疫情下大學生的心理狀態(tài)及干預策略

應夢嫻　曹斌

關鍵詞 新冠疫情 認知 情緒 行為 大學生

作者簡介：應夢嫻，哈爾濱工業(yè)大學（深圳）本科生輔導員;曹斌，哈爾濱工業(yè)大學（深圳）電子與信息工程學院黨委副書記，副教授。

中圖分類號：G645 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ?DOI：10.19387/j.cnki.1009-0592.2020.06.191

新冠肺炎疫情是全世界廣泛關注的突發(fā)公共衛(wèi)生事件，因其傳播規(guī)模大、持續(xù)時間長、未來發(fā)展方向尚不明確，在危害身體健康的同時，也對人的心理狀態(tài)提出了嚴峻考驗。大學生因疫情不能返校，度過了最長寒假，長期隔離在家，開始了線上學習，原有的學習生活節(jié)奏被打破。這些變化都可能引發(fā)大學生的心理狀態(tài)的變化，導致心理危機事件的出現(xiàn)。因此，采取適當?shù)姆绞綄Υ髮W生心理狀態(tài)進行干預和引導，幫助大學生盡快從疫情的影響中走出來，投入到正常的學習生活中，顯得尤為迫切和重要。

一、認知行為療法

認知行為療法是由認知理論和行為療法相互吸納、相互補充形成的系統(tǒng)心理治療方法[1]。認知理論認為，情緒來自個體對生活事件的信念，而不是生活事件本身。認知過程影響著情緒和行為，通過矯正不合理的認知，能夠達到緩解情緒、矯正不良行為的目標。行為療法認為，行為是通過學習獲得的，通過行為訓練能改變原有的不良行為[2]。新的行為嘗試會給人帶來新的情緒體驗，也會讓人產生新的想法和認知。情緒的改變，也會引起行為和認知的變化。積極的情緒體驗會讓人積極地看待事件，對行為有強化作用。消極的情緒體驗會使人消極地看待事件，對行為有抑制作用。

二、疫情下大學生的心理狀態(tài)

（一）認知狀態(tài)

研究數(shù)據(jù)顯示，總體上來說大學生能夠科學理性地看待本次疫情，但仍有部分學生存在不合理的認知。大多數(shù)學生對新冠肺炎病毒的基本特性、傳播途徑、預防措施有著科學理性的認知[3]。值得欣喜的是，從疫情初期，大學生群體就對疫情保持了高度關注。大學生在主動學習疫情的相關知識、做好個人防護工作的同時，也在積極宣傳疫情防護的科學知識、想方設法勸導家中長輩戴口罩。但值得警惕的是，仍有部分學生缺乏對疫情的科學認知，認同“天譴論”“陰謀論”等錯誤觀點。

學生通過手機媒體來了解疫情信息，大部分學生選擇QQ空間、新浪微博、微信朋友圈等非官方渠道來關注疫情信息，只有少數(shù)同學選擇人民網、央視新聞等官方渠道[4]。疫情期間，互聯(lián)網中充斥著大量虛假信息和謠言，部分媒體為吸引眼球會夸大事實、報道不實事件。而大學生群體經常不假思索地被動接受信息、不加判斷地盲目跟風轉發(fā)，容易被網絡環(huán)境中的謠言所影響，從而出現(xiàn)非理性的認知。

（二）情緒狀態(tài)

調查表明，疫情期間大學生的消極情緒增加，主要表現(xiàn)在對身體健康的擔心和恐懼、對社會事件的悲傷和憤怒[5]。學生會過度關注自身的身體狀態(tài)，當出現(xiàn)咳嗽、喉嚨痛、體溫升高等癥狀時，會產生疑病心理，從而陷入極大的害怕和恐懼中，嚴重的還可能會引發(fā)軀體化癥狀，如失眠、心慌、食欲不振等。產生疑病心理的學生不停在擔心自己是新冠肺炎的感染者，想要找尋各種證據(jù)來證明自己的猜測。尤其是那些周圍環(huán)境中出現(xiàn)過疑似病例、確診病例的學生，對自己健康狀況的擔心更為明顯。

