高職院校乒乓球技法的訓練策略

胡斌 李晶

摘要：作為一項專業性較強、運動周期長的項目，就需要做好乒乓球訓練工作。高職作為學生身心健康發展的重要階段之一，就需要在有限的課堂時間內做好乒乓球技法訓練，幫助學生快速掌握乒乓球技巧與規則。因此在高職院校中就要找出適合的技法訓練措施，提高學生的乒乓球實力。

關鍵詞：高職院校;乒乓球技法;訓練

在高職院校中就要從明確乒乓球教學目標入手，以激發學生學習興趣為主，確保學生能夠在學習中掌握乒乓球戰術與技術動作，加深對乒乓球運動的理解，轉變學生的思想認識，為學生終身體育發展奠定基礎。

一、開展乒乓球技法訓練的重要性

就乒乓球運動來講，有著一定的健身作用，如借助乒乓球訓練能夠轉變運動員的視力等。主要是因為在運動中乒乓球往返速度相對較快，所以也就需要運動員保持注意力的高度集中。從生理角度來講，則能夠鍛煉人眼機能調節能力，從而轉變視力。其次，進行乒乓球訓練能夠提升人的反應能力與應變能力，在運動中血液也能夠達到有效的循環。所以說乒乓球運動也成為了一項有氧型的運動，對人體發展有著促進的作用。因此在高職院校中開展乒乓球教學，不僅可以提升學生的身體素質，同時也可以實現人才培養目標。因此在教育改革背景下，就要從培養學生綜合素養入手，提升乒乓球教學質量，滿足學生身體機能需求，鍛煉學生身體素質，促進學生的全面發展[1]。

二、高職院校乒乓球技法訓練措施

（一）采取科學訓練方法

首先，保證技術上的規范性。在教學中需要從具體原則出發，掌握乒乓球技法訓練重點，確保教學的規范性。在具體教學中就要掌握訓練要點，確保學生能夠掌握規范動作技巧，明確其中存在的不足。如在掌握規范動作與技巧時還要對錯誤動作進行分析，探究出現錯誤的原因，找出適合的改進方法。在訓練中教師也要及時引導學生，找出存在的不足，鼓勵學生結合自身個性特點與生理情況等來選擇適合的改進技巧，解決存在的問題。開展乒乓球教學中就要從保證動作規范性出發，結合具體目標與內容，教師在示范中也可以故意展示錯誤的動作，要求學生進行糾正，鍛煉學生的規范意識。其次，做好與其他學科的融合。由于高職院校在教育改革中學科綜合化程度有了明顯變化，所以在教育中就要從促進學生發展入手，提升教學質量，實現教學目標。在教學與訓練中也可以與其他學科融合在一起，幫助學生積累經驗。如可以將乒乓球與羽毛球訓練結合在一起，鍛煉學生技能與技巧，提升學生乒乓球水平。最后，完善訓練組織形式。開展乒乓球教學時從完善組織形式入手，以小組合作等方式進行訓練。如在教學中可以將比賽與運動結合在一起，要求學生以單打、雙打、混打等形式進行合作，鍛煉學生合作能力。所以說在乒乓球教學中就要從具體環節出發，確保學生之間能夠主動合作，提升訓練質量，保證訓練的專業性，實現提高合作能力與意識目標[2]。

（二）采取多樣化訓練方法

首先，單球訓練。不論是哪一項體育運動，想要實現高效訓練，就需要掌握科學訓練技巧。可以說乒乓球訓練方法也是在不斷調整中形成的，時至今日單球訓練已經逐漸被多球訓練所取得。主要以因為單球訓練難以實現高質量教學目標。但是對于高職院校學生來講，由于其技術與水平等方面還存在著一定的不足，在擊球動作等方面還難以滿足標準要求，如果采取單球訓練，勢必會造成學生需要花費一定的時間在撿球上，影響到了教學的正常開展。加之班級學生數量相對較多，而單球訓練需要較大的場地與器材，所以也就影響到了學生的訓練效果。其次，多球訓練。多球訓練作為一種比較高效的訓練技巧，主要是借鑒日本女排訓練的一種方法，通過融合我國乒乓球訓練方法，已經成為了現階段乒乓球技法訓練的重要方法之一。可以說多球訓練能夠解決場地不足與學生數量較多等問題，不僅提升了學生的訓練強度，同時也讓學生得到了充分的鍛煉。從訓練方式來講，由于落點、旋轉、力量與速度等各不相同，所以能夠培養學生意志與品質，讓學生得到充分的訓練，當學生參與這種訓練后，可以不斷提升自身的心理素質，做出合理的應對。所以在教育中就要從調動學生積極性入手，利用多球訓練刺激學生，幫助學生鞏固技術與技巧，提高動作質量，產生出良好的運動意識。最后，混合訓練。就混合訓練模式來講，就是依靠傳統方式與網絡技術來進行的，教師通過引導與啟發學生，確保學生能夠在訓練中產生出主動性與積極性[3]。

