淺議高中生的情緒管理

寇莉

摘??要：情緒作為心理過程的一種，本身就是由人而生的，可以對人的精神狀態以及行為產生相應的影響。在如今的社會，情緒已經從之前的個體問題轉變為整個社會的問題，是任何一個人在適應社會以及生存中都必須高度重視的問題。而高中生作為較為特殊的社會群體，高中階段的學生本身的身心矛盾較多，也處于一種壓力較大的環境中，學生在情緒穩定性較差的情況下，會導致其產生不良的情緒。再加之當今社會的生活節奏加快，文化多元化發展等等因素，其不良情緒更容易擴大，容易產生不良影響。因此其情緒管理就顯得十分重要。本文先從高中生的情緒特點分析入手，在文后提出了相應的情緒管理措施，希望對以后的高中生情緒管理有所幫助。

關鍵詞：高中生;情緒特點;管理

【中圖分類號】G641????????【文獻標識碼】A???????【文章編號】1005-8877（2020）20-0159-02

1.高中生的情緒特征分析

（1）強烈且豐富化發展

高中生在年齡階段上基本都在16到18周歲，這個階段的情緒往往帶有高亢、強烈的特點，不單單會為了自己的理想和目標做到義無反顧的付出，同時也會因為一些生活中的小矛盾而產生沖動。同時因為高中生這個階段也是一個多夢的階段，基本上人類所具備的全部情緒都會在這個階段中予以展現，只是在情緒展現的強度以及層次上會發生相應的變化。例如，人類的懼怕情緒，在幼兒階段中懼怕情緒的產生主要是來源于諸如狗之類的現實存在的物體，而高中生的懼怕情緒則是主要來源于社會、文化、自我想象以及一些抽象且較為復雜的問題，并且這些源頭基本都可以歸屬于社會文化方面的因素，這也就使得其情緒逐漸變得豐富化。

（2）情緒較為脆弱

高中生因為其年齡的增長導致需求層次得到了一定程度的提升，同時他們的自我意識也開始逐漸覺醒，再加之在思維方式上存在著一定的片面性，在情緒上顯得較為極端以及脆弱，他們會經常性限于主觀愿望與客觀現實的矛盾之中，情緒自身會顯得較為脆弱，同時在穩定性上也較差。

（3）穩定與波動二者共存

高中生因為其自身的心理尚未完全發育成熟，導致情緒十分容易受到周圍情緒的感染，這也正是其自身情緒容易發生波動的原因所在。但是從另一個方面來看，因為其年齡的增長以及社會經歷的增加，知識也逐漸得到了相應的累積，在情緒上也開始逐漸偏向于穩定性發展，也就是說不會做出盲目從眾的事情，可以針對一些較為復雜的問題進行理智化的分析。

（4）內心體驗逐漸深刻

高中生自身的情感方面的內容自身的社會性逐漸得以加深，同時自身的道德以及理智感也處于一種不斷提升的狀態，有關美感的內容也開始逐漸豐富，但是卻會受到認知以及知識經驗的限制，較高一級的情感體驗較為膚淺，使得相互之間的友誼感得到了相應的提升，如此一來就導致愛情的萌芽，同時這也是其自身情緒上內心體驗深刻的外在表現之一。

2.高中學生常見的情緒問題分析

（1）恐懼情緒問題

恐懼本質上也是消極情緒的一種?，同時也是嚴重影響生理機體能力的一種負面情緒，主要是指人類對于一些特定的對象、環境而誕生的一種非理性且十分強烈的害怕。對于高中學生而言，其恐懼情緒的來源主要包括人際交往中和他人的沖突、學習中的考試成績不理想、被教師嚴厲責任甚至于體罰。這些因素的存在會使得學生對教師等特定的人物、環境產生極為強烈的恐懼感。由于女生在心理壓力的承受上較之男生較弱，也就導致女生的恐懼感更為強烈。并且，高中生恐懼情緒的誕生誘因，還會因為所處階段的不同而發生變化，高一階段中父母的期盼是學生恐懼情緒的主要來源，進入高二之后則是因為教師的態度及言行，而在高三階段則是因為測試分數引發的恐懼情緒。

