孩子成長既需要生理營養，也需要心理營養

專欄

懂娃之道

欄主 林溪

LIN XI

8年教師

20年記者

6年心理咨詢師

用理性和感性兼備的方式，記錄人間酸甜苦辣

孩子成長需要生理營養，如果匱乏就會影響孩子的身體發育，這個認知已經成為父母們的共識。然而，普遍被父母們忽視的是，孩子的成長還需要心理營養。很多父母的養育邏輯是，讓孩子吃好的、喝好的、住好的、穿好的、讀最好的學校，孩子就會以優異的成績和良好的表現回報我。

一個孩子為什么懂得愛人？為什么人際關系好？為什么有足夠的安全感？為什么能夠獨立自主？為什么活得自信有價值感？這一定來自于心理營養的滋養，孩子的父母給了他足夠的心理營養。而缺乏心理營養滋養的孩子，會出各種各樣的問題。

什么是心理營養？

心理營養由馬來西亞的心理學家林文采提出，包括無條件接納，安全感，肯定、贊美和認同，榜樣的作用。

無條件接納是指父母愛孩子，無論孩子美丑，是否健康或乖巧，父母都百分百愛他并接納他。無條件接納，是對一個生命的高度重視，是最基礎的心理營養，是人生幸福的起點。

安全感是我們不輕易焦慮的保障。一個人最初的安全感，來源于父母的無條件接納，來源于與父母或其他重要的人分離。當孩子在三周歲之前，他不是一個獨立的人，他是一個共生體，和媽媽共生，和媽媽一體。和媽媽的分離是必須的，一個孩子不可能一輩子待在媽媽的懷抱里，需要真正從心理上成為一個人，一個獨立的人。當孩子獲得足夠的安全感，他就可以放心大膽地離開媽媽的懷抱，去擁抱世界。

肯定、贊美和認同，是一個人建立自信的主要因素。當孩子完成了與媽媽共生狀態的分離后，他就成了一個獨立的個體，從此他會開始構建自我形象——“我是誰，我是一個什么樣的人？”

孩子對自己的認識，對自我形象的確立，都是通過他認為重要的人來建立的！重視他的人如果給他肯定、贊美、認同，他就會知道自己很好；但如果周圍的人，特別是重視他的人，不停地否定、批評、指責他，他就會認為自己很糟糕。當一個人還沒有穩定自我的時候，他的自我形象依賴于內化外界的評價。

榜樣的作用，指父母要言傳身教，以身作則。孩子會把父母當成重視他的人來模仿，所以父母是原件，孩子是復印件。如果發現復印件有問題，問題一定出在原件上。

如何給予心理營養？

對于一個生命來說，四種心理營養都有最容易受到滋養的敏感期。

什么時候開始實施無條件接納呢？0～3個月，對一個生命來說，此時最弱小，不會說話、不會自主進食和上廁所，就連轉一下脖子都不行，離開了外界的照顧，他就活不下去。此時，父母的無條件接納，需要一直貫穿在養育孩子的過程中。

4個月～3歲，是給予安全感最好的時機。這個階段的孩子獲取安全感，是為了分離，與他重要的人分離，成為一個獨立的個體。

人類真正獨立自主地生活，就是從分離開始。這個分離工作，足足要用三年的時間。孩子有獨立自主的天性需要，媽媽愿意成全，母子共同努力，經過三年時間的努力，孩子才能跟媽媽分離。而安全感，來自三個方面。

一是來源于媽媽的情緒穩定。什么是安？家里面有一個情緒穩定的女人，就是安。媽媽不需要特別去做什么，只要保持情緒穩定，孩子就會覺得很有安全感。所謂情緒穩定，并不是說媽媽不能有情緒。媽媽也會有不開心、生氣和難過的時候，但媽媽不能亂發飆，不能無緣無故地像地雷一樣炸開。

二是來源于爸媽之間和諧的夫妻關系。在孩子三周歲之前，爸媽的關系相對和諧，遇到沖突能夠協商解決，孩子就能覺得安全。父母不要動不動就叫囂著要離婚。夫妻如果做不到不吵架，也要盡量做到不當著孩子的面爭吵。

三是允許孩子做自己的事，為自己負責。孩子能做什么呢？在教育發達的國家，父母允許孩子隨著年齡增長，做一些力所能及的事。當孩子能夠動手動腳為自己所做的事負責的時候，這個孩子獨立自主的能力和安全感，就能夠一點點地建立起來。

4～5歲的孩子，特別需要肯定、贊美和認同。這個階段，孩子開始構建自我形象，方法就是將外界的評價內化。所以，父母一定要多肯定、贊美和認同孩子。這是一門可以通過后天習得的技能，筆者推薦三本書《如何說孩子才會聽，如何聽孩子才會說》《正面管教》《兒童技能教養法》。通過肯定、贊美和認同孩子，孩子就能獲得人生的三大禮物：積極的人生觀、良好的自我形象、正確的性別認同。

6～7歲，孩子會尋找重要的人做他的榜樣。這個時候，孩子的大腦發育可以像錄像機一樣，錄制重要的他的語言、行為、聲音并儲存。當他需要處理一件事情的時候，重要的人的語言、行為、聲音，就會自動地調出來，在腦中播放，孩子就以這個作為參考，來作為他為人處事的度。

父母如何做孩子的榜樣？以身作則。身教大于言傳，你希望孩子做到的，自己先做到。你怎么做，孩子就怎么模仿。孩子會模仿父母面對困難和解決問題的態度與方法；會模仿父母怎么處理人際關系；會模仿父母處理情緒的態度。

缺乏心理營養怎么辦？

了解心理營養的相關內容之后，有的家長會問，錯過敏感期，如何補足心理營養？如果你是家長，什么時候意識到了，就從什么時候開始做。但如果孩子大了你才開始做，你需要花更多的時間和精力來做，需要更多的耐心。

如果是我們自己，只要年滿25歲，神經系統已經發育完善，就可以為自己給予心理營養。缺什么，就為自己補充什么。不知道怎么做的話，推薦讀一讀林文采博士所著的《心理營養》這本書。家庭治療大師薩提亞說，人有三度出生。精子和卵子相遇的那一刻，為一度出生；從母體分娩來到這個世界，為二度出生；第三度出生，是我們成為自己生命的決定者。一二度出生，我們沒有選擇的權利，唯有第三度出生，是我們自己可以選擇的。為自己補足心理營養，讓自己的生命充盈起來。做到了這點，就是第三度出生了。

精神分析大師榮格也說，每個人都有兩次生命。第一次是活給別人看的，第二次是活給自己看的。有了足夠的心理營養，就能活出個樣來給自己看，不需要去討好別人，也不需要去迎合世俗的價值觀。

榮格和薩提亞的說法，核心一致，只要自我覺察，只要努力突破，我們終將迎來自由的生命，同時給孩子提供足夠的心理營養。