（三）提高學生練習效果

只有采取科學的練習技巧，才能提高學生的擊球次數與練習，密度，實現技術動作定型目標。所以在練習中就要結合具體情況，掌握學生身體能力，堅持循序漸進原則，確保學生能夠得到充分的鍛煉。首先，反手推擋練習。作為基本技術之一，在教學以前可以先組織學生進行徒手模仿訓練，通過以側身正手攻的方式發定點球，學生在完成擊球動作后且準備還原以前發出下一個球，當學生技術動作不足時，則要及時糾正學生，確保學生能夠感受到練習的要點。其次，正手攻球練習。作為乒乓球技術中的重要組成之一，正手攻球成為了克敵制勝得到關鍵之一。在訓練以前將學生劃分成為不同的小組，以輪換的方式進行練習，如一人多球練習一人模仿練習等。隨著學生技術水平的不斷提升，就要不斷加大訓練強度，教師也要及時觀察學生，找出學生在練習中的不足。最后，發球練習。在發球練習中通過從由簡及繁來鍛煉學生能力，當學生掌握基本動作后，則可以要求學生以定點練習或是發球區域等進行練習，在保證發球密度與練習次數的基礎上提高訓練的效果[4]。

（四）做好步伐訓練

步伐作為乒乓球訓練中的重點技術之一，就需要運動員具備較高的反應速度與靈活的步伐，掌握熟練的技術動作，這樣才能應對對手的變化。所以說步伐作為訓練中的重點，就需要從學生身體素質入手，做好步伐訓練，確保后續教學的順利進行。當學生步伐不準確時，勢必會影響到手部動作的規范性。一般來說步伐訓練主要涉及到了以下幾個方面：準備姿勢、對球的速度與力量的判斷、身體重心的轉移、腳步的移動方式等。所以在教學中就要堅持從循序漸進的角度出發，確保訓練的合理性。當學生的熟練度有了明顯提升后，也就能夠配合不同得到技術動作。隨著教育的不斷深入，學生的技術水平有了明顯的提升，對腳步的靈敏性要求也在不斷提高。所以在訓練中教師就要將腳步訓練融入到整個訓練環節中去，采取多樣化訓練方法，確保學生能夠得到充分的訓練。如在準備階段中就可以從以兩人一組訓練出發，采取多樣化方法來提升學生水平。但是如果長期采取單一訓練方法很容易加大學生的厭煩心理，所以教師就可以借助體育游戲，創新腳步訓練，轉變學生學習態度，如可以借助滑步、并步接力賽等來進行訓練[5]。

（五）找準訓練重點

在高職院校乒乓球訓練中就要結合具體情況，堅持循序漸進原則，找準乒乓球訓練重點。在教學中為了提高學生訓練水平，就需要制定出有針對性措施，找出其中重點，做好內容具體化設計，在層層劃分的基礎上來鍛煉學生身體技能。教師也要主動觀察學生，找準訓練重點，針對學生存在的不足進行深入分析，利用學生的個性特點與技法特長等對學生進行訓練，確保訓練的針對性，讓學生在訓練中掌握技術動作技巧，提高乒乓球學習效果。

三、結語

綜上所述，在高職院校乒乓球教學中就要求教師要做好學生指導工作，結合學生的具體情況，對傳統訓練方法進行創新，激發學生參與積極性，鍛煉學生乒乓球技法，在掌握戰術技巧的同時形成正確的體育價值觀，養成終身體育意識。

參考文獻：

[1]肖哲.乒乓球教學中基本技法的訓練策略探討[J].當代體育科技，2014 （35）：130-132.

[2]張宇.張玉昌.乒乓球教學中基本技法的訓練對策[J].牡丹江醫學院學報，2015 （03）：137-138.

[3]胡古玥.乒乓球教學中基本技法的訓練對策[J].同行，2016 （06）：56-56.

[4]劉塨.淺談乒乓球教學中基本技法的訓練策略[J].新校園：上旬刊，2017 （08）：150-150.

[5]楊樂.淺析高職院校乒乓球教學中基本技法的訓練對策[J].當代體育科技，2018 （09）：124-125.

（通訊作者：李晶）