體育鍛煉對高職院校學生心境影響的研究

朱華辰 吉林大學體育學院

根據落實《國家職業教育改革實施方案》的重要舉措，改革發展職業教育，高等職業院校招生人數逐年增長。2019年李克強總理在政府報告中提出擴招，新增100萬人，讓更多青年憑借一技之長實現人生目標，體現人生價值，而提出的重要舉措。此次擴招河南高職院校積極響應號召，推進高職院校的招生改革，2次擴招有63所院校招生38895人。由于擴招學生成長背景、從業經歷、學習基礎、年齡階段、認知特點、發展愿望等都不盡相同，隨著而出的心理問題也日漸凸顯。有研究表明，體育鍛煉對學生的身心健康有著積極的影響，適量的體育鍛煉能夠有效的提升學生的心理健康水平。

心境是一種使人的所有情感體驗都感染上某種色彩的較持續而微弱的情緒狀態。不同的體育鍛煉對心境都有影響，體育鍛煉能改善人的心境，而心境又是堅持體育鍛煉的心理前因?，F階段學生對體育鍛煉的自主意識較為薄弱，體質狀況也不容樂觀。本文以部分學生為研究對象，通過不同年級、性別、體育鍛煉方式等深入調查和綜合分析，體育鍛煉對學生心境的影響。在高職擴招這個有這歷史性變革的大背景下，我們應在培養專業技能的同時，重視身心健康的全面發展，為其日后走向工作崗位，更好的實現個人價值，夯實基礎。

一、研究方法

（一）文獻資料法

根據本研究內容需要，查閱和收集與體育鍛煉和心理健康相關書籍，通過學習的書籍借閱、學術期刊網、中國知網等搜集了與本研究題目相關的學習資料，對搜集資料進行匯總、分析、研究、總結，這些資料為本文的撰寫提供了很大的幫助。

（二）問卷調查法

以安陽職業技術學院三個年級在校生為調查對象，各年級分別抽取60人，共發放180份試卷，回收169份有效問卷，回收率約為93.88%。

本研究選擇了《心境狀態表》（簡稱POMS）作為測量工具，采用5級量表法，對緊張、疲勞、憤怒、抑郁、慌亂、精力及自尊心7個情緒計分量表進行問答，計算方式采用5種消極情緒的總分減去2種積極情緒的總分，之后加上校正值100而得。心境狀態表及其各分量表的克倫巴赫系數范圍在0.742-0.816之間，說明其具有較好的信度和效度。

（三）數理統計法

對獲得的研究統計數據借助Excel表格進行匯總、分類、分析，并運用SPSS23.0軟件進行數據的錄入和統計分析。

二、研究結果與分析

（一）體育鍛煉對不同性別高職院校學生的心境影響

心境作為情感，具有對其他心理活動和行為的監視作用和控制效果。良好的心境或不良的心境都對人產生很大的影響。愉快、恬靜的心境起積極的作用，而郁悶的心境，或擔心、緊張的心境有消極的影響。良好的心境有助于積極性的發揮，提高效率，克服困難，消極的心境使人沉悶。

高職院校學生的年齡階段正是處于青春中期到成人的轉變階段，隨這國家對人才需求的轉邊，技術性人才有了更廣大的舞臺，同時這也增加了學生的學習壓力和就業壓力的問題。從表1中我們可以看出，不同性別的高職生在心境狀態量表各項測評中有所差異。其中存在較為明顯的是緊張、憤怒、自尊感。這種研究結果與平時所處的環境以及周圍人員的影響有著密不可分的關系。高職院校女生較男生而言更易緊張、憤怒，對于處于新環境的適應力較差，在遇見問題時的情緒調控沒有男生自如、平穩。而且男女大學生抑郁水平、自尊感隨時間變化有所不同。高職院校女生在對外刺激的心理反應速度比高職院校男生快，自尊感是體育鍛煉影響學生抑郁水平的心理中介變量。

表1 不同性別高職院校學生POMS水平比較

（二）體育鍛煉對不同年級高職院校學生的心境影響

學校體育是終身體育最重要、最具決定性意義的中間環節，主張在學校階段培養學生終身從事體育學習和鍛煉的觀念與習慣，并使學生掌握終身體育的基本理論和方法。由于當今整個社會的市場競爭及高職生之間的個體競爭日益激烈，學習、工作、生活節奏日益加快，校內課程考試和社會上各類證書考試、能力測試接踵而來，迫使他們在參與體育鍛煉時間無法保障，隨著年級增長將其心理壓力越大。

