淺議高中生的情緒管理

寇莉

摘??要：情緒作為心理過程的一種，本身就是由人而生的，可以對人的精神狀態(tài)以及行為產(chǎn)生相應(yīng)的影響。在如今的社會，情緒已經(jīng)從之前的個體問題轉(zhuǎn)變?yōu)檎麄€社會的問題，是任何一個人在適應(yīng)社會以及生存中都必須高度重視的問題。而高中生作為較為特殊的社會群體，高中階段的學(xué)生本身的身心矛盾較多，也處于一種壓力較大的環(huán)境中，學(xué)生在情緒穩(wěn)定性較差的情況下，會導(dǎo)致其產(chǎn)生不良的情緒。再加之當(dāng)今社會的生活節(jié)奏加快，文化多元化發(fā)展等等因素，其不良情緒更容易擴(kuò)大，容易產(chǎn)生不良影響。因此其情緒管理就顯得十分重要。本文先從高中生的情緒特點分析入手，在文后提出了相應(yīng)的情緒管理措施，希望對以后的高中生情緒管理有所幫助。

關(guān)鍵詞：高中生;情緒特點;管理

【中圖分類號】G641????????【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A???????【文章編號】1005-8877（2020）20-0159-02

1.高中生的情緒特征分析

（1）強(qiáng)烈且豐富化發(fā)展

高中生在年齡階段上基本都在16到18周歲，這個階段的情緒往往帶有高亢、強(qiáng)烈的特點，不單單會為了自己的理想和目標(biāo)做到義無反顧的付出，同時也會因為一些生活中的小矛盾而產(chǎn)生沖動。同時因為高中生這個階段也是一個多夢的階段，基本上人類所具備的全部情緒都會在這個階段中予以展現(xiàn)，只是在情緒展現(xiàn)的強(qiáng)度以及層次上會發(fā)生相應(yīng)的變化。例如，人類的懼怕情緒，在幼兒階段中懼怕情緒的產(chǎn)生主要是來源于諸如狗之類的現(xiàn)實存在的物體，而高中生的懼怕情緒則是主要來源于社會、文化、自我想象以及一些抽象且較為復(fù)雜的問題，并且這些源頭基本都可以歸屬于社會文化方面的因素，這也就使得其情緒逐漸變得豐富化。

（2）情緒較為脆弱

高中生因為其年齡的增長導(dǎo)致需求層次得到了一定程度的提升，同時他們的自我意識也開始逐漸覺醒，再加之在思維方式上存在著一定的片面性，在情緒上顯得較為極端以及脆弱，他們會經(jīng)常性限于主觀愿望與客觀現(xiàn)實的矛盾之中，情緒自身會顯得較為脆弱，同時在穩(wěn)定性上也較差。

（3）穩(wěn)定與波動二者共存

高中生因為其自身的心理尚未完全發(fā)育成熟，導(dǎo)致情緒十分容易受到周圍情緒的感染，這也正是其自身情緒容易發(fā)生波動的原因所在。但是從另一個方面來看，因為其年齡的增長以及社會經(jīng)歷的增加，知識也逐漸得到了相應(yīng)的累積，在情緒上也開始逐漸偏向于穩(wěn)定性發(fā)展，也就是說不會做出盲目從眾的事情，可以針對一些較為復(fù)雜的問題進(jìn)行理智化的分析。

（4）內(nèi)心體驗逐漸深刻

高中生自身的情感方面的內(nèi)容自身的社會性逐漸得以加深，同時自身的道德以及理智感也處于一種不斷提升的狀態(tài)，有關(guān)美感的內(nèi)容也開始逐漸豐富，但是卻會受到認(rèn)知以及知識經(jīng)驗的限制，較高一級的情感體驗較為膚淺，使得相互之間的友誼感得到了相應(yīng)的提升，如此一來就導(dǎo)致愛情的萌芽，同時這也是其自身情緒上內(nèi)心體驗深刻的外在表現(xiàn)之一。

2.高中學(xué)生常見的情緒問題分析

（1）恐懼情緒問題

恐懼本質(zhì)上也是消極情緒的一種?，同時也是嚴(yán)重影響生理機(jī)體能力的一種負(fù)面情緒，主要是指人類對于一些特定的對象、環(huán)境而誕生的一種非理性且十分強(qiáng)烈的害怕。對于高中學(xué)生而言，其恐懼情緒的來源主要包括人際交往中和他人的沖突、學(xué)習(xí)中的考試成績不理想、被教師嚴(yán)厲責(zé)任甚至于體罰。這些因素的存在會使得學(xué)生對教師等特定的人物、環(huán)境產(chǎn)生極為強(qiáng)烈的恐懼感。由于女生在心理壓力的承受上較之男生較弱，也就導(dǎo)致女生的恐懼感更為強(qiáng)烈。并且，高中生恐懼情緒的誕生誘因，還會因為所處階段的不同而發(fā)生變化，高一階段中父母的期盼是學(xué)生恐懼情緒的主要來源，進(jìn)入高二之后則是因為教師的態(tài)度及言行，而在高三階段則是因為測試分?jǐn)?shù)引發(fā)的恐懼情緒。

