大學田徑訓練中體能訓練的要點分析

蔣偉

摘要：我國大學除了要重視學生的文化素養的培養之外，對于學生的身體素質的培養也提高了要求，爭取推動學生能夠得到綜合全面發展，田徑項目的訓練是學生訓練體能和提高身體素質的基礎性活動，使得教師不得不認識到改革訓練方法的重要性，而本文便從田徑訓練加強學生體能訓練中存在的一些問題作出分析和探討，爭取提高體能訓練的效率。

關鍵詞：田徑訓練;體能訓練;主要問題;要點分析

在現代社會，體能訓練作為大學田徑項目訓練中的一項重要訓練內容，必然需要體育教師制定適合的訓練方式和授課方法來保障訓練質量。而且在當今教育改革重視學生身心全面培養的教育背景下，體育教師也必須要認真思考如何提高訓練效率和質量與增強學生個人的身體素質，對教育中較為落后的田徑項目訓練方法進行改革與創新。本文便是在總結高校田徑訓練經驗和考察訓練中存在的問題之后提出的關于提高大學田徑項目訓練中學生體能訓練效果的策略分析，并且針對如何促使當今高校田徑項目訓練符合學生個人成長和社會發展需求做出了要點分析。

一、目前大學田徑項目訓練中學生體能訓練時存在的問題

其一，在現階段，我國許多高校的田徑項目訓練情況已經取得了長足進步，給學生和教師帶來了很大的益處，但是與國外的田徑項目訓練相比，我國的田徑項目訓練依然受到了客觀環境的影響，導致高校的體能訓練的效果依然達不到國外某些田徑項目訓練的水平。而且體育教師的教育觀念和教育理念并未跟隨時代的發展與教育的進步而與時俱進，依然依靠傳統的田徑體能訓練的潛在意識開展教育工作，這樣的話也必然會導致最終的體能訓練效果達不到相關要求，而只是呈現出淺層次的變化與提高，并未能發揮出田徑項目的訓練優化效果。再者，在許多高校的田徑項目訓練中，教師們所開展的對于學生的體能訓練活動是落后于實際的訓練進度的，導致學生的身體素質也并不能按照訓練預期得到應有的提高。一般情況下，教師是從短跨和短跑兩個方面入手來開展學生們田徑項目中的速度方面的訓練的，而競走和長跑的訓練方法則是訓練學生的耐力的兩個訓練內容，如果教師不能設置好訓練內容選擇出科學的訓練方法的話，也必然會使得體能訓練的效果大打折扣，再加上許多體育教師自身關于體能訓練的特點和相關知識的缺乏，也會影響到體能訓練的效果。同時，運動員的最終成績是體育教師們重點關注的，而對于運動員的體能訓練則是提高運動員耐力和速度的必要之舉，能夠更好的保障運動員的獲勝率。但是在實際生活中，有許多體育教師卻選錯了重點，只重視對學生比賽技巧的培訓，而忽略了學生體能上的訓練，導致學生在比賽之中身體素質落后于其他人員，降低了學生的獲勝率。

其二，對于眾多高校來說田徑課的開設是存在著許多瑕疵的，比如在田徑項目訓練過程中，學生們的主體地位并未得到體現，而且教師們所選取的訓練內容與實際情況相脫節，導致學生在訓練過程中所得到的學習體驗等不適于學生的身心發展規律，再加上授課內容的古板落后，田徑課的開設已然不能夠滿足學生們提高自我的需求。而且體育教師未隨著時代的發展潮流與教育的改革進步，以及時代的轉變，改革自身的訓練理念和改革訓練方法，導致學生的學習不斷重復，訓練枯燥無味，降低了學生學習的趣味性和積極性。在高校體育活動開展過程中，部分高校教師并沒有尊重學生，而是壓抑學生的主觀能動性，一昧的將學生放置于被動的學習地位，讓學生們很難對體育訓練產生學習的興致，這樣一來就必然會影響到體能訓練的效果，影響到學生個人的身體素質的培養，讓學生在身體素質方面產生了更多的差距。

其三，通常情況下，學生在接受正規的學校教育的時候便正式開啟了關于田徑課程的學習，雖然田徑項目是陪伴學生學習和訓練時間最長的一項體育活動，但是學生小時候的學習卻存在著諸多問題，影響到了后期學生體能訓練的效果。比如，盡管學生在小學中學便接觸了田徑課程的授課，但是在傳統訓練模式的訓練下，學生對于田徑訓練項目并沒有一個全面的認知，對于田徑運動的歷史發展情況和訓練的受益情況，以及田徑比賽等具體情況都沒有一個全面的了解，而且在現實生活中，現在的孩子都是嬌生慣養的，家長對于田徑活動項目的開展無疑會持反對的態度，畢竟在炎炎夏季學生們依然需要在露天的操場上忍受日曬煎熬進行訓練學習，這樣的話必然會讓學生在訓練之中感到勞累苦悶，在小時候便喪失了對田徑運動項目的興趣，繼而影響到學生后期的訓練和學習。

二、大學體能訓練時應遵循的原則概述

其一，大學中田徑項目訓練的過程是循序漸進的，有一定順序的，而教師在開展訓練時也必須要遵從這一順序性原則，畢竟隨性無序的訓練對于學生的身體素質培養的效果是極差的，而且突然間高強度的訓練還會造成學生肌肉拉傷，影響到學生的身體健康等。再者，學生個人的訓練情況和身體狀況等各有不同，所以教師所設計的內容必須要同學生們的心理訓練和技術訓練一樣，按部就班循序漸進的進行，切不可一味的追求速度和效果，罔顧學生的個人訓練情況和身心發展規律，開展揠苗助長式的訓練。