疫情期間的各類社會事件很容易讓大學生產生悲傷、憤怒的情緒。當學生看到新冠肺炎死亡人數(shù)逐步增長，看到醫(yī)護人員因救治患者被感染，看到受疫情影響無法返鄉(xiāng)的人員成為街頭流浪漢，會覺得悲傷、難過。當學生看到新冠肺炎患者隱瞞病情和行程、導致多人被感染，看到部分官員沒有擔起防疫責任、對目前的醫(yī)療資源“一問三不知”，看到醫(yī)護人員因在抗疫前線奮戰(zhàn)而受到不平等待遇，會感覺到憤怒、生氣。

（三）行為狀態(tài)

疫情期間大學生延遲開學，長期隔離在家，部分學生可以合理安排自己的學習和生活，不斷充實自己。也有部分學生的生活內容過于單調，產生了過度依賴網絡的行為。追劇、打游戲、刷微博、朋友圈占據(jù)了學生居家期間的大部分時間，與人的溝通和交流減少了，人際之間的互動和支持也減少了。長時間沉浸在網絡世界中，缺乏和現(xiàn)實世界的溝通交流，容易導致學生的生活作息紊亂，出現(xiàn)精神萎靡現(xiàn)象。

在線教學打破了學生原有課堂教學的學習習慣，學生需要重新去適應新的學習模式。和面授課程相比，在線課程的直觀性和體驗感有所欠缺。在面授課程中，教師可以通過實驗演示來講解原理，給學生留下直觀清晰的印象，而在線課程中學生只能通過實驗視頻來了解原理。在線學習受網絡狀態(tài)影響大，容易產生延遲、卡頓、掉線、聲音嘈雜等狀況，這都會打亂學生的學習步伐，擾動學生的專注力，導致學習質量降低。相比于學校，大多數(shù)學生表示家中缺少學習氛圍，同時家中的環(huán)境也很容易讓自己分心，從而導致學習時間減少，學習效率降低。

三、疫情下大學生心理狀態(tài)的形成原因

（一）主觀原因

處于青春期向青年期的過渡期的大學生，目前缺乏一定的認知能力、情緒調節(jié)能力和自控能力。大學生群體缺乏對謠言的判斷能力，容易受到網絡環(huán)境中錯誤觀點的影響，出現(xiàn)非理性的情緒和行為。大學生的情緒波動性大、易沖動，加上調節(jié)情緒的能力不足，受疫情影響，學生容易產生消極情緒，影響到正常的學習和生活。大學生的自控能力不足，缺乏一定的自主性，行為易受環(huán)境的影響。居家隔離期間容易產生過度依賴網絡的行為，導致學習時間減少。

認知、情緒、行為三者之間是相互作用、相互影響的。積極的情緒、認知和行為會產生正向循環(huán)，而消極的情緒、認知和行為會導致惡性循環(huán)。當學生認為“我的癥狀和新冠肺炎癥狀非常相似”，從而產生恐慌害怕的情緒，會出現(xiàn)反復洗手、量體溫的行為。在強烈的恐慌害怕的情緒下，認知出現(xiàn)偏差，會無限放大自己和新冠肺炎相似的癥狀，會想要通過反復洗手、量體溫的行為來緩解情緒。而反復洗手、量體溫的行為會加劇學生恐慌害怕的情緒，強化自己是肺炎感染者的認知。

（二）客觀原因

2019年12月，新冠肺炎疫情開始傳播，之后迅速在全國范圍內大規(guī)模爆發(fā)，各地陸續(xù)啟動重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件一級響應。疫情的影響范圍不斷擴大，持續(xù)的時間一直延長，疫情爆發(fā)的起因和未來發(fā)展方向尚不明確，至今仍是全球廣泛關注的重大衛(wèi)生事件。對于大學生而言，疫情本身就是壓力來源，這是他們人生中第一次遇到的如此重大的突發(fā)公共衛(wèi)生事件，導致大學生容易產生過度的應激反應。