（2）焦慮情緒問題

焦慮情緒的產生主要是因為個人無法完成預期目標或者是無法克服障礙的情況下帶來的自信及自尊受挫問題，同時，還會伴有強烈的失敗、內疚感及恐懼感的一種情緒狀態。導致焦慮情緒出現的因素較多，比如，高中生在進入高中之前都曾是各校的學習成績優異者，而進入高中之后，只有少數人脫穎而出，帶來了巨大的落差，使得學生出現了焦慮情緒。除此之外，高中階段因為學習任務較重，對于學生的思維要求較高，一旦學生無法達到這個要求，就會在與他人的對比中出現焦慮。并且高中生的焦慮情緒上，男生的焦慮水平顯著高于女生。

（3）敵對情緒問題

這種情緒是在個人遭受挫折的情況下，引發了極為強烈的不滿，進而表現出來的一種敵視態度。之所以高中生會產生這種情緒，原因如下：第一，家庭及學校的不良教育方式。比如，家長在看到孩子學習成績不好的時候，對孩子基本都是非打即罵。同樣的，部分教師在面對一些差生的時候，同樣也是非打即罵，嚴重傷害了學生的自尊心，學生在不滿家長、教師態度的情況下，又無處發泄，就會采取一種敵對的態度。第二，高中生的成人及獨立意識顯著增強，不想過多依賴家長教師，對社會現象的看法只顧一點而不及其余，因此對現實中存在的弊端比較敏銳和反感，這些也是家長和教師難以接受的，在二者的思想碰撞中也會因為學生不接受家長和教師的理念而出現敵對情緒。

3.高中生的情緒管理方式

（1）學生自身的注意力轉移

學生在察覺出自身產生不良情緒之后，可以嘗試使用注意力轉移方式進行情緒的管理。就是將自身的注意力從引發不良情緒的因素上轉移到其他自己所喜愛或者是感興趣的事情上，幫助自身從消極化的情緒中走出來，產生相應的積極愉快的情緒。注意力的轉移可以通過使用注意焦點的改變來實現。當自身產生不良情緒的時候可以通過聽音樂、看自己喜歡的電影等等方式從之前的不良情緒中擺脫出來。音樂作為人類的改善情緒的有效方式之一，一首輕松舒緩的音樂可以很好的幫助學生進行不良情緒的舒緩。除了這種精神層次的方式之外，也可以通過更換外部環境的方式進行情緒調節，長期將自身置于一種封閉環境以及不良情緒中，會使得不良情緒對自身的影響進一步加深。通過走進大自然，在優美的自然景色中實現將注意力轉移到自然景觀上，幫助自己從不良情緒中擺脫出來。

（2）校方進行對應的情緒管理教育

教師在平日的教學工作中需要全面的尊重以及關心學生，同時還需要注重學生的情緒管理教育，通過這項教育活動，來逐步引導學生將自身的心理和情緒現狀予以全面的了解，并通過引導幫助其以最為貼切的詞匯進行描述以及表達。通過教師需要向學生合理的傳達一些情緒管理的方式，讓學生學會控制自身的情緒，不讓目前的工作被不良情緒所干擾。同時還要通過教育讓學生逐漸學會移情，就是會站在別人的立場上考慮問題的后果，并從他人的言行態度中察覺出情緒變化，做到尊重他人的感受。通過這些基礎的建立，就可以幫助學生很好的做到自身情緒的控制以及駕馭，同時對于提升其情緒的穩定性也有著一定的幫助。通過和他人的交流以及溝通工作，將自己的情緒進行調適，并以此培養出相應的與他人合作協調將沖突化解的基本技巧。

（3）家庭氛圍的營造

想要做好高中生的情緒管理，父母和孩子之間隔閡消除也是十分重要的，父母和孩子融洽相處的和諧的家庭環境對于學生心理健康的提升也有著顯著的幫助。基于此，校方需要向家長積極宣傳家庭心理健康教育的重要作用，讓家長從意識層面予以重視。同時家長和學校之間的交流也是必不可少，通過校方和家庭的聯動，確保家庭心理健康教育的效果。

4.總結

高中生因為其年齡、心理、認知水平等方面的限制，在情緒上會呈現出相應的強烈、脆弱等特點，并且十分容易受到不良情緒的影響。只有通過學校的情緒管理教育、學生自身的注意力轉移以及家庭氛圍的營造，才可以確保很好管理高中生的情緒變化。

參考文獻

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