彈力帶在體操力量素質訓練中的運用與研究

摘 要：本文通過對彈力帶訓練方法進行研究，分別從彈力帶訓練方法設計的依據(jù)、原則和注意事項進行分析，設計出一套針對體操力量素質訓練的彈力帶訓練方法，并通過3個月的訓練，分析其對體操上肢、軀干和下肢力量素質的影響，從而對彈力帶訓練方法進行推廣，并豐富體操力量素質訓練的方法。

關鍵詞：彈力帶訓練方法;體操力量素質

彈力帶以其輕便、易于攜帶且成本低廉等特點備受各個領域人士的喜愛，近年來迅速進入健身訓練和競技運動領域，其工作原理是通過肌肉的向心和離心收縮，使身體的各個關節(jié)和肌肉群共同參與工作。通過牽拉彈力帶克服阻力，從而對肌肉產生刺激以獲得高水平的肌肉力量。根據(jù)體操項目的特點和要求，其以發(fā)展上肢及肩帶力量、軀干的腹肌、背肌和側腰肌力量、下肢快速力量等為主。本研究結合彈力帶訓練特點、原則以及注意事項設計出一套彈力帶訓練方法，將其運用在體操力量素質訓練中，以此豐富體操力量素質訓練的內容，提高訓練效果，同時也為體操教練員和老師提供一定的理論依據(jù)和指導。

一、研究對象和研究方法

1.1研究對象

本文以體操力量素質訓練中彈力帶的訓練方法為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法。根通過中國知網(wǎng)及其各權威期刊網(wǎng)碩博論文數(shù)據(jù)庫等進行檢索，獲取與彈力帶訓練理論、方法以及體操力量素質訓練的相關資料。

1.2.2問卷調查法。將以制定好的問卷以電子調查問卷的形式在實驗完成后發(fā)放給學生，并對所回收的問卷運用統(tǒng)計分析軟件SPSS進行數(shù)理統(tǒng)計。

1.2.3專家訪談法。對體操教學及與本研究有關的相關方向的來自合肥師范學院、安徽大學、安徽醫(yī)科大學、合肥工業(yè)大學四所院校的10位專家進行訪問。

1.2.4實驗法 。本研究以安徽新華學院2019級抽取的學生為實驗對象。本次實驗對象共24人，均為女生。

1.2.5數(shù)理統(tǒng)計法。本研究使用Excel將實驗測試所得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計整理，然后再運用 SPSS 13.0統(tǒng)計軟件對所有數(shù)據(jù)進行處理分析。

二、結果與分析

2.1彈力帶訓練方法在體操力量素質訓練中的效果分析

2.1.1學生對彈力帶訓練方法整體評價的反饋分析。研究發(fā)現(xiàn)有56%的學生認為該實驗所設計的彈力帶訓練方法非常具有新穎性和創(chuàng)新性，40%的學生認為該彈力帶訓練方法比較具有新穎性和創(chuàng)新性，而4%的學生認為該方法新穎性一般;在練習興趣程度方面，有28%的學生對將該彈力帶訓練方法運用在體操力量素質訓練中非常有興趣，68%的學生對此比較有興趣，而4%的學生對于該彈力帶訓練方法的興趣程度一般。

同時對彈力帶訓練方法的針對性、科學性和運動負荷適宜的評價分析發(fā)現(xiàn)，可以看出，有32%的學生認為本套彈力帶訓練方法非常具有針對性，60%的學生認為本套彈力帶訓練方法比較具有針對性，而8%的學生認為該彈力帶訓練方法的針對性一般;對于本套彈力帶訓練方法設計的合理性及科學性方面，有16%的學生認為該彈力帶訓練方法的設計非常合理、科學，80%的學生認為該彈力帶訓練方法的設計比較合理、科學，而4%的學生認為該彈力帶訓練方法的設計一般。

2.2運用彈力帶訓練方法前后力量指標變化的結果與分析

2.2.1彈力帶訓練方法對上肢力量的影響結果與分析。

可以看出，經(jīng)過彈力帶訓練方法后，受試者實驗前后經(jīng)T檢驗引體向上的成績差異沒有顯著性變化（P>0.05）。但數(shù)據(jù)卻反映彈力帶訓練方法對上肢力量是有提高效果的，而引體向上作為我國學生健康體質測試項目之一，屬于男生測試項目，并不適用于女生，其次由于實驗過程中訓練時間短，實驗效果并不是特別明顯。

2.2.2彈力帶訓練方法對軀干力量的影響結果與分析

由表2的數(shù)據(jù)顯示出：運用彈力帶訓練方法后，實驗者實驗前后相比單杠收腹舉腿的成績具有非常顯著性的差異（P<0.01）;這表明彈力帶訓練方法對軀干力量素質的訓練有明顯的提高。

2.2.3彈力帶訓練方法對下肢力量的影響結果與分析

由表3所顯示的數(shù)據(jù)得出：運用彈力帶訓練方法后，實驗者實驗前后相比單腿蹲起的成績具有非常顯著性的差異（P<0.01），說明彈力帶訓練能夠非常有效的提高學生的下肢力量素質。

三、結論與建議

3.1結論

（1）彈力帶訓練方法的動作內容具有一定的針對性，動作設計遵循安全有效，科學創(chuàng)新等原則，在練習方法上嚴格把握訓練時間，注重運動強度的控制，以及選擇不同的運動形式等。

（2）彈力帶訓練方法的動作內容和運動負荷適合運用于體操力量素質訓練中，在問卷調查中得出學生對該彈力帶訓練方法的整體效果非常認可，同時也得到了老師和學生的認同和好評。

（3）彈力帶訓練方法運用在體操力量素質訓練中，對學生的上肢力量、軀干力量和下肢力量均都具有一定的提高。但引體向上這一指標在實驗前后不具有顯著性差異。

3.2建議

（1）彈力帶訓練方法簡單且易操作，應更加注重內容的新穎性，科學性以及運動負荷適宜等要求，以此提高練習者的訓練興趣。從而使彈力帶訓練方法得到更有效的推廣和利用，豐富體操力量素質訓練的內，提高練習效果。

（2）如果條件允許，還可以按照肌肉的力量大小和表現(xiàn)形式等進行劃分，從其對體操力量素質訓練的絕對力量和相對力量以及最大力量、速度力量和力量耐力等的影響效果進行研究，為體操力量素質訓練方法提供更科學的依據(jù)。

參考文獻

[1] 盧永華.核心力量訓練對高中體操專業(yè)學生動作準確度的影響[J].體育科技文獻通報，2017，25（12）：128-129.

[2] 劉暢.彈力帶抗阻練習對老年受試者平衡力影響效果的實驗研究[D].東北師范大學，2016.

作者簡介：羅艷萍（1989-10-），女，漢族，山西呂梁人，碩士研究生，研究方向：體育教學、運動訓練學。