根據(jù)疫情防控要求，大學生開始了長期居家、在線學習的生活。大學生之前幾乎沒有接觸過在線學習，需要時間來適應新的教學模式，這在一定程度上增加了學生的壓力。長期居家隔離的生活，讓社交活動、娛樂生活受到限制，導致情緒無法得到及時舒緩。之前當大學生面臨壓力時，可以通過當面與朋友溝通交流、出門看電影散心等方式來舒緩情緒、放松心情，而這些在疫情期間都無法獲得。當情緒無法得到及時的排解和舒緩，不斷積累后，學生容易產生情緒困擾。

四、疫情下大學生心理狀態(tài)的干預策略

（一）認知策略

1.普及新冠肺炎的傳播特點和預防措施，幫助學生科學理性地看待疫情。恐慌源自于過度敏感、無知未知和不可掌控。當學生學習了新冠肺炎的科學知識，掌握了有效預防、降低感染風險的措施，恐慌情緒會隨之緩解，學生應對疫情的心態(tài)也會變得平穩(wěn)淡定、積極樂觀。

2.加強網絡安全教育，提高學生甄別信息的認知能力。引導學生關注權威媒體和官方渠道的信息，增強內心的穩(wěn)定感。提醒學生運用所學知識，對網絡媒體中的信息進行科學分析、理性判斷、仔細甄別，做到不被動接受信息、不盲目跟風轉發(fā)，從而提升學生的認知能力、判斷能力。

（二）情緒策略

1.提供讓學生表達情緒的機會，正常化疫情期間的各種情緒，提供人際支持。通過開展線上分享會、開展征文比賽等形式，讓學生分享疫情期間的情緒感受，讓壓抑已久的情緒得到釋放和緩解。通過分享和互動，正常化學生在疫情前的情緒狀態(tài)，同時也增強學生之間的人際聯(lián)結和相互支持。

2.幫助學生找到適合自己的情緒調節(jié)方式。通過科普文章、在線講座等方式，介紹大學生情緒的特點和疫情期間容易出現(xiàn)的情緒狀態(tài)，教授學生調節(jié)情緒的方法，如放松訓練、冥想訓練等，讓學生認識到如何與自己的消極情緒相處，找到疫情居家期間適合自己的情緒調節(jié)方式，提升情緒調節(jié)能力。

（三）行為策略

1.規(guī)律學生生活作息，定期鍛煉身體，做到勞逸結合、適度娛樂。規(guī)律的生活作息，能夠幫助學生重新找到生活的掌控感，恢復正常的學習生活狀態(tài)，減少對網絡的依賴。定期鍛煉身體能夠增強身體免疫力，提升學生的精神狀態(tài)，同時也會刺激腦內多巴胺的分泌，從而促進積極情緒的產生。

2.培養(yǎng)學生的學習目標感，提升自控能力，增強學習自主性。有了學習目標的牽引，在每天完成學習計劃后，在每個小目標的達成后，學生可以清晰看到自己的進步，體驗到學習的成就感。而成就感有利于激發(fā)學生的學習興趣、提升學生的學習信心、強化學習行為，從而提升學生的自控能力，增強學習自主性。

參考文獻：

[1] Judith S.Beck.認知療法：基礎與應用[M].翟書濤，等，譯.北京：中國輕工業(yè)出版社，2001：5-45.

[2]許若蘭.論認知行為療法的理論研究及應用[J].成都理工大學學報（社會科學版），2006（4）：63-66.

[3]西南大學新學工創(chuàng)新中心課題組，孫楚航.新冠肺炎疫情對青年大學生影響研究——基于全國45所高校19850名大學生的實證調查[J].中國青年研究，2020（4）：43-48+12.

[4]趙春珍.“新冠肺炎”疫情期間大學生心理狀況調查及教育對策研究[J].心理月刊，2020，15（8）：1-3.

[5]趙波，蔡特金，張志華.新冠肺炎疫情下大學生情緒狀態(tài)的呈現(xiàn)與調適——基于自我關懷的視角[J].中國青年研究，2020（4）：49-54.