其二，教師還要認識到學生們在訓練中的主體地位，并尊重學生，提高學生的主動性，讓學生認識到個人的努力對于未來賽場上發揮自身優勢提高競賽獲勝率的重要性。而且學生還要認識到體能訓練不僅僅是為了強身健體提高身體素質，還可以幫助學生在比賽之中穩定體能情況，進而達到一種穩打穩勝的狀態，發揮出自己的最優水平獲得勝利和榮譽。

其三，體育教師在開展體能訓練活動時還要遵循啟發性的指導原則，充分發揮學生的主觀能動性，讓學生在體能訓練時能夠實現個性發展。而且體能訓練也是一個比較主觀的過程，所以學生在訓練時要在教師的指導和啟發下形成個人思考的習慣，提高個人的獨立思考能力，讓自己時刻保持清醒的頭腦應對比賽中的變化情況，不能總是聽從他人的思想。

其四，在現代社會，國家經濟和科技的發展無疑為學生們提供了更好的學習條件和訓練環境等，而且這些環境和條件也促使了學生的體能訓練方法和訓練思想等得到了革新與發展，使得大學田徑運動項目的訓練能夠更加貼切學生們的身心發展需求與當今時代教育的發展要求等，有助于學生的身心健康發展。而這就要求教師必須要遵循時效性原則，及時的更新自己的理念和訓練方法等，否則的話便會耽誤學生們身心健康的成長與發展。除此之外，田徑項目訓練效果的好壞還受到學生的心理狀態等因素的影響，但是體能因素卻是高水平田徑比賽中能否取勝的決定性因素，所以，在體能訓練中，教師必須要及時找出訓練中存在的問題，并提出新的訓練方法等加以改進，力保學生的訓練效果達到相關要求，從而提高學生的體能訓練效果。

三、提高體能訓練效果的要點分析和策略方案

首先，教師要認識到體育課程的開展相比于專業課而言是更受學生歡迎的，具有極大的課程優勢，而教師們則要抓住這一學生心理進一步提高學生的學習熱情，推動體育課程的良好開展，達到提高學生體能訓練的效果。對現階段許多高校體育課程模式單一訓練方法落后的問題進行分析發現，這些問題無疑會影響到學生的學習興趣，而在訓練時，教師們通常所采用的訓練方法也僅僅是讓學生跑跑步，再進行自由活動，最后解散下課。這樣的訓練方式無疑會降低效果，而且不能提高學生對體育課程的重視和參與熱情，所以體育教師就必須要改變這一現狀，通過自身主動學習來豐富和完善自身的經驗，提高自身的能力，設置出科學高效的訓練模式。再者，學生的個人身體素質情況與可接受的訓練強度等各不相同，所以，教師設定的田徑訓練內容必須要符合學生們的身心發展規律特點等。比如，教師可以設置一些難度和挑戰度較高的體能訓方式，吸引那些身體強健的精力較旺盛的學生參與訓練，既豐富了訓練內容，又提高了學生的身體素質。

其次，相比起其他階段的學生而言，大學生個人的心理素質更強且認知更加全面，思維能力等也比較獨立，所以在現實生活中體育課程的開展可以強調學生的自主性學習。針對此，教師在訓練過程中可以將先進的科學技術引入到課程之中，通過互聯網和多媒體等技術的應用來為學生創設適合的教訓練環境，進而提高學生的自主能動性，讓學生適當提高自身的訓練強度。除此之外，教師還要認識到訓練方式過于單一的話，必然會降低學生的興致引起學生的反感，長此以往必然達不到應有的訓練效果。在這種情況下，體育教師便要做好指導工作，通過正確的示范來激發學生們對于訓練的好奇心和熱情，繼而才能更好地促使學生進行模仿與訓練。而學生在學習過程中對于教授自己知識的體育教師經常會有尊重與欽佩之感，所以教師在日常生活中的行為動作也會對學生產生影響。比如，教師在訓練過程中可以以分組的形式，讓學生分成不同小組進行接力比賽，通過比賽的方式來提高學生的參與熱情，在比賽之中讓學生獲得成就感與愉悅感，并提高學生個人的身體素質。

最后，對于我國高校田徑項目體能訓練工作的開展情況來說起步是比較晚的，所以在這種情形下體育教師更要以身作則，做好田徑項目訓練工作，加強學生的體能訓練，做好備課工作，設置科學合理的訓練計劃與訓練方法、訓練目標等，爭取將所設置的訓練計劃和訓練方法等與學生的身心發展規律相結合。而且教師要認識到提高學生情緒控制能力和讓學生找準自己的定位，對學生日后的比賽有著非常重要的意義，減少之前比賽失利對于學生的影響，避免因為一些不可控制的干擾讓學生們產生不必要的能量浪費，讓學生身心都處于一種低落消極的狀態，這樣的話很可能會影響到下一場比賽的結局，教師在教訓練過程中則要及時地指出學生存在的問題，讓學生加以改正，在嚴格的訓練中提高自我。

四、結語

綜上所述，隨著人們物質生活水平的提高和整體文化素養的提升，做好高校田徑項目訓練工作與提高體能訓練的效果，不僅可以讓學生在比賽之中脫穎而出，還可以提高學生們的身體素質，促進學生健康成長，所以體育教師在訓練過程中就必須要想方設法的彌補訓練期間的不足，解決存在的問題，促使學生能夠在田徑訓練之中提高自身的身體素質。

參考文獻

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