多球訓練法在羽毛球訓練中的應用研究

黃麗

摘要：多球訓練現在已經成為了很多球類運動教學和訓練的一個重要方式，羽毛球就是如此，因為隨著當下體育運動比賽競爭越來越強烈，很多運動都在尋求著好的鍛煉方法，多球訓練對于羽毛球訓練的幫助很大，因為多球訓練可以提高運動員的綜合能力，多球鍛煉是中國獨具特點的鍛煉方法，它可以讓運動員發展和提高在羽毛球這一項目中所需要的技巧，體能和心理承受能力，這個方式是具有極強的綜合效應的訓練方法，這也使得它在羽毛球訓練中具有極強的地位，本文通過文獻資料法，實驗法，邏輯分析法對高校羽毛球多球訓練的應用進行了分析。

關鍵詞：多球訓練法;羽毛球訓練;應用

一、前言

羽毛球從傳入中國到如今已經有著近百年的歷史，在剛傳入中國時，由于當時國民生活水平不高，體育運動難以發展，羽毛球運動水平很差，沒有太多人接觸，新中國成立后，黨和政府開始對體育運動重視起來，中國的羽毛球運動也得到了大力提倡，越來越多的中國人開始接觸羽毛球這項運動，也讓很多大學生對羽毛球這門選課具有極高的熱情，但是當時由于這項運動不單單需要體力，更需要自身的身體素質和技術水平，大學生的體育課時間不夠去讓大學生掌握規范的動作，僅僅學得個大概，但規范的動作是這項運動的基礎，學生連基礎都學不好，肯定對羽毛球這項運動的熱情降低，甚至放棄羽毛球這項運動。也因此，多球法訓練解決了這一難題。

羽毛球運動是雙人或四人兩隊對打項目，雙方通過球拍將羽毛球打出，越過網線，打到對方的有效區域內得分，反之對方得分，當一隊最先達到預定分數時，此隊獲勝，比賽結束。羽毛球的比賽結構是通過較短時間的高強度運動和臨時性的間歇與交替運動中組成的，它需要運動員具有快速的移動能力，具有瞬間的判斷能力，還需具備應對突然球向變化的能力。若在雙人組隊時，要具備相互的串聯能力，互相配合的能力和準確認知自己的站位與接球的區域。現在隨著時代的發展，羽毛球運動也在跟著前進，越來越多的人群開始羽毛球這項運動，羽毛球的技術水評也越來越高，在比賽中，運動員的技術水平相差不大，靠的是雙方運動員之間的綜合素質，綜合素質對比賽的勝負起著決定性的作用。由此可得，如何提高運動員的綜合素質已經變得尤為重要，這關系到運動員和球隊的實力水平，因此多求訓練法收到了教練員的重視。

多球訓練法在羽毛球運動中的訓練指教練員按照相應的訓練要求，通過連續不間斷的向運動員供球，要求運動員按照相應的姿勢接住球并回擊在有效位置，也可以加大難度去提高或減慢球速，讓運動員接球速，落地，力量，方向都不同的球，讓運動員進行多個技術動作的接球，多球訓練法讓運動員掌握了對球拍的手法還有自身的步法以及對應急反應等多項具體要求。

二、研究意義

本文想要以羽毛球多球訓練法為中心，根據當前羽毛球運動形式進行分析，多球運動在實際訓練中的可行性，為羽毛球大學生運動員提升自己的綜合素質，提高自己的技術水平以及為羽毛球運動的發展提供可以讓運動員借鑒和發展的建議。

三、研究對象與方法

（一）研究對象

積極參與羽毛球運動的大學生運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法

根據論文需要研究的要求，筆者閱讀了大量的有關羽毛球多球訓練的文獻，例如王文教《中國體育教練員崗位培訓教材》（羽毛球），梁少恒《多球練習法對提高羽毛球專項技術的作用》大都說出了多球訓練法可以提高羽毛球的技術水平，還可以規范運動員的動作，提升運動員的協調能力，但也都反映出了它的局限性。本文通過閱讀的大量文獻進行了相應的總結，為多球訓練法的研究埋下了理論基礎。

2.實驗法

本文通過對大學生運動員訓練前后身體素質，反應能力，協調能力，綜合素質等進行對比，觀察大學生運動員的改變情況，進而進行相應的總結與分析。

四、實驗結果分析與討論

（一）多球訓練法與單球訓練法對比分析

多球訓練法相對于單球訓練法能夠更快的讓大學生運動員掌握基本的羽毛球技術水平更加具有促進作用;同時也更有助于充分利用時間，提高訓練效果;更好的是提升了大學生運動員的心肺功能，增強了運動員的意志力。

根據真實案例，教練員將部分成員分成兩組，分別用“多球”訓練法和“單球”訓練法進行訓練，對他們進行相同的訓練，過了一段時間后，結果也正和我們的認為的結果相同，通過多球訓練法的成員教給他們的動作更為規范，連續擊球的意識也很強，但是單球訓練組完成的卻沒有那么好，甚至經常出現了發不出球的情況，沒有球感，當進行比賽也是多球訓練法的成員獲勝的次數更多。這也反映出多球訓練法比單球訓練法訓練出的效果更好。