由表2實驗結果表明，體育鍛煉對三個年級的高職生的心境均有不同程度的作用，其中各年級心境指標差異較為明顯的是憤怒、慌亂、自尊感。大一新生初入校園對于這個陌生的環境充滿了緊張與困惑，因而其緊張指標較高。大二的學生經過一年的學校生活已經逐漸適應，對未來充滿了希望與活力，因而其自尊感指標較高。隨著年齡的增加大三學生面臨各種壓力調查表明其更易憤怒、抑郁。疲勞，而其可以通過適量的體育鍛煉來調節自我情緒，因而有更多的精力和活力去迎接挑戰。

表2 不同年級高職院校學生POMS水平比較

（三）體育鍛煉方式的不同對學生心境的影響

體育鍛煉對人的身體健康起著主導作用、高職學生處于專業理論和技能學習的重要階段，大腦獲取信息需要長時間的腦力勞動，導致大腦缺氧，功能減退。專業技能反復實操，長時間固定持續操作，易產生“職業病”，使身體局部疲勞、受損。體育鍛煉可以促進血液循環，提高心肺功能，緩解疲勞，調節心理，改善情緒。

從所喜愛的體育項目不同進行分析，由表3可見不同鍛煉方式對高職院校學生心境指標有著不同的影響，積極情緒這種心境狀態，反映出不同體育項目對高職生總體而言是有積極的作用。喜愛乒乓球的學生較其他項目的學生，緊張、憤怒、抑郁、精力、自尊感指數都較為突出，這離不開乒乓球項目本身的考驗。乒乓球運動是一項個人對抗性強而且短時間復雜多變的項目，心理變化較大?；@球、足球對學生的各項指標（自尊感指標以外）均有顯著意義；太極拳對學生的各項指標（精力指標以外）有顯著的意義。在鍛煉方式和強度方面，重復性、有節奏的運動有利于改善心境。結果說明不同的鍛煉方式對高職學生心境的影響存在一定的差異性。

表3 不同項目高職院校學生POMS水平比較

（四）體育鍛煉的時間、頻率不同對高職院校學生心境的影響

根據POMS的測試，隨著體育活動的開展和持續，活動主體的焦慮、抑郁程度都有明顯下降，疲勞、慌亂的情緒也有一定的減弱，活力逐漸增高。亦即體育活動的持續時間對學生的心境有不同調節作用，能夠使學生心境向著積極方向轉變。

根據表4所示，每次運動持續在30~60 min 的人數最多，活動時間30 min以下人數其次，人數最少的為活動60 min以上。根據POMS量表統計我們可以看出喜愛體育鍛煉并能持續一定時間的學生不易緊張、憤怒、抑郁、慌亂，且較有活力與自尊感。通過數據分析，可見不同體育鍛煉持續的時間的高職生的心境存在一定差距，所以，運動時間不小于30 min，才能對高職生的心境的提高產生積極的作用。

表4 不同單次活動時間長度高職院校學生POMS水平比較

三、結論

1.有目的、有規律進行一定量的體育鍛煉對高職生的心境改善過程有一定作用，存在著性別、年級、喜愛運動項目的差異，這與高職院校男、女學生的興趣有關，隨著年級的增高學業與就業的壓力日增。

2.不同的運動項目雖然運動方式、內容、強度不同，但對學生都會造成不同層次上的良性心理激發，使學生心境趨向良性發展。這五個項目能夠有效調動學生的心理資源，使學生全身心的參與運動，享受運動帶來的樂趣。

3.積極情緒與參加體育鍛煉時間成正相關，每次參加體育鍛煉在30-60 min和每次參加體育鍛煉在60 min以上的學生較每次參加體育鍛煉時間小于30 min的學生積極情緒較高。

四、建議

1.學校應加強宣傳，加大體育鍛煉場地。器材的資金投入，營造體育運動的良好氛圍，幫助學生樹立正確的體育價值觀和健身意識，養成終身體育的良好習慣。

2.在體育教學過程中，應充分考慮教學內容、學生興趣、教師影響的方面因素，多開展一些能夠長時間進行運動的項目，提倡開展一些以有氧運動供能系統為主的運動，更好的發揮體育運動促進高職生心理健康、身體健康的作用。

3.根據學校實際情況，開展因地制宜的校園體育活動，加強學校體育社團和體育俱樂部的建設，讓學生根據自己的興趣愛好來選擇，舉行一些體育文化節、體育競賽等活動，鼓勵學生參與其中。

4.多關注學生心理健康、定期有針對性的對心理健康問題的問題進行疏導和幫助，根據個體差異，通過多種體育活動方式，促進學生心理健康。