中長跑教學與業余訓練中的訓練方法

劉金

摘 要：當前的中長跑競賽主要是速度的競爭，也就是專項長跑的速度與耐力進行競爭。現在的長跑訓練已經由以前的訓練量變成現在的訓練強度，原因是比賽的關鍵是強度而不是量的多少。所以，在當下長跑的超負荷的訓練強度下，對運動員的要求越來越高。本文針對中長跑教學與業余訓練中的訓練方法進行以下探究。

關鍵詞：中長跑教學 業余訓練

隨著現在田徑運動的快速發展，許多運動員對于中長跑運動的認知也發生了變化，中長跑運動不只是過去的傳統的緊靠持久的耐力就可以完成的比賽，而是一項經過長時間的長跑并且是快速跑的比賽，它考驗運動員的是快速跑的耐力，以及運動員是否進行科學的運動訓練。本篇文章通過對中長跑教學與業余訓練中訓練方法進行了分析。

一、中長跑訓練的有效方法

在網絡信息技術快速發展的時代，許多學生都沉迷于網絡，每天做得最多的事就是網上沖浪，所以很多學生都忽略了運動的重要性。學生長時間不進行運動，身體的機能可能會受到不良的影響，長時間的玩網絡游戲或者長時間看手機，對于學生的頸椎以及腰部都會有不好的影響，許多學生頸椎痛、腰椎痛都是這樣而引起的[1]。所以希望學生能夠多多地參與到運動中來，比如中長跑就是不錯的運動選擇。但是學生在進行中長跑運動訓練的時候，一定要利用科學的訓練方法來提升自己的速度和耐力?！?br>