為“小胖墩”“小眼鏡”開方

體重超標、高度近視、運動會暈倒、糖尿病上身……小小年紀卻常常面臨大大的煩惱，這些年，你有沒有發現身邊的“小胖墩”“小眼鏡”越來越多了？

少年強，則中國強。青少年的身心健康關系著個人的前途、家庭的幸福、民族的興衰和國家的強弱。正是在這個意義上，中小學健康促進行動成為健康中國行動（2019年～2030年）15大行動之一。

行動的目標是到2022年和2030年，國家學生體質健康標準達標優良率分別達到50%及以上和60%及以上;全國兒童青少年總體近視率力爭每年降低0.5個百分點以上和新發近視率明顯下降;小學生近視率下降到38%以下;符合要求的中小學體育與健康課程開課率達到100%。

正所謂“文明其精神，野蠻其體魄”，青少年的健康心理和強健體魄，是社會長遠發展最基本的保證。從國家層面的“健康中國規劃”，到每個家庭、每個個體，都應該引導、幫助中小學生從小養成健康生活習慣，積極鍛煉身體，有效預防近視、肥胖等疾病，努力在這個最好的時代，成長為令人羨慕的“后浪”。

1小時

中小學生每天在校外接觸自然光的時間應在1小時以上。每天累計至少1小時中等強度及以上的運動。

10小時

小學生每天睡眠時間不少于10小時， 初中生每天睡眠時間不少于8小時，高中生每天睡眠時間不少于8小時。

15分鐘

中小學生非學習目的使用電子屏幕產品時間，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

全國調查結果顯示，率從1985年的1.1%上升到0.5%上升到7.3%。

2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%。其中，6歲兒童為14.5%，小學生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%。

隨著學段升高，學生體質下降。2017年調查數據顯示，小學生體質健康達標率為92.1%，中學生為88.0%，大學生為74.4%。

專家建議

“一增”——增加體育與健康課和課外鍛煉時間。

“一減”——把不必要的負擔減下來。

“一保障”——建立健全各項制度，確保學校體育課能夠增上去，確保不必要的課業負擔減下來。