有氧運動作為對大學生心理健康問題干預措施的分析

吳哲

摘 要：有氧運動對于人的身心健康的各項指標有著密切的影響，通過了解有氧運動與心理健康的現實關系，將有氧運動對心理健康的調節作用進行了具體分析，評估對大學生心理健康的影響因素，詳細地探討有氧運動對心理健康的影響。

關鍵詞：有氧運動;大學生;心理健康

對于當代大學生，其生理發育已接近成熟，而心理發育仍處于一個逐漸趨向于整體完善的狀態中，但同時也容易受到外界狀態的變化而產生波動。加之現在網絡的普及，各種信息認知的沖突以及思想的相互碰撞，在社會不斷發展、各類競爭也更加激烈，社會對大學生的要求也更加高。當前，大學生群體基數巨大，來源于各個方面的精神壓力卻并沒有減少，這些壓力對大學生的心理健康造成不少的危害，而一個人長期處于這樣的心理不健康的狀態中，是造成負面情緒的主要因素，由此產生消極的行為。因此通過分析有氧運動與心理健康的關聯，將有氧運動對心理健康的調節作用進行了具體分析，而通過分析對大學生心理健康的影響因素，評估對大學生心理健康的影響因素，闡述有氧運動對于大學生的重要性，也說明了有氧運動對于當代大學生的心理健康具有一定的現實積極意義。

一、有氧運動對心理健康具有調節作用

有氧運動作為大學生運動必修課程中重要的組成部分，其內容的開展，一部分是為了增強大學生的身體素質，而通過大量的研究數據表明，持續的有氧運動對個人心理狀態具有積極的作用。通過不同形式、不同強度的有氧運動，能夠通過刺激對消極心理進行釋放，達到一定的自我心理治療的效果，從而消除消極心態，使得身心達到健康。

二、對大學生心理健康的影響因素分析

大學生年齡普遍在18—22歲之間，其生理大部分都已經逐漸成熟，而由于大部分學生在大學之前都處于相對封閉的校園環境中，當到達大學階段，其心理上尚處于一個由相對簡單變復雜，并迅速變化的一個階段，缺乏對于自身的自我了解，加上生活學習節奏加快，以及競爭愈加激烈，信息大時代帶來的認知壓力，促使學生對自身的要求變得更加苛刻，因此大學生的心理壓力也在隨之加劇。

環境變化因素、社會因素、認知因素、情感因素、自我壓抑因素、家庭環境和早期的經驗因素，以及在生活中完成自我提升因素等，這些因素都會導致大學生心理產生悲傷、痛苦、焦慮等情緒，甚至產生抑郁等極端心理，這些都將會成為個人發展中的在心理上的障礙。

三、有氧運動對心理健康的影響

（一）有氧運動有助于降低焦慮

很多研究發現，焦慮癥患者不喜歡參加體育活動。有5項研究對3174名焦慮癥患者進行了臨床調查，采用問卷調查和討論的方法。結果顯示，其中絕大多數的患者均表示自己每周無固定時間參與有氧運動。通過大量的實驗研究可以發現：有氧運動可以減少焦慮，包括認知焦慮和身體焦慮。早在1976年，就有人利用有氧運動和積極的想象力，成功地降低了大學生的考試焦慮。這一結果說明，持續的有氧運動可以有效減少心理焦慮，使得焦慮情緒明顯減輕，以此改善了人體的健康情況。

（二）有氧運動有助于減輕抑郁

近年來，一些科學家以有氧運動作為干預措施，研究其對抑郁癥評分的影響。一些被診斷為抑郁癥的受試者在接受體育鍛煉治療后，其抑郁癥評分明顯降低。與生物治療或心理治療等其他治療方法相比，有氧運動對抑郁癥的降低效果相似。有研究調查了有氧運動對抑郁癥的影響。其中將被診斷為抑郁癥的患者隨機進行分組，分別為實驗組與對照組，而這里面的實驗組人員將每周參加有氧運動，結果顯示，實驗組的抑郁癥狀的自我報告明顯減少。

（三）有氧運動有助于矯正個別心理缺陷

人的心理與周圍環境、周圍的人是相互影響和協調的。在有氧運動中，人的心理與身體、人的主體與周圍環境，甚至人與周圍的人可以有機地融合在一起，而通過這種在環境中的融合，能夠更加有效地促進人與人之間的關系，通過在運動中的合作以及配合，能夠彼此互補，形成完整的人格，并完善心理缺陷，更加有利于大學生的身心健康，特別是性格上的一些缺陷也可以通過不同的方式，在運動中得到糾正。

結語

有氧運動對于人的身心健康的各項指標有著密切的影響，通過有氧運動對大學生的心理進行干預，不僅能夠促進大學生的身體健康，更加能通過有氧運動，使得大學生的心理狀況得到改善，可以有效地提高我國各高校大學生的心理健康水平。通過分析大學生心理健康的影響因素，詳細地探討了有氧運動對心理健康的影響，說明了有氧運動對于大學生的重要性，這一角度也就說明了有氧運動對于當代大學生的心理健康具有一定的現實意義。

參考文獻

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