（2）焦慮情緒問題

焦慮情緒的產(chǎn)生主要是因為個人無法完成預(yù)期目標(biāo)或者是無法克服障礙的情況下帶來的自信及自尊受挫問題，同時，還會伴有強(qiáng)烈的失敗、內(nèi)疚感及恐懼感的一種情緒狀態(tài)。導(dǎo)致焦慮情緒出現(xiàn)的因素較多，比如，高中生在進(jìn)入高中之前都曾是各校的學(xué)習(xí)成績優(yōu)異者，而進(jìn)入高中之后，只有少數(shù)人脫穎而出，帶來了巨大的落差，使得學(xué)生出現(xiàn)了焦慮情緒。除此之外，高中階段因為學(xué)習(xí)任務(wù)較重，對于學(xué)生的思維要求較高，一旦學(xué)生無法達(dá)到這個要求，就會在與他人的對比中出現(xiàn)焦慮。并且高中生的焦慮情緒上，男生的焦慮水平顯著高于女生。

（3）敵對情緒問題

這種情緒是在個人遭受挫折的情況下，引發(fā)了極為強(qiáng)烈的不滿，進(jìn)而表現(xiàn)出來的一種敵視態(tài)度。之所以高中生會產(chǎn)生這種情緒，原因如下：第一，家庭及學(xué)校的不良教育方式。比如，家長在看到孩子學(xué)習(xí)成績不好的時候，對孩子基本都是非打即罵。同樣的，部分教師在面對一些差生的時候，同樣也是非打即罵，嚴(yán)重傷害了學(xué)生的自尊心，學(xué)生在不滿家長、教師態(tài)度的情況下，又無處發(fā)泄，就會采取一種敵對的態(tài)度。第二，高中生的成人及獨立意識顯著增強(qiáng)，不想過多依賴家長教師，對社會現(xiàn)象的看法只顧一點而不及其余，因此對現(xiàn)實中存在的弊端比較敏銳和反感，這些也是家長和教師難以接受的，在二者的思想碰撞中也會因為學(xué)生不接受家長和教師的理念而出現(xiàn)敵對情緒。

3.高中生的情緒管理方式

（1）學(xué)生自身的注意力轉(zhuǎn)移

學(xué)生在察覺出自身產(chǎn)生不良情緒之后，可以嘗試使用注意力轉(zhuǎn)移方式進(jìn)行情緒的管理。就是將自身的注意力從引發(fā)不良情緒的因素上轉(zhuǎn)移到其他自己所喜愛或者是感興趣的事情上，幫助自身從消極化的情緒中走出來，產(chǎn)生相應(yīng)的積極愉快的情緒。注意力的轉(zhuǎn)移可以通過使用注意焦點的改變來實現(xiàn)。當(dāng)自身產(chǎn)生不良情緒的時候可以通過聽音樂、看自己喜歡的電影等等方式從之前的不良情緒中擺脫出來。音樂作為人類的改善情緒的有效方式之一，一首輕松舒緩的音樂可以很好的幫助學(xué)生進(jìn)行不良情緒的舒緩。除了這種精神層次的方式之外，也可以通過更換外部環(huán)境的方式進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，長期將自身置于一種封閉環(huán)境以及不良情緒中，會使得不良情緒對自身的影響進(jìn)一步加深。通過走進(jìn)大自然，在優(yōu)美的自然景色中實現(xiàn)將注意力轉(zhuǎn)移到自然景觀上，幫助自己從不良情緒中擺脫出來。

（2）校方進(jìn)行對應(yīng)的情緒管理教育

教師在平日的教學(xué)工作中需要全面的尊重以及關(guān)心學(xué)生，同時還需要注重學(xué)生的情緒管理教育，通過這項教育活動，來逐步引導(dǎo)學(xué)生將自身的心理和情緒現(xiàn)狀予以全面的了解，并通過引導(dǎo)幫助其以最為貼切的詞匯進(jìn)行描述以及表達(dá)。通過教師需要向?qū)W生合理的傳達(dá)一些情緒管理的方式，讓學(xué)生學(xué)會控制自身的情緒，不讓目前的工作被不良情緒所干擾。同時還要通過教育讓學(xué)生逐漸學(xué)會移情，就是會站在別人的立場上考慮問題的后果，并從他人的言行態(tài)度中察覺出情緒變化，做到尊重他人的感受。通過這些基礎(chǔ)的建立，就可以幫助學(xué)生很好的做到自身情緒的控制以及駕馭，同時對于提升其情緒的穩(wěn)定性也有著一定的幫助。通過和他人的交流以及溝通工作，將自己的情緒進(jìn)行調(diào)適，并以此培養(yǎng)出相應(yīng)的與他人合作協(xié)調(diào)將沖突化解的基本技巧。

（3）家庭氛圍的營造

想要做好高中生的情緒管理，父母和孩子之間隔閡消除也是十分重要的，父母和孩子融洽相處的和諧的家庭環(huán)境對于學(xué)生心理健康的提升也有著顯著的幫助。基于此，校方需要向家長積極宣傳家庭心理健康教育的重要作用，讓家長從意識層面予以重視。同時家長和學(xué)校之間的交流也是必不可少，通過校方和家庭的聯(lián)動，確保家庭心理健康教育的效果。

4.總結(jié)

高中生因為其年齡、心理、認(rèn)知水平等方面的限制，在情緒上會呈現(xiàn)出相應(yīng)的強(qiáng)烈、脆弱等特點，并且十分容易受到不良情緒的影響。只有通過學(xué)校的情緒管理教育、學(xué)生自身的注意力轉(zhuǎn)移以及家庭氛圍的營造，才可以確保很好管理高中生的情緒變化。

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