提高小學羽毛球訓練水平的有效研究

孫洪軍

摘要：羽毛球運動是一個老少皆宜的運動項目，深受不同層次的人喜愛。學校羽毛球項目也開展的井井有條，本篇文章針對提高小學羽毛球訓練水平展開有效研究，從興趣培養、科學系統訓練、心理素質等方面進行全面闡述。

關鍵詞：小學;羽毛球;訓練水平;有效研究

隨著我國羽毛球在國際競技成績的不斷提高，以及近年全民健身理念的廣泛普及，兼之具有很強的趣味性、易于開展等因素，使得羽毛球在我國成為一項熱門運動，在學校體育和社會體育活動中得到了廣泛開展。現階段有些小學羽毛球項目也逐漸開展起來，但當前小學羽毛球訓練存在訓練辛苦興趣不高、訓練時間有限、缺乏梯隊建設、訓練方法不科學等很多困難和問題。注意以下方面能有效提高小學羽毛球隊的訓練水平：

一、培養興趣，提高隊員訓練的主動性和自覺性

（一）學校大力宣傳、多組織比賽，提高學生的熱情

興趣是最好的老師。對教練員來說，要讓學生愛好羽毛球則需要培養他們對羽毛球的興趣，學生對羽毛球有無興趣，直接影響到他們訓練的效果。小學想建設好學校羽毛球隊伍，開展好學校羽毛球訓練工作，宣傳工作是必不可少的，首先要提高學校領導對羽毛球項目的重視，以及學生對羽毛球項目的了解和認識.其次是加大宣傳力度，把學生帶動起來，提高他們的積極性。利用校園小廣播、羽毛球明星和校隊明星海報、舉辦校級和班級比賽等各種宣傳方式，提高學生對羽毛球運動的重視、認識羽毛球，了解羽毛球，喜歡上羽毛球。

（二）加強家長的溝通，提高對訓練隊和孩子的關注

優秀的訓練隊必須有一個強大的家長隊伍支持，如果沒有家長的支持，再優秀的教練員也培養不出優秀的運動員。首選，新隊員入隊儀式，開家長會，讓家長了解羽毛球隊的概況和訓練理念。其次，建立新媒體加快溝通，建立家長微信群、QQ群加強溝通，了解訓練。有助于家長對專訓隊和孩子的了解。再次，多邀請家長跟隊參觀比賽，讓家長感受比賽氛圍和孩子在比賽場上的頑強拼搏、堅忍不拔的毅力，提高家長對訓練隊的信任。

二、完善梯隊建設，加強科學系統訓練

（一）完善梯隊建設

成熟的訓練隊伍必須有完善的梯隊建設作為堅實的后盾，羽毛球項目又是長期系統訓練才能出成績。現階段小學羽毛球比賽偏低齡化，區、鎮的小學生羽毛球賽基本上二到六年級的學生都有比賽。雖然賽制都是一樣的，但是每個年齡段的孩子都有不同的身體素質發展和心理特點，根據他們的年齡特點安排合理的訓練內容，可有效地促進他們的可持續發展。建立完善的梯隊不僅保證了小學階段訓練計劃的有效實施，而且也提高了比賽的成績。

（二）加強科學系統訓練

羽毛球訓練是一個長期訓練才有效果的項目，所以必須制定科學系統的訓練計劃和內容。教練員要按照學校的實際情況和學生情況，制定不同年齡，不同時期，有不同的訓練計劃和內容。成熟的訓練體系可分三個階段，第一階段，以身體訓練和簡單羽毛球技術為主。身體素質以靈敏和柔韌訓練，羽毛球單項技術以揮拍、高遠球、前后簡單步伐。第二階段：以身體素質和羽毛球簡單套路訓練為主。身體素質以手腕和腳踝訓練，以“雙飛”跳繩，俯臥撐、“香蕉船”等為主。羽毛球簡單套路訓練，吊斜線上網放小球、殺直線上前放小球等等。第三階段：羽毛球專項身體素質和技戰術訓練，以專項羽毛球步伐、專項身體素質和個人風格技戰術訓練為主。再配上周、課訓練計劃，從容易到困難，從基礎到戰術，步步入深，環環相扣，就是一套比較完善的訓練體系。

三、加強心理素質培養，提高實戰運用

良好的心理素質為戰術運用提供了堅實的保障，在一場比賽中心理素質占據了舉足輕重的位置。

（一）在羽毛球訓練中培養學生的受挫能力

挫折是一種財富，人常說“失敗是成功之母”，經得起失敗的人必然可以贏得成功。教練員要有意識地在訓練和比賽中讓隊員們樹立一種意識：只要善于反思，每一次挫折和失敗都是一次成長。為了隊員在真正大賽中能夠從容應對，不畏強敵，教練要創造機會讓隊員品嘗失敗的機會，有意識地讓學生遇到“不順心”：如在學校組織一些隊內比賽，故意安排水平不同隊員一起比賽，讓他們都有機會體驗挫折感和失敗感，學會在困境中主動調試自己的情緒，提高他們的心理承受能力，以應對更為嚴酷的挑戰。日常訓練中“屢敗屢戰”的強硬作風使隊員在正規比賽中、生活學習中從容自若應付各種困境。

（二）在羽毛球訓練和比賽中提高學生的自信心

有一位心理學家這樣說過，“孩子需要一定的空間和時間，去試驗自己的能力，去學會如何對付危險的局勢。不要為孩子做任何他自己能做的事，如果我們過多地做了，就會剝奪了孩子發展自己能力的機會，也剝奪了他的自立和自信心。”在羽毛球訓練中，老師善于鼓勵引導隊員堅持訓練，一步一個腳印，要敢于挑戰自己、突破自己。在訓練中一點點進步，找到成就感和自豪感，逐步提高自己的信心。

通過參加不同的比賽來鍛煉自己的心態，提高自己的信心。第一次比賽對于每一個都會緊張的，嚴重的在場上手抖，腳重，腦子一片空白，聽不到任何人說話，根本發揮不了自己的水平。剛開始要多打隊內賽，讓學生了解比賽情況，初步建立隊員的自信，然后再參加鎮正規比賽加以鍛煉，在比賽中要對隊員心理輔導和技戰術的指導，賽后再進行總結和分析，逐步提高隊員自信，以后在場上發揮就不會出現大的波動，不論比分是領先還落后把控情緒，冷靜分析，把平時訓練的技術用上，也反映出隊員逐步成熟的一面。所以通過不斷的比賽中，提高了學生的自信心，也培養他們良好的心理素質。

開展小學羽毛球訓練還是存在很多困難和問題，教練要不斷去解決，不斷改進，不斷去創新，訓練的效果將會更好！