體質(zhì)健康測試項目的有效教學(xué)方法

顧德開 雍才權(quán)

摘 ?要： 體質(zhì)健康測試項目包含人體形態(tài)、機(jī)能以及身體素質(zhì)等多個方面。測試內(nèi)容多、難度大。秋季學(xué)期的體育課演變?yōu)椤坝?xùn)練課”“測試課”，體育教學(xué)進(jìn)度被打亂。本文將體質(zhì)健康測試項目與平時的體育課、體育比賽、課外活動相結(jié)合，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

關(guān)鍵詞：體質(zhì)測試;有效教學(xué);體育教學(xué)

中圖分類號：G623.8 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B ? ? 文章編號：1005-2410（2020）05-00-02

一、融入課堂教學(xué)，提升練習(xí)的針對性

在體育教學(xué)過程中，將體質(zhì)健康測試項目融入體育課，立足專項技能學(xué)習(xí)的同時，促進(jìn)體能可持續(xù)發(fā)展。在課的準(zhǔn)備階段安排一些以技能為載體的輔助性練習(xí)內(nèi)容，如在籃球教學(xué)中進(jìn)行速度練習(xí)，采用看手勢、聽哨音、聽音樂的腳步移動練習(xí)，變向、擠、切、繞、反跑等身體擺脫練習(xí)，持球突破、傳切配合等動作速度練習(xí)。在技能結(jié)束后安排10分鐘左右體能教學(xué)。體能教學(xué)要時刻關(guān)注學(xué)生的參與狀態(tài)，關(guān)注學(xué)生的情緒狀態(tài)，學(xué)生學(xué)練是否情緒高漲、學(xué)練的心境是否愉快，同時關(guān)注學(xué)生能否自我調(diào)整運動負(fù)荷。運動量不宜過大，運動強(qiáng)度中等偏上，練習(xí)內(nèi)容體現(xiàn)以下特點：

1.強(qiáng)對抗

將單調(diào)、枯燥的體質(zhì)測試項目設(shè)計成單人、雙人、集體的對抗性游戲。如：將50米跑設(shè)置成二人或三人多足比賽、“播種與收獲”“抓尾巴”“抱球接力跑”等游戲。力量練習(xí)設(shè)置成推小車、推小車趕球、負(fù)重、背人比賽等。

2.易整合

巧設(shè)障礙、增加道具，將兩個或兩個以上項目整合在一起，設(shè)置成趣味性的游戲項目，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊合作意識和競爭抗挫能力。如跑的專門練習(xí)+各種跳躍方法+負(fù)重相結(jié)合、俯撐30秒+定距離跑等游戲，提高學(xué)生的積極性。

3.融生活

在體能練習(xí)時，根據(jù)項目特點，將學(xué)習(xí)內(nèi)容和現(xiàn)實生活結(jié)合起來，經(jīng)過藝術(shù)加工后引入教學(xué)內(nèi)容。如現(xiàn)流行的“暴走”“奔跑吧、兄弟”等節(jié)目影響進(jìn)行耐久跑教學(xué)，練習(xí)時播放節(jié)奏歡快、勵志的音樂，激發(fā)學(xué)生的興趣。

4.巧編排

選擇一些相近的舞蹈動作，傳統(tǒng)、新興時尚體育項目，融入“嘻哈”元素，激發(fā)學(xué)生的好奇心。如短跑、立定跳遠(yuǎn)引進(jìn)跑酷或街舞技能動作，坐位體前屈與瑜伽部分動作相結(jié)合，進(jìn)行創(chuàng)新編排，適合本校、學(xué)生特點的練習(xí)形式，使學(xué)生得到個性化發(fā)揮，投入到積極訓(xùn)練中。

二、融入體育競賽，提升學(xué)生的體質(zhì)

根據(jù)學(xué)校的校情、學(xué)生的體能情況，開展多樣化、趣味化小型競賽，力爭人人都能參加一項比賽，擴(kuò)大參與程度，以賽代練、以賽促練，加強(qiáng)技能和體能的訓(xùn)練。比賽形式有專項小組（體質(zhì)較差）對抗賽、優(yōu)秀學(xué)生的接力賽、部分學(xué)生的挑戰(zhàn)賽和弱勢學(xué)生的達(dá)標(biāo)賽等，具體如下。

1.對抗賽

每年四月份舉行50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、耐久跑四個組別體質(zhì)較弱學(xué)生的趣味性對抗賽。目的：檢查訓(xùn)練的效果，提高他們的學(xué)習(xí)積極性和集體榮譽(yù)感。每個組別挑選男、女各10名學(xué)生參加。比賽內(nèi)容是將50米、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、仰臥起坐等項目精心組合，變化形式，融入其他元素，設(shè)計成易操作、規(guī)則簡單、趣味化的障礙接力跑。如利用穿過、跳過、鉆過、爬過、繞過等形式的人設(shè)障礙的接力跑、往返跑等。