任何一個大學生對于羽毛球運動的接受能力，每個羽毛球動作的難度都有所差異，教練員可以根據多球訓練法中一個較大的特點：可調節性強，由此采取相對于每個大學生運動員的措施，強化學生學習困難的技術環節，讓學員能夠熟練掌握羽毛球動作，從而快速正確的掌握技術動作。任何一個動作的訓練都需要在大腦皮層建立起穩定的定型，讓大腦從暫時記憶變成永久記憶，將這個動作刻在學員的腦子里。多球訓練練習的強度要比單球訓練更大，練習的次數也多很多，能夠使運動員的大腦更加活躍，所以多球訓練能夠比單球訓練更加容易的建立起相對更加鞏固的定型。從這我們可以分析出多球訓練法不僅學得更快，并且更加鞏固，多球訓練法的效果比單球訓練法要好很多。

（二）討論

1.多球訓練法的優點

多球訓練法提高了運動員自己身體的靈活性，將自身的手法和步法很好的融合在了一起，多球訓練法可以通過教練員來控制難度，入門難度不大，并且可以根據運動員的練習效果來逐漸增加難度，一步一步十分穩健，可以在運動員能夠接受的水平下，提高運動員的羽毛球水平，而且這個訓練方法可以和其他的訓練方法混合起來使用，多球訓練法可以在訓練員指導手法與步法的多種規范姿勢下一邊練習姿勢一邊練習球技，這樣還可以磨煉運動員的心理承受能力和意志力。多球訓練法很好，并且社會在發展，羽毛球這樣運動也在發展，多球訓練法也在不斷創新應變，未來的多球訓練法會更加專一化，科學化和具體化，需要運動員們一直去訓練，去學習。

多球訓練提高了大學生運動員的心理素質，減少了大學生運動員在比賽中的壓力，能夠更好的去控制賽場上的局面。同時，技術水平的提升同樣也更好的加強了他們在羽毛球賽場上的隨機應變的能力，羽毛球運動不是僅僅靠體力就能戰勝對手的，還需要運動員們自身靈活的頭腦和清晰的方向。

2.多球訓練法的缺點

雖然多球訓練法對于提高大學生運動員們羽毛球運動的水平十分顯著，具有很多優點，但是這種方法也有它本身相應的局限性。其實每一種手段都有它的優勢，但是肯定也有它的缺陷，沒有一種訓練方式是萬能的。每個人都有著自己本身的特點，而多求訓練法訓練的方式比較繁多，而且雜亂，需要花費更多的時間，要現根據自己本身的特點，了解自身特長后，再去根據多球法去進行訓練。如果盲目去練習，那就相當于走了彎路，會浪費自己不少時間，或許也會在比賽中發揮不出來自己本身的實力，遺憾落敗。而且這種方法適應的是單人的練習，對雙人組隊練習的作用不大，如果是參加雙人組隊對打的比賽，僅僅是靠這一種方法是不可取得。所以說，訓練方式要根據不同的對象，身處不同的階段要根據自己所處的階段，自身的特點進行訓練，這樣才會有更好的訓練效果。

此外，多球訓練本身還存在著一個很大方面的不足，多球訓練法下與實際比賽中球的力量，弧線和速度都有著相對的差異，多球訓練對扣球和接發球等基礎練習較少，并且接球較為容易，實際比賽中的變化很大，并且實際比賽中球的落地，方向等幾乎都幾乎沒有規律可言，如果僅僅只進行多球訓練，那么在比賽中自己對球的判斷力將會出現很大的誤差，到時候就算有再多的技術也會讓比賽變得很吃力，很有可能因為反應不及時而失分，而且實際比賽中耗費的體力要高于多球訓練，會使得在比賽中運動員因勞累，注意力不夠集中而失分，這些都很有可能導致運動員在實際比賽中而落敗。

五、結論與建議

（一）結論

多球訓練基點比較低，對于初學者或者那些了解但是不熟悉技巧的大學生運動員有著很好的效果，對于那些有著一定的羽毛球運動基礎的大學生運動員，多球練習法對于自身綜合素質的提高和自身技術水平的提高也有著很強的作用。

多球訓練讓大學生運動員掌握了更多的技巧，可以更好的去面對自己區域內各種刁鉆角度的球，提高大學生運動員的心理素質。并且隨著心理素質的提高，可以更好的控制和應對賽場上的局面。多球訓練給當代的大學生運動員帶來了很好的鍛煉效果，給他們帶來了很好的羽毛球運動基礎，讓他們的體能和反應能力，技術水平都有了不小的提升，對他們在各種比賽中有了更多的信心。

（二）建議

雖然羽毛球的多球訓練提高了當代大學生運動員的身體素質，技術水平，反應能力等很多方面，但是還缺少一項實戰經驗，這是多球訓練中最大的局限性，學到的東西只有在真正的實戰中發揮出來那才是真正自己所擁有的，不然就等于白學。我建議教練員可以將自己的學員分組進行一對一或者二對二實戰演練，并說明獎懲措施，學的再多不練也是“紙上談兵”，只有通過一次次的模擬比賽，才能真正的把自己學到的變成自己的，而且真正比賽中與自己在多球訓練中產生的效果是不一樣的，多球訓練能夠根據自己的特點去練習，模擬比賽不同，模擬比賽是為了勝利，為了贏球，將自己學到的充分發揮出來。也只有在真實的模擬比賽中才能感受到羽毛球的無規律感，感受到失敗帶來的壓力感，讓自己更上一層樓。

這個社會在不斷的發展，將來的羽毛球技術水平肯定也會更高，多球訓練法也會隨著時代的發展而發展，它的內容，形式，發展肯定也會有新的變化。身處在這個時代當中我們需要的是揚長避短，發揮多球訓練法的長處，避開它的短處。還要懂得終身學習，沒有事務是一成不變的，我們每個人要做的就是不斷去學習新的內容與技巧，也只有這樣，未來的路我們才能一直走下去。

參考文獻

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