淺談中考一分鐘跳繩教學策略

摘要：當今時代，家長和老師都非常重視學生們的教育問題，他們也就面臨著極大的壓力，運動能使他們心情愉悅，不再抑郁，堅持運動會讓人養成一種習慣，生活中遇到任何事情都可以堅持很久很久，遇到挫折也不會氣餒。學生們面臨著中考的壓力，老師讓他們每天堅持跳繩一分鐘，可以放松他們的心情，提高他們的體育成績，本文，筆者就中考一分鐘跳繩教學策略進行了探討。

關鍵詞：初中體育教學;一分鐘跳繩;教學策略

體育遠比我們想象中的重要，體育重在“育”，它的價值不僅在于培養下一代，主要在于培養學生們擁有一個健康的體魄，擁有一個良好的體育成績。無論他們的語數外成績多好，只有擁有了健康的體魄，才能擁有完整的人生，對他們以后的發展也起了很關鍵的作用，能增強學生們的自信和團隊精神。

一、中考一分鐘跳繩的重要性

一分鐘跳繩活動是一項中考體育考試的項目，這關乎學生們的中考成績，雖然這項訓練所占的分值不高，但是對學生們的成績也有一定的影響。學生們在堅持跳繩的過程中，可以讓學生們養成堅持鍛煉的習慣，可能考試過后，學生們仍舊會堅持鍛煉，就可以讓學生們擁有一個健康的體魄，他們在鍛煉的過程中，也可以放松心情。

二、中考一分鐘跳繩的教學策略

1.老師指導，讓學生們掌握正確的跳繩技巧

學生們在跳繩之前，可能不了解跳繩的技巧，老師要為學生們傳授一些基礎的跳繩技巧，讓學生們掌握正確的跳繩姿勢，讓學生們選擇了適合他們的跳繩方式。學生們在跳繩的時候，老師也要在旁邊對他們進行指導，如果發現哪些同學跳繩姿勢不正確的話，老師也要及時的糾正他們。

例如，老師要告訴他們跳繩的技巧，有雙腿交換跳技巧和直腿跳技巧，讓學生們選擇適合自己的技巧，并且認真的練習。在跳繩的時候，速度不能過快，要把握跳繩的整體速度，盡量保持一個穩定的速度，這樣可以減輕他們的運動負擔，掌握跳繩的節奏感。

因此，老師的指導對于學生來說非常的重要，學生們在跳繩的過程中可能會出現一些錯誤，這就需要老師對他們進行正確的指導。不同的學生，可能會出現不同的錯誤，但是有些錯誤可能是大眾性的，老師可以著重給學生們講一下這些大眾性的錯誤，避免他們出現同樣的錯誤。

2.加強鍛煉

在臨考之前，老師讓學生們加強鍛煉，每天都要堅持一分鐘跳繩，熟能生巧，只要鍛煉的時間夠長，就可以掌握跳繩的技巧，養成堅持跳繩的習慣。學生們在跳繩的時候，慢慢的可以就很熟練，考試的時候只要正常發揮出平常的實力，就可以達到理想的成績。

例如，不只是要在體育課上進行跳繩鍛煉，這是完全不夠的，在大課間的時候，老師可以組織學生們進行適當的跳繩。做三組跳繩訓練，每次的跳繩時間為一分鐘，中間給學生們留一定的休息時間，可以使學生的更加熟練的掌握跳繩的技巧。

所以，加強鍛煉的強度是非常有必要的，但是一定要合理的鍛煉，老師也要對他們進行一定的心理疏導，告訴他們考試的時候一定不要緊張，把考試當做是平常的一次訓練，只要是正常發揮即可，學生們經過老師的疏導之后，也會正視考試。

3.科學安排運動量

老師要科學地安排他們的運動量，不能一直連續不斷地進行跳繩運動，這樣不利于學生們的身體，他們可能會在持續跳繩的時候產生一些不良的反應。老師也要注意學生們的飲食健康，尤其是在考試來臨之際，不能讓學生們因為一些身體的因素而失去跳繩的資格。

例如，在上體育課之前，老師可以讓學生們做一些拉伸活動，如果不做拉伸活動的話，學生們在跳繩的時候，可能會出現一些意外。老師可以先讓學生們慢跑800米，跑完之后，按照體操的隊形分散開，做一些擴胸運動、伸展運動，還要壓腿，幫助學生們活動身體。

上述例子，老師安排學生們進行一些拉伸活動，幫助學生們活動身體，避免出現一些不必要的意外，學生們也要聽從老師的安排。在體育課堂上不能一直連續不斷地進行跳繩運動，要進行適當的休息，或者是做一些小游戲，放松學生們的心情，有利于他們的身心健康。

4.豐富教學方式，激發學生興趣

興趣是學生們進行一切學習的基礎，只有擁有的興趣，學生們才會主動的每天堅持一分鐘跳繩，不需要老師和家長的監督。學生們在跳繩的時候，老師也要優化教學方式，吸引學生們的興趣，讓學生們對一分鐘跳繩這個項目產生濃烈的興趣。

例如，在體育課堂上，老師可以安排學生們進行比賽，老師為他們計時一分鐘，在這一分鐘之內跳繩個數最多的同學獲得勝利。這可以激發學生們的興趣，他們這個年紀的學生們，好勝心都比較強，在進行比賽的過程中，學生們都會竭盡全力，爭取勝利。

所以，在這種豐富多彩的教學方式之下，學生們會喜歡上跳繩這項運動，學生們也會自發的組織一些跳繩活動。不管是什么活動，都可以增強學生們對跳繩的掌握程度，使他們更加熟練的跳繩，在跳繩的時候，他們也可以慢慢找到適合自己的技巧。

三、結語

在這個信息技術發展極快的時代，學生們在平時的學習和生活之余也要堅持運動，生命在于運動，運動的過程中，他們會享受到堅持鍛煉帶來的快感，會養成不服輸的精神。同時他們這個階段的學生們，是長身體的時候，每天堅持跳繩一分鐘，可以使學生們取得一個優異的跳繩成績，增強他們的自信心，在平常鍛煉的時候，既可以放松學生們的心情，也可以使他們擁有健康的體魄。

參考文獻：

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