刻做好運動員安全保護措施;其次，運動員在進行訓練的過程中要集中注意力，確保全身心投入，盡量將訓練動作完成到位、完成規范，將損傷風險率降到最低。

3.2 堅持循序漸進的訓練原則

在新動作學習時，教練員和運動員要堅持循序漸進的原則，重視動作完成的規范性和安全性，避免只重視動作的難度而忽略了動作的質量，也不能只關注動作完成的質量就忽視了難度訓練。當運動員慢慢熟悉了一套動作后，再逐漸提升動作的難度。教練員要重視運動員和新動作的磨合期，在訓練中切忌操之過急，增加運動訓練損傷的可能性。

3.3 對運動員進行良好心理素質訓練

在蹦床訓練的時候，教練員既要加強運動員體育安全意識，同時還要借助心理教育對運動員予以指導，培養運動員形成良好的心理素質，并有效提高運動員的心理承受能力和心理調節能力，使他們變得更加自強、自信和自立。同時，教練員應注重與運動員多溝通、交流，通過共同努力將運動實效性提高。

4 結語

綜上所述，蹦床運動作為一項危險系數較高的運動，從教練到運動員都應當樹立良好的安全意識，循序漸進推進訓練，確保運動員的訓練安全。另外，我國蹦床運動醫療服務水平也應該跟上，站在體育醫療的角度為運動員安全訓練保駕護航，最大限度降低訓練損傷出現的可能性。

參考文獻

[1]李可可.蹦床運動員的運動損傷特點與原因以及預防干預[J].當代體育科技，2015，5（32）：22-23.

[2]胡俊雄.蹦床運動員著網起跳動作膝關節活動度的研究[J].當代體育科技，2018，8（26）：28-32，34.