2.接力賽

每年五月份舉行優(yōu)秀學(xué)生的接力賽，目的是提高優(yōu)秀率和學(xué)生訓(xùn)練的積極性。每個項目每班挑選男、女各五名優(yōu)秀的學(xué)生，參加男女混合團(tuán)體接力比賽。比賽內(nèi)容是測試項目的內(nèi)容，也可以根據(jù)測試項目的特點設(shè)置成趣味化小型競賽。如800米團(tuán)體接力賽、持繩合作跑、不同距離接力賽（200米+600米、400米+400米、800米+800米）等。

3.挑戰(zhàn)賽

利用冬春交季時段，舉行同一樓層的班級分層次挑戰(zhàn)賽，目的是全面提高學(xué)生體能。比賽內(nèi)容為體質(zhì)健康測試項目。每個項目分三個層次比賽，即“優(yōu)秀”“良好”“合格”三個組別，每個層次參加人數(shù)男女各5人，男女生分開比賽，按每個組別五個人的成績相加除以5排列名次，分別記男、女團(tuán)體總分。

4.達(dá)標(biāo)賽

春季學(xué)期舉行年級“達(dá)標(biāo)賽”，目的是提高及格率，鼓勵弱勢學(xué)生長期堅持鍛煉的自覺性。對象是每年數(shù)據(jù)上報單項成績不合格、參加各專項訓(xùn)練的學(xué)生。對測試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計、比較、分析，反饋給各專項教師，了解學(xué)生訓(xùn)練效果，提高年級達(dá)標(biāo)率。

三、融入課外活動，提升學(xué)生的參與度

1.成立專項小組，全面提高及格率

每學(xué)期12月初，當(dāng)測試全部結(jié)束后，進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析，將各項成績不合格的學(xué)生進(jìn)行分組。體育組統(tǒng)一安排，定時、定點和專人小班化、分層次訓(xùn)練。當(dāng)分組發(fā)生沖突時，根據(jù)每組學(xué)生報名人數(shù)和學(xué)生的要求進(jìn)行分組。一般采用先50米跑，再立定跳遠(yuǎn)等其他項目，最后引體向上分組。對于成績合格的學(xué)生可安排傳統(tǒng)優(yōu)勢項目、民族傳統(tǒng)特色項目以及新興體育項目，也可自主安排籃球、足球、排球、羽毛球等專項學(xué)習(xí)。

2.合理利用場地、器材，創(chuàng)新教學(xué)方法

在利用課外時間進(jìn)行體質(zhì)健康測試項目訓(xùn)練時，部分學(xué)生不知道怎么練、練什么，練習(xí)的積極性不高。體育教師可根據(jù)場地、器材創(chuàng)新教學(xué)方法，創(chuàng)編一些輔助練習(xí)。如除利用單杠進(jìn)行引體向上練習(xí)外，教會學(xué)生肋木、雙杠、木棍、組合器械等練習(xí)方法。如利用肋木練習(xí)方法有：肋木懸垂、繞行肋木、斜線爬行、水平移動、翻越肋木、斜身引體;也可利用雙杠兩人一組進(jìn)行練習(xí)，如負(fù)重雙腿跪地拉杠（掌心向內(nèi)、掌心向外、掌心相對三種）、抬起小腿斜身引體、幫助下屈臂撐等方法提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的積極性。也可創(chuàng)設(shè)情境，如800米訓(xùn)練設(shè)置成定時、定距離的障礙運球、“橄欖球”、“校園尋寶”等定向運動，使學(xué)生在不知不覺中得到鍛煉。

3.創(chuàng)編校本課程，開展群體性活動

根據(jù)本校和學(xué)生的實際情況開設(shè)一些校本課程，開展群眾性體育活動，促進(jìn)師生共同鍛煉，每年將測試結(jié)果以“家長書”的形式進(jìn)行反饋，同時鼓勵更多的學(xué)生家長參與、監(jiān)督，關(guān)注子女的身體健康，支持學(xué)生參與校本課程訓(xùn)練，體驗體育活動帶來的快樂。如我校的特色項目—毽球，每年舉行一次趣味性比賽，邀請學(xué)生家長參加，和學(xué)生一起進(jìn)行單人、雙人盤踢、花樣的踢毽比賽等活動。

4.開展體育社團(tuán)活動，樹立終身體育鍛煉意識

每年高一年級開學(xué)成立各種社團(tuán)，利用武術(shù)社團(tuán)、街舞社團(tuán)以及健美操等社團(tuán)在元旦晚會上的精彩表演的圖片、視頻進(jìn)行宣傳，吸引更多的學(xué)生參加社團(tuán)活動，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。每學(xué)期期中、期末考試結(jié)束后，社團(tuán)組織學(xué)生進(jìn)行野營拉練，如參加公益性活動，到附近的景點，讓學(xué)生走向大自然等。